Reprise du message précédent :

 
Une montre pas chère devrait faire l'affaire

Bonjour tout le monde.
 
J'aime pas spécialement courir mais le topic est super bien fait et intéressant donc je pose un drapal

Genre quel modèle ?

Un modèle de base garmin/polar ou même décathlon (à vraiment pas cher) peut très bien faire l'affaire.

http://www.dcrainmaker.com/2012/08 [...] ch-in.html
 
ou  
(mais beaucoup plus cher)
http://www.dcrainmaker.com/2010/12 [...] eview.html

Bah la 210 a l'air bien, mais bon beaucoup plus cher
je veux surtout le GPS et le pou
 
C'est bête j'ai trouvé une ceinture polar H7 a 30€ mais bon ce trimballé l'iphone..

Et un chronomètre tout con ?

 
Nan nan j'ai besoin de gadget  

Bien sur la VMA n'est que potentielle donc le sub 40 est envisageable à terme à condition de travailler bien sur.

Mais la VMA reste quand même un bon indicateur de ce qu'on est capable de faire.

Mais pour moi c'est le semi maintenant maintenant  

 
La FR10 est top en entrée de gamme

J'ai été optimiste dans mes propos

Bon en re re gardant mon historique il s'avère que c'était une série de 7*800 ce qui change pas mal et c'était 3'05

Hier soir j'ai donc voulu voir cette fameuse séance (je suis faible )
Donc c'est parti pour 10*800
Bon mes temps étaient en effet optimiste

je les ai tournés entre 3'10 et 3'17 selon si je crachais mes boyaux ou un besoin express de se moucher

Ca me réconforte quand m^me que l'objectif de 3h30 au marathon est jouable

Les boosts    
Y'a une trappe sous la semelle gauche pour mettre un capteur, taille parfaite pour mettre le capteur footpod Garmin    
La classe a Dallas  

Avec 1h34 au semi tu dois normalement bien pouvoir viser sous les 3h30!

Si ça reste proportionnel il doit pouvoir viser 3h en étant optimiste non ?

@Klougist ui normalement ca devrait pouvoir se faire, mais bon plus tu allonges la distance de course et plus tu as des paramètres qui viennent se mêler à ta perf.

@ True-wiwi: Ahah, alors 3h on va dire No Fucking Way (enfin cette année, un jour peut être )

 
capteur man !  
   
d'ailleurs, en parlant de capteur, ce qui serait bien c'est un portail qui unifie toute ces putains de données, par exemple centraliser les données d'une balance connecté, d'un podometre et d'une appli genre runtastic.
ca existe peut etre deja remarque.

 
   
 
Ca ne reste pas proportionnel, plus on court, plus c'est fatigant.

Ouais je me doute. La dernière heure de course doit être affreuse à vivre dans marathon...
 
edit : Chou andy, c'est pour ça que j'ai posé une question et non affirmer avec vigueur

En gros on considère que quand la distance double, le temps est multiplié par 2,2.  
 
Mais un chiffre comme ça reste très empirique et dépend de chacun, surtout sur des distances aussi longues.

Ouais donc son objectif de 3h30 est plus réaliste.
 
Merci pour l'info

Moi je vais le faire dans les prochaines semaines! Avec le programme qui m'attend, ça me parait un minimum  

Et sinon, sérieusement, tu vois une progression régulière dans tes rapports FC/vitesse??  

Ce n'est pas très contraignant avec un brassard?!!?

Sporttracks:
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/
Avec des plug in j'importe les données de ma balance Tanita  
http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] ight-scale
 
tu peux importer tes données d'un capteur de tension (compatible)
http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] d-pressure
 
ou des données Nike+
http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] =nike-plus
 
Maintenant avec Sporttracks.mobi dans le cloud, tu peux acceder au données de partout

Avec Garmin Connect pas sur.

Par contre tu peux trouver des utilitaires qui marchent; j'ai déjà utilisé TCX Converter (trouvable via Google) pour recoller deux activités, sachant que ça fait plein d'autres trucs).

Garmin Connect (oui, c'est propriétaire Garmin) gère déjà le côté activités et données de santé, il ne manque qu'un équivalent Fitbit chez Garmin pour que ce soit complet  

Après j'aurais peur de me faire cannibaliser par la technologie en enregistrant et en analysant tout, peur d'y passer beaucoup de temps par rapport aux bénéfices.

edit: j'avais pas vu le post d'Angelus, Sporttracks a l'air bien badass

Même si je ne suis pas certain qu'en connaissant ta VMA tu aura ton temps sur la diagonale    

Rien ne vaut une consultation je sais mais...
Voilà il y a 6 jours j'ai fait un petit footing d'une heure et demi avec des chaussures neuves (bien adaptées -neutre-, des Nike Vomero 7+). Pas de douleur pendant le footing mais après ma douche et les étirements (1h après la fin du footing), douleur assez forte à l'extérieur du genou gauche. Un peu de mal pour marcher et monter les escaliers mais ça va.
Je pense à une tendinite. A savoir que pour mon boulot en ce moment je suis pas mal debout et les jambes prennent cher
Je laisse 6 jours de repos complet, en appliquant du Flector 3 jours puis de l'Aroma 3 jours, 3x par jour.
 
Ce matin je vais courir environ 50min "pour voir", avec des Mizuno Wave Precision 12, neuves aussi
Au bout de 25 min, petite douleur au même endroit mais très supportable. Je continue, la douleur passe au bout de 35 min.
 
Je m'étire, je prends ma douche, nickel.
Je me fous sur mon lit. 1h plus tard, je veux me lever et... Aie aie aie ! Grosse grosse douleur. Du mal à plier et déplier la jambe...
Douleur très localisée : sur le côté externe du genou (au même endroit donc) et un peu en dessous de la rotule (comme un "C" ).
 
On m'a filé de la Percutalgine et je vais essayer de foutre de la glace. J'ai aussi du Flector en patch. Je pense toujours à une tendinite mais bon... Énormément de mal dans les escaliers (normal, le genou travaille beaucoup)
 
Le souci c'est que je suis en déplacement professionnel et j'ai pas le temps de consulter avant une dizaine de jours.
Dans 5 jours j'ai des tests sportifs très importants, où il faudra courir (environ 1h).
 
Qu'est-ce que vous me conseillez ?  
Merci

Tu les as commandés sur le net ou tu les as achetés en magasin ?

Nan, c'est plus pour faire un bilan général

Commandé sur i-run.fr avec 15% de reduc
150€ c'est vraiment trop cher pour une paire de grôles...

Et pour la pointure, tu as suivi le guide des tailles d'i-run.fr et c'était pile poil bon, ou bien tu as ajouté un peu par rapport à la mesure ?

Simple  
Tu télécharge et installe Sporttracks
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/store/
 
Tu installe le plugin tcx
http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] tcx-export
 
Dans sporttracks tu merge les 2 activités, puis avec "export TCX" tu exporte en tcx
 
C'est le seul moyen de garder les données FC. Tout les autres methodes que j'ai essayé tu perds la FC

Quand je rentre mes perfs sur des trails long (jusqu'à 90 km) dans softrun, je retrouve grosso modo ma VMA, c'est quand même lié.
Bon sur 170 km il y a l'endurance musculaire qui joue bcp plus, mais la VMA permet quand même d'avoir une idée du temps " visable".

 
Rester debout n'est pas forcément mauvais    
 
Sinon ça m'est arrivé une fois d'avoir de grosses douleurs aux genous un peu comme celles que tu décris, d'abord d'un côté puis des deux. C'était juste après avoir changé de chaussures mais ça correspondait aussi à une augmentation de mon volume d'entrainements. C'est passé en basardant les chaussures et en prenant du repos.

Je vais pas virer mes deux nouvelles paires de pompes
Nike Vomero 7 pour les sorties longues
Mizuno Wave Precision 12 pour les "courtes"

Je voulais juste pointer l'etroitesse de la zone. Ca doit etre difficile de rester stricto sensu a une FC+/-1bpm.

 
Jolie séance !!
Je voyais plutôt ces chronos aussi.
Pour ma part, je ne te vois pas faire le marathon en 3h10, ni même en 03h15.
Par contre, le sub 3h30 est clairement à ta portée et sans vraiment te faire trop mal car n'oublie pas que tu as un profil de coureur plutôt longue distance, 'fin, c'est l'impression que tu me donnes
Pour moi, la question n'est pas de savoir si tu vas faire sub 03h30 mais combien de minutes tu vas réussir à grappiller
 

 
Du tout !
Parfois, je suis en asphyxie complète alors que j'ai fait  173 de FCMax et je peut me sentir bien pour la même FC.
Pour remettre une couche de complexité, la fois où j'étais asphyxié, c'étais lors de fractionnés courts (donc vers 3'25/km) et quand je me suis senti bien, j'étais à 4'15/km (donc nettement plus lent), toujours, pour la même FC.
J'arrive encore à monter dans les tours (179/180), c'est ce qui me sauve

C'était une joke    

Je pense que sur du très long d'autres paramètres que la VMA entre en jeu aussi comme tu dis l'endurance musculaire mais aussi le fait que certains sont fait pour le long très long et pas pour le court.

 
Totalement d'accord avec toi, je suis plus à l'aise sur distance type semi, marathon (ca sera mon 2è, faut voir le ressenti) mais moi non plus je ne me vois pas faire 3h15 3h30 voir 3h28 je serais supra mega joyeux quoi
 
comment se porte ton pied ? toujours mal et gonflé ?

T'as toujours une répartition en fibres musculaires qui dépend essentiellement de la loterie génétique.
 
Ceci restant modulable avec l'entraînement.

 
May way, s'comme ça qu'il faut penser
 
Pour mon pied, ça va déjà mieux : moins gonflé, je peut marcher sans trop boiter mais j'ai toujours mal.
Je pense faire mes 6x1000 ce samedi (à St Seb) soit 8j avec mon 10km, ça devrait me laisser le temps de guérir complètement.