Reprise du message précédent :

 
Squoi ton pseudo sur RK ?

Non mais arrêtez

Blablabla m'enfin à chaque fois que quelqu'un donne son temps sur le 10k il est quasi sub45.
Au final moi ce n'est qu'un projet, je n'y arriverais peut etre pas. J'ai jamais fais un 10k même à l'entrainement pour le moment. Je l'ai fais en 43 sur un 12k. Donc bon 43, 45 ça va quoi y a pas un gouffre non plus
La seule fois où je me suis donné à fond c'était sur 7,5km et à 4,02min/km. Donc même la c'est pas bon pour le 10K en 40'
Voilà !

 
Okay je zieuterai ça. Merci.

Le seul 7km que j'ai couru, j'ai fait 30' quasi pile. C'était en septembre dernier.

bin tu vois, pareil que moi

Je n'ai sans doute pas ton age, ni ta vitesse. Je suis meilleur dès que ça dure.
Avec un record sur 10K à 43'40 et sur semi à 1h37'30, je trouve que je me débrouille pas trop mal. Je pense que sur semi, je peux encore gagner du temps. Sur 10, ça me semble un peu difficile.

Bin c'est justement ce que je dis. Mes temps ne sont pas si différents que ça des vôtres.

J'ai super mal au bide    
 
Je vais me la jouer sonia style si ça continue

Tristan ce que tu n'arrive pas à comprendre c'est la différence entre des temps à l'entraînement comme toi et en course comme nous car ça n'a rien à voir !!

Perso j'ai jamais tapé des 44 ni même des 45 sur 10 à l'entraînement !

Moi 40.50 une fois a l'entrainement
 
On le trouve ou le pseudo ? Je me connecte avec Facebook sur runmachin
 

 
Hé ho !   Y'a pas de places pour deux Attention Whore sur le topic
 
J'ai mon dossard.  

Je ne cours pas aussi vite que toi mais je soutiens ta cause Tristan    
En dehors des séances d'EF que je m'oblige à faire je laisse mes jambes me porter à la vitesse qu'elles veulent.
Et si je dois faire 6k au lieu des 10 prévus‚ ce n'est pas grave.
 
Je rejoindrais le club HFR sur Strava pour comparer.
 Pour ma part j'étais à 45.32 sur 10k en Janvier et j'ai aussi hâte de faire une première compétition sur 10 ou21k  

Ce n'est pas le nombre de km qui lui est "reproché" mais l'allure à laquelle il fait(faisait) toutes ses sorties

my 2 cents: Tristan a de tres bonne disposition, un peu le genre a courir le marathon en chaussette de tennis et en pull en 3h sans prepa specifique.
Si ils s'appliquait et suivait des conseils il serait capable d'exploser pas mal de PR. Mais ca ne semble pas etre son but (ce qui est défendable) et prefere courir au gré du vent et de l'envie. Ajoute un peu de jalousie de ces performance inée, ou d'autres doivent bosser dur pour les atteindre et ca fais un melange détonnant
Soit, mais vient pas demander des conseils! Et dis tout de suite voila c'est comme et pas autrement. Et te plains pas des bobo aussi

Dans le topic on s'entraide et on chambre KK, c'est les 2 buts de ce topis je trouve.

Maÿ waÿ, ici, faut pas être susceptible ! Ça chambre, tacle, jalouse mais dans la bonne humeur, l'entraide et la "passion" commune de la CAP
Keep cool  

Je suis en EF à 12 à l'heure et cookie, il marche à 12 à l'heure  

Ça fait aussi un peu le syndrome du type qui débarque, un peu chien fou, et poste dans tous les sens (oh, genre 50 fois par jour, une paille ). Il y a de quoi faire plus "concentré" je pense.

 
Petite précision : et à reculons  

Je viens de croiser un groupe d'Espagnols ou d'Italiens (je suis pas très fortiche en langue latine ) au franprix avec les sacs du marathon du Paris sur le dos.
Je pensais les retrouver au rayon pâtes. Il étaient en train d'acheter de la bière. Y'en a qui sont détendus quoi

Maÿ waÿ², pète un coup ... euh, pas trop quand même  

Ca va, ça va Je suis allée chez le kiné aujourd'hui (il court en 2h50), il m'a décontractée à mort "Attendez Sonia, ça va... Vous le finirez ce marathon, en 5h30 s'il le faut, mais vous le finirez ce marathon."  
 
Puis il a ajouté : "Hormis claquage."

 
 
J'aime bien ton kiné

Regarde plutôt la nouvelle collection C'est une semelle 5.0 ca va encore mais sinon ca change quand meme assez d'une semelle classique

 
j'en connais certain qui marche à 15/16 à l'heure donc bon

pour ceux qui veulent suivre gratuitement mon explosion en direct-live ce dimanche (départ a 11h)
Iphone: https://itunes.apple.com/de/app/mik [...] 50682?mt=8
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Je suis le n°217

 
added    
 

 
Ouais mais pas à reculons et encore moins avec des chaussettes de 30cm  

Dossard récupéré
Rentré dans le hall à 19h55 juste avant la fermeture

C'est fait  

Le salaud

Séance lactique du soir :
 
3*150m + 2*200 + 1*250 + 1*200
r=4' / R=9' (sauf entre le 250 et le 200, récup de 4')
Allure : 150 = 18"7 - 200 = 26" - 250 = 33"
 
 
Du 25 au 27 avril je suis en stage avec le club!    
Le 28 avril : première compét de la saison!!!    
 
Je suis content, mon entraineur m'a dit qu'avec ce que je faisais à l'entrainement et comment je progressais, je pouvais espérer 52"50 / 53" sur 400. Ce qui équivaut à battre mon record d'il y a 7 ans de 1"5 / 2", et mon chrono d'octobre dernier de 2"50 / 3"  
 
Il n'y a plus qu'à confirmer maintenant!!  

wow tu viens de parler en mandarin pour moi la

 
Bien, encore une séance qui a de la gueule.
 

 
T'emballe pas trop, on m'a dit plein de truc aussi ... c'est la que je verrais si tu as le label karlkox(c) ou pas

 
 
 
Belle séance ! moi l’entraîneur veux me faire aller sous les 50" c'est à peu près le même nombre de secondes que toi

C'est officiel, j'ai un début de rhume.  
Je vais gérer.   Putain mais à J-1, relou quoi. Comme si c'était pas assez compliqué.

Bon il fait beau là    

Demain si vous avez ce temps c'est royal.
J-1 bon repos, bonne attente et bonnes pâtes

Si vous ne vous sentez pas prêts il est encore temps de vous entraîner : 30'EF+3x30' AS42

 
corticoides, anti inflammatoire, anti diahreeique, anti depresseur (parce que tu n'as pas de boosts) , un petit join et tu seras prete    
t'es pas en train de stresser un peu trop et du coup tu serais pas en train de somatiser ?

Sinon l'Equipe Magazine spécial Marathon dans les kiosques (et dans mes mains)  

bon, je me suis inscris a strava ..... du coup j'upload depuis runtastic, tout ca pour pouvoir vous suivre
 
edit voilà, j'ai mis les 2 derniers mois et que la CAP

 
Je ne somatise pas vraiment non La meilleure preuve à cela, c'est la créature de 4 ans à mes côtés qui a le nez qui coule, tousse et m'a fait passer une nuit abominable qui fasse que je suis au bord de l'infanticide