Reprise du message précédent :

 
Oh oui! http://img547.imageshack.us/img547/4020/93022271.jpg

C'était déjà ça avec la 405 (même si le système était un peu différent). C'était parfois galère quand y'avait de la sueur.

 
ma 410 à tenu 8h15 avec gps+cardio, ça reste correct

Je viens de m'inscrire au marathon de Paris
Sas 4h
 
J'espère tenir mes objectif en FP
(déjà finir mon premier marathon, si possible en 3h30)
 
Pour rappel j'ai fait 20km en 1h36 en mai et j'ai pas mal réduit l'entraînement depuis...C'est pas gagné
 
 
On pourrait faire un rappel des participants au Marathon de Paris en FP ?

Tu as tout le temps de reprendre sérieusement d'ici la le marathon de Paris

Vous aussi quand vous arrivez sur la page 1 du topic, dans la ligne gris foncé "page" la dernière page affichée est la 1149 alors qu'en fait c'est la 1183 ?

 
Yep
Par contre je suis en audit avec grosse période de rush niveau taf de janvier à mars, c'est ce qui me fait peur pour la prépa
Je pourrais limite caler un semi avant mais bon, même problème

 
C'est pas qu'une impression
Même si j'essaie de m'appliquer dernièrement
 
EDIT : \o/
 

 
Les 4h vont se faire sans soucis amha.
 

 
RAS. (Chrome)
Ce serait pas un problème de cache de ton navigateur ? Ou juste que ton navigateur ne met pas à jour les pages lors du lancement ? C'est le cas avec Palemoon par exemple, tu es obligé de refresh chaque page à chaque fois ...  

 
On en a 4 aussi est on est qu'un petit club de 160 traînes savates

 
Pas de soucis pour moi non plus.

Nouvelle vente CRAFT en cours sur Private Sport Shop si y'a des intéressés

 
Good luck    

 
Yep j'ai vu, pas mal de trucs épuisés ... Ca doit être le stock qu'ils trainent depuis 1 mois  

 
 
Courage....... pas pour le marathon.... pour la busy ^^

Tests muscu (presse, développé couché, vitesse) hier..  La séance de ce soir promet d'être difficile!  

 
C'est ça qui est bon  

 
Moi je commence à fatiguer...
 
Lundi : muscu
Mardi : CAP
Mercredi : abdo / aqua impact avec madame
Jeudi : muscu
Vendredi : CAP
Samedi : muscu si j'ai un peu de temps
Dimanche : CAP
 
Ca pique un peu...

Mauvaise nouvelle les gars !
 
http://www.topsante.com/sante-au-q [...] r-la-sante

Tous les jours: 10 à 15 minutes de gainage (abdo et dos) + pompes/haltères (pectoraux/triceps/deltoïdes)
 
Lundi: Wing Tsun + Tai Chi Chuan (90+90')
Mardi: CAP (60 à 90')
Mercredi: Wing Tsun (180') + muscu 30' (salle)
Jeudi: CAP (60 à 90') ou badminton avec madame (60')
Vendredi: CAP si pas jeudi
Samedi: Un peu de muscu ... ou rien.
Dimanche: CAP (60 à 90')

 
   
 
Ca y est je culpabilise    
 

 
C'est pour ceux qui courent plus d'une heure tous les jours.
 
Spa mon cas, ouf je suis sauvé!

 
Programme chargé aussi.
 
Ce que je redoute le plus : la blessure.
 
A la moindre alerte, je lève le pied.

Je suis dans le rouge en permanence avec ce genre d'article.    

 
En ce qui me concerne, 1 séance de muscu / semaine, je pense que c'est bien assez!

 
J'étais tombé sur une autre étude qui arrivais à la même conclusion.
Sauf que lorsque je lis ça :
 

 
Franchement, entre quelqu'un qui fait :
 
- 1h allure tortue, 4x par semaine
et
- des fractions entre 95/100% VMA, durant 30', 4x par semaine (donc 2x moins en volume)
 
Qui prend le plus de risque au niveau cardiaque ?
Pour moi, la sortie la plus intensive est bien la seconde.
N'étant pas spécialiste, je suis preneur de vos avis

 
Oui enfin, ça reste une étude.
 

 
Cool, c'est précis comme chiffres    
 
Sur Runner's World un éditorialiste a essayé de rentrer un peu dans le détail. Pour ceux qui comprennent l'anglais on comprend que ce n'est pas si simple.

Idem, intuitivement, j'aurais dit la même chose.    

C'est pas parce qu'on fait que 30' qu'il faut forcement faire des fractoches hein

Sauf pour une étude, justement

J'ai vu je ne sais où que les conclusions tirées de l'étude sont biaisées, faut que je retrouve ça...

Oui, en fait de ce que je me rappelle : plus d'1 à 2h d'activité par jour tous les jours peut être dangereux, cependant les bénéfices sont supérieurs à rester à ne rien faire.
Sauf que dans tous les articles qui en ont été tirés, ils n'ont retenu que la 1ère chose...

Bien joué, c'est de cet article dont je parle précédemment  

 
Tout dépend de ce qu'on entend par "activité". Pas grand chose de commun entre un footing en endurance fondamentale et une séance à 100% VMA. Sachant que l'EF constitue la majorité de notre entraînement standard, je pense qu'on a de la marge avant de rentrer dans la zone rouge  

 
Je l'ai vue sur Reddit    
 
Mais c'est clair qu'entre manipulation statistique et interprétations discutables...

Entraînement ce soir avec un monsieur bien costaud! Aujourd'hui il a 45ans, il court encore vraiment pas mal! Ces records sont très costauds : 28' au 10K, 1h05 au semi et 2h21 au marathon!  
 
Pour ma part ma séance du soir :  
3*(350-400-350)  R=2' et 10' footing entre les séries.  
 
Temps :  
S1 = 1'-1'11-1'
S2 = 1'-1'11-1'
S3 = 1'-1'14-56"

Il me semble que c'est activité physique d'intensité modérée.

 
 
La preuve on finiras tous en fauteuil roulant

Sortie club du soir : 30' EF + 2x(8x45"/45" R=3') + 10' EF
 

 
 
Allures moyennes corrigées/récup' :
 
16.4 - 8.7
17.2 - 8.8
17.2 - 8.1
16.8 - 9.2
18.4 - 9.9
17.0 - 8.7 (en côte, récup' inclue)
17.9 - 8.2 (en côte, sisi )
 
16.2 - 9.7 (obstacle, 2-3" de marche)
18.7 - 8.1
17.2 - 9.7
18.7 - 9.8
17.3 - 8.8 (en côte)
17.2 - 8.9 (en côte)
18.5
 
Séance effectué avec le groupe élite, et ça se sent ! Ca fait longtemps que je n'avais pas atteint couru à ma vraie VMA.
Mieux, je l'ai même dépassé 4 fois.
La première série est bien passée mais j'ai senti un net moins bien dès la deuxième fraction de la 2ème série et c'est allé crescendo.
J'ai bien craché mes poumons sur la fin, saisakébon !
On était un bon gros groupe et y a pas à dire, ça tire vraiment vers le haut !
 

 
Oui c'est pour ça que j'ai un peu de mal avec la conclusion de cette étude ...

Toujours la même remarque : plus vite sur la récup!

J'étais celui qui faisait sa récup' le + rapidement possible ... et il y a des gars qui valent 33' au 10km (et 4' sur 1500 aussi )
Mais je pense avoir fait le job car, là, tu ne le vois pas mais ma FC reste assez haute durant toute la série
 
EDIT :