Reprise du message précédent :
 
 
Chaussettes courtes Kalenji premiers prix : 3.50€ les 3 paires! (en été) et Artengo montantes en hiver : 3.50€ les 3 paires. C'est impecc!    
Après j'ai jamais couru avec d'autres pompes...
 
En ce moment je cherche après des boxers qui maintiennent bien le matos et qui ne morflent pas trop au lavage....  

Sinon aujourd'hui, comme beaucoup c'était sortie sous la neige!    
 
SL ( ) de 13K - 1h06
 
http://connect.garmin.com/activity/261805584

Bonjour à tous !
 
Je viens en quête de quelques infos pour commencer la CAP de manière "sérieuse". Tous d'abord une bref présentation : 21 ans, pratique du football depuis tout petit donc profil un minimum sportif ,et en course à pied seulement quelques cross Départementaux/régionaux au collège donc expérience proche du néant ^^
 
Cependant, ça fait 3/4ans que je souffre d'une pubalgie, et après de multiples tentatives de reprises je vais devoir me résoudre à faire une croix sur la pratique du football.. Pour couronner le tout, à la fin de ma rééducation sur une machine iso-cinétique pour soigner un déséquilibre quadri/ishio, je me suis fait une double fracture de la cheville en février 2012 (10 jours d'hosto, pose d'une plaque et de 6 vis...).  
 
Depuis l'opération, ma cheville est encore super raide donc ça me gêne  pas mal pour courir, par conséquent j'ai du faire 6/7 footing depuis la fracture ( dont un footing de 10km en 52 min sur un parcours un peu vallonné donc il y a du boulot ...).  
 
Pour me motiver j'envisage de m'inscrire à un trail, j'ai notamment repéré le trail de l'aber wrac'h le 7 avril (15km, les premiers le font en 1H10 http://breizhsportaventure.free.fr/accueil.htm ).  Ça vous semble suicidaire/présomptueux de commencer par une course de ce type ?
 
Au niveau du programme je pensais prendre 15 jours pour reprendre le cardio tranquillement en alternant CAP/vélo et piscine éventuellement, et après partir sur un véritable programme d'entrainement à raison de 3 sorties par semaine. Les plans pour les trails doivent-ils présenter certaines spécificités ou un plan pour un 10km "basique" fera l'affaire ?
Aussi, depuis ma fracture je me suis mit à la musculation (en plâtre c'est la seule activité physique que j'ai trouvé à faire, quoique les 2/3 km en béquille pour aller à la fac ça tirait un peu dedans lol). Est ce que travailler les jambes sur certains exos spécifiques ça peut être utile pour la pratique du Trail ?
 
En chaussure j'ai des asics trabuco, ce qui a priori n'est pas trop mal comme chaussure ? Je souhaiterais acheter un coupe vent efficace mais je suis un peu affolé par les prix des textiles, donc si vous avez quelques références présentant un bon rapport qualité/prix à me transmettre je suis preneur !  
 
Voila, en espérant que je passerais pas trop pour un idiot avec mes questions de débutant.
Amicalement  

 
10 km en 52 min en footing c'est plus qu'honorable tu sais    
 
Pour les textiles le mieux pour ne pas en avoir pour trop cher c'est d'aller chez D4 ils font de très bonnes choses !

Quelqu'un aurait un retour sur ça http://www.i-run.fr/accessoires/Di [...] _7348.html  

 
 
C'est quoi ce truc????  

 
Ca fait peur en tout cas

 
Par contre pour en revenir aux manchons de contention, je déconseille de les mettre en dessous d'un collant... Parce que pour le coup, ça contentionne beaucoup trop!    

J'avais remarqué un mec dans ma salle de sport qui s'entrainait avec un masque sur la gueule ça faisait peur aussi j'avais cherché et c'était pour simuler un entrainement en altitude  

Je me rend compte que j'ai personne sur Garmin donc  
 

 
C'est quoi le groupe HFR déjà ?
 

 
 
Il y a un groupe HFR??  

Il me semble  

Sur Strava il y en a un !
edit : et d'ailleurs pour les garminiens, question un peu bête. Pourquoi ma montre n'enregistre-t-elle pas mes "meilleures" performances sur 5 ou 10 kms quand je cours des distances plus ou moins supérieures. Sur Strava, par exemple, si je cours 12 kms et que je fais un "bon" temps sur 10 il me l'indiquera et l'enregistrera comme "record" automatiquement. Là sur ma 210 il ne veut jamais le faire, faut que je le fasse manuellement. Il y a un truc que je n'ai pas compris ou je dois courir exactement 10 kms pour que ça soit entré dans la montre ?

Garmin fourni des plan d'entrainement qui vont automatiquement dans ton calendrier et donc dans ta montre    mais basé du frequence cardiaque plutot que sur le pace    
http://connect.garmin.com/explore/training-plan
 
C'est bien .... mais pas suffisant    

 
Pour les gens pas trop retissent a filer leurs info, on peut mettre a jour le premier post avec les liens vers les profils!
Pour ma part:
Angelus: Strava, Sportstrack.mobi, Garmin Connect
Membre de Team HFR Strava

Garmin Connect ne reconnaît que les distances officielles (5, 10, semi, marathon... au-dessus je sais pas).

 
Pas de soucis : Garmin Connect Uhna
 

 
Je pense que ce qu'il veut dire c'est qu'il ne t'enregistre pas ton temps pour les distances officielles justement.
Genre tu fais un 12K en 48', avec un passage record en 40' au 10K, et bin il ne va te prendre ton record de 40' au 10K.
 

Un truc de gogo! Un beau gadget...

 
Justement, il n'enregistre ton temps que sur les distances officielles, quand tu cours 5k ou 10k à 1 ou 2% près.  
 
C'est une autre façon de voir les "meilleures perfs" que sur Strava: sur Garmin Connect ton meilleur 10k c'est le meilleur 10k que tu auras couru là où sur Strava ça pourrait être un 10k sur une course nature de 13km.  
 
Dans les faits quand on fait suffisamment de courses ça revient au même, normalement.

Alors ce weekend :
- samedi 1h23 pour 18.2km avec 3*5'40 vers 15.5 et plus + 2*5'40 vers 15 + 4' à 15
-dimanche 1h30 pour 19.6km avec 7*1000/1000 de 4'15/km, les deux premiers jusque 3'52/km sur le dernier. C'était bien sympa malgré la météo horrible, de la pluie gelée quasi en continu, ça m'a remonté le moral par rapport à la sortie de la veille. Les FC aux allures identiques n'avaient rien à voir!
 
ça me fait une semaine à 85km environ.
 
Sinon j'ai également croisé beaucoup de coureurs et coureuses, de bon matin et avec une bonne météo de merde... Chapeau à tous ceux qui sortent malgré tout!

 
 
pas de soucis pour moi aussi :  
garmin connect JpegFr

j'espere que Toutsec n'est pas en periode d'exam! parec qu'il y va y avoir du boulo :-p

 
Ah ok! C'est bon à savoir!
 
D'ailleurs en parlant de courses officielles, tu sais quand sortira le calendrier des courses Hors Stade du Nord-Pas-de-Calais???  
J'aimerais bien me retester sur un 10K à l'occasion. (au pire il y a les foulées valenciennoises fin mars où je devrais courir s'il n'y pas de compét à ce moment là).
 
 

 
 Pas mal!!!  

 
J'ai plusieurs guide sur toutes les courses en France si tu veux que je jette un oeil dessus...

 
Ah ba oui écoutes!!    
Si tu peux me donner les 10K prévus en janvier/février/mars ca serait super sympa!!  

Tu as pas de compétition en salle toi? l’entraîneur dit rien sur ça?

 
20/01 Les foulées de marichelles - Lièvin
20/01 Quand Longfossé court - Longfossé
27/01 Jogging du bocage - Avesnes
27/01 La course des anguilles - Hondschoote
03/02 Les 10 km du ravensberg - Bailleul
10/02 Les foulées de la saint valentin - Bruay sur l'escaut
10/02 Les 6 miles de pont de briques - Saint etienne au mont
17/02 Les foulées d'ors - Ors
17/02 La course de Brennus - Sebourg
24/02 Le jogging du Doulieu - Le doulieu
03/03 La course de la dentelle - Caudry
03/03 Fleurbaix J'y cours - Fleurbaix
10/03 Les foulées pédestres - Houplin Ancoisne
10/03 Les foulées de louvroil - Louvroil
16/03 Le jogging des verriers - Trelon
17/03 La balastière - Aire sur la lys
17/03 Les foulées ghyveldoises - Ghyvelde
17/03 Courir à Montigny en Gohelle - Montigny en Gohelle
17/03 Mouv and run - Mouvaux
17/03 Les foulées du printemps - Nesles
24/03 La course des géants - Comines
24/03 Les foulées Courrieroises - Courrières
24/03 La courses hameaux - Faumont
24/03 Les foulées valenciennoises - Valenciennes
24/03 Les foulées wardrecquoises - Wardrecques
31/03 Le mémorial Raymond Dumont - Marly
 
Voilà tu as de quoi faire...
 
Putain je me suis fait chier:
 

 
En fait, je pensais avoir une compétition le 20 janvier, mais elle est reservé aux cadets/junior... La prochaine, qui est qualificative pour les régionaux est le 2 février, jour de mon déménagement....    
 
Je vais peut etre voir pour descendre sur Reims pour faire un 400m, le 9 ou 10 février. Mais il n'y a encore rien de sur.
 
Le fait que le stade couvert régional de Lievin soit fermé fout bien la merde dans la saison hivernale....
Du coup, je regarde s'il n'y a pas moyen de me caser un petit 10K....    
 
Mon entraineur actuel est au courant et il ne dit rien.
Par contre, pas sur que mon futur entraineur soit du même avis...    On verra bien!
 

 
Mdr! Désolé! Le calendrier n'apparait pas sur le site de la ligue, c'est pour ca....    
Merci beaucoup en tout cas!!!    

 
Pas de problèmes mais tu as intéret à faire péter le chrono  

 
il y a nos régionaux le 2 ou 3 février si ça te tente que tu puisse voir mes pointes

 
Ca fait un peu loin pour voir des pointes!    

 
et tu as des risque de pas avoir l'occasion de les voir

C'est vrai que je trouve qu'il y a de plus en plus de runners. Mais bon, faut aussi se dire que beaucoup font comme nous et se préparent parce que les premières courses sont dans un gros mois.

 
Pour Strava, en fait si ton temps sur un 10k ou 5k à un dénivelé négatif, il n'est pas prit en compte... C'est un peu bête mais c'est la réponse officielle

Premiere sortie avec ça:
http://www.sealskinz.com/index.php [...] ucts_id=75
pas trail, sur macadam, chaussures brooks adrenaline.
Bonne sensations, un poil chaud (il fait 0° dehors)  
 
Impatient de les tester avec les cascadia

 
Essaie de choper un guide des courses dans une maison de la presse, ça peut toujours servir.
 
Je me tate pour un 10K bientôt à Hondschoote, c'est dans deux semaines je crois mais je suis très incertain professionnellement, donc c'est dur de m'engager    
 

 
C'est compliqué de trouver des stats récentes mais il y a clairement un nombre croissant de coureurs  

 
 
d'aileur j'ai toujours pas trouvé une bonne paire de pointe

Gross semaine! Tu les faisais à combien tes 1000 de recup?

C'était improvisé ces 1000, les 1000 de récupe sont tournés vers 4'45-4'50. J'avais fixé 5'15 comme allure mini mais ça n'a jamais bippé de ce côté