Reprise du message précédent :
Bien sympa ça

 
Bonne intiative! On a le droit qu'à un seul élépent? Ou alors un pour l'hiver et un pour l'été?  

j'aurais dis l’élément préféré du moment.  
Un post par élément, comme ça toutsec peut le mettre en prmier post

Et on a le droit a tout c'est une démocratie ici!  
Je lance juste l'idée

J'ai le même, on dirait. De toute façon, Odlo pour le froid et le sport, c'est une marque à laquelle on peut faire confiance. J'ai des sous vêtements Odlo pour le ski de fond

Pourquoi ça n'irait pas pour le vélo? Il est trop aéré?
 
C'est un très bonne idée de rubrique en tout cas!

 
Plus de déplacement d'air, du coup tu sens le froid passer à travers.  

Tiens, vous conseillez quoi comme 1e couche par temps froid ?
 
J'alterne entre les truc D4 noirs collants manches longues et un truc "F" acheté sur privatesportshop en merino...
 
Ils sont pas mal tant que je bouge, mais dès que je ralentis (pour les 5min  doucement des fins de scéances), je suis gelé
 
Merci

J'ai un D4 noir collant aussi
Mais je viens d'acheter un haut thermique et un coupe vent chez Odlo (en soldes ) et il faut que je test ça mais à première vue ça roxe du poney

 
Pareil jsuis chez D4 : 1 haut kalenji et 1 kipsta. Ca marche niquel!

perso: coupe vent fin kalenji, collant kalenji, un short kalenji (pour pas me freezer les baballes) et Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Dri-FIT Max Shield en premiere et 2ieme couche

Craft Pro Warm longs haut + bas pour moi en sous-couche 1 si on passe sous -2°
Et en couche 2+3 vent/pluie la veste technique D4 Isolate Evolutiv Warm qui est d'ailleurs en solde à 49€ en ce moment sur le site ...
Cette veste est suffisante avec un simple tshirt D4 manche courte entre 0 et 5°

 
Tu mets quoi en seconde couche / troisième couche aussi?
 
Je pense que la solution pour toi c'est de rajouter une couche qui agisse en coupe-vent (avec une seconde couche plus technique ou un coupe-vent de base en troisième couche).
 
Personnellement je cours avec une première couche à 15€ de chez D4, une seconde couche à 15€ aussi et quand il y a du vent où qu'il n'y a pas de soleil je rajoute un coupe-vent de base. C'est un peu moins respirant mais ça évite de geler sur place à l'arrêt.

 
Ce nom  

test ici:
http://www.trackandnews.fr/2013/01 [...] utiv-warm/

 
Je met les trucs jaunes à 15€ D4 aussi :-)
 

 
J'ai aussi ca en coupe vent, mais je ne le met pas souvent, j'ai trop chaud du coup en courant :-(

 
   
 
Vais me laisser tenter je pense

Franchement une bonne double couche. Les glissières sont un peu dures mais en frottant de la bougie dessus ça va bien mieux. Seul petit reproche et de ne pas pouvoir séparer les deux couches, donc chaque lavage (sortie) la couche déperlante passe aussi à la machine, j'espère que ça ne va pas la rendre moins efficace dans le temps ...

-10 -12 c'est trop froid, j'y arrive pas

Intéressant. J'essayerais si je la trouve dans un D4 (pas toujours évident d'ailleurs).

elle est en action sur le site only il me semble

 
Bon, on a exactement le même matos alors    
 
Personnellement je sacrifie un peu de confort (perte de respirabilité de l'ensemble, j'ai un peu trop chaud sur des séances intenses) mais en retour je n'ai pas froid quand le vent se met à souffler ou en fin de séance.  
 
Du coup la solution pour toi vient peut-être d'une seconde couche de meilleure qualité, mais ça fait tout de suite plus de 30€  

 
 
 
EDIT: je pensais que c'était un troll de ta part mais ça existe vraiment...     au marketing Nike

Bonjour.
 
J'aimerais votre avis sur ce qui est dit sur ce blog :
 
http://www.blog-course-a-pied.com/ [...] se-a-pied/
 
 
En gros,  
 
- fractionné court = pour des compet de max 5000 m
- fractionné long = pour des compet de min 10000 m
 
 

Tout programme, même pour du très long, commence avec du fractionné court non ?

 
Yep, je pense. Dans le plan marathon en tout cas ça commence par du court en quantité bien vnr, puis plus le plan avance plus les répétions diminuent mais augmentent en durée.
 
Dans tous les cas, des séances de fractionnés bien executées = le bonheur en sortie longue par la suite (et aussi des journées pliées dès 8h du mat si vous courez le matin     )

Bullshit.  

Un autre site intéressant :
http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] ocite.html

J'ai un peu de mal à comprendre.

Fractionné court développerait la PMA et le recul du seuil anéarobie tandis que fractionné long développerait  la résistance à la montée de l'acide lactique au seuil anaérobie

Concrètement ça veut dire que le fractionné court te permets d'améliorer ta vitesse max tandis que le fractionné long te permet de la tenir? ça manque un peu de logique je trouve !

Pour expliquer mes interrogation.
Pour prendre mon cas perso, lors des prépa de compétitions (marathon, semi-marathon et Paris Versailles; donc toujours + de 10km) en échangeant avec des amis  ou des forumeurs, j'ai constaté que mes perfs sur le fractionné court étaient lamentables (comparativement à ceux qui visaient un objectif similaire au mien), tandis que mes perfs sur le fractionné long étaient bonnes!

Au final, pour la compet, j'ai eu un meilleur résultat.

Alors je ne dis pas que le fractionné court ne m'a pas du tout servi, je m'interroge !

- Est-ce que si j'avais remplacé le fractionné court par du long j'aurais eu de meilleures perfs?
- est-ce que faire du fractionné court avec des résultats médiocres ça ne sert pas moins que faire du fractionné long avec des résultats corrects?

Nan, la mouvance Cottereau entre autres est contre les fractionnés courts qui sont source de blessures et fatigue et n'apportent pas grand chose sur les distances >10km en retard de ces risques... Les américains ne sont pas trop pro fractions courtes mais commencent plutôt vers 400m.

Le fractionné court c'est inférieur à 3'

Nan la vma courte c'est <400m qui est déjà de la vma moyenne

'non non, en magasin aussi ;-)

A 49 aussi en magasin ? Elle était pas soldée début des soldes... Bien sûr quand il a commencé à geler

ça motive bien d'avoir une nouvelle montre    
1h15 dont 3*10 minutes à 85% fcm
     

Sortie du jour: 8x800m! Pas la séance la plus reposante, mais je suis assez en forme ces temps-ci. L'objectif était 2'51.
Ca a donné: 2'52 / 2'51 / 2'50 / 2'50 / 2'49 / 2'49 / 2'47 / 2'47, soit une moyenne de 2'49, avec r=1'20.

Bien content au final, même si j'ai un peu serré les dents sur la dernière. La semaine prochaine sera de toute façon plus tranquille avec peut-être un 10km le weekend.

Au fait pour ceux qui utilisent Strava, je note des différences dans mes laps par rapport à ceux de Garmin connect: par exemple Strava m'indique que la fraction la plus rapide était la 5e (2'46) alors que sur Garmin elle est plus lente (2'49). Il y a moins d'écarts sur les autres. Ca vous est déjà arrivé? J'ai tendance à faire confiance à Garmin, où les temps s'affichent en 1/10e et correspond plus à mes souvenirs niveau temps, mais c'est étrange. Que la distance soit différente je comprendrais, mais le temps...

Hop pointes commandé sur ActivInstinct

Oui (D4 Mont-st-Martin, dans le 54)

bon hier soir c'était fractionné de 8*500m avec cette fois ci un vrai repos de 1'15 entre les séries :
 
1'57-1'57-1'55-1'55-1'54-1'53-1'52-1'50
 
J'étais plutôt content.
Surtout que challenge supplémentaire, en plein milieu de la 3è fractoch, plus de lumière sur le stade alors qu'il y avait encore différents clubs  
et donc pas mal de personnes c'était on ne peut plus rigolo de faire les séries en se concentrant à fond sur le couloir et devant soir de peur de rentrer en collision avec un autre
Ce n'est que sur l'avant dernière série que la lumière est revenue .
Ils ont pas du payer leurs impots

Quand tu dis vrai repos c'est quoi ? Marche ou arrêt ou jogging ultra lent ?