Reprise du message précédent :

 
Bravo pour ce récit, et surtout ce super temps !
C'est un temps dans mes capacités je pense, mais faudrait que je me sorte les doigts...

 
Tu penses ?    
T'as pas ta 910 ?
 
GG pour le temps
Par contre le CR tu t'es pas trop fait chier

 
Meci    
 

 
J'espère que t'as vomi devant des spectateurs    
 
 
 
Bravo    
 
Nouveau record perso du coup?
 

 
Bravo    
 

 
J'ai découvert la joie des ravitaillements aujourd'hui aussi. Je pense qu'il faut anticiper de perdre du temps à chaque ravito.
 

 
Mon père est un coureur lourd et court avec des Brooks, si tu le peux essaie d'aller voir en magasin spécialisé où on te conseillera bien. Mais si les chaussures te convenaient aucune raison d'en changer  

Merci ! Je suis satisfait même si je pense qu'à termes je pourrais mieux faire !

Effectivement je met 1'15 de mieux !

1:30:03 tu pouvais attendre

Un brin déçu même si ça a été fait à l'arrache

La suite à l'ecotrail.
Et on attend ton 1er CR

En plus tu améliores ton chrono de 1'15" !!  
 

 
Je signe tout de suite pour faire ce joli chrono !    
Et c'est pas moi qui va te jeter des pierres pour les 3"  

Bravo à tous pour vos records du we

C'est quoi ton record sur semi KK ?

1h31'30" mais sans prépa, comme cette année d'ailleurs : j'y vais pour le fun et parce que j'aime bien le parcours

Oui    

Mais je ne suis qu'au début donc je pense que c'est normal de progresser assez rapidement mais viendra le moment de la stagnation    

Oui bien sûr, tout dépend du palier auquel tu as commencé.
Dans mon club, il y en a un qui a commencé à 37'45 au 1er 10km, 36'20 au 2ème 10km et là, il vient de passer à 35'29" au 3ème, tout ça, en un peu plus d'un an.

Pour mon premier j'ai fait 43'18 après 3 mois de cap en septembre.
Les autres 10 que j'ai fait après j'étais pas du tout entrainés pour    

Là par contre j'ai suivi un plan    

43'18" au 1er 10km, ça augure de jolis chronos !

On verra mais ça ne me déplairait pas    

 
 
Donc je saurais quoi faire quand j’arrêterais le sprint ( dans plus de 5 ans )

En plus avec mes 87 kg j'ai de la marge    

 
  Bien joué !
 

 
Sympa comme course ^^! Fallait etre motivé d'y aller avec une grippe !
 
 
 
Belle perf Vignass !! On se ressemble dans notre progression, sub42 sera du gâteau, et je pari pour un sub40 dans pas longtemps  
 

 
Belle course dans une prépa!    
 

 
 
Tu vas plus vite dans les descentes comme ça ...  

Un des trucs qui a joué vers la fin, c'est que je me suis fait fait une ampoule au pied à cause d'une chaussette. Ca a commencé à me faire mal vers le 15ème km je crois. C'est sur le coté du gros orteil. C'est gênant et un peu désagréable.
Après mon 3ème semi, je découvre encore et je fais des erreurs. Normal quoi .
Bon je ne vais pas pleurer non plus. L'année dernière, j'avais fait 4' de plus
Edit : j'ajoute que je n'ai fini pas trop entamé ce qui est une bonne chose et que j'ai l'air de plutôt bien récupéré.
Dans 2 semaines, l'écotrail m'attend.

 
4' de mieux c'est quand même pas mal!
 
Par contre l'ampoule c'est le genre de truc qui est bien chiant ça...

Ouais
Temps réel officiel : 1h37'26 soit 4'02 de mieux que l'année dernière et 1'12 de mieux que mon ancien record (semi de Boulogne).

Bravo à tous!
 
Objectif : 1h45
 
Résultat montre : 1h43'28" : http://connect.garmin.com/activity/279777511
 
J'ai 300m de moins que le parcours (surement tous les zigzags pour dépasser + virage à l'extérieur).
 
Temps réels : 1h44'45". 8177e.
 
Accompli avec un pote dans la même seconde! On est plutôt content de nous pour un premier semi et notre peu d'expérience.
 
Et côté ambiance et tout, rien à voir avec mon 10km de dimanche dernier

J'étais agréablement surpris de ça. Beaucoup de public qui t'encourage et d'animations musicales, c'est bien sympa quand ça devient dur  
Beau chrono pour une première

J'aime bien te faire chier
Vraiment GG pour le chrono

J'ai pas fait un CR pour les 20km de bruxelles ?  
Je viens de faire 15km en 1h18
C'est un peu trop rapide pour moi pour une séance d'entrainement mais bon

L'an dernier je faisais beaucoup plus de sorties en EF à 6'00/km
(après m'être fait engueulé par Bikounou parce que j'allais trop vite )

Et j'ai encore 5/6 kg en trop par rapport à l'an dernier...D'après vous c'est jouable de les perdre avant le marathon ?

Bravo tout le monde ! Il faisait un super temps en plus ça devait être top.
 
Pour moi, 2 semaines avant mon marathon... j'ai pas couru depuis 8 jours
 
En revanche je suis allé 4 fois à la piscine

1ère course et premier semi de ma vie : 2h15. J'aurai pu mieux faire, je le sais, je flippais d'accelerer comme ca devant l'inconnu   et resultat au 18eme, je me suis dit " bah va va en fait... "et donc je suis je suis arrivée en forme enfin quasi en forme disons Voila pour mon compte rendu de débutante. Alors si quelques-uns nous lisent sur ce topic, bah c'est chose possible voilà Course tres sympa tout le long du parcours qui plus est ! et bravo aux records du topic !

 

 
Effectivement les encouragements font plaisir. Même des banderoles des sapeurs pompiers de Paris. Beaucoup de fanfares.
 
J'ai pas noté de problème d'organisation aussi.
 
Seul petit reproche : les gobelets de Powerade au 10km (pas pratique pour boire + beaucoup de déchets sur la route)

Et les consignes complètement merdique.    

 
 
C'est commencer par du long ! Ben maintenant vue que ut te sentais bien tu va pouvoir faire un entrainement pour pouvoir passer les 2h

 
A l'Eco Trail on ne sera que 2000/2500 par distance, c'est un format de course que j'apprécie beaucoup plus !

Surtout les consignes  
Le système de l'année dernière était mieux, finalement.

 
Carrément  

 
avec entrainement structuré et tout un peu comme tout les athlète

Je viens de voir mes temps intermédiaires. J'étais sur la base d'1h36'30 jusqu'au 15ème et j'ai coincé après.

Carrément

Légumes à l'eau et bois bcp tu vas fondre    

1h54
J'étais en forme, pas de préparation spécifique, je cours 1 à 2 fois par semaine, c'est tout
 
Mais c'était ma première course ou j'avais un peu d'entrainement (140km depuis décembre) alors que j'avais fait 2h03 au 20km en octobre
 
+1 pour le faux plat au 18éme km, il faisait mal.

Par contre il parait qu'il y a eu un arrêt cardiaque avec massage juste devant l'arrivée    

 
Tested et approuved ?    
Lentilles ce soir

Oui mais quand il n'y a pas descentes comme aujourd'hui    

 
Je ne sais pas, mais j'habite à Saint-Mandé sur la route direct qui relie l'arrivée à Paris, et entre 12h et 14h c'était ambulance sur ambulance ...

C'est aussi ce que m'ont rapporté d'autre personnes arrivés après moi
Je n'ai rien vu personnellement