Reprise du message précédent :

Hésite pas à regarder ce test :
http://www.dcrainmaker.com/2012/08 [...] ch-in.html

 
ça correspond à quelle allure pour toi, 10km semi ou marathon ?
Si c'est allure 10k ça pique.
 
Moi j'aime bien les séances seuil avec des 3*10', on voit pas le temps passer et on reste relativement facile, c'est très agréable  

Ouaip quand c'est fractionné ça va, mais quand tu commences à arriver à un bloc de 20 ou 30' et plus, ça devient plus dur quand tu es seul...

Bien sûr, mais normalement 20'-30' à allure marathon (surtout) ou semi (moins), c'est pas la mort.

Tu me diras, je parle de ce que je ne connais pas  

Menu du jour: 10X500 m avec r=1', objectif < 1'49.
Au final ça a donné: 1'48/'49/1'49/1'49/1'49/1'50/1'48/1'46/1'45/1'40, soit 1'47 de moyenne (bien aidée par le dernier run il est vrai).
 
Je n'avais plus trop de repères sur 500 donc je suis parti un peu lentement, en ayant peur de ne pas réussir à finir. Mais sachant que je boucle (pas forcément facilement) mes 400 en 1'20/1'21 j'aurais probablemnt pu viser un peu plus haut dès le début.
Au moins ça m'a permis de faire une séance plutôt tranquille (toujours bon pour le moral) et d'accélérer tranquillement sur la fin. Pour la prochaine fois -la semaine prochaine- soit je pars plus vite, soit j'en rajoute un peu...

Ce n'est pas la mort mais faut quand même y mettre du sien  

Il faisait froid ce matin ...

Reprise un peu plus sérieuse pour un semi en vu : 6*1000 @ 4'05/km
Ça passe plutôt bien malgré la perte de vitesse depuis la saintélyon

Allure marathon ça va encore, plus vite ça commence à piquer je trouve  ²

C'est du seuil je suis en prépa 10    

Pour le challenge Strava (Mile Blast), le leader court l'equivalent d'un marathon/jour.  Et c'est apparement ce qu'il fait vu que ses sorties sont nommées "Marathon#n". On dirait qu'il fait un tour d'Australie a la marche en fait (9min/km). Mais tout de meme  

Y aura toujours des déglingos et des overachievers.. après quand t'as une vie normale (taf, famille, loisirs, sport) bah c'est clair que le podium de ces challenges est inaccessible

en ce moment il fait 50° en australie (o_O)

Et un temps de merde en France  

 
Je viens de passer la barre des 75 miles    
 

 
En dehors du bi-quotidien et des grosses sorties le week-end, point de salut pour finir en tête des classements sur Strava    

 
Sauf pour les bretons  

Bah il fait un froid sec la, c'est nettement plus agréable à courir qu'un temps moins froid mais très humide comme la semaine dernière.

A Nantes, c'est moyennement froid mais humide ... et je l'ai senti hier soir, j'avais du mal à respirer ('fin, + que d'habitude).

Ce soir j'espère accrocher les 30 miles.    
Sinon Le classement français est déjà moins "effrayant", même si le leader français est à 33 sorties en 16 jours    
Après il est possible qu'il y ait aussi quelques fraudes...

 
Moi aussi!  ... mais je suis juste derrière  

Non mais bon le bi quotidien quoi.. franchement même si je voyageais dans le temps pour revenir à l'époque étudiante je ferais pas du bi quotidien    
 
Après chacun sa vision de la CAP, je cours plus par plaisir et pour rester en forme que pour battre des chronos (mon seul chrono à battre serait de passer en dessous de 4H au marathon)... d'ailleurs en parlant de ça le Big Sur Marathon me tente beaucoup.. pour avoir fait deux fois la magnifique pacific highway en voiture, j'aimerais y retourner pour courir dessus  

Et puis bon, faut un sacré nombre de tenues de rechange ou un bon lave linge  

 
Deux tenues suffisent

Tu ferais pas le Marathon de Nantes Karlkox, il y a Jpeg il me semble, si on se relai a 3 ça pourrais être sympa, sauf si tu vises 3h15 je serais un peu juste je pense    

Jpegfr qui fait le marathon de New York ? Je ne pense pas, il m'a dit vouloir faire celui de Nantes.
Pour ma part, je me l'étais réservé pour mes 40 ans ('tain comment ça fou un coup au moral d'écrire ça !!!) mais s'il y a du monde et une bonne orga, why not
Je connais du monde qui à fait ce marathon et il est tout sauf roulant puis bon, je suis pas sûr de vouloir le faire en mode purement warrior : le plaisir avant tout !

Alors Nantes ou Nantes    

Demain matin -6°C (donc un ressenti plus froid). Je ne sais pas si ça vaut le coup d'aller courrir

Nouveau parcours, très roulant il parait.  
 
"J-100
 
Plus que 100 jours avant le marathon ! C’est l’occasion pour nous de faire un petit point sur l’édition 2013.
Vous êtes actuellement 24% plus nombreux que l’année dernière à la même date à vous être inscrit pour le marathon. Vous serez plus de 3500 sur la ligne de départ le 21 avril prochain. Merci à vous !
Profitez de ces 100 prochains jours pour vous préparer et vous fixer des objectifs records ! Le nouveau parcours, très roulant, est propice à la performance. Profitez-en !
 
Bonne préparation à tous !"
https://www.facebook.com/marathondenantes
 
 
 

 
 
J'ai couru hier par -8 et sur la neige. Je ne vois pas où est le problème.  

Simplement bien se protéger la gorge à mon avis.

 
 
L'air que tu respire est bien froids je pense qu'il ne faut pas forcer sur la bête car moins de facilité à respirer

T'es dans quel club sur Lyon?

Un seul qui remercie.
Les capeurs ne sont pas bien élevés on dirait

Euh pk tu me parles de NouYeurk?
Comme dit plus haut Nantes est plus roulant, allez inscrit toi tu me trainera!

40ans, mais t'es vieux en fait!

Ha, premières fractions à fcmax de l'année.
1h15, bizarrement avec une sensation d'inachevé...

Séance de côte ce soir par moins 2° et sur la neige ... j'aurais du prendre les skis pour gagner du temps sur les récups en descente !

Ouais mais moi j'ai un petit niveau  

   
 
Je commencerai normalement et si ça devient chiant, je raccourcirai le parcours.

 
Idem pour moi demain matin  

[/quotemsg]
 

 
Oui bon, on va dire que je suis overbooké au boulot en ce moment (ce qui est vrai) et que j'ai bugé    
Pour Nantes, je sais pas, s'il y a un bon groupe avec qui je peut m’entraîner au club et les weekend, pourquoi pas mais plus de prépa marathon seul
Sinon, j'ai 40 ans dans 4 ans et demie    
 

 
Je confirme, t'as l'impression t'avoir une pression au niveau du thorax, hier, je pensais avoir été haut en FC mais non.  
 

Y'en a qui ont des chaussures style "barefoot" ? J'ai craqué avec les soldes pour essayer

Sortie du soir bien froide en évitant les plaques de neige gelée. 11,6 km à 6'07/km. On dira que c'est de l'endurance fondamentale forcée  

j'ai des merrell trail glove depuis 6 mois. Je m'en sert juste en route/chemin (pas de vrai montée) et une fois sur 5 sorties environ.  
Je cours plus vite avec , mais j'aime bien les utiliser juste en footing/récupération, ça favorise le travail de cheville sans trop tirer sur les mollets