Annulé pour cause de piste sous la flotte

 
J'ai la poisse "mauvaise hygiène de vie que dit l’entraîneur il à surement raison .

Il a certainement raison, je ne sais plus en regardant seulement les pseudos si je suis dans le topic CAP ou Whisky

 
 
Vous ne courez pas quand la piste est mouillée vous??    
 
 

 
Qu'est ce qu'il entend par là? Tu bouffes comme un porc et boit comme un trou?    
 

Bonsoir tout le monde, je poste pas souvent mais j'avais une question pour ceux qui courent avec une genouillère.
 
Après mon premier marathon (La Rochelle, fin novembre), 15 jours d'arrêt, et à la reprise tendinite du genoux
Ensuite, visite chez l'ostéo et passage de 40-50 km/sem à moins de 10km mais les douleurs persistaient alors je tente une genouillère qui est censé prévenir/atténuer les effets des tendinites du genoux (ZAMST RK-1)
 
Après la première sortie, pas mal du tout au genoux (enfin pas dû à la tendinite), mais les sensations dues à la genouillère sont très bizarres. C'est difficile à expliquer ça tire pas mal sur le coté à cause des renforts, c'est assez génants
 
En gros, si vous avez eu des expériences / des retours à partager, je suis preneur.

 
Piste en cendré donc ça bouillasse + de l'eau qui prend 3 couloir
 

 
Mais aussi bien dormir surtout que je bois quasiment pas et je bouffe normalement enfin vue que c'est les cours c'est sandwich and co

Bonsoir tout le monde, je poste pas souvent mais j'avais une question pour ceux qui courent avec une genouillère.

Après mon premier marathon (La Rochelle, fin novembre), 15 jours d'arrêt, et à la reprise tendinite du genoux
Ensuite, visite chez l'ostéo et passage de 40-50 km/sem à moins de 10km mais les douleurs persistaient alors je tente une genouillère qui est censé prévenir/atténuer les effets des tendinites du genoux (ZAMST RK-1)

Après la première sortie, pas mal du tout au genoux (enfin pas dû à la tendinite), mais les sensations dues à la genouillère sont très bizarres. C'est difficile à expliquer ça tire pas mal sur le coté à cause des renforts, c'est assez génants

En gros, si vous avez eu des expériences / des retours à partager, je suis preneur.

Hier, sortie club : 30' EF + gammes + 4x1500@90% (soit 16.2km/h = 5'33" R=3') + 4x200@100% (soit 18km/h = 40" r=45" ) + 10'EF
 
http://www.izipik.com/images/20130 [...] 012013.jpg
 
Allures moyennes corrigées :
 
15.74 - 15.60 - 15.56 - 15.42
 
Plutôt grosse séance ce soir, pas l'habitude des 1500 et on est que 3 à courir.
Sur le 1er, on démarre sur un bon rythme, je me sent pas trop mal et me dit que ça passe.
Sur le 2ème, on maintien l'allure mais on est gêné par l'autre groupe, ça nous faire perdre quelques secondes.
Sur le 3ème, on maintien la aussi, enfin, je croyais car je vois mon acolyte accélérer, je le colle et sens que là, par contre, le cardio en prend un coup.
Et heureusement qu'il a accéléré car dans le détail, je vois qu'en fait, on est parti beaucoup trop prudemment, il a juste fait en sorte de gagner le temps perdu.
Sur le 4ème, je me sens pas trop mal jusqu'à ... une violente douleur intestinale ! Comme avant hier, ça gargouillait grave et je commençais à être limite limite ... c'étais moins violent que mardi où j'ai du stopper net car là, j'ai du bien ralentir et laisser le groupe filer. Je suis vite aller me soulager lors de la récup. C'est dommage car je commençais à être bien et je voulais justement faire un bon 1500.
Les 4x200 ne seront qu'une formalité.
 
Finalement, j'appréhendais mais avec de meilleurs conditions (sol mouillé, vent) et pas de problème intestinaux (ni de bronche), je pense pouvoir les tourner en 5'40".
 
Marrant, je croise les 2 warriors du club, on leur demande à combien il les font : "roh, on va pas trop envoyer, genre 4'40" r=2'15"    
 

Hier, sortie club : 30' EF + gammes + 4x1500@90% (soit 16.2km/h = 5'33" R=3') + 4x200@100% (soit 18km/h = 40" r=45" ) + 10'EF
Plutôt grosse séance ce soir, pas l'habitude des 1500 et on est que 3 à courir.
Finalement, j'appréhendais mais avec de meilleurs conditions (sol mouillé, vent) et pas de problème intestinaux (ni de bronche), je pense pouvoir les tourner en 5'40".
 
Marrant, je croise les 2 warriors du club, on leur demande à combien il les font : "roh, on va pas trop envoyer, genre 4'40" r=2'15"    
 

 
Ah oui en effet... On a pas idée de travailler dans les conditions du début du 20ème siècle aussi... Vous creusez des trous dans la piste pour les départs en start'?    
 

 
Tu ne bois pas mais tu es sur le topic whisky et tu as un blog consacré à la bierre!    
 

Pas mal cette séance karlkox! J'en ai 6 à faire demain mais avec 4' de récupe, ça devrait le faire  

OUch en effet elle devait piquer cette seance
C'est intégrée à quelle prépa: semi ? ou vitesse de debut d'année ?
 
Bien joué en tout cas.

Au fait as tu une maj du plan marathon de ton club ? je l'avais trouvé assez sympa l'an dernier.

 
Merci !
Même si je reste un poil déçu ... mais mes sensations me permettent d'envisager de meilleures temps à l'avenir, c'est déjà ça
 
6 de ton côté ! Encore plus que les warriors d'hier
Tu comptes les mouliner à quelle allure ? 3'30/km ?
 

Je suis passé du mode "étudiant sur un campus près d'un bois et avec un piste d'athlé" à "j'emménage avec ma copine en plein centre de Lyon" ...  
 
C'est la mort pour courir et suivre un plan d'entraînement ...
J'arrive difficilement à me faire 2 séances par semaine
 
 
 
Par contre hier j'ai fait du ski de fond, ça fait mal aux cuisses mais c'est bon

non non, y'en a beaucoup mais à la cool, entre 3'47 et 3'40/km, et puis la récupe est longue!

Je suis passé du mode "étudiant sur un campus près d'un bois et avec un piste d'athlé" à "j'emménage avec ma copine en plein centre de Lyon" ...  
 
C'est la mort pour courir et suivre un plan d'entraînement ...
J'arrive difficilement à me faire 2 séances par semaine
 
 
 
Par contre hier j'ai fait du ski de fond, ça fait mal aux cuisses mais c'est bon

Je suis passé du mode "étudiant sur un campus près d'un bois et avec un piste d'athlé" à "j'emménage avec ma copine en plein centre de Lyon" ...  
 
C'est la mort pour courir et suivre un plan d'entraînement ...
J'arrive difficilement à me faire 2 séances par semaine
 
Par contre hier j'ai fait du ski de fond, ça fait mal aux cuisses mais c'est bon

 
Il n'y a pas de piste d'athlé à Lyon?    

 
Euh... Il y a une piste de 250 mètres près de Gerland mais pas souvent ouverte
 
Sinon il doit y avoir une paire de pistes de 400 mètres autour des terrains de la Doua, mais pas de tartan, que du sable/gore assez pénible (ce qui ne change pas des masses de la piste de l'école, en fait).
 
Et je crois que c'est tout
 
Le mieux reste de loin les quais et les parcs (Tête d'Or et Parilly), tous agréables.

 
Euh... Il y a une piste de 250 mètres près de Gerland mais pas souvent ouverte
 
Sinon il doit y avoir une paire de pistes de 400 mètres autour des terrains de la Doua, mais pas de tartan, que du sable/gore assez pénible (ce qui ne change pas des masses de la piste de l'école, en fait).
 
Et je crois que c'est tout
 
Le mieux reste de loin les quais et les parcs (Tête d'Or et Parilly), tous agréables.

 
C'est toujours la prépa cross long, ça ressemble pas mal à du 10km cela dit.
J'ai oublié de le préciser mais hier, je sentais encore le footing de mardi, pas toi ?
 

 
Je viens de vérifier mais pas encore de plan marathon, je te MP dès qu'il sera présent.

Le parc de Parilly c'est top quand même, de la nature + piste!
 
A bron il y a ce qu'il faut aussi je crois...
 
M'enfin ce qu'il disait cc'est qu'en centre ville sans moyen de locomotion, c'est moins simple!

Hier, sortie club : 30' EF + gammes + 4x1500@90% (soit 16.2km/h = 5'33" R=3') + 4x200@100% (soit 18km/h = 40" r=45" ) + 10'EF
 
http://www.izipik.com/images/20130 [...] 012013.jpg
 
Allures moyennes corrigées :
 
15.74 - 15.60 - 15.56 - 15.42
 
Plutôt grosse séance ce soir, pas l'habitude des 1500 et on est que 3 à courir.
Sur le 1er, on démarre sur un bon rythme, je me sent pas trop mal et me dit que ça passe.
Sur le 2ème, on maintien l'allure mais on est gêné par l'autre groupe, ça nous faire perdre quelques secondes.
Sur le 3ème, on maintien la aussi, enfin, je croyais car je vois mon acolyte accélérer, je le colle et sens que là, par contre, le cardio en prend un coup.
Et heureusement qu'il a accéléré car dans le détail, je vois qu'en fait, on est parti beaucoup trop prudemment, il a juste fait en sorte de gagner le temps perdu.
Sur le 4ème, je me sens pas trop mal jusqu'à ... une violente douleur intestinale ! Comme avant hier, ça gargouillait grave et je commençais à être limite limite ... c'étais moins violent que mardi où j'ai du stopper net car là, j'ai du bien ralentir et laisser le groupe filer. Je suis vite aller me soulager lors de la récup. C'est dommage car je commençais à être bien et je voulais justement faire un bon 1500.
Les 4x200 ne seront qu'une formalité.
 
Finalement, j'appréhendais mais avec de meilleurs conditions (sol mouillé, vent) et pas de problème intestinaux (ni de bronche), je pense pouvoir les tourner en 5'40".
 
Marrant, je croise les 2 warriors du club, on leur demande à combien il les font : "roh, on va pas trop envoyer, genre 4'40" r=2'15"    
 

hum pas trop non. A vrai dire mercredi soir j'ai eu l'occaz de faire un petit footing tout pepere de 48' et ca allait plutot bien voir pas mal du tout  

Sacré séance

Hello les runners,
Quelques nouvelles puisque j'ai repris la compétition hier pour la premiere fois depuis le 28 octobre (marathon de Toulouse). C’était a l'occasion du championnat de france interrarmée ou on peut le dire j'ai gravement subi    
 
Avec le recul je me dit que j'aurais du refaire des compet moins dures avant parce que la je manquait clairement de rythme    
Résultat 10ème à 1'07 de James theuri alors que l'année dernière j'etais 4ème a 11s de la victoire    
 
Heureusement lundi départ pour le Portugal avec le collectif france marathon ou j'espere retrouver des jambes    

Hello les runners,
Quelques nouvelles puisque j'ai repris la compétition hier pour la premiere fois depuis le 28 octobre (marathon de Toulouse). C’était a l'occasion du championnat de france interrarmée ou on peut le dire j'ai gravement subi    
 
Avec le recul je me dit que j'aurais du refaire des compet moins dures avant parce que la je manquait clairement de rythme    
Résultat 10ème à 1'07 de James theuri alors que l'année dernière j'etais 4ème a 11s de la victoire    
 
Heureusement lundi départ pour le Portugal avec le collectif france marathon ou j'espere retrouver des jambes    

 
Sur quelle distance?

c'etait un cross de 9km avec pleins de virage, que des montés et descente et 200m de plat....dans du sable  tout ce que je deteste
le lien garmin: http://connect.garmin.com/activity/260676047
 
bikounou: le collectif marathon c'est un stage federal pour les meilleurs du bilan francais qui preparent un marathon en avril (en gros paris ou rotterdam)

c'etait un cross de 9km avec pleins de virage, que des montés et descente et 200m de plat....dans du sable  tout ce que je deteste
le lien garmin: http://connect.garmin.com/activity/260676047
 
bikounou: le collectif marathon c'est un stage federal pour les meilleurs du bilan francais qui preparent un marathon en avril (en gros paris ou rotterdam)

non non, y'en a beaucoup mais à la cool, entre 3'47 et 3'40/km, et puis la récupe est longue!

Coooool!!! ça doit bien envoyer pendant les séances    
Vous êtes combien en gros? C'est mélangé hommes/femmes? y'a du beau monde (à part toi bien sûr )?  
ça me plairait bien ce genre de petit stage... mais faut avoir un sacré level  

C'est même pas son allure marathon...  

 
C'est du seuil quoi  

 Je t'ai dit que j'etais pas bien    mais bon parcours sacrement dur tous les virages se passaient quasiment arrêtés je vous dit pas les relances pour faire déjà du 18 de moyenne. James lui etait environ a 3'15 au kilo rien a voir avec les boulevards de nice  

c'etait un cross de 9km avec pleins de virage, que des montés et descente et 200m de plat....dans du sable  tout ce que je deteste
le lien garmin: http://connect.garmin.com/activity/260676047
 
bikounou: le collectif marathon c'est un stage federal pour les meilleurs du bilan francais qui preparent un marathon en avril (en gros paris ou rotterdam)

ezactement, préparatif aux séances d'all10/90%vma, des semaines qui suivent!
La semaine dernière c'était 20' à 80%; là, 6*1500 à 85% la semaine prochaine 8*800 à 90% et enfin 7*1000 à 90%.
ça manque de fraction plus longue mais ce n'est que la première partie, il n'y a pas de course au bout des 5 premières semaines, donc ça viendra ensuite

Y'a quoi comme marque de running (chaussures, vêtements, matériel) française?