Reprise du message précédent :
Être au max c'est relatif car en compet tu sera toujours plus au max qu'à l'entraînement ...!

 
Etre + frais le jour de la compet' et tout donner ce jours là.
Eviter la blessure aussi et ne pas arrêter la CAP définitivement et prématurément parce qu'on a trop forcé étant jeune (il y a ces cas dans mon club).

 
pour avoir autant de séance, tu bosse à côté ou tu es sportif pro ou semi pro ?
Au niveau du roller tu fais quelle genre de compet ? champ de France et au dessus ou je me goure totalement?

 
Oui, c'est donc que tu étais à 100%, tu as fait ton max sur la distance donnée et tu termines carbo. En course à pied on n'a normalement cette sensation que lors des compétitions et lors de séances vma hard, lorsqu'on se finit en beauté.
 
En-dehors de ça, on travaille toutes les vitesses de notre moteur, de la plus faible à la plus élevée, et on est relativement facile pendant au moins 80% du temps d'entraînement. C'est très éloigné du mode bourrin que tu nous exposes, et ceci reste valable a fortiori pour les coureurs de haut niveau.
 
Après si tu as un entraîneur pour penser à ta place, tant mieux, ils sont là pour ça  

je parlais en %vma  

Okidoki

 
Je ne suis pas si sûr que ça.
 
Prenons un entraînement classique de préparation aux 10 km : le 6*1000.
 
- Cas numéro 1 : tu fais tes 6*1000 à vitesse v. Tu es fatigué, mais tu en as encore sous la semelle et tu pourrais sans doute faire un septième 1000 à vitesse v.
- Cas numéro 2 : tu fais tes 6*1000 à vitesse v', tu es épuisé, tu as tout donné.
 
Tu répètes ça semaine après semaine. Qu'est-ce qui te dit que v' va progresser plus vite que v ? Et qu'est-ce qui te dit que travailler à v' va être plus bénéfique que travailler à v dans le cadre de la course (10 km) ? A priori v' est une vitesse que tu ne pourras PAS soutenir sur 10 km (puisque tu la tiens à la limite sur 6*1000). Du coup tu auras couru à l'entraînement plus vite qu'à ton allure de course. Est-ce que ce n'est pas contre-productif ? Alors que v, c'est ton allure 10 km, du coup tu "l'as dans les jambes" au moment de la course.

 
J'ai un pote dans ton cas, c'est un sacré sportif, et sa devise c'est : a fond!!!!!!  
En VTT : à fond!!!!!!  
En kayak : à fond!!!!!!  
En course à pied : à fond!!!!!!  
 
Je pensais qu'un jour il exploserait en vol, et bien non, il fait ça depuis des années.  
 
j'ai plus ses temps en tête mais il torche le 10km entre 37 et 38 min et le semi en moins de 1h30 à l'aise  
 
Et je précise qu'il n'est jamais blessé et que c'est un ancien "obèse"!  
 
C'est surement une exception et surement que toi aussi! (enfin j'espère pour toi)  
 

En s'entrainant mieux, il serait peut-être à 33'...

Petite commande Irun effectué    

 
Surement!!!
J'ai déjà eu cette discussion avec lui mais il s'en tape, il court quand il veut, à fond, jamais suivi un plan, il sait à peine ce qu'est la VMA, il a une montre Décathlon à 10€, les t-shirt cadeaux des courses (ou t-shirt en coton de tout les jours), des pantacourts quelconque en bas et une casquette I love NY, pas de chichi (ok il est un poil radin).
Pendant les courses c'est assez drole parce qu'il se colle toujours le plus devant possible avant le départ, les gars de club le regarde d'un oeil bizarre, il part à fond à fond à fond, ceux qui ne le connaissent pas pensent qu'il va exploser mais il tient et souvent il gratte la plupart des mecs qui l'ont snobé au départ
C'est un cas à part et surtout un gros bourrin.

 
 
J'ai obtenu mon DUT l'année derniere. Cette année je fais une licence par correspondance donc j'ai pas mal d'heures de libre.
Au niveau du roller j'ai fait les champ du monde en junior, l'année dernière ce fut plus compliqué pour ma première année sénior au niveau nationnal (4e), c'est pourquoi je compte tout donner cette année

C'est quoi le roller en compet ? De la vitesse ? Sur des anneaux, comme le patin ?

 
 
Ben en l'occurence y'a pas de compet avant mars, donc je donne tout en hiver et fait une préparation de malade, puis je peaufine tout ca en période de compet ( dès début mars en fait )

 
 
On m'a toujours dit que pour aller vite il faut courir vite donc je suis pour le 100% en entrainement spé vitesse

 
Y avais un gars comme ça dans mon club, short ultra large (des fois en bermuda flashy, sisi), aucun échauffement, je l'ai même vu se taper une barquette de frites 5' avant la course et il carbure le 10km en 32'/33'.
Je l'ai jamais vu en entrainement, je pensais qu'il s'entrainais avec un coach ou tout seul dans son coin mais nan, on m'a dit que c'est un gros flemmard/fêtard    
Y a des gars comme ça ...  
 

 
Nan mais tu cheats, s'po pareil

 
Oui c'est de la vitesse.
 
Sur anneau de 200m ( piste ). Distances:
- 300m CLM
- Tournoi de 500m
- Tournoi de 1000m
- 10000m à points ( tous les 2 tours, le premier marque 2 points et le deuxieme 1 point, on compte les points a la fin de la course )
- 10000m a élimination ( tous les 2 tours, le dernier du peloton est éliminé )
 
Sur anneau de 400m
- 200m CLM ( 15" )
- Tournoi de 500m
- 20k élimination
- 10k à points
 
Marathon ( 42km )
 
Des videos de présentations qui datent un peu: http://www.youtube.com/watch?v=meSntv0bzFA et http://www.youtube.com/watch?v=yMuTocTl84Y , http://www.youtube.com/watch?v=UCYB1QU_KfA

 
J'imagine les relents pendant la course    

 
C'est balèze dis donc! ChapiChapo!
En pointe max ca peut monter a combien?

 
Toi aussi t'as craqué!!  
 
 

 
 Allez hop, nouveau sondage!  

 
 
Sur du plat lors d'un sprint massif en ligne droite et avec un bon bitume, 60 kmh

Je comprends que tu t'emmerdes en footing
 
Dis, tu n'as pas peur de perdre du muscle en faisant de la course à pied intensive ? Parce que j'imagine que tu dois avoir de grosses cuisses, or les coureurs de fond n'ont pas franchement de grosses cuisses... Je ne sais pas s'il y a un risque là-dessus.

Non j'ai pas de grosses cuisses même si elles sont assez musclées. Puis vu que je préfère les courses de fond en roller, c'est pas trop gênant. Le meilleur patineur actuel n'est pas un monstre physiquement de toute manière

Le patin (sur glace ou non) ca envoie du lourd

C'est dans la shortlist pour les JO 2020

 
Chausettes et Boosters  

Bolt a chaque entrainement c'est un WR sinon ca sert a rien
 
Meme si suis super motivé a un entrainement je suis tres loin d'atteindre la meme perf que sur une compet

 
j'en connaissais un en natation.
Le mec s'entrainait pas spécialement, était un bon fêtard et explosait tout le monde  

3ième sortie finie à l'instant.    ca caille!!!
--> http://connect.garmin.com/activity/262426027
 
J'ai vraiment pas forcé et ça m'a permis de tenir 45min sans m'arrêter.  
Par contre ma fréquence cardiaque reste élevé alors que j'ai vraiment pas couru  
très vite  (8.1km/h de moyenne, un marcheur pourrait me depasser!!!)
 
Vous avez des conseils d'entrainement pour diminuer cette fréquence cardiaque?

J'étais comme toi avant d'aller voir mon cardiologue, moyenne ~170 pour du 9.5-10km/h.
Il m'a dit que je devais courir moins vite pour rester en EF au maximum. Le premier jour, 155/160 mini et je me trainais à 7.5km ... Après environ 2 mois et 250km à ce "régime" je suis de nouveau à 9-9.5km/h mais à 152/155 de moyenne !

Ouais mais ça fait du bien !
 
Bon faut y aller !
 

 
Avec mes beaux pneus neige ...
 

 
C'est sympa finalement, et j'ai croisé absolument personne.
 

 

 
Et ça casse presque autant de de courir dans le sable !

C'est ca qui m'emmerde sur la neige. L'ambiance est superbe mais la foulee ne ressemble a rien. On essaie juste de ne pas se viander. Et en plus on ne sait faire que de l'EF, aucun travail de vitesse possible serieusement    

On ne finit pas les pieds mouillées ?

Entrainement du soir :
 
16min footing échauffement
8*200m (50m montés de genoux + 150m sprint)
10min footing récup
 
Le tout dans la neige!!    
 
J'ai franchement lutté...  

 
Enfin ce genre de personne ont les capacité mais les exploites pas donc il faut pas les enviés bien aux contraires
 
 
 
Sinon today on a rechaussé les pointes la piste cendré était plein de neige donc c'est partis pour 10*120 placé mais pas à fond récupe 280m ! Bilan il fait trop froids  ça brule les poumons et l'eau qui gèle presque brrrr

Séance du jour:

30' + 9 * 400 récup 1'10 + 15´

Je sens que ça va mieux que la semaine dernière même si j'ai mal gérer mon allure je l'ai ai fait un peu à l'arrache du coup dur de trouver un endroit tranquille sans avoir à zigzaguer    

Maintenant faut que je m'applique à garder une vitesse constante et pas partir trop vite pour finir à la ramasse ou l'inverse !

à tous,
 
Auriez-vous quelques conseils pour ma première compet' ce dimanche?
 
Que manger la veille?
Que manger le matin avant de partir?
Comment gérer sa course?
Dois-je essayer de suivre un meneur ou dois-je faire ma course?
Vaut-il mieux être au milieu ou à la fin du peloton pour ne pas être emm**dé au départ?
Dois-je faire une petite séance de 45' d'EF le vendredi soir (je sors d'une séance de fractionné courte ce soir)?
 
Cette compet' n'a pas pour but de claquer un chrono (qui serait d'ailleurs ridicule par rapport aux votres ), mais plutôt d'emmagasiner de l'expérience pour le semi de Paris.
 
Merci d'avance

 
Avec une paire de chaussure typé trail, tu pourras avoir une couche goretex dans tes shoes qui te protègera. Et une bonne accroche avec les semelles un peu plus travaillées

Tien il faudrait mettre en FP les adresses des VPC

+1  
 
Petite question, avantage ou inconvénient d'avoir des petits ou des grands pieds en course à pieds?

J'ai maj.