Reprise du message précédent :

Oui en prépa marathon, merci en tout cas pour tes conseils  

De rien, après ce genre de sortie va être poussée jusqu'à 15-20km non?

Non je pensais pousser à 12/13 (sachant que je fais en plus 4/5 km à 12km/h en plus entre avant et après), donc on retombe pas si loin au final. Après je vais aussi caser de l'allure marathon dans mes sorties longues.

Ah ok!! Je pensais que c'était juste 10 bornes progressives sans rien autour     Dans ce cas l'allure lente est faite avant donc ne change rien, excuse  

Je n'étais pas venu depuis quelques temps;
 
J'ai fait un semi samedi dernier: en 1'28'32  Ultra bonne sensation.  J'ai fait les 10 derniers km en 39'40.  
 
Vous auriez des conseils pour pouvoir partir plus vite?  j'ai toujours du mal à trouver mon rythme au début?  Depuis que je fais des course à chaque fois  je parts doucement et j'accélère au fur à mesure, (galvanisé par le faite que je double du monde et que quasi personne me double)

Euh, partir plus vite?    
J'ai l'impression que c'est plutôt le problème inverse en général, avec l'euphorie on part souvent trop vite. Après c'est une bonne idée de garder un negative split, car ça booste le moral et tu finis dans de bonnes conditions.

 
 
C'est un sacré négative split que tu nous as fait là !
 
Je serais curieux de voir la trace Garmin  

 
 
oui mais en gérant mieux mon effort je devrais pouvoir aller plus vite.
 
Sinon pas de garmin,  j'utilise une montre nike

 
 
Tu pars à fond ... et tu accélères sur la deuxième moitié ! (mais ça tu as l'air de savoir faire !)

1h sous la neige!
 
-ya des courageux!    
-nan je suis parti ce matin, je me suis perdu, et je me suis fait surprendre par la neige  

 
Oui en essayant de garder le même rythme tout du long par exemple

 
J'en ai une paire depuis 3 mois, j'ai dû faire 10 sorties avec. Sur les chemins ou en forêt quand c'est un peu humide ça va nickel, et sur la neige aussi. Sur les passages en bitumes elles sont un petit peu raides mais on s'y fait.
Par contre j'ai les pieds assez fins donc je trouve que le serrage est un petit peu juste.
 
PS: je fais 68kg

J'ai reussi a me faufilé dans le beta-test de l'equipement sur sportstrack.mobi
Ca donne ça:
http://www.sporttracks.mobi/activity/556905
Pour que ca rende bien il faut des images en png avec fonds transparent par contre :-( Chaud pour tout trouver...
 
Sinon 2ieme sortie avec les sealskinz! Un pure plaisir!

Petite sortie ce matin sous une pluie fine mais du coup il ne faisait pas trop froid    

Par contre attention des petites plaques de verglas par ci par là    

40' tranquille avant la course de demain !

Une dizaine de cm de neige, verglas, etc... je vais peut-être zappé l'entrainement du jour

Vu le temps d'hier j'avais un peu peur pour ce matin mais la nuit a fait son oeuvre et du coup plus de neige et très peu de verglas  

Par contre le stade était ferme donc séance vma improvisée avec ni plus ni moins que 3*7 (30/30) avec R=1'30 a 100% vma soit aux alentours de 16.5 km/h
Par contre il y avait un bon petit vent bien froid .

Prévision de verglas et neige encore pour cette nuit, la sortie de demain se fera donc en fonction de la météo encore une fois ....

Dur dur la neige... Du coup, sortie ce matin, 1h30 tranquille en EF. Je voulais faire 2x15' en allure marathon, mais j'ai préféré rester prudent.
Après, pour courir, c'est pas top top, mais c'est quand même sympa quand y'a un rayon de soleil avec la neige.
 
La semaine prochaine, j'entame ça : http://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html
 
C'est en prévision de la Route du Louvre (ie. Lille -> Lens).
C'est sur 16 semaines, mais avec 3 sorties/semaine, ce qui correspond à mon rythme, et sachant aussi que je fais la semaine 6... toutes les semaines depuis 2-3 mois.
Du coup, vous me conseillerez de continuer sur mon rythme jusqu'à arriver à la semaine 6, ou plutôt de respecter le plan à la lettre pour y être à une forme convenable ?

Sortie longue pour finir la semaine aujourd'hui (à moins que je ne fasse un poil de récup demain): 22km en 1h45, soit 5'/km et 2x4km @ 4'05/km.
Ca allait plutôt bien, je pourrais rallonger un poil les fractions la prochaine fois. En revanche même s'il ne faisait pas trop froid j'ai dû affronter un mélange pluie/neige qui n'était pas des plus agréables...
J'arrive en tout cas à 71km pour cette première semaine de prépa, je crois que c'est mon record!

 
Merci, je viens d'aller en acheter (80€), en 46 2/3, elles sont nickel (les guidances), j'ai juste viré la semelle intérieure et je l'ai remplacée par une semelle "plate", ca me genais au milieu du pied...
 
Sinon, je ne les trouves pas si raides, mais je suis habitué à des Mizuno, donc c'est pas objectif
 
Bluffé par l’adhérence par contre, c'est super 4km dans la neige / route, aucune douleur ^^
 
Je me tâte à les prendre demain pour un 10km, je suis jamais chaud à faire + de 5km directement avec des nouvelles chaussures, j'ai déjà eu des mauvaises expériences

Sortie du matin : 1h20 EF (1h45 réel)
 

 
Couru avec 3 gars, j'ai découvert un nouveau parcours, en sous bois. Pas de bol, j'avais mes running ultra lisses avec plus aucun crampon, ce fut horrible et pénible ! Obligé de marcher la plupart du temps ...
Pour dire, même eux ont décidé de faire demi tour au bout de 30' malgré leurs chaussure de trail.
Bon, à part ça, même sur chemin et bitume, les sensations furent atroces ! Cardio avec 10-15 pulses de trop, jambes en bois, pas l'impression d'avancer ... quoique ce n'étais pas qu'une impression    
"Heureusement" qu'un des coureurs avaient les mêmes sensations que moi (20-25 pulses en trop pour lui), on a couru en duo comme des vieux papis
Je ne suis décidément pas du matin.  

Hop, première sortie sous la neige
17,5km/1h41, ca tire un peu les jambes sur la fin et surtout fais froid
(38km au final cette semaine)
 
Va falloir que j'améliore encore un peu pour passer mon objectif de <2h au semi.
Sachant que je commence la cap, sans planning, et pour seul référence: 2h03 sur les 20km de paris à l'automne avec un mois d'entrainement.

Dans ces conditions et avec un bon plan le sub 2h me semble possible

 
Je ferai la route du Louvre aussi    
 
Par contre je n'ai pas encore fait de prépa marathon et je ne suis pas expert donc je n'ai pas trop d'avis sur ta question. Tu as déjà fait des courses dans la région?

Aujourd'hui : sortie de 12K du coté de chez mes parents.
 
L'objectif de la sortie, était initialement de courir en famille, avec mon père (spécialiste des longues, voir très longues distances), mon frère (sprinteur), ma copine qui courait mais qui depuis 2/3mois est blessée et voulait se tester, et ma mère qui devait nous suivre à vélo. Mon frère et ma copine devait s'échanger le vélo n'étant pas habituer à courir "longtemps".
 
Finalement au bout de 2K, ma mère, ma copine et mon frère ont jeté l'éponge car ils avaient des problèmes pour rouler dans la neige, c'était vraiment galère!    
 
Du coup j'ai poursuivi l'aventure avec mon padre!
 
C'était franchement galère, surtout qu'il a voulu pousser un peu et que moi derrière je luttais à le suivre dans la neige!! C'est comme courir dans du sable, la misère totale!    
 
Mais ca a fait du bien quand même, j'ai pas trop poussé niveau cardio, mais les jambes avaient du mal à suivre!  
 
http://connect.garmin.com/activity/263753749

Bonjour à tous,
 
J'ai besoin d'aide svp.
 
J'ai voulu m'affranchir de Garmin Training Center en n'utilisant que Garmin COnnect. Bien m'en a pris...
 
J'ai créé tous mes entrainements sur Garmin Connect que j'ai envoyé un par un en cliquant sur "Envoyer à l'appareil". Il me dit "Ok" mais l'ANT Agent me dit que le transfert à échouer...
 
J'ai désinstaller réinstaller 10x mais toujours le même problème.
 
De plus je me retrouve avec 5 fichiers TIF dans :  
 
Documents and settings/ "nom de l'utiisateur"/ AppData/Roaming/GARMIN/Devices/"un numero"/Garmin Connect/Pending Uploads/
 
Je les delete à chaque fois, mais il revienne à chaque echec de transfert...
 
Ca me gonfle sérieusement! Déjà que GTC n'était pas au point, mais là c'est le pompom... Je craque.
 
Help me please

Ca m'est déjà arrivé, j'ai réinitialisé la montre, et ca a marché.

ok merci je vais essayer de réinitialiser la montre

Bon j'ai essayé et ça ne change pas le problème.
 
C'est bien dans "Préférence / Réglage Initial" pour réinitialiser la montre?
 
J'ai réinstallé GTC et il n'arrive plus à transférer mes entrainements non plus

j'ai gagné une clé d'activation pour le plugin de sporttracks qui pemet de programmer les séances de fractoches avec un garmin    Fallait donner un bug valide
J'ai fait le premier tuto de codage de plugin sporttracks. Jusque là ça va.

Belle semaine, et tu as des belles allures!
Pareil pour moi demain, mais je vais faire soit en progression soit des 1600/800 sur le même principe que dimanche dernier (1000/1000)...
 
Sinon, séance de 800 foirée aujourd'hui, décidément je n'arrive pas à courir le samedi!  

http://lejournaldusiecle.com/2013/ [...] dez-anaya/

 
Finalement j'ai vu que pour faire un hard reset, il fallait maintenir le bouton "mode" et "power".
 
Maintenant, tout est redevenu normal.
 
Merci Parinou

SMS de la mairie du 14e : 10km de demain annulé pour cause de mauvais temps.
 
Heureusement que j'ai regardé mon portable...

 
Tient, au fait, c'est quoi ton objectif ? Sub 3h, non ?
 

 
C'est sympas ça, même si certaines ont fait leur chochotte
Comme quoi, tu as beau être + jeune, ton padre en au aussi sous la semelle
 
 
 
A faire passer à un certain Lance ...  
 

 
Bah au pire, t'auras juste fait ton cookie_jr  

Oui, idéalement 2h55-3h
 

Enfin vaut mieux à Paris qu'à NY!  

 
Vu ce que tu donnes aux entraînements, sur le papier, c'est good !
Après, on ne sais jamais comment on termine un marathon
 

 
s'pas faux

Sauf si on habite à New-York

Bon je viens d'ouvrir les volets et vent + pluie verglaçante ... Va maintenant falloir trouver le courage de sortir

Bon bein sortie annulée ce matin, à moins d'être maso ce n'est vraiment pas possible de courir, rien qu'en bas de chez moi j'ai de la neige jusqu'au dessus des chevilles.    
C'est joli par contre. Je vais essayer de faire de la marche rapide tout à l'heure ne me promenant  

moi je vais me faire une sortie short t-shirt
Y'a un peu de vent sinon c'est cool, même pas de pluie!!