Reprise du message précédent :

Ce sont des glands! Tu peux te faire à J-10 une bonne grosse dose d'all21 et ensuite tranquillou avec quelques rappels d'all42 jusqu'au jour J où tu auras surcompensé et tu pèteras touts tes chronos  

 
N'empêche j'ai eu des ampoules avec
Je les ai acheté alors que mon marathon était 3 semaines après

Ok, ça va chier!

Quelle classe, quelle nonchalance, quelle attitude sereine!!!    
et tout ça grace à ses boost toutes neuves sorties du carton ou presque!!  
 
En tout cas, ils n'avaient pas prévus de dossards résistant à la pluie visiblement... "il ne pleut jamais à Marseille!!!"  

 
C'était une honte ces dossards, les deux derniers km je le tiens à la main pour pas paumer la puce

KMS a apparemment merdé au niveau du chrono avec pas mal de problèmes d'après certains coureurs    

Et l'organisation pas mal aussi ils ont fait prendre un mauvais chemin au premier et il a tourné en rond pour rien    

Mais c'est quoi ces dossards!  
 
Bon d'un autre côté c'était quoi ce temps!
 
Je te prédis un sub 3h d'ici fin 2014 si tu continues à t'entrainer pour vu les conditions de celui là...

 
Pour ma part mon chrono a été nikel, ma montre et mon GPS le prouvent
Je me suis trompé moi aussi à un moment, j'ai pris l'itinéraire du semi. Heureusement j'ai pu regagner l'itinéraire marathon en faisant un détour de 20m

 
Oué, au delà de 400m!  

 
Les dossards pas en paiper à cigarette ça existe aussi  

 
Sur mon plan, j'ai fait 1H20 aujourd'hui. Changement d'allure les 20 dernières minutes.  
Je suis crevée   Vivement la fin.  (Ou le prochain )

Certains ici ont ils déjà pris des BCAA ?!

 
Quelle aisance !  
J'ai les mêmes chaussettes. Mais pas la même allure

 
 
c'est pas naturel, c'est grace aux chaussures  

On demande des pics pour être sur que tu dis bien la vérité    

Ayé! tu te tournes vers le dopage

Mes allures tous les 5km environ

On sent que ça tire un peu sur les 10 derniers km

j'ai acheté ça hier:

 
on va voir ce qu'on va voir!

 
J'hésite encore, jamais pris en entraînement

J'en ai une fois pris un sur le velo pendant un tri, Ca m'a rien fait (de mauvais) donc je pense que je vais supporter
 
J'ai pris la version porte gels. Un gels tout les 5km, un bon motivateur je trouve, moins y'a de gels, plus pres t'es de l'arrivée

Ca se tient

C'est une simple question et c'est pas du dopage...

Pas plus que les Boost    

Je déconne, y'a des prot dans l'isomax de powerbar... après je ene sais pas si ce sont des BCAA  

Sur le semi-marathon de Paris avec une autre paire de chaussettes et un dossard flouté

On ne voit pas les chaussettes

 
Elles étaient roses

Y a Hulk qui te suis, ou je bigle?

 
Ouais, c'est bien lui.  
Ce que je lui ai mis dans la vue d'ailleurs à celui-là    

J'ai repris le fractionné ce matin sous un format 2x5x30-30.. je me rappellais plus à quel point ce genre de séance faisait mal aux fesses.. avec la nausée en arrivant chez moi et la fatigue générale étalée sur la journée..    
 
Cela dit je sais que ça paye sur le long terme donc semaine prochaine.. 2x8x30-30 puis 2x10x30-30

Tu as le sourire en tout cas !    

 
c'est parcequ'elle a des boosts , elle flotte  

  spotted
 

 
 
Pas du tout      
 

 
Oui mais après la musculation pour le catabolisme protéique.
 
Jamais avant une course et pourtant il semblerait que ça soit bénéfique :
 
Chez des sportifs entraînés, et par rapport à un placebo, la prise de BCAA 30 minutes avant un effort augmente immédiatement la performance de 6 %. Cette amélioration de la résistance s'explique par une élévation de 12 % de la VO2 max (3).
 
Source nutrimuscle : https://www.nutrimuscle.com/bcaa-re [...] escription
 
A vérifier tout de même. Mais pour la récup' c'est bon

Pas que pour la récup d'après :
http://www.vo2.fr/conseil/dietetiq [...] 1-888.html

J'ai vu de la maltodextrine d'ailleurs au supermarché . Faudrait que je test
C'est recommandé dans les boissons efforts longue durée non ?

Si je ne dis pas de bétise, dans l'une des recettes de boissons énergétiques maison, on en met. Je crois que c'est prévu pour au délà de 3 heures d'effort.

 
C'est ce que j'ai en tête aussi
Bon on est où de la semaine de repas pré-marathon au fait ?
 

 
http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] rines.html
 
(on pourrait faire un topo alimentation en 1st page )

C'te blague le trajet sur le Marathon de Marseille... http://api.dmcloud.net/player/pubp [...] ransparent
 
C'est pas par là demi-tour!  
What?!

Pas besoin de flouter le dossard, ca se retrouve facilement

On les voit sur les autres photos

Bon je reviens de mon gosport pour tester les boost rapidos et bordel que c'est bon      
 
Et merde le code sur lepape fonctionne plus pour les boost chez moi, vous aussi  ?