Reprise du message précédent :
Impressionnante cette liste de futurs marathoniens !
 
Bonne chance à tous.

topic de furieux
Autant de monde pour faire <2h50 que pour faire <3h30  

Il fait Boston je crois!

Non mais deux fois dans la journée en bourrinant comme ça mais stop quoi...

Paris le 7 avril. Objectif le finir en morceaux pas trop éparpillés Et c'est pas du tout gagné... (préparation entachée d'une tendinite au genou contenue et depuis quelques jours, c'est le mollet qui tire la gueule ) mais bon, c'est en forgeant, qu'on devient... (ou pas ) Bref.  

 
Non mais fais des vrais entrainements et essaie déjà de courir 10km. C'est pas comme si plusieurs personnes t'avaient déjà expliqué l'intérêt de l'endurance fondamentale ou la façon dont structurer tes entraînements.
 
Le seul truc que tu vas réussir à prouver c'est qu'en passant de zero activité à trois sorties à fond par semaine on se blesse. Tu vas te faire mal au tibia, à la cheville ou au genou, et tu arrêteras la course à pied aussi vite que tu as commencé, sans jamais avoir validé un temps sur 10k.

Je ne veux rien prouver du tout.
Je ne vais pas courir à contre coeur. J'ai envie d'y aller. Cette semaine je n'ai pas eu le temps, là c'est mon jour de repos hebdo, j'ai kiffé stou
J'ai vraiment envie/besoin de foutre mes baskets et d'aller courir comme un dingue
 
Bon ok aujourd'hui 2x c'était peut etre trop je sais pas, mais j'étais en manque et je le sentais.
Pis c'est moins dur physiquement qu'un marathon ou qu'un semi hein. Ca fait 16km avec une pause de 6 heures au ravitaillement quoi

Ca dépend à quel rythme tu cours ton semi ou ton marathon  

Comme là dis Mucky tu as eu des conseils après c'est sur que tu en fait ce que tu veux mais là deux sorties dans la journée c'est vraiment prendre des risques après tu fait comme tu veux bien sur.

Si tu veux vraiment te préparer du mieux possible pour ton 10 tu trouvera plusieurs personnes ici prêtes à t'aider en te donnant des séances types à faire.

Mais là clairement ce que tu as fait aujourd'hui est un peu du n'importe quoi et ça ne te permet pas d'avoir une idée de ce que tu peux espérer sur 10 même si vu que tu fait quasiment 10 bornes en moins de 43 à l'entraînement il y a évidemment un potentiel non négligeable.

Potentiel que tu peux optimiser si tu suis les conseils pour préparer ta course (en mai je crois ?).

Ben déjà avant une course t'aura fait un echauffement, ce qui t'evitera de t'essouffler ou d'exploser.. Puis avec l'adrenaline ca passe bien mieux
 
A l'entrainement je fais jamais 10km @ 4min/km..

Petite question !

Dimanche j'ai la sortie longue prévu dans mon plan normalement c'est 1h20 et ici on m'a conseillé d'y inclure de l'all 21 ce que je compte faire    

J'ai un peu la flemme de faire cette séance tout seul et il se trouve qu'il y a un semi pas loin de chez moi du coup j'aimerais avoir votre avis si je tente de faire ma séance dans ce semi !

Si vous avez un avis je suis preneur    

 
Je dis pas ça pour le plaisir, je peux te montrer les gros trous de 4 semaines dans mon historique d'entraînement qui correspondent aux moments où j'étais blessé parce que j'ai voulu en faire trop d'un coup. Dans ces moments là tu te dis qu'en manque ou pas, t'as été con   .

Non mais allo quoi!!!
 
 

Si tu es cap de ne pas faire la compétition, pourquoi pas.... mais ça va te faire une grosse séance quand même!

Vignass: j ai fais ca pour 2 de mes sorties (20 bornes+ rentrage a la maison (10km) ) pour ma sortie la plus longue du plan
La semaine dernière SL sous la neige et la pluie: trail de 2h40
 
Faut juste pas se laisser emporter par la course. C'est une bonne chose. En plus y a des ravitos, ca permet de partir a poil

C'est clair que de toute façon ça me fera 21 km alors que je devrais plutôt en faire 16/17.

Pour ceux qui est du côté compétition c'est vrai qu'il y a le risque de se prendre au jeu mais je suis prudent    

 
 
oui, va pas nous faire une tristanerie sinon tu finiras comme karlkox  

Tristan court plus vite que moi donc impossible de faire comme lui  

Et KK ça reste quand même un autre niveau que le mien    

Du coup je pourrais l'organiser de quelle façon ce semi / séance ?

5000ef+3000all21+1000ef+3000all21+1000ef+3000all21+5000ef

 
30-40min EF (=5 à 6km)
3x3000 all21 (9km)
EF pour finir
 
 

Merci Messieurs ça me tente bien    

 
Extraterrestres sub3h

• Turborunner: 2h20 - Rotterdam (NL) (14 avril)  
• Klougist: sub2h57 - Milan (7 avril)  
• coockie_jr: 2h45 - Boston (USA) (15 avril)  

sub3h15

• Coucouristedu33 : 3h10/3h14 - Marseille (24 Mars)  

sub3h30

• Angelus: 3h15/3h30 -  Freiburg (A) (7 avril)  
• Tyler: 3h30 - Nantes (21 avril)  
• JpegFr: 3h30 - Nantes (21 avril)  

sub3h45

• benmoikoi: 3h40 - Paris (7 avril)  
• Mucky Bear: 3h30/3h45 - Route du Louvre (12 Mai)  

sub4h

• Hardt: 3h55 - Paris (07 avril)  
• speedboyz30: Finir (<4h si possible) - Paris (7 avril)  

sub4h30

• Obelisque: 4h15/4h25 - Paris (7 avril)

Inconnu

• Runner normand: ??? - ???  

 
Voila, par contre j'ai mal a cause du foot encore, quelle connerie ce foot  
Klougist va tout defoncer je pense vu ses dernieres perf  

J'ai du faire un trou dedans pour mon Desire HD

Sortie solo du soir : 30'EF + gammes + 6x1000@90% (3'45"/km) (r=1'45'') + 10' récup
 

 
Séance test pour voir si mon pied tiendrais le choc, pour l'instant, ça va, j'en saurais plus demain matin au réveil, à froid    
Sinon, séance chaud bouillante, déjà, il pleuvait. Ensuite, une grosse envie de durant mes gammes, j'ai même hésité à rentrer tellement c'étais chaud.
Le 1er 1km est bien passé, un peu trop avec un passage au 400 en 1'26" et 3'00 au 800, j'ai ralenti pour faire pile 3'45".
Le second étais déjà dur et j'étais dans le rouge dès le 3ème, je n'avançais plus et niveau cardio, j'étais carbo.
Je me suis fait violence pour faire le 4ème et j'ai fait le 5ème en mode, je limite la casse@4'/km.
J'en ai eu rat les guibolles et chui rentrée en zappant le 6ème. Oui, je suis faible mais 'tain, la cap est un sport ingrat : 4 malheureux jours sans courir et je souffle déjà comme un boeuf.
Ah, et j'ai pris (encore) 1kg  

Extraterrestres sub3h

• Turborunner: 2h20 - Rotterdam (NL) (14 avril)  
• Klougist: sub2h57 - Milan (7 avril)  
• coockie_jr: 2h45 - Boston (USA) (15 avril)  

sub3h15

• Coucouristedu33 : 3h10/3h14 - Marseille (24 Mars)  

sub3h30

• Angelus: 3h15/3h30 -  Freiburg (A) (7 avril)  
• Tyler: 3h30 - Nantes (21 avril)  
• JpegFr: 3h30 - Nantes (21 avril)  
• antiseptiqueincolore 3h30 - Sénart (1er mai)  

sub3h45

• benmoikoi: 3h40 - Paris (7 avril)  
• Mucky Bear: 3h30/3h45 - Route du Louvre (12 Mai)  

sub4h

• Hardt: 3h55 - Paris (07 avril)  
• speedboyz30: Finir (<4h si possible) - Paris (7 avril)  

sub4h30

• Obelisque: 4h15/4h25 - Paris (7 avril)

Inconnu

• Runner normand: ??? - ???  

En vrai je me vois bien en sub 3h30 mais c'est mon premier marathon et j'ai les boules donc le sub 3h45 me va bien  

J'ai le même pour aller courir sur des sorties courtes (moins de 1h30 l'hiver et moins de 1h l'été) mais je n'ai aucune confiance dans une quelconque étanchéité du bidule.
En cas de pluie/humidité c'est GSM dans un sac congélation dans la poche du porte bidon (avec ou sans bidon suivant la longueur de la sortie).

Sortie tranquille ce matin sous une pluie fine mais température idéale ça a été un régal !

11.4 km avec 200 m D+ en 1h10

J'ai un peu monté le rythme dans les côtes histoire de faire travailler la machine !

Édit: et dans le journal d'aujourd'hui un article sur mon club avec moi en photo    

9km, 800m D+/D-, 1h29'49"

Douleur au pied gauche depuis ma séance de Mercredi...  
 
Pas une grande douleur mais présent à chaque foulée. Ca me stresse beaucoup, après 2 mois d'entrainement!
 
Ca se situe un peu au niveau de la boule qu'on a vers le talon, à l'intérieur (ie côté gros doigt de pied). Ca fait mal quand le talon tape par terre, pas quand je marche sur la pointe des pieds.
 
Vous avez une idée de ce que c'est? Je vais essayer de consulter today, mais c'est peut-être déjà arrivé à quelqu'un ici.
 
Ca me foutrait un sacré coup si je ratais le mdp. Tant d'efforts pour ça..

 
le club de coureurs nudiste ??

Un mur  

Tssss    

Dites, les licenciés FFA, vous avez reçu un code promo pour le meeting Areva au stade de France ?
Si oui, c'est un code personnel ou bien un code qui peut se partager ?
A défaut d'être encore licencié FFA, hélas, j'aimerais toutefois bien voir ce meeting, maintenant que je suis à Paris.

Bon début,
T'es descendu à fond?

 
On en est tous là.   Le nombre de gens qui en fin de préparation commencent à tomber en morceaux... Moi, j'ai rendez-vous mercredi pour le mollet.

Rdv médecin à 13h45. On va voir.

Ce matin seance de 4*2000 pour me situer un peu
Donc ca donne en allure pour les 4 fractions !
4'10 - 4'12 - 4'15 - 4'15 pour un total de 16 kms
plutot content de cette seance meme si je me sentais pas super à l'aise et que j'avais encore quelque petite gène au niveau respiratoire.
 
@KK : Pas mal la séance et ca donne quoi ce matin alors au niveau de ton pied ?

 
 sympa ^^

Coucou les coureurs
Bon me voila de retour de ma semaine de ski!!
Aaaah la montagne! Quel bonheur
Bon j'ai fait sauter 1 semaine d'entrainement du coup. Impossible de courir, trop de neige partout!!
Mais ça en valait la peine!
Je ne sais pas si ça peut compenser mais j'avais les cuissots bien brulants après 6 ou 7h à skier comme une brute.
J'ai eu un petit moment de frayeur quand le 2ème jour mon genoux à tourner avant le ski... J'ai eu mal au ligament externe 2 jours , mais c'est passé
J'ai acheté ça en pharmacie http://www.powersante.com/pharmaci [...] -110g.html, l'effet de froid est pas mal par contre l'efficacité j'ai un doute...
Bon demain je vais quand même une dernière SL histoire de...
Je vais passer un peu de temps à lire les pages du topik ratées

 
Je me suis ajouté à cette LONGUE liste
Ca va envoyer du pâté sur les marathons!!!!!