Reprise du message précédent :

 
non non c'est pas lui.
j'aurais plutôt parié sur un cousin de Robins Crusoë

 
Enorme
 
Par contre je pars en vacance Vendredi, pour 2 semaines. et très peu accès au net (là ou je vais). Je serais de retour fin octobre
Donc je ne pourrais pas confirmer pendant ce temps là .

Up pour pas que ma question passe inaperçu

 
cette année j'ai cru comprendre que c'etait par vague a cause de l'afluence

Le plan: 2x(30''@100%VMA (3'33) +30''r.a.) - 3' r.a. entre
 
Et la c'est le draaaaameuuuu  
 
1ère série:
3'51 (92%)
3'52 (92%)
4'03 (88%)
3'54 (91%)
3'36 (99%)
3'48 (93%)
3'49 (93%)
3'46 (94%)
3'33 (100%)
3'37 (98%)
 
2ième série
3'55 (91%)
3'32 (100%)
3'36 (99%)
3'33 (100%)
3'34 (100%)
3'53 (91%)
3'47 (94%)
3'41 (96%)
3'33 (100%)
3'35 (99%)
 
Excuses: Il pleuvait, y avait de la boue sur la piste cyclable, mon mollet tirait malgré les chaussettes de compression...
 
Va falloir bosser la constance dans les intervalles! que la moitié sont entre 95% et 100% VMA

Comment as-tu défini ta VMA ?

Test Vameval en club
http://connect.garmin.com/activity/126236555
Il date un peu et c'etait 3 jours apres un semi marathon

Tu as plein de façon de faire tu as vameval mais aussi leger!

Et sinon une pratique pas mal c'est le 36"/36" tu met des plots tous les 10m de 150m a 230m et tu enchaîne les allez retour en sachant que 200m en 36" ça fait du 20km/h tu calcul ensuite la moyenne des tes 6/8 séries

 
J'ai commandé la stoots200, je ferai un CR dès que je l'ai :-)
 
Par contre, il devrait s'organiser pour livrer hors France Metro, je dois passer pas un collègue pour la livraison

Y a quoi comme accessoire ?
Bandeau + chargeur ?

 
Je suppose, il ne vend pas ces pièces au détail, sinon c'est un peu c**
 
Elles sont rechargeable via USB, apparemment pas besoin de chargeur
 
Voila le site : http://stootsconcept.fr/index.php/ [...] deles.html
 
Il y a un délai de 10 jours pour tester et renvoyer la lampe si on est pas satisfait    
 
3h à 200lm régulés pour 85€, c'est pas mal ...

 
Surtout que 200lm c'est beaucoup déjà, du coup 7h à 100lm ça passe, et la batterie supplémentaire à 15h est encore plus puissante, je pense qu'on a fait le bon choix, on verra ça dans quelques jours...

Séance hardcore ce soir aussi . 2x(10x200m-30" ) R=3'...
 
Ayant bu une coupe de champagne au taf 2h avant de partir, ça m'a complètement cassé ...
 
vers la 8ème répèt j'étais au bord du vomissement, mais j'ai serré les dents ...
 
Vive la pluie aussi sur toute la première partie de la séance ...

 
Tant qu'on est dans les photos, à mon tour de me la péter hé hé. J'étais au 17ème ou 18ème km. Encore en forme à ce moment là. Plus pour longtemps  

Pas trop chaud le kipsta à cette époque de l'année ? C'est ce que je mets en hiver, pour le ski ou la cap, en première couche.
Sinon intéressé par le t-shirt HFr !

Je l'avais mis pour le PV le kipsta, pas envi d'avoir froid en attendant le matin.
J'ai juste remonté les manches quelques km après le départ, et c'est très bien passé.
 
Bizarrement tu n'as pas froid avec ce truc, mais ça ne tient pas trop chaud quand tu as chaud

Oué j'ai eu beaucoup trop chaud. C'était une connerie de ma part : je me suis réveillé le matin de la course à 5h30 et j'ai regardé la météo tout de suite. J'ai vu que la température était de 11°. Sottement, j'ai enfilé mon tee shirt manche longue en me disant que j'allais avoir froid.  
Au départ de la course il devait faire 15 ou 16°. Je m'en suis mordu les doigts    
 
J'en ai perdu de la flotte pendant ce semi !  
Sinon pour le tee shirt dans l'idée ça me branche oué, mais j'attends de voir ce qu'il y aura dessus tout de même  

J'ai des manchettes pour l'attente dans le froid, c'est top.  

Et après dans la poche ?
J'espère qu'un jour une course ou je participerai offrira ça plutôt qu'un xième tshirt

Ca dépend.
Là, sur le 10k de dimanche, je les ai gardé.
 
Mais c'est rapide à enlever, même en courant.

Je debarque mais suis ok pour le t shirt en fonction du logo

 
Et niveau évacuation de la transpiration, c'est quand même moins bon qu'un vrai t-shirt de running avec des "meshes" plus larges.
11° le t-shirt manches courtes suffit largement, surtout pour une compèt où tu sais que tu vas t'investir un minimum.
 
Y'a pas longtemps on évoquait les vieux qui envoient du bois ; là dimanche y'en a un de 63 ans qui m'a mis une minute et 10 places dans la vue.
Pour une course assez courte où le cardio tape bien, chapeau, c'était pas un 100 bornes non plus...

 
C'est sur. Mais ce que je craignais c'était les 40 minutes d'attente dans le sas avant le départ. La prochaine fois ça sera tee shirt à manches courtes et bon échauffement dans le sas. C'est le genre d'erreur de débutant qu'on ne fait qu'une fois  

Bon grosse periode de flemme.  
Demain debut de la semaine "pic", encore une prepa qui se termine en queue de poisson

Sinon t'as la solution vieux pull balancé avant le début de la course. Par contre ça fait un peu gâchis   Ou alors le bon vieux sac poubelle...

Ah ben c'est couillon!
C'est aussi le risque des semis de préparation où tu bats ton record (et de quelle manière!!) et du coup, il peut y avoir une baisse de motiv'...
Bon c'est NY , au pire ça va être chouette mais tu vas quand même faire un petit PB    
Le travail est fait, c'est normal de douter avant la course!!

Encore une course Parinou! Tu es inarretable    
Sinon, j'en suis pour le T-shirt HFR  

J'ai oublié personne?

Allez ajoute moi va ! Je pourrai me la péter sur la prochaine course  

 
Ouais pareil!

Un de plus qu'on rigole.

jpegfr
Parinou
karlit
Angelus
uhna
Bikounou
perrout
gaille
Tyler
joelamouche
ashjibe
Prostaff
clown69

(o_O)

 
Attends que toutsec rajoute "commande groupée" dans le titre du topic qu'on rigole    

Allez, comptez-moi dedans
J'en ai déjà à revendre des t-shirts, alors un de plus ou un de moins

jpegfr
Parinou
karlit
Angelus
uhna
Bikounou
perrout
gaille
Tyler  
joelamouche
ashjibe
Prostaff
clown69
Chou Andy
 
Par contre au niveau des logos....

HFR écrit en comic sans avec un redface en dessous  

on va appeler ca le plan Z

 
Un    face avant pour effrayer le concurrent devant et   derrière pour la chambre  

Pareil, intéressé par le t-shirt
 
 
 

 
plan Y