Reprise du message précédent :

Travail de VMA, ça veut dire fractionnés ? Je me souviens plus
et oui effectivement 6 semaines ça fait juste. Et j'ai bien conscience que ce ne sera pas de l'allure semi au final
 
sinon, il y a des bons plans en ce moment pour acheter des schoes ?

 
Je trouve ça beaucoup moins abusé que le marathon de Paris: tu bois du vin, tu manges des huitres, de l’entrecôte...

J'ai eu le même arrêt entre mi-septembre et mi-janvier (3 footings, qques randos et journées de ski, vélotaf) , j'avais un dossard pour le semi de paris, j'ai suivi le plan kalenji "semi 1h45 en 24 séances 8 semaines" alors que je devais en avoir 6 1/2, et avec 2 passages / semaine à la piscine en + c'est passé sans souci. Le début du plan est bien progressif, donc j'en ai pas chié à la reprise. Du coup en terme de séances j'ai eu un peu de tout...

 
Avec 18 de VMA ?  
 

 
Les boosts.

 
Boarf.. C'est presque ça!    
 
 
 
 
 
Tu peux le viser oui! Tu l'as dans les jambes c'est certain!    

Je voulais le faire en buvant de l'eau et en mangeant des gels  

Je vais pas viser le sub 39 tout de suite quand même  

Plus sérieusement j'ai repris le régime et j'espère qu'au premier mai date de mon semi je serais descendu à un poids plus adéquat et ainsi je pourrais commencer à travailler en rapport avec ma VMA.

Fait chier pour le médoc
 
Je vais essayer de faire le marathon du beaujolais et le semi de lyon

 
Le marathon du Medoc, c'est plus un truc à faire pour rigoler entre potes sans objectifs je pense, tu le fais en 4h et tu t'en bats les steaks de ton temps tu profites des paysages, des verres de vn de dégustation aux ravitos..... et puis en plus tu joues le jeu en étant déguisé donc bon pour la perf je pense qu'ilk est preferable de choisir un autre marathon
La rochelle Début Décembre ? trop tard ?

 
dans ce cas  

Sinon tu as Toulouse en octobre...

merci pour le tuyau, ça pourrait me correspondre

 
   
ça m'a l'air d'être un beau running gag ce machin
nan, je vais un être un warrior, et choisir des schoes mettant a nu mon vrai niveau    
 
je vais peut-être remplacer mes pegasus (elles ont fait le marathon la Rochelle 2011 ) par le même modèle en plus récent

 
Ca fait longtemps que j'en rêve de mon marathon    
Et je serais en Allemagne d'avril à aout ...
Normalement mi-aout j'ai un trail de 52km et 3200D+ donc debut décembre je serais pas au top    
Ou alros je vire le trail et je fais que le marathon ...

 
normal il sprint pas  

pourquoi les chaussures de running ont toujours des couleurs flashy ?
forcement, ils ne les ont pas en noir chez decath .....
 
http://www.decathlon.fr/chaussures [...] 6434.html#

ouais, enfin ça les couleurs, c'est justement toujours rigolo sur le site de decat car si y a que du noir , y a toujours une chiée de gens pour mettre en point négatif "manque de couleur", et inversement quand la seule couleur est vert fluo (voir le coupe vent kalenji.... des perles comme "la couleur n'est pas un critère pour moi mais là quand même j'achèterais pas à cause de ça" qui n'a pas peur de se contredire, ou encore "le vert n'est pas une couleur de course à pied" qui n'a pas du trop regarder, par exemple les ds trainer de l'an passé...)

 
je les ai commandé quand meme , pour les avoirs en noir a ce prix la, c'est chez wiggle par exemple, et si j'ai un probleme, c'est retour avec frais de port.
et puis elle sont pas si moche que ca, j'ai vu plus moche.

parce que c'est chiant le noir! on a déjà les idées noires, autant mettre un peu de couleurs dans la vie

Le problème du blanc pour moi c'est que c'est plus difficile de les recycler ensuite en chaussure de sportwear ville ou voyage

 
et ca permet de se faire voir des chasseurs  

Le mauvais chasseur, c'est l'gars il a un fusil, il voit un truc qui bouge, il tire !
Le bon chasseur c'est un gars, il un fusil, il voit un truc qui bouge, bon il tire. Mais c'est pas pareil.

L'avenir nous le dira    

Les couleurs c'est aussi important pour ceux qui sortent le soir/nuit.  .  Le nombre de coureurs que je voyais cet hiver avec coupe vent noir/bas noir en train de courir le long de la chaussée mal éclairée.  

True. Mais le top c'est quand même les éléments réflechissants, et les fabriquants font de beaux efforts là dessus depuis qques années. Par contre pour le blanc c'est pas encore ça...

Je lurke les (très) vieilles pages du forum c'est instructif    

 
Balance

Intéressant
http://well.blogs.nytimes.com/2012 [...] -marathon/

J'ai mal au mollet depuis une semaine. J'ai pris rendez-vous il y a quelques jours et donc je vais ce soir chez le médecin du sport et évidemment aujourd'hui je n'ai pas mal, enfin pas vraiment, enfin j'en sais rien.  Pfff...

Et je suis sûre que demain, la douleur réapparaîtra  

 
Psychologique tout ca.... A l'approche du marathon en plus  

Sotie du jour (dernière vraie séance de fractionnés): 10x400m avec r=50'', objectif 1'18
 
Résultat: 1'17 / 1'19 / 1'19 / 1'17 / 1'19 / 1'17 / 1'19 / 1'17 / 1'18 / 1'17, soit une moyenne de 1'18
Séance pas géniale, je n'avais pas énormément d'énergie, comme si mes cuisses étaient vides (elles n'étaient pas dures non plus, juste vides!). La séance était déjà partiellement allégée par rapport à une séance normale (10 répétitions au lieu de 12), mais ça n'a quand même pas été évident sur la fin.
Peut-être un contrecoup de la semaine précédente qui était bien remplie, il me reste une séance spécifique cette semaine et on va ensuite ralentir pour les 10 derniers jours en espérant récupérer un peu de d'énergie (sans Adidas Boost ).

J'ai possibilité de faire un 10km 1 semaine avant le marathon.
J'ai lu plus tôt dans le topic de le faire all21 pourrait être une bonne chose.
Mon all21 théorique est 4'11/km et un temps sur 10km = 41'45 ... ce qui est mon PR sur cette distance
 
je tente l'all21 quand même? ou c'est du petit suisside?

Je suis pas expert mais je dirais attention surtout que si je ne dis pas de bêtises tu ne compte pas faire un test à l'effort juste avant aussi ?!

Ouais, ça pue la connerie ce 10km à une semaine de la course! Complètement inutile! Il faut savoir quel est ton objectif, le marathon ou faire toutes les courses qui trainent ???  
 

le test d'effort est jeudi, 3 jours avant le marathon, 5 jours après le 10km (samedi)

nan mais j'ai une sortie de 1h de prevu ce jour la (samedi)
alors je vais le faire puisqu'il est gratos, maintenant juste a quel allure?
Heubi me dit "1h à 65-70% (5'15/km)"
sinon je fais 10km all42, comme ca je verrais

A mon avis, c'est une belle connerie ton 10 km.

j'y vais pas pour perfer hein! J'y vais pour faire ma sortie prévue
4'45/km (all42) => 47'30

+1 tu ferais mieux de rester chez toi (parce qu'un 10km, même gratos, tu le cours forcément plus vite que prévu).

 
T'as vraiment prévu 10km à AS21 une semaine avant ton marathon ?
 
Même en préparation d'un semi ça me paraît bien trop chargé comme séance.

J'ai une volonté de fer! Je le prouverais!
(par contre ca va faire tache dans mon profil FFA