Reprise du message précédent :

 
Le soir après une journée de travail je suis pas super frais. Mais bon après chacun à ses contraintes et fait au mieux

 
Et tout dépend le job que tu as.  
Perso avec mes horaires et la fonction que j'ai, je préfère largement m'entrainer le soir!

Pareil !
Je fais parfois des entrainements le matin, mais surtout en été.
En hiver c'est vachement plus compliqué !

 
ouais, enfin c'est pas parce que tu abandonnes après plus de 100km d'un ultra que tu as un mental en carton !

 
+1 je te trouve un peu dur sur le coup Karlkox !

 
Non une petite salle de temps à autres pas suffisamment grande pour se taper des bonnes séance

Seulement 2 fois par semaine ? Je connais bien un sprinteur qui doit s'entrainer 3-4 fois par semaine pendant 1h-2h, il a record de 50.67 sur 400m je crois
 
Chez nous on a le plus beau stadium de France l'hiver

 
 
Lievin?

Non http://fr.wikipedia.org/wiki/Stadium_Jean-Pellez
 
Ok ya mieux mais il est bien sympa

Aujourd'hui j'ai tenté les 12X400m: objectif 1'20-1'21 avec récup 1', sans pause au milieu cette fois-ci.
Au final ça a donné: 1'22 / 1'21 / 1'19 / 1'20 / 1'21 / 1'20 / 1'21 / 1'20 / 1'19 / 1'19 / 1'18 / 1'16, soit 1'20 de moyenne.

Je pense que j'aurai tout de même du mal à en faire plus, mais je suis bien content de l'avoir réussie! Et j'évite toujours la pluie, j'espère que ça va durer...

Oh c'est que je voulais faire!! mais reporté à demain, ouf!

Coucou
Bon j'ai profité que le sol dégèle un peu pour sortir!
Ca fait du bien mais il fait trop humide, c'est mieux quand c'est froid et sec et que ca pique les nez quand le froid rentre!
Par contre j'ai une douleur au pied depuis plusieurs sortie, ca m'embête...  
 
 

 
c'était pas le même parcours .
On était près de la Joneliere le long de l'erdre en remontant vers Gesvres....
Mais parcours ultra nature et bonheur au printemps je pense, ca aurait etait nettement mieux avec de la neige
 
Bon apres une nuit passée, il s'avère que c'est pas le genou qui déconne mais le poignet gauche. J'ai apparement minimisé l'impact lors de la chute  

71' avec 8'-10'-12' au seuil, jamais couru si longtemps je crois    
 

 
Tu es rapide. Tu fais combien sur 10k, 38' ?

Je me fais une auto réponse
Ma douleur est très localisé, c'est sur l'intérieur du pied, d'après cette image http://www.google.fr/imgres?imgurl [...] w&dur=2463, il semble que ce soit sur le naviculaire que j'ai mal, pile dessus, je sais pas si c'est l'os ou autre chose
Vous avez une petite idée?

Edit : bon je suis en train de lire des trucs qui me font peur, demain medecin...

37-38' je pense (ou j'espère!). Test dans 10 jours normalement!

 
 
Une piste plate miam

C'est fou comme le corps reprend vite les bonnes habitudes, reprise de la cap la semaine dernière. Meme parcours et conditions (5k) espacé de 7 jours (et de 34km) et j'ai deja perdu 10 bpm tout en allant plus vite

tiens te revoilà toi.
tu etais passé où?

Salut
je veux perdre beaucoup de sueur, mais beaucoup. Que me conseillez-vous de faire ?

Aller dans un sauna!    

 
Je pense qu'il n'y a pas de règle, j'ai vu des coureurs qui ressemblais à rien niveau foulée (attaque par le talon, exagération des hanches etc ...) et qui envoie du paté (32'-33' au 10km).
Ça se travaille bien sûr mais il ne faut pas aller non plus trop en confrontation avec sa foulée "bio-mécanique".
 

 
J'étais sûr de recevoir ce genre de réaction.
Vous avez bien vu le reportage ? Perso, je trouve que physiquement, il est pas à l'agonie après les 100km, il en a donc les capacités, il n'a pas les faiblesses physique de la femme qui a une jambe en vrac ... et qui est en plus une V2 !
Non, clairement, il pêche à cause de son mental : il le pouvais mais il le voulais pas assez amha
 

 
Pas mal ! Ça a piqué non ?
J'ai justement 10x400' r=1'10" en 1'23" demain, je vais essayer de me sortir les doigts
 

 
Oui oui, je sais ! J'ai déjà fait ce parcours avec Anto justement, il s'agit d'un parcours que je fais aussi (de temps en temps) avec le club.
Je savais donc que c'étais boue inside (c)    
 

 
Oui 'fin, tu n'es pas monsieur tout le monde eu égard de ton potentiel génétique
 

 
Et boire 5L d'eau juste avant.

 
   
 
Emballe toi dans du cellophane  

1h de EF dans la neige ce matin. Usant...

 
+1.
 
Hier soir, c'était 1h20 d'EF. A 18h30, il neigeait fort, ça commençait à tenir sur la route.
 
A la cité U, il restait bien 5 cm au sol. C'était de la neige mêlée à de la merdasse. Les appuis étaient pas top, quelques fois glissants et la foulée usante.
 
Résultat : +10 bpm de moyenne par rapport à la sortie de vendredi dernier sur le même parcours à la même allure  
 
Ce matin, mal aux articulations (chevilles, genoux) à cause des appuis fuyants

Ouais idem.
Demain je voudrais faire une séance de côte, j'espère me trouver des trottoirs dégager.   Sinon, ca sera petite sortie EF.

Aujourd'hui je voulais faire fractionné (4x 2km) mais je crois que je vais reporter ça à demain

Bon il fait un peu plus doux j'espère pouvoir faire un "vrai" entrainement

 
 
Ah ba nous nan... Au contraire, ce matin il faisait -10°C là où je taffe!!!
 
Ce soir je dois faire :
 
2*8*(50m lent + 50m monté genoux + 200m vite)
 
Je me tate à les faire en pointe, parce qu'à mon avis la piste va être toute enneigée/verglassée...  

 
Tu mets une combi de ski et et tu traverses le Sahara.  

j'ai aucune idée de ce que je vais faire ce soir

En ce moment, c'est pas le top pour la VMA donc ce serait sortie en EF et éventuellement à AllSpé.
Seulement depuis dimanche, j'ai la gorge irritée et je tousse pas mal. Donc pas de CAP. Je vois mon médecin mercredi. Ca me fait une semaine de relachement puis je vais attaquer un plan semi en y mettant une séance tiré du plan Eco Trail. Je vais attaquer le plan de Heubi, je sens que je vais en chier

 
Ba en fait, comme je suis un des seuls du club qui soit vraiment spé 400 et motivé à courir par tout temps,je suis le seule à faire la séance.... Du coup mon entraineur m'envoie la séance à faire, et je me démerde.
 
Vivement dans 2 semaines, moi je te le dis!!  

 
 
ha oui dur ! Alors tu descend sur Reims quand?

 
 
Je crois que la compét' c'est le 9 ou 10 février. A vérifier.

 
Au début, j'attaquais franchement du talon, et à force, douleur au genoux (pourtant j'ai 2 paires de nimbus, à des usures différentes (dont une a moins de 200 ou 300 km )). J'ai commencé travailler ma foulée pour avoir une attaque plutôt avant/milieu, et ça va beaucoup mieux comme ça, mais je n'ai pas changé de chaussures pour autant.
Après, c'est plus dans un esprit de conservation des genoux que pour de la perf (vu mon niveau ).
Par contre, je me pose quand même cette question : on lit souvent que courir sur des terrains durs permet justement de renforcer toutes ces articulations. Est-ce qu'on ne perd pas un peu de cet effet en adoptant une foulée plus naturelle ?
 
Sinon, comme tout le monde, sortie EF d'une heure hier... Pas pu faire beaucoup mieux à cause de la neige...

 
 
 il y avait pas vos départementaux le 20 janvier??

sortie a midi: 10k en 44'   je me kudo moi même
 

Joli  

Je  reprends demain moi, avec la bouche pâteuse et le nez qui coule

Je commence à être saoulé par la neige, entre les trottoirs glissants et la neige tassée qui ne permet pas vraiment de bosser la vitesse, c'est chiant    
 
Aujourd'hui je me suis même pété la gueule en traversant une route