Reprise du message précédent :
Sur que c'est un challenge magnifique
J'aimerais bien avoir le niveau pour le faire un jour. En l'état si je me lance la dedans je sais que j'abandonne très rapidement

Objectif sub40?

ils voulaient pas le raccourcir un peu cette année ? je crois qu'ils avaient rajouté une petite boucle l'an dernier qui la rendait "vraiment" trop difficile

ça serait sympa qu'il raccourcissent!

Sub40h oui, ça me plairait bien de faire moins de deux jours quand même!

Respect, c'est un énorme challenge!

Pas d'enflammage, on pourra quand j'aurai un dossard!

Rien que le fait de procéder à la préinscription mérite respect

 
C'est con, je te trouvais plutôt sympa...  

 
+1  

tu mens  

 
Jamais!  

Le défilement des différents écrans est paramétrable en automatique, donc si gants ou pluie -> Appui sur Start pour démarrer puis appui sur Start + Reset, la lunette est verrouillée et plus de raison d'y toucher avant la fin de la sortie.

 
Boudiou t'es pas une mauviette toué!

C'est cool, j'ai déjà l'assistance avec un kiné-osthéo de prévue sur place

pense a booker un pretre aussi, ne sait on jamais

Le champagne à l'arrivée surtout!

Pourquoi, il y aura de nombreux jeunes enfants ?

pas mal  

se faire doubler en pleine séance de fractionné par un mec pas essoufflé, ça c'est top  

 
Ouai c'est blasant!
 
J'ai fait une fois un 2*4km à 13.8km/h (taquet pour moi sur la VMA longue ) et un mec me double tranquillement. Lui devait être en EF.
 
Ca me coupe deux fois plus le souffle!

Ha ouais pis il m'a pas doublé genre doucement, quoi.
Je devais être à 15, il devait être à 20 quoi  

Ah c'était toi ?!!

Sortie du soir:  4 x 2000m (r=2'), objectif <7'25.
Résultat: 7'20 / 7'23 / 7'17 / 7'05, soit 3'38 de moyenne.
 
Ca n'a pas été très facile, surtout vers la 2e répétition, mais je me suis bien senti dans les 2 dernières donc j'ai pu progressivement accélérer. Il faudrait que j'arrive à faire les mêmes en plus régulier, mais je mets toujours du temps à démarrer et ai l'impression de trop puiser si je pars trop vite.

la dernière aide bien la moyenne! Sinon, il n'est peut-être pas nécessaire de vous vouloir faire toujours plus vite. Pour l'instant ton objectif est le marathon, tu devrais tenter de faire plus rapide quand tu seras sur des prépas d'objectifs plus courts et essayer de respecter les allures pendant ta prépa marathon, non? Déjà, 7'20 c'est 5" de mieux que le temps prévu...

Oui j'étais parti sur 7'20, mais ça marchait bien donc je me suis un peu emballé. Et ça fait du bien au moral de pouvoir accélérer à la fin, c'est dur d'y résister  

ça c'est sûr! Je fais genre "je donne des conseil"s, mais je fais comme tout le monde une fois les chaussures aux pieds

Petite séance du soir 600/400/300/200/100 avec 200m de récupe en trottant ! bref terrain abominable obliger de courir autour de la piste à l'extérieur j'ai eu quelques pièges peu d'appuies la joie ! j’avançais pas du tout aussi ><
 
@bikinou je sais plus si c'est klougist mais je parlais de ça la dernière fois le respect du temps voulu au marathon

Sortie club du soir : 1h EF
 

 
Il y avais 10x500 dans le plan mais n'ayant pas fait d'étirements après le 10km (oui, say mal   ), j'avais encore les jambes qui tiraient ... et puis je préfère jouer la sécurité.
Malgré ça, j'ai eu d'excellentes sensations, on a légèrement accéléré durant ~6' entre 13 et 14km/h en étant easy niveau cardio, toujours avec le même acolyte (qui d'ailleurs va faire le marathon de la muraille de Chine   ).
 

 
LA course a faire au moins une fois dans sa vie
 

 
Ça envoie du méga lourd là
Mais comme bikou, ne t'enflamme pas, tu es dans une prépa marathon, pas 10km
Si tu te sens en forme, fait dont 5x2000 en 7'25"
 

 
Tu t'es lancé dans l'ultra ? Tu as du faire pas loin de 2 kilomètre !  

Oui oui, mais là ce n'est pas une séance d'allure marathon, ou alors klougist cache bien son jeu et il va le courir à 3'40/km.  
Je parle juste du respect des allures prévues pour chaque séance, pour le marathon, il fera bien ce qu'il pourra et s'il ne respecte pas l'allure d'un point de vue positif jusqu'au bout, et bien tant mieux

 
Dans ces conditions, je n'ose te demander tes temps!    
Ce soir, il me semble que ca sera du genre 3*3*300m. A confirmer. Mais avec les guguss avec qui je cours, ça sent la galette cette histoire!    
 
Lundi c'était grosse séance PPG... J'ai morflé ma race!!  

 
 
L’entraîneur m'a dit prend pas le temps on s'en fou il faut que tu le fasse ç une bonne allure  mais j'étais minable

  j'aime

La dernière fois c'etait 5*600 mec  je vais faire l'entrainement marathon mec mais en courant quoi

Hier soir, 10km à 11kmh et 2km à 13kmh
Je monte tout doucement en rythme

Bon puisque c'est comme ça, je mets ma séance aussi! Séance particulière puisque la récupe est anormalement longue, sauf qu'elle est réalisée à plus de 13km/h et la fraction rapide, pas hyper rapide...
J'ai donc fait 8*1'50(en gros 500m soit vers 3'40/km)/3' pour un total de 15.7 km à une allure moyenne de 4'31/km!
Séance agréable à faire dans la mesure où on n'est jamais à l'agonie mais on sent bien que ça bosse quand même vu qu'il n'y a jamais de vrai repos!

Vous avez déjà eu une douleur au dessus d'une fesse ? J'ai attrapé ca,  faut que j'aille voir un kine /ostheo je pense, ca me lance des que je démarre un footing :-(

Moi j'ai (encore) des douleurs au niveau des tibias c'est assez chiant

 
 
petite sciatique il me semble

C'était le mollet pour moi mais ça s'est calmé. Je préfère ça avant dimanche.

Et il faut faire quoi ?