Reprise du message précédent :

 
Ouais bah moi j'ai a moitié peur des chiens et a chaque fois que j'en croise un en liberté ou avec son maitre pas attaché j'ai une grosse montée de cardio avant meme de commencer a accelerer! C'est systematique! Pourtant je suis pas peureux mais les chiens j'aime pas ca!
 
Vous etes déjà tombé sur des animaux sauvages dans la nature?
Moi dans mon coin et dans les GR de campagne ca m'arrive souvent, rien d'extra, des lièvres, des faisans, des perdrix, parfois au loin une biche... C'est toujours sympa.
Une fois je me suis même arrêté pour sauver un faisan coincé dans du grillage
J'ai hésité a l'assommer pour le manger mais j'avais pas envie de me trimballer avec
 

tu aurais pu le manger directement  

J'ai commencé mais le sang collait a ma transpiration, du coup je l'ai laissé partir la tête pendante sur le cote, rejoindre sa portée de petit qui l'attendait plus loin
C'est beau la nature

C'est sur que c'est tres sympa, surtout quand on fait l'effort de se lever tot pour surprendre ce petites bebetes. Sinon, rien de special, du lapin, du chevreuil, mais aussi parfois du chamois a basse altitude (<1000m) en hiver.    

 
La chance!
 
J'ai oublié de dire que çe que je voyais le plus c'était de la grosse normande  

Écureuils, lièvres, qques biches, volatiles en tous genres de jour. Par contre des bruits dont je ne veux pas connaître l'origine et des yeux qui me fixent à chaque fois que je fais une sortie de nuit dans le bois à la frontale.
Quant aux grosses normandes, toujours la nuit, on a beau savoir qu'on passe à proximité d'un parc à vaches, quand on les entends souffler, ruminer, bouger sans les voir ça fait vite ambiance Walking Dead ...

 
Ca amène un autre sujet : les réactions /sursaut de peur quand on court!
Par exemple, en bord de route j'entends une bande de djeuns kéké en scooter qui arrive, je suis sur le trottoir j'ai beau savoir qu'une fois sur deux ils vont faire les abrutis, quand ils passent en klaxonnant ou en poussant un cri de débile mental, je ne peux m'empêcher de sursauter ou de sentir mon coeur faire un bond.
Idem en pleine nature, surpris par un animal, un vtt, un autre coureur...etc...
J'ai l'impression d'être hyper sensible et tellement concentré sur ma course ou surtout tellement dans ma bulle que le moindre truc me fait sursauter
Et vous?

 
Sauver du grillage ne veut pas dire laisser en vie    

Ça m'arrive de faire +5 ou +10 BPM quand je stresse en courant

Par contre avec le froid j'ai l'impression que la course est plus facile.. j'ai regardé un peu les FC de mes séances et par temps très froid je gagne 10/15 pulsations.. j'ai pas plus dormi ou je suis pas plus fatigué donc je me dis que c'est le temps..  

À Lille, la faune se résume à tapirs, rhinocéros, gazelles, singes, zèbres, lamas, paons. Sinon, écureuils, hérons, chiens et kaïras quand le zoo est fermé.

Quelques fois en courant avec la frontale j'ai senti un sanglier pas loin dans les fourrés et bien je dois dire que je n'étais pas rassuré  

Les kékés en scout ca m'est arrivé quelques fois mais des fois c'est eux qui avaient peur
 
Petite sortie pour essayer les Nike Free, ca change la facon de courir

Saleté de vent...

Je devais faire des 800 ce soir mais avec ce vent de fou qui souffle sur les plaines de ma Bretagne armoricaine euh pardon de ma Provence natale j'ai opté pour la sécurité et reporté ma séance à demain...

Du coup j'ai fait 10 km en endurance et quelques longueurs / largeurs à bonne allure au stade en fin de séance !

 
J'ai un clebs que j'ai déjà croisé 3 fois, cet enfoiré défend un pont sur lequel je passe à quasiment chaque sortie, à chaque fois je passe 2 minutes à le faire reculer, insupportable    
 

 
Tu ressens une vraie différence avec les Nike Free? Tu cours avec quoi d'habitude? Bref, ça m'intéresse d'avoir ton retour  

Je cours avec des baskets basiques des LunarGlide. Deja les Nike Free sont bien plus legeres (200g je crois), ils disent qu'il faut un temps d'adptation pour s'y faire vraiment, donc j'ai couru comme d'hab mais a un moment ca m'a bien tiré au niveau des chevilles, sans m'en rendre compte je posais d'abord la pointe du pied au sol avant le talon (comme si j'etais pied nu ) En faites si t'attaques avec le talon ben c'est bizarre, enfin la flexibilité de la semelle toussa donne l'impression d'etre pied nu, j'ai jamais couru pied nu, uniquement en chaussette Mais en comparant c'est la meme facon de courir et le meme rendu sauf que ta pas mal aux pieds

Je verrai bien apres quelques sorties mais ca m'a fait courir plus vite (ou alors c'etait le froid )

J'ai quand même cru comprendre qu'on a tout intérêt à y aller très progressivement, et plutôt sur sols meubles.  
Après le principe m'intéresse aussi, j'aime bien l'idée. Mais je crains l'effet "mode", d'autant plus qu'on entend tout et son contraire à ce sujet. Des avis objectifs après plusieurs sorties seront les bienvenus  

   On ne déconne pas avec ce genre de références scabreuses ( )
 

C'est quand même réservé au poids léger et à ceux qui attaque avec l'avant du pied. Personnellement, j'ai très rarement le talon au sol.  
Moins de 200g c'est génial, on a l'impression que les chaussures cours toutes seules. Je fais 52kg ça doit aider.

 
52kg!
La plume!
Tu mesures combien?

Je fais le meme poids hein

1m75
Oui, je suis une plume.

La même taille?

 
 
 
 
un coup de vent et tu t'envole?

Pourquoi veux-tu que je m'envole avec un coup de vent?  
Je passe au travers du vent.

La vache, 1m75 pour 52kg!

Sortie club du soir : 30' EF + gammes (4xFB + 2xTF + 4xMG) + (2x2000@90% r=3'30" soit 16.2km/h-7'24" au 2km) + (2x1000@92% r=1'45" soit 16.56km/h-3'37" au 1km) + (2x500@96% r=1'10" soit 17.28km/h-1'44" au 0.5km) + 10' EF
 

 
Allures moyennes corrigées :
 
2000m : 15.32 - 15.45
1000m : 16.14 - 16.14
  500m : 16.66 - 16.98
 
Séance bien "sympathique" et ... irréalisable ! D'ailleurs, on y allais tous avec nos commentaires, autant on peut me traiter de chochotte mais dans le lot, y avais de bons coureurs (37' au 10km).
Bein même eux n'ont pas respecté les allures théoriques, loin de là même.
Du coup, le groupe s'est scindé en deux avec comme objectif (pour le mien) : 7'45" au 2000 - 3'45" au 1000 et 1'45 au 500
A part le 2000m où on est tous tombé d'accord pour dire qu'on a un peu trop joué la sécurité, on a limité la casse sur le reste et surtout, on a pas flanché, ce qui ce serait passé si on avais fait nos 2000, ne serait-ce qu' en 7'40" par exemple.
En plus, j'ai fait les fractionnés tout seul à partir du deuxième 1000m, j'ai scrupuleusement respecté le temps de récup' ... pas eux    
Et, encore une fois, ces problèmes intestinaux et dès le deuxième 2000 ! J'ai grave serré les fesses (au sens propre   ), vidage intense en toute fin de séance  
Ah et la piste étais comme tapissée d'une fine couche de verglas, il fallait rester hyper concentré car ça glissait dangereusement, surtout dans les virages.
Vais bien dormir ce soir
 

 
Idem mais pas dans ces proportion : je perd entre 5 et 10 pulsations, ce qui est énorme pour moi.
Par contre, autant en allure modéré, je sens du mieux mais en intensité, même si ma FC est plus basse, niveau sensation, c'est comme si j'étais aussi haut que d'habitude.
 
 
 
 

Dites, environ 7.2 km en 41 minutes, c'est plutôt nul non ?

Ça dépend  

Ça dépend, le temps n'est qu'une donnée parmi d'autre, si tu fais ce temps à 80 pulsations bein c'est pas si mal   .
Mais il ne faut pas penser comme ça, courir c'est déjà bien, de plus le but premier de l'endurance c'est courir longtemps, pas vite..

Ca fait déjà 10km/h. Pour une séance d'EF je trouve ça très bien si c'est pour, comme moi, faire du cardio sans vraiment avoir d'objectif "course/compétition".
 
Sinon je suis retourné courir dans la neige hier avec mes Salomon Crossmax ... 70% de neige poudreuse (environ 5cm sur sol gelé), 20% de glace et 10% de bitume. J'ai fait 11km en un peu plus d'une heure, à +15bpm par rapport au même circuit sans neige et jambes bien cassées en rentrant.
 
Mais bon, c'est toujours aussi agréable la neige de nuit à la frontale, entre les sons étouffés, la luminosité, etc, ...

Hier soir 30*20"/20", enfin sans pluie et sur sol sec. Fait à la sensation pour ne pas me cramer et ça s'est passé correctement, réalisés entre 18.5 et 19.5 en gros...
Et décrassage ce matin à l'aube, j'ai échappé à la pluie, cool!!! 55' - 11km - 140pulses

Petite séance de cotes hier (2*5*1'30, R=3').
J'aime vraiment bien cette fonction Strava: le Grade Adjusted Pace (GAP). Ca rend bien compte de l'effort en montee. Le pace normal, lui, serait lent en montée et rapide en descente; le GAP, c'est plutot le contraire.  
 

 
Maintenant, je ne sais pas exactement a quoi correspond la valeur absolue du GAP. Par exemple, sur la seance d'hier, j’atteins 2:13/km a la fin de la dernière cote (27km/h), vitesse que je n’atteins jamais sur du plat, même en sprint    
Bref, le Grade Adjusted Pace pour analyser ses seances de cotes, c'est le bien  

Bon je pense que je vais me prendre comme pointe les : Japan lite Ning maintenant voir quel série prendre 1/2/3/4

 
Elles ont l'air pas mal oui! Asics font souvent de super pointes!  

Le 10km s'annonce bien...
 
http://paris.lachainemeteo.com/met [...] php?zoom=4
 

Dis-toi qu'il vaut mieux ça que 35°C

Purée, tous les calculateurs d'allures et autres indiquent une allure de 4'/km ou moins au marathon pour un semi en 1h19!!!!!  
et toutes les autres allures d'entrainement correspondent à ce que je fais en gros...
Va falloir bien bosser tout ça mais pour l'instant ça me parait compliqué!  
Et encore, on ne peut pas indiquer le dénivelé de la course dans les estimateurs sinon ça ferait encore quelques secondes de moins au km...

Ah je ne me plains pas de la température. Je préfère courir à une température inférieure à 10° qu'à une température supérieure à 25°.
 
C'est juste la neige et le risque de verglas
 
Ce soir, faut que je quitte pas trop tard le boulot pour espérer passer entre les flocons. Histoire de faire une petite séance de 45' d'EF avant le 10km de ce dimanche.
 
Remarque avec ce temps pourris, peut être que je serai un des seuls à venir et que je serai dans les premiers    

 
 
Ben je vais voir si ils l'ont en stock par chez moi

Bon ca y'est les premières neiges nantaises sont arrivées
neige qui va se transformer en verglas au cours de la journée à cause de la pluie qui tombe
 
du coup la seance vma de demain matin au stade ou nature ca va etre coton