Reprise du message précédent :
J'étais celui qui faisait sa récup' le + rapidement possible ... et il y a des gars qui valent 33' au 10km (et 4' sur 1500 aussi )
Mais je pense avoir fait le job car, là, tu ne le vois pas mais ma FC reste assez haute durant toute la série
 
EDIT :
 
http://www.izipik.com/images/20121 [...] 012_02.jpg

Bon je reviens sur mon problème de clé à garder sur soi pour la course.

J'ai trouvé une petite pochette scratchable au poignet en vente chez D4
Très pratique.

Profité pour acheter une paire de gants avec essuie-nez incorporé !

Prochain achat : cuissard long et casquette protège-oreilles

Perso j'ai acheté ça cet été chez decathlon, un peu par défaut au début.  
http://www.decathlon.fr/sac-2-posi [...] 00367.html
 
Au final c'est un contenant très pratique dans lequel je peux mettre mes clés (il y a une poche faite exprès qui les maintient fermement sans qu'elle bringueballe bruyamment) mon téléphone (je n'écoute pas de musique en courant mais c'est utile pour les applis GPS de running) et en ce moment comme il fait froid, je commence à courir avec un bonnet et un tour de cou en polaire que je glisse dans le sac quand je me suis réchauffé. Le tout sans ressentir aucune gène, une fois les sangles bien réglées le sac ne bouge pas.

J'connaissais pas
 

Bien joué, ça commence à revenir!
 
Elle est super-lissée ta courbe de FC non??

bon hier soir c'était une grande boucle de 14 kms en ville.
Sortie effectuée en "groupe", bon on s'est rapidement retrouvé à 2 devant, les autres jouant leur feignasse en faisant une petite boucle à allure très très modérée.
 
parcours bouclée en 1h05, on a pas traîné en route ni amusé la galerie
par contre au départ, le froid piquait bien surtout avec une bonne dose d'humidité, mais tout est rentré dans l’ordre passé le cap des 3 kms.

Alerte  
Enfin pas vraiment. J'ai depuis un certain temps (2 mois) les talons qui me gênent. L'endroit precis est a l'insertion du tendon d'Achille et sur les bords du talon. Ca ne fait pas mal mais ca me "lance", j'ai l'impression que c'est chaud (alors qu'au touché ca ne l'est pas).
Quand je me couche sur le dos et que les pieds reposent sur les bords du talon, je sens bien chaque battements de coeur, c'est insupportable.
Qu'est-ce donc? Une inflammation pas encore tendinitaire? Ca ne fait pas mal mais c'est penible. Un bain de pied d'eau glacee hier soir m'a fait le plus grand bien.

J'ai ce sac. Mais je n'ai pas encore trouve le moyen de bien le régler pour éviter que la poche ne bouge dans ton dos et vienne sur le coté.

Ca pourrait bien être une inflammation du tendon d'Achille
 
As tu pris mis du Voltarène sur l'endroit "douloureux"?
 
Hier en faisant un travail de VMA j'ai eu une désagréable surprise : au bout de la 7e répétition (je faisais du 30"/30" ) j'ai eu le pied droit tout engourdi (comme si on se réveillait avec des fourmis dans le pied).
 
Ca a continué jusqu'à la fin de mon travail de VMA. Dés que j'ai repris le footing à vitesse modérée, cet engourdissement a disparu.
 
J'ai eu peur de la blessure aussi hier...
 
D'ailleurs c'était assez pénible de courir sur la piste hier! De bonnes rafales de vent avec des averses...

Problème de laçage ?

 
Oui ça ressemble à une tendinite ...
Glace tous les soirs + pommade, ça peut pas faire mal.

Oui je crois que je vais m'orienter sur une solution comme celle la. Merci.

Du mal à me motiver en ce moment à aller courir le matin en ayant fini le taff à 21h30 du coup j'ai couru que jeudi dernier    
 
Faut que je me bouge à y aller ce soir j'aimerais faire 45' et quelques 30/30 pour me dérouiller un peu   et remettre le couvert demain matin vraiment tranquilou une sortie mi longue    
 
Au moins j'aurais fait du "jus" sur ces deux dernières semaines    
 

 
Dimanche ça va piquer  

Sympa la longue descente à la fin

http://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] ent/331581
 

 
C'est la vision optimiste  

C'est ce que je pensais aussi ce WE, j'ai fais le 5,7km (CR dans les posts precedents)  
j'ai cru que j'allais égorger un des organisateurs, après une belle descente de 1km tu arrive sur la ligne droite d'arrivée et à 50m de l'arche il te font passer dans une petite rue qui monte qui monte qui mooooooonte pour encore ajouter 700m a la course et environ 50m de d+ .... 500m d+ ressentis  

 
C'est moche...  

Je dois avoir de la chance alors, en serrant un peu (mais pas trop) il reste quasi immobile même sur de longs trajets.

Je ne l'ai porté qu'une fois et je m'habillais encore léger pour courir. Donc peut être qu'avec des trucs plus épais, ça bougera moins.

Bon achat casquette déperlante et protège-oreilles intégrés.
 
Plus un cuissard long et NON moulant
 
Tout chez D4

FFT Filter, tu peux pas test

Bon j'ai réussi à me motiver pourtant c'était pas gagné après avoir manger à 14h et gouter à 16h    
 
Mais je me suis fait violence ! Petite sortie mais bon rythme avec 8 km à 11 de moyenne...

Il est un peu hard le FFT filter et je me pose la question de savoir si on voit bien les pics inférieurs et supérieurs de FC. Je pense que oui mais c'est hyper lissé quand même  

J'ai également pris mon courage à deux pieds pour sortir malgré les rafales de malade et les averses de malade! J'ai échappé aux averses mais pour le vent c'était plus difficile...
j'avais programmé 10*300m(gps)/100m(gps), j'en ai fait que 6, les autres à allure marathon, c'était plus cool

petite question sur les frontales :
Je vais surement m'inscrire pour un trail nocturne au mois de Fevrier  : le trail du vignoble et je n'ai pas de frontale.
Donc me voilà à la recherche d'une.
Je me demandais si il fallait que je parte tout de suite vers une offre autour de 80-100€ fdpin (stoots, petzl...) ou me diriger vers un choix autour des 40€ ....
 
Donc ma question ,
Avec quelles frontales courrez vous, avec votre avis dessus ca serait parfait.

Demain je comptais faire une sortie longue mais est ce bien raisonnable avant mon trail de dimanche ?

Si tu as le budget autant partir directement sur une Stoots 200 ou Zebralight H600.

 
Si tu comptes pas arrêter d'ici peu je te conseille d'investir si tu peux, j'ai changer ma Petzl Tikka XP² par une Stoots 200 et du coup maintenant la première ne va plus me servir des masses, en dépannage éventuellement mais bon...
 
 
 
Bof nan va trottiner un peu, repose toi...

 
Le problème c'est que je me suis déjà un peu trop reposé à mon gout même si ma sortie de ce soir m'a quand même rassuré sur ma forme...

 
Merci !
Ça permet d'envisager la même séance, sur piste, à VMA
 

 
Je ne pense pas à un filtre FFT mais vu la tête de la courbe, je dirais plutôt que c'est un filtre bicubique (ou sur mon blog) qui est appliqué.
Bon, je pourrais pas dire via combien de point quand même    
Non lissé (et zoomé), ça donne ça :
 

 

 
Vous avez bien galopé didonc !
Près de 13km/h
 

 
Et après on dit qu'être sportif allonge l'espérance de vie ...

Il n'y qu'a utilisé un SavitskyGolay filter, ça préserve mieux

\HS

edit : c'est bon il a répondu

 
C'est pas drôle du coup    
 

 
Petzl Myo RXP, j'en ai déjà parlé un peu, que du bon pour moi  

 
 
 
 
 
Je ne pense pas à un filtre FFT mais vu la tête de la courbe, je dirais plutôt que c'est un filtre bicubique (ou sur mon blog) qui est appliqué.
Bon, je pourrais pas dire via combien de point quand même    
Non lissé (et zoomé), ça donne ça :
 
http://www.izipik.com/images/20121 [...] 012_03.jpg
 
[/quotemsg]
 
Je trouve cette image plus juste à lire plutôt que ces courbes lissées.

J'espère que ce n'est pas avec ce type de courbe lissée que tu as déterminé ta FCM  

 
Certes
 

 
Si, pourquoi ?
La forme de la courbe ne modifie pas la valeur de la FCM atteinte

 
+1
SI tu compte t'en servir régulièrement (courses de nuit / entrainement de nuit / ultra qui commence ou finit de nuit), ça vaut vraiment le coup d'investir dans une bonne frontale à batteries rechargeables. Sur ma petzl je devais bouffer 2-3 jeux de piles par an, sur le long terme ça douille...
 
En plus la qualité d'éclairage est géniale sur les bonnes frontales (stoots, zebralight, spark), si tu achètes une lampe à 40€ tu risque de pleurer quand tu verra certains mecs en course te doubler avec leur "phare" .
 
 

Pour un budget inférieur au tien, c'est la seule que j'ai essayé et encore utilisée hier soir, la LED Lenser H7R marche vraiment très très bien. Faisceau puissant avec focale réglable, assez légère, rechargeable ...
 
Sinon hier soir j'ai fait mon premier "fractionné" en lisant ici et ailleurs comment doit se dérouler la séance.
 
Donc j'ai fait 40' d'EF puis 10x 30+30" en alternant allure moyenne et rapide (limite sprint pour moi ...) puis de nouveau 15' d'EF
 
C'est correct ou j'ai fait une boulette ? Sur ce, vais me préparer pour mon test d'effort clinique

OK.
Merci pour vos conseils sur les frontales je verrais donc tout ca.

Sinon, je crois que pas mal de monde ici est sur Private sport shop, si le parrainage marche sur ce site, j'aimerais bien devenir membre.

1er MP envoyé , 1er servi.

Les 30" rapides, c'est à 100-105% de ta VMA, pas du sprint.  
Les sprints courts de 10-20" sont à faire avec des récupes plus longues pour travailler la gestuelle et la musculation spécifique, pas la vma et le système cardio respiratoire. A faire en fin de footing cool, 6 à 10 max.

 
 
Stop. Déjà 3 MP, vous êtes au taquet les gars  
la pause HFR avant le boulot ????
 
Bref Merci à vous réponse par MP .