Reprise du message précédent :

 
et ton transit, RAS ?  

 
 
Y aurait pas un effet de lassitude ? T'enchaînes beaucoup de 10km, non ?
 
Tu pourrais peut-être de temps en temps faire les 5k qu'il y a souvent en marge des 10km, ou d'autres distances non officielles, ça te permettrait de voir autre chose et de te régénérer mentalement    
 

Tout va bien, je te remercie  mais je demanderai au kiné ce qu'il en pense. Il court le marathon en moins de 3 heures. Il doit être de bon conseil. Mais il ne porte pas de boost  

En parlant de boost, j'ai mal à l'extérieur des deux pieds

 
Cale deux immodiums dans tes semelles.  
 

 
ca aide a augmenter le nombre et le poid des mithochondries par exemple, de faire grossir le coeur aussi. et plein d'autre chose.
 
par contre c'est sur t'as l'impression de retenir la cavalerie, mais de ce que j'ai pu en comprendre , c'est juste reculer pour mieux sauter.

 
C'est parce que tu n'as pas encore été assez vite pour les boost, faut pas tourner à moins de 15km/h avec  

 
T'es pas obligé de faire 15 bornes, 10 bornes (50 minutes) peuvent suffire.

 
Bein si, l’entraîneur en question justement ! Il arrête pas de me dire que je doit surement aller trop vite au départ, bah, d'accord, je vais donc le suivre.
Sauf que, oui, lui il a fait 39'55" mais avec un départ trop rapide, ce que justement il me reproche !
A l'arrivée, il me montrait sa montre pour me dire qu'il étais à peine plus rapide, peut être mais pas à la borne ou j'ai bien entendu annoncé 3'45" et lui me sort 3'52" à sa montre    
Bref, je vais courir comme d'hab, à la sensation et sans me poser de question, c'est ma façon de courir.
L'année dernière, je l'ai fait en 40'39" easy, 2 semaines après un semi.
 

 
C'est quoi ton prochain 10km ?
 

 
Non même pas ! j'ai justement zappé le semi le 17 avril pour cette raison, mon dernier 10km remonte au 23/02.
'Fin, la, le chrono ne compte pas, j'ai fait les 5 derniers kilomètre juste histoire de fini et pour ne pas rester sur un abandon.
 

 
J'aimerais bien tester un 5km en effet ... mais là, je me suis préparé un planning en mode "déglingot", je le peaufine, vous verrez
 
Bon en tout cas, je ne sais pas si ça a joué mais je boite.

tiens en parlant de douleurs, j'ai une petite question,
 
ca "claque" au niveau tendon d'achille tout en bas du tricpes sural, un peu comme si le tendon frotais sur quelque chose.
je le sens quand je me penche en avant en laissant les pieds a plat sans lever le talons.
 
c'est pas douloureux du tout, une idée de ce que ca pourrait etre ?

ton tendon va se dechirer !!! sisisis je viens de voir un episode de DR house fait moi confiance

 
je pense que j'aurais mal
si ca tombe c'est le dieu du running qui me fait payé le fait d'avoir pris des asics a la place des adidas boosts

tiens Barry allen (Tristan   )
 
j'ai trouvé ca qui explique les bien fait de l'entrainement aerobie, d'ailleur je viens de voir que c'est vachement bien pour les gros    tout ca  
 
http://www.jfdeligementon.com/COURSE/physiologieG.html

 
Ouais, mais pas non plus s'étonner que des mecs jeunes, fins, sportifs, débarquent avec un niveau correct même sans avoir fait de la cap proprement dite. En ayant pratiqué sérieusement des sports à composante aérobie (foot, cyclisme ; basket, tennis dans une moindre mesure), on part déjà avec de bonnes bases lorsqu'on se met à la course à pied.
 
On peut pas comparer ça avec des gens qui se (re)mettent au sport sur le tard avec souvent quelques kilos en trop. Eux ils pourront gagner plusieurs dizaines de minutes, le mec déjà en forme il va en chier assez rapidement pour grapiller des secondes (son potentiel est déjà bien entamé).

 
ouais, a moi le sub50 à la fin de l'année  

On t'a prévenu tu ne t'es pas renseigné supinateur pronateur etc du coup elles ne sont pas adaptés tu peux les jeter    

C'est clair    

Je suis pas certains que le fait d'avoir fait du sport dans le passé conditionne cela à 100%.

Du genre au niveau football des mecs qui jouaient avec moi je suis pas certains qu'ils fassent tous des "bons" coureurs !

Fait toi une course où tu gères toi même peut-être...

100 n'est pas 105 et inversement 105 n'est pas 100

 
 
 
C'est magique. Tu viens demander des conseils, tout le monde te dit que tu cours beaucoup trop vite, du coup tu continues à courir beaucoup trop vite et tu commences déjà à te faire mal  
 
 

Il ne vous écoute pas car il doit penser que vous êtes tous jaloux de ses perf'  

Et cette hypothèse n'est pas totalement à exclure

 
J'ai l'impression que tu te poses trop de limites, tu ne t'écoutes pas assez.
Ton entraîneur n'en saura jamais plus sur toi que ... toi !
Pars à l'arraché, écoute uniquement tes sensations et change de programme.
Car il me semble que tu appliques toujours les mêmes choses (écoute les mêmes conseils) alors que les résultats ne suivent pas. Quand ça ne fonctionne pas comme on le souhaite il faut changer ses habitudes, tester d'autres trucs
Courage.

Sympa ça
Savait pas que c'était un "coupe-faim"

Non bon je vais peut etre faire mon "relou" mais je comprends pas bien le principe de l'EF (mode tranquille)
Si 12km à 13km/h ça passe sans forcer, pourquoi s'obliger à diminuer la vitesse.

Le fait que l'EF soit bénéfique pour la suite et que ça ne sert à rien de faire 100% des séances à fond,  je suis ok, je comprends, y a pas de soucis. Mais se forcer à ralentir alors que cette allure me va ... surtout si c'est pour faire le même nombre de km.
Si on me disait qu'il est clairement plus bénéfique de courir 15km tranquille que 10 à fond, pas de problème, ça me semble même logique. Mais là ce n'est pas le cas, il faut que je garde la même distance mais que je ralentisse.  
Je cherche juste à comprendre

...
J'ai couru moins vite que d'habitude !!
Première fois que je cours avec ces chaussures, mais non, si j'ai mal c'est parce que je cours trop vite
Je n'ai jamais eu mal nul part à cause de la course, même quand je cours comme un con pour "faire" un temps.

Je ne suis jaloux que de Turborunner

 
+1, quand je donne mes perfs, personne ne doute sur le fait que je sois en EF      

Parce que toi en plus tu postes ta fc aussi

Parce que ça permet de faire baisser ta FC et que c'est la base pour courir longtemps. Comme disait je ne sais plus qui, il faut limite se faire chier. 50' ou 1h, ça suffit.
Là, tu fais juste ce qu'il faut pour te griller et ralentir ta progression.
Ce qui est bête, parce que tu as un putain de potentiel, c'est indéniable

C'est pas dimanche prochain qu'il doit tout éclater ?

 
Alors tu vois, tu as un coeur et coeur = pompe. Pour entrainer le coeur il faut qu'il se gonfle et se vide de sang avec la plus grande amplitude possible.  
En EF ton coeur se gonfle et se vide lentement, c'est bien. Tu contribues à l'entraîner et à le faire grossir. Comme ça après quand tu en auras vraiment besoin, il pourra charger plus de sang dont on a tant besoin.
Quand tu cours vite, ta FC est rapide, cela veut dire que ton coeur se remplit et se vide très vite, à chaque fois il n'a pas le temps de la faire complètement. En gros tu ne l'exerces pas correctement et en gros ce que tu fais ne sers pas à grand chose. Pour que ça serve faudrait que tu en chies, mas ça c'est l'objectif des fractionnés.
Mais bon tu fais comme tu veux, commence quand même par mesurer ta fc, si tout le monde ici et ailleurs dis que c'est utile c'est pas juste pour plaisanter  
 
edit: c'est peut-être juste un ressenti perso, mais je trouve que tu te la pètes un peu bcp quand même

 
tu vois, Sonia sera en EF pendant le marathon.  

Voilà c'est clair, merci  

Edit pour l'édit:
Bon
Je reviendrais vous donner mon temps du 10k le 1er Mai pour ceux que ça intéressent et qui m'aident depuis que je suis arrivé
Merci à vous

 
     tout les bienfait de l'entrainement aerobie sont expliqué dans mon liens  

 
Putain Karlkox Non pas ca    
 
Bon soigne d'abord ton pied et la prochaine fois essaye de nous faire un negative split part pas au taquet à suivre les autres.

 
pas forcément une seance d'EF ca peut être un footing de 50'-1h @ 10-12 km/h suivant ton niveau et ta vitesse d'EF......

 
oui parceque si ca tombe a 15 km/h il etait en EF (il faut pas oublié qu'il a des boosts )
d'ailleur les mecs qui font le marathon pendant que je fais un 10k, il courent à quelle vitesse en EF ?

14 avril => 10km
21 avril => 5km
1er mai => 15km
 
T'es d'où déjà ?

Y a des runners cuisiniers ici ?
Vous faites comment pour concilier les deux ?

Le tout est de ne pas se prendre les pieds dans le tablier.

 
C'est comme ça que j'ai toujours couru : en gérant moi même, à la sensation.
Sauf ce matin, histoire de montrer que les conseils qu'on me donne, faudrait déjà les suivre soit même    
Je pensais donc qu'il allait être régulier : partir sur 4'/km et à augmenter progressivement l'allure au 7ème comme il me l'a maintes fois dit.
Je ne vais donc pas refaire une seconde fois cette erreur et retourner courir à ma façon, comme avant.
D'ailleurs, voici mon calendrier provisoire :
 
31/03 : 10km foulées st seb
27/04 : 10km sables d'olonne
01/05 : 10km d'Avranches
04/05 : Semi d'Ille et Rance (option)
08/05 : 10km foulées blinoise
11/05 : 10 km Poullaouen-Carhaix
12/05 : 21.1km de la chapelle sur oudon (option)
26/05 : 10km nantes pays de la loire
 
J'y vais en mode déglingot, sans stress ni pression car j'ai 3 semaines de congés et j'ai envie de bourlinguer à droite à gauche pour faire des courses
Pas grave si je me pète un truc, plaisir power !
 

 
Le champion de l'échec, c'est bibi !
Oui, je suis resté allongé toute la journée en marchant le moins possible, pour le moment ça va même si je sens que ça bouge à l'intérieur et que mon pied couine.
 

 
Comme jpegfr, de Nantes.
Il est où ton 5km ?  

 
   
 
Non mais genre poids de forme et bouffe
J'ai envie d'une tarte au citron là