Reprise du message précédent :

 
Alt, excuse-moi je débarque et sans doute t'as déjà du le dire ici mais comme ton parcours debutant cap semble un peu comparable au mien (hormis le rugby   ), dis-moi, tu t'es prépare comment pour semi ? Tu te fixes quoi d'autre comme objectifs à moyen terme ?

 
Ma préparation pour le semi n'avait de préparation que le nom, c'était totalement scandaleux et à ne pas prendre en exemple.
La liste des erreurs commises est longue comme le bras.
Mon début de préparation c'était les entraînements de rugby (qui ne préparent absolument pas pour ce type d'effort), puis j'ai couru de façon irrégulière sur des distances < 8km, en greffant dessus ma préparation à mon séjour au ski (muscu des cuisses).
 
Donc y'a pas beaucoup de leçons à en tirer, j'ai fini ce semi-marathon malgré ma préparation, pas vraiment grâce à elle

Ok merci    
 
Bonne récupération alors  

Sinon j'ai loupé 85% des championnats d'Europe en salle, n'étant pas chez moi du week-end. Mais le peu que j'ai vu, c'était vraiment pas mal!!
Lavillenie qui survole le concours de perche!! Grandiose! Par contre les boules pour lui à 6m07....    
 
J'ai était impressionné par Simon Denissel, petit coureur de la région qui décroche une superbe 3ème place sur 1500m!! Sachant que le mec est comme nous, il taffe à coté (il est ingé)!!    
 
Kevin Borlée a envoyé du lourd sur 4*400... Dommage qu'il était seul. Quelqu'un sait pourquoi il n'a pas fait le 400m solo?

Déjà en ne faisant que des sorties limitées à 8 km, c'est normal d'en baver un peu.  
Sur des sorties avec des séances d'allure spécifique semi, tu fais une séance qui devrait atteindre les 15 km. Avec 2-3 sorties par semaine, tu peux atteindre 30 km ou plus. Déjà avec ça, tu peux affronter un peu plus sereinement la distance.
Après si tu veux perfer, là faut mettre la barre encore plus haut.  
J'ai fait des semaines qui totalisaient entre 40 et 50 km et même une à plus de 60 km (avec une sortie longue de 2 heures quand même et plus de 20 bornes).

Bien joué pour tous les semi-marathoniens
 

 
GG

 
 
j'ai pas pu voir le 4*400 pour Borlée je suppose qu'il se réserve pour les championnat du monde ! Le petit Denissel il a du potentiel le gaillard ! Sinon pas mal de record perso/France sont tombé lors de ses championnat c'est bien

 
 
Les anglais ont envoyé du lourd!!  

Tout le monde s'en moque, mais ce soir j'annonce le retour du short

Putain ouais ce soleil

+1 pour le soleil mais uniquement de midi à 16-17h, après tu sens bien que le soleil est uniquement là pour faire joli et que l'air est en fait bien frais

Pareil! Ce soir je fais péter le short et le T-shirt!!!  
 

Moi aussi  

J'aurais du prendre les lunettes de soleil pour ce midi, ça tapait
 

Fait signer où ?!    

Merci    

Merci !

J'espère    

Des retours sur les boosts?
J'ai des Brooks adrenaline GTS11 en fin de vie (1000bornes au compteur) et je me tâte a essayer ces chaussures miracles...
 
Elles sont pas incompatible pour courir un marathon?

Prochain objectif Semi Marathon de Nîmes le 1er Mai    

J'ai un petit point derrière la cuisse droite. Il est apparu pendant ma course d'hier (après une période où j'ai un peu trop enchainé course/tennis et un gros stress au travail), au début c'était une sensation de léger gène mais je le sens assez nettement aujourd'hui quand je fais un effort. Ça ne m'empêche absolument pas de marcher, voire de courir.  
C'est une contracture à priori ? Combien de jours dois-je m'arrêter par précaution ? Puis je envisager de l'endurance fondamentale très cool en attendant ? Désolé ça fait bcp de questions mais j'ai du mal à trier les infos que je lis à droite et à gauche (froid/pas froid, étirements doux/pas d'étirements etc.).    
Evidemment faut que ça me tombe dessus alors qu'il fait enfin un peu soleil.

 
Non au contraire, y'a de l'amorti!
Tous les retours sont positifs jusqu'à maintenant, fait gaffe elles chaussent relativement petit, si tu hésites entre 2 demi tailles prend celle du dessus!

 
Mes parents sont du coin
Il est comment ce semi ?

 
1h30 ?  

Tout mon parc est en brooks, et mes premieres baskets etaient des Adidas (celle qui m'ont ruiné les pieds) Va vraiment que je lise que du bien su cette chaussure pour me convaincre

J'étais dehors vers 15h. C'était drolement agréable enfin cette douceur. Mais à cette époque de l'année, dès que le soleil disparait, ça fraichit assez vite.

Je sais juste que l'arrivée se fait dans les arènes    

Objectif le finir    

quand je vois les photos du semi de Paris, ce n'est pas trop difficile de doubler(dans les 1ers km) ?  
et félicitations pour les perfs de ce dimanche (ou pas   )

Dans les 2 premiers, c'est un peu compliqué, tu dois slalomer. Après le 3ème, ça va tout de suite mieux.

merci pour ta réponse

Ça doit être plus marqué dans la dernière catégorie (2h10... et plus) parce qu'elle regroupe des gens qui ont des objectifs de temps très variés voire pas d'objectif du tout. Les autres catégories étaient sans doute compactes plus longtemps.

 
 
+1, c'était vraiment pénible dans les premiers km... On a perdu 30s sur le premier km et 8s sur le 2e...
 
Par contre c'est impressionnant le nb de personnes qui s'inscrivent en sas bleu (1h40) et jaune (1h35) et qui tournent entre 1h50 et 2h sur ce semi!  
 
On n'a pas arrêté de doubler sur 21km et pourtant on n'est pas des cadors de la CAP.

Ça double comme des malades dans les 3 premiers km, et toi, qui a zéro expérience de la chose, tu vois passer des vieillards, des obèses, des gens deguises qui portent des halteres de plus de 10 kilos et la, tu te dis putain de sa mere (scuse my french   ). Bref, ça destabilise grave de chez grave mais tu gardes ta vitesse parce que on t'a dit surtout, surtout, faut pas partir trop vite. Et puis au 15eme ça commence à tomber   des filles qui se remaquillent, des types qui téléphonent, des arrêts cardiaques   alors t'acceleres parce que finalement, contre toute attente, toi, t'es super en forme mais que tu t'aperçois que c'est trop tard et que ton objectif de deux heures, tu le feras pas... alors que tu t'es entraînée pour ça alors la prochaine fois, tu doubleras  

 
J'ai eu ca aussi, essaie d'etirer un peu en mettant le pied en hauteurm jambe tendue (sur une chaise ou une barrière)
 
Mais fait attention en posant le pied, de ne pas le lancer comme une brute pour ne pas te déchirer un truc  

En parlant de soleil, vous courez avec des lunettes solaires ? J'ai les yeux pas mal sensibles au soleil, donc j'aimerai me protéger un minimum
 
J'ai vu ca : http://www.ryderseyewear.com/CALIB [...] E_R571_005 Mais je suis frileux à acheter des trucs sur le net, sans essayer

 
Punaise c'est trop ça, ma premiere course il y a 3 ans (le semi de paris justement) tout le monde doublait au début.. et finalement au 16ème ils tombaient comme des mouches hahaha (par contre y avait aussi eu un arrêt cardiaque au 19eme   )

bonjour à tous

Bon après des années d'inactivité sportive j'ai décidé de reprendre la CAP, jusqu'à mes 36 ans j'étais sportif puis vie de famille et j'ai tout arrêté.

Depuis deux mois j'ai repris l'entrainement avec trois séances par semaine et hier lors du semi Paris mon temps a été de 2h09.

Bon mon souci c'est que j'ai pris du poids (98 kgs pour 1m81) et hier j'ai vraiment souffert durant le semi car mes Pegasus ne me 'supportent' plus Au secours les deux dernières côtes....

J'aurai besoin de conseil concernant un modèle de running pour ma morphologie, au niveau du budget je n'ai pas trop de limite car j'aimerais que mes prochaines sorties soient un plaisir et non une torture.

Merci de votre attention

 
 
Gros +1
 
Parti dans la vague 2h je finis en classement officiel dans les 10000ème pour un réel à 1600...la grosse anomalie quand tu regardes le classement global
 
Moi il n'y a que les 3 premiers km ou je n'ai pas lutté pour doubler, ensuite c'était zigzag non stop    
 
En même temps, parti dans le sas 2H, j'arrive en ligne officiel en 2h08 je crois

Je recois bientôt les miennes J'espere qu'elles seront pas trop petites Premiere paire d'Adidas, j'ai que des Nike, on verra si ca taille pareil ^^

 
Et encore, j'omets la description du sas de départ avec des couples à côté qui se déhanchent sur la musique techno, se roulent des pelles à n'en plus finir en attendant le départ.   et la, tu te dis, ah ouais, ils sont vachement décontractés les gens en fait.... Alors que toi, tu flippes ta mère.     Bref.  

En même temps c'est rare qu'une course réunisse autant de participants... (40k... l'an dernier on était 25k si je me souviens bien)

Tout le monde dit 40k mais il n'y a eu que 30300 arrivants c'est pas tout à fait la même!

Faut mentir sur le sas et partir à fond

 
Semi fait avec.  
Je suis en DS skyspeed sinon d'Asics. Je dois avouer que les boosts sont mon vrai coup de coeur sur une paire de chaussure. Elles ont bien tenu le semi, pas eu de douleurs alors que j'avais jamais couru avec. L'amorti me convient très bien.
 
Par contre comme je l'ai dit dans les pages précédentes, pour les gros pieds je ne sais pas si vous rentrez dans le chaussons. Elles sont assez moches (:o) et voilà le seul défaut.
 
En tout cas, technologiquement, quand tu vois Nike te sortir leurs vieilles merdasses de Knyt VS Adidas et la technologie boost tu te dis que le reponsable R&D doit pas planner dans le même monde.
 
 
 
EDIT: j'empile sur le 10km de l'équipe payé par la boite. Pour leur histoire de SAS, comme je cours jamais avec mes dossards ils croiront pas que je fais déjà moins de 42' sur les 10 premiers d'un 21k je suppose ? Quelqu'un a déjà négocié avec eux ?