Reprise du message précédent :
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Sortie solo du matin après midi : 40' EF + gammes (3xTF + 3xMG + 3xJT + 2xAccel) + 2x10' au seuil (85% vma soit 4'/km r=3') + 10' récup
 

 
Après un footing pépère avec de bonnes sensations niveau FC, c'est parti pour 2x10' seuil.
Je ne sais pas quoi dire, je pensais être + rapide (je cours à la sensation) mais apparemment non.
Entre le parcours (dont quelques obstacles), les gens qui bloquent et une certaine fatigue au niveau des jambes, c'est l'allure que j'ai pu tenir aujourd'hui.
Ce qui m'étonne, c'est la FC que je pensais nettement plus élevée, c'est la sensation que j'avais en course en tout cas.
En plus, elle reste assez plate.
56 km en 4 sorties cette semaine
 

 
Ça m'étonne pas ! Belle allure et surement un joli compteur kilométrique encore cette semaine.
 

 
C'est pour ça que je ne suis pas venu ce matin, sérieux, c'est même pas marrant de courir sur ce type de parcours où tu passes ton temps à tout faire pour éviter de te rétamer.
Aucun plaisir donc niet tant qu'il y aura de la boue.
Soigne toi bien quand même
 
 
[/quotemsg]
 
Toutes les courses FFA sont mesurées donc ça fait forcément 10km.
Avec ma 305, j'ai un delta assez faible mais la distance est la bonne (10km).
Pour le chrono, la puce est un plus, moi aussi je me suis fait carotte quelques secondes et sur mon meilleur chrono en + (39'45" réel - 39'48" mesuré).
Mais il n'y a rien d'étonnant une fois qu'on sait comment ça se passe : je suis resté avec nos chronométreurs FFA lors de l'une de nos compet'.
En fait, quand il y a trop de monde, il bip par troupeau et non à chaque passage, ce serait ingérable.
Ce n'est qu'après insertion dans la base Logica qu'il y a un lissage des temps en croisant les dossards, et les bips du second chronométreur.
 
 

 
Je l'avais vu quand ils l'ont passé, quelques remarques :
 
- L'importance des gammes,  
- La pub cachée,
- Le mental en carton du journaliste.
 
Mais c'est sympas

90km après les 85 de la semaine dernière... Peut-être 95 celle qui vient ??

Oui, histoire de monter progressivement.
Tu fais toujours 5 sorties ?

6 en ce moment

6 sorties !  

 
 
   
 
La CAP, quand on met les doigts pieds dedans, on ne peut plus d'arréter!!!  

J'ai fait comme tout le monde au départ, 2 puis 3, puis 4 sorties par semaine. Sauf que je ne me suis pas arrêté là
Si je le fais c'est que je peux et que je le veux bien. Je fais en sorte de ne pas faire plus de 2 ou 3 sorties sur les horaires "gênants", le reste c'est tôt le matin, quand tout le monde dort ou se réveille à peine le weekend...

 
J'aime trop mon lit pour lui faire cet affront...    

D'où le "parce que je le veux bien"  

J'ai fait 5 séances la semaine dernière, ça passe bien (60km au total ...)

J'en ai fait 1 1/2 la semaine dernière  
Je voudrai revenir à 4 mais avec ce temps, ça va pas être facile.

Je suis actuellement à 4 entrainements semaine pour ma part : 1 séance muscu + 1 séance technique + 1 séance spécifique (lactique/vitesse) + 1 footing (environ 10K)
 
Je vais prochainement passer à 5 séances/semaine  

j'en fais 2 moi

Pareil 2 sauf semaine dernière : 0  

 
Fénéant!!!!!
Gaffe à toi, si ça continue, je vais finir par rattraper tes perfs!      
 

Faut s'étonner de blessures.....

 
 
 je vois spas le rapport?

Comment peux-tu te blesser avec seulement 2 sorties par semaine ?  

 
ben tu fais mes séances

Ben pour encaisser tes séances il faut que le corps soit fort et se renforce lors d'autres séances moins dures ou plus régulières en tout cas. Avec deux séances par semaine, tu repars quasiment à zéro à chaque fois?

Hum ça dépend car je compte pas les footing comme une séance pour ma pars vue que j'en fais pas tout les week end !  
 
Et lors des compètes par exemple les régionaux ben on va faire 400 / 60 / 200, une bonne grosse séance

Et tous les sprinters s'entrainent aussi peu ? (vraie question!) Je trouve  ça hyper short pour progresser convenablement, surtout si tu ne fais même pas de footing à côté (pas régulièrement en tout cas)...  

Ben pour l’instant l’entraîneur dis que c'est suffisant, après il faut voir la qualité de l'entrainement on fait 2 h d'entrainement

Tu es présent au stade pendant 2h plutôt  

 
on as tendance à enchaînée quand même ! Mais d'ici le mois de mars je pense rajouter des séances ! La avec le froids on peut quasiment rien faire

Je comprends bien, et puis je n'y connais strictement rien au sprint  

 
Vous n'avez pas de salle de sport?

Relou la neige fondue et verglacée sur les trottoirs.. je crois que demain matin je vais rester au lit    
 
De toute manière l'ice trail d'hier m'a courbaturé, ça me donne une excuse viable  

Un mardi ?  

 
Quand je dis rester au lit, c'est reveil 7h.. pour aller au bureau.. et pas 5H45 pour aller faire ma séance  

 
J'avais vu ce reportage. Très intéressant, et très motivant, c'est clair.
Par contre, le coup de pub "minimaliste" bof. Quelle est la différence entre courir en minimaliste, et courir en "maximaliste" en soignant sa foulée, ie. ne pas faire d'attaque franche du talon. Suis toujours pas convaincu, mais j'suis que débutant d'un autre côté, donc bon.

c'est ce que j'avais en tête mais j'ai vraiment eu la flemme, finalement je ne suis pas sorti.
Bon à savoir que ça passe pas trop mal en ce moment au plan d'eau  

Alors que moi c'est réveil 5h30 pour aller au bureau ... donc si je devais faire une séance le matin le plus simple serait de ne pas aller me coucher

 
Ba voilà, tu viens de trouver la solution pour aller courir avant d'aller taffer!  

C'est plus facile de ne pas attaquer du talon quand tu n'as pas un gros talon de chaussure, tout simplement.
Et si tu n'attaque pas du talon, ça n'a aucun intérêt d'avoir un gros talon à ta chaussure...

 ²

Ouais enfin là par contre j'ai fini ma journée, donc je peux courir en rentrant

 
Le soir après une journée de travail je suis pas super frais. Mais bon après chacun à ses contraintes et fait au mieux