Reprise du message précédent :

 
Je me suis ajouté à cette LONGUE liste
Ca va envoyer du pâté sur les marathons!!!!!

C'est clair c'est dingue le pouvoir qu'a HFR de rassembler des gens de pleins de communautés finalement assez restreintes (runners, banquiers M&A, consultants, bodybuilders, ...)!
 
Bon verdict du médecin: c'est soit  
        - une mini entorse: pas grave, anti inflammatoire et zou
        - une fracture de fatigue: grave, marathon over
 
Verdict final demain, il m'a conseillé de maintenir ma SL prévue. Si la douleur s'aggrave, c'est que c'est mort. Sinon, c'est bon...

Je comprend pas trop car tu peux très bien avoir mal durant ta sortie longue alors que ça peut être seulement ta cheville et pas une fracture de fatigue non ?!

T'a pas moyen de voir un bon kinésithérapeute qui lui pourrait de dire de suite ce que tu as (je te dis ça car dans ces cas là je fait uniquement confiance à mon kiné) ?

 
Si tu veux avoir un deuxième avis dans la foulée - ce qui me semblerait une bonne démarche dans le temps qui t'est donné - et comme je vois que tu habites Paris, je peux te refiler les coordonnées d'un ostéopathe qui exerce dans le 11e ard. Il est lui-même marathonien. Je ne le connais pas, mais il m'a été conseillé par un très bon ami qui va chez lui depuis des années. Sinon, à titre personnel, je consulte chez un médecin du sport, également ostéopathe, situé dans le 3e ard.

 
Roh merde, je suis le dernier à courir de la liste, ça va me mettre la pression  

Alerte   !  
Une espèce de contracture au jambon droit
Salte de foot quand même. Je vais y aller doucement, tant pis pour les longues sorties. Heureusement qu'il me reste 3 semaines

Elles font du bien les sorties en tee shirt ! J'vois mon chrono baisser à chaque fois. Ca fait du bien au moral de voir quel les efforts de cet hiver, malgré le froid et parfois la flemme, finissent par payer un peu.

Y a un paquet d'HFRiens que je vais encourager sur le bord de la route le 7 avril, moi

Nan, j'ai une course demain

Moi je serai dans le faux plat pour prendre la photo de speedboyz en souffrance

Sortie longue de 30km @ 4.59 min/km soit 2h29 au total Sous la flotte ...
 
Un peu dur sur la fin surtout que j'avais pas de ravitaillement

pareil sortie longue (pour moi) d' 1h15 sous la flotte et cheveux au vent , 11 bornes   . j'ai voulu forcé dans la monté, j'aurais pas du , un peu plus et ça partait    

Qui court en course demain et quelle distance ?!    

Au 7ème-8ème km à la rue de Reuilly ?
Je me postes là chaque année

 
Perso ce sera ma dernière "longue" sortie avant le marathon du 07/04, je vais faire 2h/2h15 (soit environ 22 bornes).

Moi, 25km et 1500m de denivelé

Moi!
C'était pas prévu mais je me suis inscrit auj pour le trail urbain du Mans de demain, 10km.!

 
 
Ben je sais pas, j'avoue que je n'ai pas trop d'expérience de ce genre de trucs.  
 C'est un médecin du sport que j'ai été voir, mais tu as peut-être raison..
 

 
Du coup, à voir vos commentaires, je suis preneur oui des coordonnées oui. Je vais quand même faire ma SL demain matin, et si j'ai mal j'irai voir ton bonhomme.
 
Merci beaucoup!

Waouh les sorties longues des plans marathons je ne suis pas prêts    

Ta séance du jour n'était qu'une mise en bouche alors    

Ah l'appel du dossard    

Moi, 10K de Valenciennes.

Ressenti -6°C...

 
Moi une sortie longue 2h mini

Ah le jour J !

 
 
GL moi aujourd'hui j'ai fais une petite séance de vite lent vite 5' de chaque les rapide tourné à un peu moins de 4' aux kilo

Ce matin, sortie longue, 21km5 en 1h54 (d'aprés runtastic)
 
J'étais parti pour faire plus long/plus rapide mais un énorme point de coté au 18éme km m'ont coupé net, impossible d'avancer, obligé de marcher quelques min et impossible de relancer à plus 6/7min/km
J'étais sur une base de 1h50 au semi (rappel, j'ai fait 1h54 au semi de paris).
 
Sinon, une petite douleur à la hanche sur les premiers km et une petite douleur au tibia sur la fin, des conseils/idées ?
 
Bilan j'aurai jamais couru plus qu'un semi avant mon premier marathon, du coup je ne sais pas comment je vais gérer la deuxième moitié de course, mais je peut peut-être viser plus prés des 4h

 
Mp !  
 
 

Salut ! Des traileurs dans le coin ? Vous pensez quoi des Adidas Kanadia 5 ? Pour 38€in ca a l'air sympa pour un débutant en trail non ?
http://fr.sportsdirect.com/adidas- [...] e=21314344
Sinon date prise pour le 10K de Nice, objectif sub 48 (alerte débutant) après mon 51min au 10k de Cannes

Topic trail : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 

Sorry

Demain ce sont les Championnats du monde de cross-country en Pologne, il y aura peut-être des liens de suivi live là : http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/467/
 
Quelqu'un s'y connait là d'dans? Quel est la distance exacte de la course? A quelle allure ils courent?

Sortie solo de l'aprem : 1h10' EF
 

 
Petite sortie avec d'assez bonnes sensations malgré la séance d'hier, niveau cardio notamment.
Marrant, j'ai l'impression que mon petit souci au pied a changé ma foulée, je faisait de tout petits pas, du coup, dur de ralentir ... ça explique ma moyenne > (sisi ) à d'habitude.
 

 
Je n'ai rien reçu, je reçois normalement toutes les offres, ça voudrais donc dire qu'à ce jour, aucune promo n'est proposée
 

 
Joli, surtout sur une grosse séance avec autant de volume. A 4'15"/km, tu es entre all21 et 10, non ?
Ça prend du temps de retrouver toutes ses facultés après un gros rhume, compte une bonne semaine.
 

 
Disons que j'ai limité la casse, je m'attendais à pire vu les sensations    
Mon pied va de mieux en mieux, par contre, j'ai des courbatures : 4j sans rien faire et j'ai déjà perdu du muscle.
J'ai une pointe au mollet aussi, moins forte après mon footing de tout à l'heure, la magie de la cap
 

 
Tu prépares quoi ? Parce que si tu fais un marathon, c'est sub 3h15
 

 
7.1 Parcours  
Le parcours se situe dans le Parc Myślęcinek en périphérie de Bydgoszcz. C’était  
également le cas pour l’édition 2010 des Championnats du Monde de Cross de l’IAAF  
mais, depuis, le circuit a été modifié afin de rendre le parcours plus technique (voir plan et  
dénivelé en annexe). Des collines plus hautes ont été incluses, ainsi que des obstacles  
naturels et moins de lignes droites. La course se fera dans le sens horaire.  
Le parcours sera composé d’une boucle de 1 950m, combinée à un départ / arrivée en  
ligne droite, afin d’obtenir les distances approximatives suivantes pour les quatre courses:  
 
Course               Nombre de tours    Longueur totale
Junior dames       3                         6km  
Junior messieurs   4                         8km  
Senior dames       4                         8km  
Senior messieurs   6                        12km
 
Source.
Niveau allure, ça n'a pas de sens sur un cross, le parcours étant souvent différent.
Même quand il ne l'est pas (ce qui est le cas cette année), ils varient quand même le parcours, tu peux au moins partir sur la base des résultats de 2010.

Les noms polonais imprononçables
Oui donc avec les collines ça doit faire un peu de dénivelé, et les mecs doivent être à fond pendant 12km mais avec le terrain il doit falloir être très fort en relance, capacité à changer d'allure, je trouve ça sympa comme truc ça me tenterai bien d'essayer un jour...

Sur cross court : à fond à fond à fond, impossible de gérer quoi que ce soit.
Sur cross long : à fond, moyen, à fond puis mode suicide.
 
Le cross, c'est dur, exigeant, chiant parfois mais qu'est ce que ça te fait progresser !

 
Salop  

Bonne course à tout le monde  

SL ce matin, 2h05, un peu plus de 22 km. Bon, ben maintenant on entame la phase de relâchement, ça va être plus cool.
 
D'ailleurs je ne sais pas trop comment je vais organiser ces deux dernières semaines...

Ma sortie la plus longue était 25km, je vais mourir ?

Bon, finalement le plus dur quand on doit s'arrêter pour blessure c'est pas de voir les autres courir, c'est de rester chez soi le jour du semi auquel on était inscrit depuis plus de deux mois.

 
Un peu léger.

Merci de ton retour

 
Ouais c'est ce que je pensais  
 

 
http://www.brunoheubi.com/objectif [...] objectif=5
 
Du coup il me manque 40min sur ma sortie longue

j'ai 5€ de réduction ( a partir de 50€) sur le site ActivInstinct mp si intéressé