Reprise du message précédent :

On pourra te suivre live, comme l'autre fois ?  
Je sais que la course est retransmise à la télé (Eurosport).

Chute

Ca viendra tout seul, enfin presque mais avec les km que tu fait ca va le faire
 

L'ouragan sera passe d'ici jeudi. A moins de gros dégâts nécessitant les flics de la villes prévu pour la sécurité de la course je vois pas le marathon reporte. Par contre ceux qui ont leur vols reportes doivent bien flippe ;D
 
 

 
Ouais y'aura un tracker sur le net avec temps de passage tout les miles je crois. Je posterais le lien et num de dossard plus tard dans la semaine.

Cool. On te verra pas passer à la télé sauf si tu claques un 2h30

Pu***n, j'espère que ça va se passer comme sur des roulettes pour toi!!!
Fait nous un temps de monstros, ça va tous nous motiver pour la suite!!!    
 
A part ça, les 15j avant mon semi, sur 9 sorties, 0 sortie de plus d'1h, le max, en temps et distance, étant la course de 15km de dimanche dernier en 55' et des patates.
Comme quoi, avec un bon kilométrage et en diminuant bien à l'approche de la course, ça peut le faire!

 
Absolument, sauf que moi j'ai pas un bon kilométrage (je m'inquiete pas pour autant)

Sortie du soir  

30' + 2 * 12' à 4'35 / 4'40 au kilo + 5'

J'ai couru avec mon petit frère qui dans un élan de folie m'avait demandé si j'allais courir aujourd'hui bon il est a la base plus sportif que moi donc même si il en a quand même bien bavé  

Le premier bloc s'est fait sans problème à 4'35 mais la nuit nous est tombé dessus rapidement et du coup on a baissé le rythme sur le second bloc car avec en pleine colline c'était assez tendu  

Bonne séance en tout cas  

Demain ça sera une heure tranquille puis repos avant jeudi et la course...

J'espère que ça ne me portera pas la poisse mais je me sens plutôt en jambe et donc je la sens plutôt bien (la course)

Sortie du soir à la tombée de la nuit, avec pluie et vent.
 
Etanchéité de la frontale (Myo RXP): check
Elle est de plus en plus agréable à l'utilisation, et vu son comportement impeccable sous la pluie je ne regrette pas l'achat.
 
Imperméabilité de la veste de trail Quechua: check
Aucune trace d'humidité à l'intérieur, la capuche se révèle vraiment utilisable. Moins chiante en tout cas que sur mes autres coupe-vents, et frontale-compliant. En plus elle s'entend plutôt bien avec mon sac à dos donc ça va le faire pour les trails à venir.
 
Bon, clairement c'était une mauvaise idée, pile à mi-parcours ma douleur à la jambe droite se réveille et sur la fin ça devient franchement génant   ... mais au moins je sais maintenant qu'il s'agit d'une contracture, vu les symptomes. Et du coup je sais que ça passera si je ne retourne pas courir d'ici Dimanche et que je masse...
 
... et puis la combo pluie (et chemins détrempés), vent et nuit ça ne se prète pas vraiment à des séances où on force un peu l'allure  

Comme dans How I met your mother quand Barney fait le marathon, les autres le suivent sur le net, je pensais pas que ca existait

Des petites photos featuring turborunner !
http://www.vo2.fr/actualite/marath [...] -5867.html

Petit plaisir de lendemain de course: ne pas avoir de crampe outre mesure, et surtout aucune douleur dans les jambes ça fait toujours plaisir !
Par contre c'est fou ce que ça m'a donné faim ce semi
 
Je pense faire un footing léger de 45min demain soir. Ce n'est pas trop tôt ?

 
C'est plutôt pas mal ça !
Tu peux partir sur le sub43' amha (si 10km)
 

 
J'ai déjà eu une contracture : coupure totale exigée.
Par contre, ne fais pas la même erreur que : reposer ta jambe le + possible.
Au contraire, continue de marcher normalement !
 

 

 
Il est beau notre champion !
Voila exactement le genre de foulée/posture que je rêve d'avoir ... j'y travail mais que la route est longue  
 
Ah sinon, possible que je fasse ce 10 km : j'ai croisé un copain de club qui fait le semi ! (1h17 visé)
Je vois ça avec lui demain au club

pitain c'est quoi ces coureurs rachitiques.  

Bon NY sous les eaux, pas interet perturber mon marathon .  (bon j'espere qu'il n'y aura pas trop de victimes )

C'est un 14 km avec deux côtes bien raides mais courtes à mi parcours sinon c'est quand même assez roulants.

Objectif (prévu par mon coach) entre 1h7 et 1h5 !

 
Bah vu son niveau, il va pas faire 90 kilos  

 
ouai je viens de voir ca aux infos      
 
Ça devrait quand même être largement bon pour dimanche, le niveau de l'eau est apparemment déjà en train de baisser.
Par contre là ou ça va être plus tendu, c'est au niveau des vols pour les coureurs avec les différents décalages générés ces derniers jours.
 

Malheureusement au moins une quinzaine de victimes  

Jaloux.  

 
 
Dur

Pour ceux qui ont le temps et veulent un aperçu du pic de la 24e minute : http://www.corriendovoy.com/video. [...] ideo=54235

Le problème, c'est plus l'arrivée des coureurs venant de l'extérieur de NY, mais aussi les transports à NY, vu que le métro a l'air en partie inondé

J'ai une sortie à faire ce soir et j'en ai aucune envie

Ben ne la fait pas...

+1
 
C'est pas 1 sortie qui changera ta prépa.
 
Demain, je tente de courir en talonnette.  

C'est de la VMA courte et j'en ai suffisamment bouffé lors de mes prépas 10 km et au début de cette prépa aussi. Et disons que ça me saoule de faire des fractions répétitives.
Je vais rester tranquille ce soir.

Séance prévue du soir : 20 minutes de footing puis 2x10x30'/30' !
Bonne sensations à l'échauffement, je regarde le chrono, j'en étais à 23 minutes, pas de bip, rien ... j'avais pas lancé l'entrainement programmé  
 
Bon bah je me suis rabattu sur 8x400 autour de la piste

2*8*200 auraient fait l'affaire...

 
   
Vu comme ça, ça aurait été pas mal en effet... Je sais pas pourquoi j'ai voulu partir sur des 400

 
 
J'avais demandé conseil il y a quelque temps pour une frontale, et j'ai pris finalement une stoots 200  
 

 
Hé ben c'est vraiment une super lampe, légère, vachement puissante, facile à utiliser, c'est le pied par rapport à ma tikka²
 
Le poids est vachement bien répartit, ca fait bizarre on a l'impression de ne pas avoir de lampe sur la tête
 
Sinon, il a des gens ici qui participent au marathon ING de luxembourg ? je me suis inscrit au semi, en visant < 2h (je sais, c'est pas vite mais c'est mon 1e )
 
 

Je l'ai reçu aussi j'en parle sur le topic trail, je partage ton avis, je mettrai des photos là bas!
 
Bon semi!  

En plus, on peut prendre une batterie en + pour 10€...
Vraiment intéressant, je pense me laisser tenter à la reprise des ventes, même si je vais majoritairement dans des endroits éclairés, ça permettra de voir encore mieux.

Ouai! Je la test demain soir, je ferai des tofs en rentrant!
 
J'étais bien tenté par la 400 qui envoi encore plus, mais bon au final vu le prix (160 contre 90 pour la 200) je me suis dis que ça serait overkill quand même, sachant que j'ai la possibilité de clipser ma Tikka à la ceinture ou au sac à dos en plus...

16 sorties pour 202,82 km en Octobre !
Un bon moi.
 
Première sortie entièrement nocturne par contre ce soir, c'est bien moins marrant

15 sorties, 220,62km pour moi, avec une semaine de vacances dans le tas et un repos forcé la dernière semaine    
 
Bilan du mois positif niveau performance. J'ai couru mon semi le plus rapide jusqu'ici à l'entraînement (1h40m43s) et j'ai battu mon record sur 5k en faisant du seuil un peu trop vite. L'idéal pour me faire un joli temps sur 10k, à condition que ma contracture ne m'handicape pas dimanche prochain  

J'ai jamais autant couru en 1 mois et je fais quand meme pale figure a coté de vous
 
J'attends celle de demain mais je devrais etre a 180km pour 19 sorties
 
Vous faites des sorties trop longue ^^

 
Avec la prépa semi et les sorties longues de 1h40, les sorties 3x3000 AS21 oui ça défile !
 
Jamais de sortie à moins de 10km sauf la dernière avant la course aussi

25 sorties pour 305km ce mois-ci
Avec peut-être un petit footing en plus demain si j'ai le temps...

Sortie club du soir : 40' EF + 10' endurance moyenne (~12 km/h) + 5' EF
 

 
Petite sortie avant le 10km de jeudi, pas trop conseillé mais bon chui un fou    
Pis mattez moi ces FC    
Ca n'a jamais été aussi bas
 

 
17 sorties et 200km : petit mois

Et moi donc, 4 sorties dans le mois, 70 km

Pour moi en octobre 114 bornes, seulement 9 sorties.

plus de douleur au mollet droit, youpi!
3j de repos et voilà!