Reprise du message précédent :

Ah tu me rassure  

Bah je pensais naïvement que tu t'y étais inscrit en sachant cela

Ben oui mais il m'a mis le doute    Tout le monde m'a dit que c'etais un sinon LE plus rapide de la planète

 
 
Ben c'est ce que mon père avait ressenti mais je pense que c'est sur celui là qu'il a son record aux marathon en 2h48 il me semble

'tain, mais turbo il m'éclate . Le mec fait 2h16 au marathon et poste sur ce topic et il est aussi dingue que nous.
Ca me rassure sur le haut niveau

Il n'y a pas forcément besoin d'etre idiot pour faire du haut niveau!!
 

 
 
Il y a cette expression "tout dans les jambes rien dans la..."
 
 

Moi je me suis inscrit au Marathon de la Route du Louvre, le 12 Mai 2013.
 
Un marathon fort sympathique entre Lille et Loos en Gohelle (juste à côté de Lens   ). Frais d'inscription: 28 euros   . Ce sera mon premier   .
 
Bon, je me tate pour faire l'eco trail de Paris en 50km avant aussi  

Viens à l'eco trail, on le fera ensemble.  

Dommage pour le marathon de NY
 
Moi je cherche un semi (ou autre objectif) pour Mars près de Lyon ou dans l'Est  

 
Bah record de la course 2h4'27", temps sous les 2h06 à chaque fois depuis 2008, effectivement il a l'air bien roulant  
 
http://en.wikipedia.org/wiki/List_ [...] m_Marathon

Si je fais une séance pyramidale de 1000m, je dois mettre des fractions de récup entre chaque 1000 ou je peux les enchainer direct ?

Bon le bon cote des choses c'est que je serai en forme pour mon 10k de la semaine prochaine
 
Vais essayer de trouver un marathon avant celui de Boston quand meme.

 
   lapin compris.

 
Si je décide de faire
 
1000m à 5'/km
1000m à 4'45"/km
1000m à 4'30"/km
1000m à 4'15"/km
1000m à 4'/km
 
par exemple, est-ce que je fais 1min ou 2 cool entre chaque fraction ?

 
Euh bonne question, c'est un peu bizarre comme séance. Dans ma tête le pyramidal c'est genre 100-200-300-400-300-200-100.
 
Pour moi plus la vitesse est basse, moins la récup est longue. Pour une allure 10k je fais 1'30" de récup, un peu moins pour l'allure semi.

semi-pyramidale si tu veux, effectivement

 
Tu  comptais faire un 10 1 semaine après ton marathon? t'es pas bien toi ><
 

 
Ca sert à quoi?????? Joue plutôt sur la distance et non le temps ^^

Ce matin, séance d'allure spécifique 3000/2000/3000 r=2'.
Il venait juste de finir de pleuvoir. Quel temps de merde. Tout était détrempé et boueux. Il a fallu qu'à certains moments je marche tellement les flaques étaient grandes. J'ai du accélérer sur la fin de ma première fraction pour arriver à faire un temps correct. Après tout s'est mieux passé.
http://app.strava.com/activities/26798918

EDIT oups double post.

 
Je t'ai fait une demande de follow sur Strava.  
 
Pour l'instant je ne met que du vélo dessus (avec l'app Strava sur mon smartphone), ma montre Garmin n'exporte plus les tracés GPS, il faut que j'en rachète une...un jour.  

 
Ca devait juste pour accompagner des amis et le faire cool. Du coup ca sera pas "cool"

Bonjour, j'ai une petite question pour les utilisateurs de Strava.  
 
J'ai téléchargé l'application et défini un segment (un tour du parc de Sceaux dans le 92 pour ceux qui connaissent) après l'avoir couru une première fois. J'ai d'ailleurs vu que 4 personnes étaient déjà "identifiées" sur ce parcours.  
Si je veux maintenant "recourir" ce segment, dois-je l'indiquer avant le début de la course en faisant une manip précise, où simplement recourir au mêmes endroits fait que mon temps sur le segment en question sera automatiquement enregistré ? Je demande ça parce que, très souvent, ce tour du parc (environ 5,5 kms) n'est qu'une partie d'une course plus longue (je fais d'ailleurs souvent 2 tours).  
Merci d'avance en espérant avoir été suffisament clair  

 
Je suis plein d'hésitation.
 
En gros le Vendredi il y a une grosse course lilloise (Trail des Remparts). Mais bon, l'ecotrail me tente bien...  
 
... et là encore c'est pas simple. J'ai un pote qui est motivé, mais pour le 30km. Et j'ai un couple d'amis qui sont plus motivés, mais pour le 50. Moi je m'étais juré de ne pas dépasser les 42km avant de faire mon premier marathon, mais faire un trail dans le parce du Chateau de Versailles et en Région Parisienne c'est tentant   .

 
Il suffit de passer sur un segment, Strava le reconnait automatiquement et te classe sur le segment.

Je viens de voir que j'en ai 2. Donc je ne sais pas qui tu es dans le club HFR. tu me MP à ce sujet

 
Même tu aurais été un grand fou lol donc en 32 le 10km

Est ce que quelqu'un a déjà testé l'électrostimulation avec un appareil de type Compex ?

 
 
Yep pour me remettre d'une tendinite mais ça peut servir de complément si tu fait pas trop de ppg/abdos

 
J'ai eu un prix qu'on ne refuse pas sur un Compex Runner, je le reçois dans la semaine, un premier retour dans 15j/3semaines!

Merci  

 
Ca envoie ! Faut qu'on fasse le semi de BB ensemble !   (si mon pied tient)
 

 
En effet... tiens moi au courant.
 
Faudra aussi que je fasse un marathon sur route pour avoir un temps de référence.    

Le Compex One est en promo a 200€ donc a l'approche de Noël je me tâte et comme je ne fait pas de PPG / abdos je me disais que !

Ah mon avis, les compex et compagnie, c'est simplement "utile" pour les vrais cadors (pour la récup' surtout). Les gens normaux, nous, nous n'en avons pas besoin. Après, si tu veux balancer 200€ ...

Tu me fait de la peine en insinuant que je ne suis pas un cador

 
Pk pas, regarde bien quels sont ses programmes, quelle puissance il envoie...
 
L’intérêt est surtout pour la récupération mais il y a aussi des programmes force spécifique trail, gainage, prévention entorse, fartlek et un programme surcompensation à faire quelques jours avant la course qui permet d'augmenter la circulation du sang dans les muscles, pour mieux les préparer à l'effort, en favorisant la création de capillaires apparemment, ça et du jus de betteraves et tu cours l'UTMB d'une traite sans t'arrêter aux ravitos  
 
Bref à tester, en tout cas tous les testeurs sur le net ont apprécié et ont eu du mal à le rendre...
L'inconvénient c'est d'une le prix, de mon côté je l'ai eu à -50%, après il faut quand même trouver le temps de s'en servir en plus de ses séances de course à pied (et ne pas croire que ça peut remplacer celle-ci, au contraire c'est plutôt dans l'optique d'en faire plus) et il y a un certain budget pour les électrodes, même si dans l'idée on n'est pas obligé de s'en servir à longueur d'année non plus...

Pour la recup le compex ne vaut pas un massage fait par soit même a l'huile weleda (par exemple)
Pour la muscu specifique ca ne vaut pas un entrainement en salle de muscu
 
Ben ca vaut quoi alors le compex ??
 

 
je rigole c'est pas mal pour la kine et le soulagement de la douleur  

Et comparé rapport a un massage fait pas une jolie fille je suppose que ça tient encore moins la route  

Allez, je me lance pour le premier CR du jour, les 10km des Foulées Lesquinoises.
 
Pour planter le décor: Lesquin, bled de la banlieue lilloise connu entre autre pour son aéroport, son centre régional de transport et... non, rien d'autre en fait. La course est une course régionale: organisation associative, entre 300 et 500 participants. Côté météo il fait frais (entre 6 et 8°C), il y a du vent (ça joue) et un peu de pluie aussi... du coup j'opte pour la tenue d'hiver (cuissard en bas, T-shirt ML près du corps + Haut ML d'hiver) et à peine sorti de la voiture je me les pèle sévérement. Avant le départ je me fais repérer par Uhna, qui court aussi le 10km.
 
Objectif officiel: sub 45. Objectif officieux: 42'30, soit une allure de 4'15/km.
 
Au départ je me place à mi-chemin entre la ligne de départ et le meneur des 45' (oui, il y avait des meneurs 45, 50 et 55   )
 
Au coup de feu ça pousse un peu dans tous les sens, beaucoup de mecs qui mettent du temps à démarrer... mais assez rapidement le troupeau s'étire et on rentre dans la course. De là je me cale sur 4'15/km.
 
Arrivé au km 2, grosse surprise: il y a des pavés. WTF? Sur le chemin pavé la file  fait un coureur de large du coup je donne de ma personne pour sauter dans les flaques et gagner des places, entre autre parce que ça me fait chier d'être limité à 4'30/km.
 
Après les pavés ça devient relou, j'ai l'impression que la course se fait avec un vent de face et que le vent dans le dos c'est uniquement pour les passages abrités   . Le tracé vire au glauque avec un joli parcours touristique entre des entrepôts logistiques, puis au milieu de zones pavillonaires. Au moins je peux me concentrer sur mon allure en essayant de passer outre les montées/descentes, les virages à angle droit et autres ronds-points   . J'ai l'impression que tout va bien puisque dans l'ensemble je dépasse une cinquantaine de coureurs sans me faire dépasser    
 
Arrivé au km 8 un nouveau moment WTF puisque le parcours passe en mode cross dans le parc du bled, avec virages en épingles et buttes. Heureusement je suis un warrior donc j'en profite pour rester motivé   .
 
A la sortie du parc, je passe en mode guerrier et je donne tout ce que j'ai, histoire de grapiller un dizaine de places. Bon, c'est plus impressionnant dans la tête que dans la réalité   .
 
Gros sprint jusque la ligne d'arrivée et le verdict tombe: 42min40
 
Derrière la ligne j'attends Uhna (mais pas longtemps   ), que j'avais croisé au 3e km.
 
C'est avec la satisfaction du devoir accompli et la tête prête à exploser que je me ravitaille.  
 
 
Bilan positif pour ce premier 10k que j'ai trouvé assez compliqué (la zone pavée, le vent, le passage dans le parc... pas tellement roulant tout ça). Il n'y a plus qu'à améliorer ça l'année prochaine    
 
 
Comme à l'habitude, le lien Strava qui va bien  

Bon ce matin trail urbain Nantais de 13.7 kms avec 300m D+
 
1ère course après 2 semaines de vacance et seulement 3 séances de footing .
Je n'y allais pas pour faire un super temps, je sais que j'aime pas trop ce genre de distance "batarde" surtout quand tu y rajoutes des montées de marche casse pâte et des relances en majorités sur le parcours.
 
Bref, départ normal avec une descente peu de temps après, je lache les chevaux mais faut zizagguer pour arriver a se faire un trou, et au bout de la descente paf première relance en montée courte qui précède un long faux plat.
 
le parcours part ensuite dans un parc et là ca bouchonne un peu, marche obligé car rétrécissement sévère ....
La pluie de la nuit a rendu le terrain hyper mou et les appuis se font fuyants.
Arrive les premières marches et là pas de précipitation, je marche et déjà j'ai le souffle court et les cuisses qui chauffent, je me dis que le 2è tour va être hard.
 
Je boucle le 1er tour en 36'.
Le 2è tour commence et du coup comme le peloton s'est étiré , plus aucun bouchon aux moments des rétrécissement
les marches se font encore plus sentir malgré le support de pas mal de monde.
En haut des marche il reste 2 kms et les premiers mètres après la montée sont hard,  j'arrive tant bien que mal a relancer il reste 600m plus beaucoup de jus et surtout une douleur à l'intérieur de genou qui se réveil (les marches c'est le mal )  
 
Résultat 1:09:50
Content de ce temps je visais entre 1h10 et 1h15 .
 
Bon je laisse Karlkox annoncer son temps qui est supérieur au mien

Bien joué, une bonne petite course pour bosser le mental et les relances!