Reprise du message précédent :

Rhô ouais, on dirait que tu es moitié de traviole

oui genou droit complètement HS  
C'est le kiné qui etait content lundi matin

Niveau ambiance c'est quand même

oui et non
En ville c'etait terrible! Il servaient meme de la biere au km40 pour les coureurs! Par contre y avait 2 endroits un peu mort, le parc et la zone commerciale. Ce qu'on voit là c'etait l'entree de la zone comerciale apres le pont (que j'ai damné plusieurs fois)

Perso je te conseillerais soit du Yasso (ça peut mettre en confiance), sinon à défaut des 400. Les 200 c'est très court, ça ne t'apportera pas grand chose.
Ceci si tu as déjà prévu de caler une autre séance dans la semaine vers J-10 avec de l'all 42/21 (je m'étais fait un 5000 all42 + 2x2000 all21), qui est à mon sens la priorité de la semaine.
 
Pour reparler des Yasso (que je fais quand même avec moins de récup que recommandé, 1'20), je les avais fait en 2'48, et je termine avec exactement ce temps. Qqn d'autre s'y était essayé avant son marathon?

 
ouai apres réflexion je pense m'orienter vers un des deux, je déciderais de ca le moment venu Car là c'est tempête et vent >80km/h pour le moment
J'ai aussi prévu une séance de ce type Samedi mais plus du genre 4000-2000-2000-1000 mais a voir au final.

Une Garmin 210 à 140 euros (avec ceinture cardio) ça vaut le coup ?

Oui moi je l'ai payé 170€ sans la ceinture.

 
encore un peu plus et tu as un smartphone  

Un peu c'est 100€ ?

C'est l'histoire d'un retour raté à la CàP.
Après 2 ans d'interruption (à l'époque je faisais 50 bornes par semaine, le semi en 1h41) je suis allé m'acheter une nouvelle paire de pompes et les fringues qui vont bien, vu qu'en bas de notre nouveau chez nous il y a un parc avec une belle piste pour courir.
(je précise que le nouveau chez nous est à Ankara et que c'est pas le paradis pour les coureurs...)
 
Le Dimanche matin, habillé sexyment (fini le short en lycra moule-burnes, c'est pas Qu-ran compliant, alors j'ai un truc de footballer) je descends mes escaliers en sautillant, traverse la rue en sautillant, descends les 12 niveaux pour rejoindre la piste... et je m'écrase comme une merde sur la dernière marche.
Entorse de la cheville, 3 semaines d'immobilisation, rééducation à la sortie.
 
Bon ben on en recause après l'été alors.

Bordel cette malchance  

Non rétablissement  

 
 
Si c'est neuf oui, d'occas bof car elle est à 164€ in neuve

touche tab    

 
Bon courage

T'a un lien parce qu'à ce prix là ça m'intéresse...

 
http://www.wiggle.co.uk/garmin-for [...] -with-hrm/
 
219€ avec le code 20-OFF

Ah mais c'est d'occasion à ce prix là.

Bonjour,
 
Je vais me faire mon premier semi (à 39 ans) à Nice dans 2 semaines et je me pose quelques questions.
 
Tout d'abord sur le choix de mes chaussures pour la course : j'ai investi voilà quelques temps dans une paire de Mizuno Wave Rider 15 pour avoir des "chaussons" avec un bon amorti, ainsi qu'une paire de Saucony Kinvara 2 pour m'entraîner sur des courtes distances avec un peu plus de dynamique.
Depuis 2-3 semaines que je m'entraîne (mieux vaut s'y mettre tard que jamais) avec les Mizu pour du 10-15km et les Sauco pour des sorties plus courtes, je comptais donc utiliser les Mizuno pour la course proprement dite. Or je me suis essayé à un 12 bornes en fractionné avec les Kinvara hier qui s'est tellement bien passé que je me pose maintenant la question de la paire à utiliser pour le semi.
Quels seraient donc vos conseils, plutôt des Wave Rider de 310g avec un bon amorti ou des Kinvara de 220g à la dynamique excellente ?
 
Par ailleurs comme il s'agira de ma première course sur une telle distance et que celle-ci débutera à 9h30, sauriez-vous m'indiquer l'heure optimale pour le petit déjeuner et de quoi celui-ci pourrait se composer, sachant que j'espère me faire la course avec un temps modeste de 1h50 ?
 
Je vous remercie par avance pour vos bons conseils.
 

Les kinvara sont bonnes à tout faire et ont un bon amorti malgré leur poids.
Les wave rider sont par contre capables de courir le marathon en 2h48

 
Si elle est neuve, fonce!

oui seule sans personnes tu les poses et hop 2h48

 
 
 
Faut quand même avoir le klougistyle!

ha pardon

 
Ok en gros il n'y a pas de "one best way", ça sera un peu au feeling

Au sujet du accéléromètre (foot pod.) Garmin  
Actuellement j'ai une 305, il semblerait qu'on ne peut pas combiner les deux.. par conséquence ne pas profiter de la vitesse assez précise en temps réel  avec les options itinéraire retracées etc du GPS.
 
L'un de vous a un modèle qui le fait?  (chez Garmin.)

Tu mets celles que tu "sens" le mieux. Fait une sortie longue avec chaque et voit laquelle te convient le mieux  
Essaie les saucony sur une sortie d'1h30/1h45 avec un peu d'allure semi et tu vois...

en prevision de mes premieres sortie avec du fractionné dans quelques semaine, si je commence par : 20mn en EF , 2 series de  6 * 60/60 avec 3 mn entre les 2 series .
 
sinon, Vignass avait proposé ca ?
 
si je comprend bien tout, le but de ces seances va etre d'ameliorer ma vitesse, c'est ca ?

 
Bonne suggestion, verdict samedi.

Euuuuh j'ai une 305 et on a bien la cadence et le gps

http://connect.garmin.com/activity/294874954

D'ailleurs on voit bien l'effondrement de cadence après 3h de course

 
Sûrement, mais ça ne change rien au fait que ma ceinture cardio me fait une putain de brûlure    

Je me tâte a devenir ambassadeur Sporttracks.mobi

Je trouve leur graphiques vraiment pertinent et plus utilisable que ceux de GC ou strava.

Par exemple pour le marathon de dimanche ça donne ça:

et direct tu sais, tu sais que t'ai parti trop vite comme un Tristan

 
Oui une fois que la course est terminée...^^
En fait, l’intérêt du foot pod serait de voir la vitesse en direct quand je cours...  parce que comme tu sais..  avec le GPS ce n'est pas précis..il suffit de passer sous un tunnel et ta valeur est très loin de la réalité...
 
Il semblerait que tu ne peux pas avoir les deux avec la 305...
J'imagine qu'on doit pouvoir trouver une montre aujourd'hui qui est capable d'utiliser le foot pod pour afficher la vitesse, tout en gardant toutes les fonctionnalités du GPS

la nike+ ne le fait pas ?

Oui toutes les nouvelles garmin le font, suunto aussi, timex...

Oui c'est ça. Mais ça me parait beaucoup pour commencer non ?
Je verrai plutôt l'intégration d'un 10*30+30 au milieu d'une séance EF par semaine par exemple.

 
On voit aussi parfaitement les moments où tu as marché.  

 
C'est bien possible ^^  
Mais idéalement j'aimerais bien rester chez Garmin