Reprise du message précédent :
Quand tu dis vrai repos c'est quoi ? Marche ou arrêt ou jogging ultra lent ?

J'ai un peu le meme genre

 
d'un joggin ultra lent et de deux je eux dire repos = 1'15 et non 50" comme de je l'avais fait dans une séance similaire précédemment  

 
Ca a l'air super bien pensé ce truc!
Je vais aller l'essayer en magasin pour voir

 
Bah moi aussi    mais en Salomon comme ça je le porte au ski aussi    
 

Ok    

tss tsss tssss: on respecte le template merci    
 

 
Pffff quel didacteur  
 
Quoi: Bonnet de la tete Salomon
Combien: Je sais plus dans les 20€
Où: Dans un magasin  
Site officiel: plus disponible sinon : http://www.salomon.com/fr/  

Commentaire: Doux au toucher, respirant et il tient chaud à la tete et aux noreilles, mais pas trop  
Particularité: Se positionne sur la tête qui est elle même au sommet du corps, par dessus les cheveux de préférence et donne une bonne tête de gland . Peut éventuellement donner une tête encore plus débile en mettant les oreilles a l'exterieur du bonnet
 
Edit : ça va là chef?
 
Edit2 : en fait non on le trouve encore sur le site http://www.salomon.com/fr/product/ [...] cle=309746
D'ailleurs ils ont du sacré matos chez Salomon mais les prix ça pique un peu!!
Y'a un short à 150€  
http://www.salomon.com/fr/range/tr [...] ments.html

Sortie du soir dans la neige fondue, pas terrible comme sensation mais ça accroche un peu mieux.
5 kms tranquilles (31'15) et 5 kms rapides, enfin rapides pour moi   , avec ma grosse montée en côte que j'aime à la fin (22'53).
Vivement le retour d'un vrai sol praticable quand même.

 
 
Aller. Te fais pas prier. Crache le morceau.

C'est pas juste un short.  
La qualité à un prix et puis on est sur HFR.

 
 
 
ASICS Japan Litening 4 je vais êtres rapide comme l'éclair  

Allez, post matos aussi
 
 
 
 
 
Quoi: Lampe frontale stoots 200
Combien: 85€
Où: http://www.stootsconcept.fr/  
Site officiel: http://www.stootsconcept.fr/

Commentaire: Très tres légère, éclairage large, pas de zone d'ombre, chargeur USB
Particularité: "Fait main" en France, pensée pour la CAP, 3 modes d'éclairage, tient 3h à 200lumens
 
Je la possède depuis octobre, aucun problème à signaler, utilisation 2 à 3 fois par semaine, les personnes qui courent avec moi on toutes étés très impressionées par cette lampe

Tiens je la connais cette photo
Elle est top cette frontale!

 
 
J'ai failli prendre celles là quand j'ai acheté mes pointes. Mais j'ai préféré en prendre des moins rigides (pour pouvoir rentrer mes pieds tout biscornu...    ).

J'ai remarque ca aussi: Strava est parfois a la masse pour le temps des laps. Il suffit de faire une serie de 30-30: sur Garmin tes laps font toujours 30 secondes mais sur Strava, ca varie parfois. Je me souviens avoir vu des laps a 25 secondes  

Sinon, grosse déconvenue hier. J'etais tout motivé de reprendre un plan d'entrainement trail. Donc la semaine passée je me fais au total 48km, incluant du 30-30 et des cotes. Ce lundi, rebelote, du 30-30 et la je sens la périostite poindre .
Je bichonne un peu mes tibias (Voltaren, glace, étirements des mollets). Mais, tout motivé que je suis, je me relance hier dans ce qui devait être 1h EF... résultat, après 2km, j'ai eu l'impression que mes jambes voulaient dire stop: une sorte d’inflammation généralisée des 2 jambes, les genoux et les chevilles qui flanchent littéralement (j'ai failli me vautrer). Bref, record de lenteur (6:45/km, FC très basse  ). Bain froid, Voltaren, glace, cuillère pour la périostite (j'avais envie de tenter   ), et repos jusque lundi prochain!
Progressivité dans le reprise non didju!  

Strava a son propre algo de correction des données GPS. IL a tendance a dégager certains points qui lui semble pas probable et donc le trajet est parfois plus court, parfois plus long.
Si tu as une perte de la connexion GPS la Strava pedale dans la semoule:
 
Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/125630739
Distance: 21.24 km; Time: 1:52:05
Strava: http://app.strava.com/activities/11693654
Distance: 21.2km; Time 01:45:28
 
a partir de la meme trace GPS

 
Il va falloir que je me mette à Strava!!  

 
Petite question sur cette activité :
 
Je vois que tu as les intervalles km par km. Faut-il lancer juste le chronomètre pour avoir ces intervalles par km?
 
Car si je mets un entrainement personnalisé type 1h EF à 70% FCM, je n'ai pas ces intervalles.
 
Ca ne fonctionnerait qu'en mode chrono?

j'ai passé 10minutes dans un tunnel en construction pendant cette course. Strava n'a pas de données GPS, donc considère que je n'ai pas couru pendant ce temps. Par contre je me suis télé transporté les 2km du tunnel...

sn@ke51: C'est une option sur les garmin: AutoLap (1km)

 
Ok merci
 
Par contre je viens de voir que l'AutoLap n'est pas activable lors des entraînements personnalisés (logique me direz-vous)...

Pour corriger mon erreur de hier
 

Bon après visite de mon médecin, j'ai du attraper un virus type laryngite. J'ai pas mal toussé la nuit dernière au point que j'en ai pas bien dormi. Je risque d'en avoir pour quelques jours encore. Donc ça va faire une semaine sans courir.
Par contre, j'ai mon certificat médical pour la CAP pour 2013.

J'ai cru entendre des 300m comme entrainement ce soir si la piste est pas merdique

 
Tiens, en parlant de certificat, comme je suis belge mais à coté de la france, je participe à des evenements dans les deux pays, la différence est amusante
 
En belgique, il y a un challenge des allures libres pour le sud du pays, chaque dimanche (+-500 participants à chaque fois), et il suffit de donner 3€ et de s'inscrire une fois pour que ce soit bon.
 
Les evenements en france, j'ai du signer des décharges spécifiques et/ou donner des certificats médicaux à chaque fois (et payer bien plus cher aussi)

Ma prochaine course est un 10k, l'inscription coûte 6,5 €... les courses en France ne sont pas vraiment chères, surtout si on compare aux États-Unis par exemple!

 
aaaah le bonnet, toujours une valeur sur pour une bonne tete de vainqueur

Strava intègre maintenant les photos Instagram.    
Il détecte automatique les photos prises pendant les runs.      

 
Je trouve que ça jure avec le côté compétitif de Strava.
 
Mais je comprends l'implémentation de cette fonctionnalité dans l'optique de faire de Strava un réseau social sportif.

 
T'as mangé du lion didonc !! Bien joué !
En plus, ta séance tombe à point nommé : j'ai acheté le jogging international de ce mois ci et je suis tombé sur la méthode Yasso.
Bikou en avait déjà parlé ici mais je ne m'étais pas penché plus que ça dessus.
Mais là, j'ai lu l'article qui permet de déduire les temps sur marathon (par exemple).
Et je ne sais pas quoi en penser : impressionner par l'exactitude des estimations et dubitatif.
En effet, je prend mon cas : j'ai tourné 7x800 en 2'57-2'58 (par là).
La méthode Yasso se base sur 10x800. Perso, je pense les tourner, au mieux, à la même allure (2'58) et easy, en 3'10 soit 12" de plus, ce qui est ultra large vu la distance.
Maintenant, ça voudrait donc dire que je pourrais faire un marathon en 3h10 : perso, je pense en être loin !!! Et là, je part du temps, au pire, sachant que je pourrais les faire en 3'05 aussi sans trop de problème soit 3h05    
 
La si je prend klougist, il a déjà 2h50 dans les pattes sûr, car il ne s'est autorisé qu'1'20 !! Yasso débute à partir de 2'.
Tu t'en penses capable ?
 
Par contre, dans le même mag, il y a aussi des estimations pour le semi (15x400) et 10km (15x200) : pour le semi, ça semble plutôt correspondre à mes temps (alors que le mag dit que la méthode est plutôt optimiste) et pour le 10km, je ne sais pas trop ce que je donnerais par contre.
 
Bref, je me prend pas la tête avec tous ces trucs, c'est juste pour ma culture perso hein
 
 
(et que je m'ennuie dans mon hôtel   )
 

 
Tu peux ! C'est déjà + "facile" avec + de récup'

Perso ça me paraît aussi un peu optimiste. Si j'arrive à 2h55-57 je serai déjà bien content! 5 min de moins ça me semble de l'ordre de l'impossible, j'explose avant le semi à cette vitesse! Quand je regarde mes perfs passées je tournais déjà les 8X800 à 2'52 avec peu de récup mais je n'ai pas été aussi rapide en course. Après c'est peut-être le reste de l'entraînement qui pêche...
 
Ce qui m'étonne dans les Yasso 800 c'est le temps de récup qui me paraît quand même élevé, ça ferait 3 min à chaque fois.
En revanche c'est peut-être plus crédible sur les 400 ou les 200 où les temps de récup habituels sont plus proches des temps d'effort.

Dans le mag ils disent que le temps de récup' peut être réduit ) 2'30-2' pour les efforts < à 3'.
En tout cas, tu me rassures !
Mais du coup, comment cela se fait que cette méthode soit si populaire, en tout cas, plus qu'une autre, car apparemment elle semble crédible aux yeux des coureurs (même pro) ??

Il faut que le reste de l'entrainement soit équilibré et en conséquence de l'objectif. Ça reste une estimation valable si tout est bien fait.  
Quand je l'avais fait, c'était avec une minute de récupe et ça collait. Je l'avais fait pendant mon entraînement pour les moins de trois heures.

Si tu prends 1m min de récup sur les 800 je veux bien le croire (ça devient super costaud sur des 10X800!), mais avec 2' voire 3' ça me paraît tout de même moins exigeant!

séance d'hier soir 5*300 à 95% j'ai pu en faire 4 :s les deux premier à 100% m'ont vidé + abdo lombaire à la fin

 
Quand on respecte pas les consignes, il faut assumer après hein!    
 
Par contre c'est 95% de quoi?

En fait j'avais fait 10*3'/1'30 à 15,8/16km/h sur les 8 premières et les 2 dernières à 16,5. En gros ça correspondait à 800/830m...  et j'en avais fait 8 la semaine d'avant.
Tout ça le 2/11/2010, avec des pulses montant à la fin à 177    sur une séance de 17km et au début de ma plus grosse semaine, 90km, qui suivait une semaine de 85km alors que les autres étaient entre 60 et 70km    
 
J'avais une sacré forme pendant cette préparation!! Je m'en rappelle encore. Et mon coeur montait encore régulièrement au-dessus des 180bpm  

 
95% de la vitesse max

 
Ca donne quoi comme temps?