Reprise du message précédent :
Dites moi j'vais être dans l'obligation de faire une pause 15 jours alors que j'courais 2x 10km/semaine.
 
Ca va être préjudiciable ? J'vais morfler à la reprise ?

C'est quoi cette obligation   ?

des vacances ?

 
Bah justement, on peut courir en vacances  

ça changera rien, de toute façon tu repars de zéro à chaque fois quasiment

Tester la durabilité d'une chevillere  pour 150€, ça se tente?

J'ai aucune idée du temps de test, c'est juste précisé que c'est pas dangereux pour les non blessés ...

 
ca dépend ou, comment tu pars.
et puis faut bien une coupure dans l'année

 
hummmmm ca dépend en quoi consiste le test...
 si c'est se trimbaler avec toute la journée (déformant par la même tes chaussures) bof
si faut la porter en faisant du sport bof bof bof

Hop, sortie du jour : 3x10' r=2'
La chaudière a morflé, l'organisme ne se rappelait plus ce que c'était de tenir une allure    
 
Allures au km : 3'59/4'01/3'59  
Fcmoy : 166/174/178    
 
Pourtant j'étais pas à l'article de la mort, mais bon, 180/182 sur une partie de la dernière fraction ça fait bizarre    
 
http://connect.garmin.com/splits/229917845
 
 

Ah ouais, je fais ça demain aussi ;-)

Avec 20 pulses de moins en gros quoi  
 
Edit : ah et sinon je l'ai faite parce que j'avais lu ton post, tu peux m'attaquer pour plagiat  

Quel post?
Et pas 20 pulses de moins, je vais essayer de faire ça à moins de 170 pulses... ce qui est con, c'est que je n'aurai pas la vitesse correspondante :-( ...
Je mettrai mon accéléromètre pour avoir une idée.

Sinon je vais sûrement renvoyer la nouvelle montre à l'envoyeur avant même de l'avoir reçue, j'ai eu un meilleur plan...B-)  
Sauf si qqn la veut pour 300€ au lieu de 390...

Sympa le CR samourai (3 ans plus tard)

Merci pour toutes vos félicitations, ça me fait vraiment plaisir!!
 
La prochaine étape? je ne sais pas encore, mais j'aimerais faire un 10km en moins de 40 mn!
 
Pour ceux qui pratiquent souvent la distance, l'hiver on fait de bonnes perfs aussi ou le froid réduit les capacités?

Ah oui  copieur!

Faut juste bien s'échauffer mais je pense que c'est moins handicapant que la chaleur.

 
Bien    
 
Maintenant va falloir courir à ta vraie valeur.  

 
Perfs bien meilleurs qu'en ete c'est sur

+1 pour l'échauffement. Quand il fait froid c'est primordial. Sinon tu as un risque de blessures.

C'est le bon sens oui    
 
toutsec, tu cours toujours ?  

Je viens de charger mes activités sur Strava. Je trouve finalement que c'est plus sympa et un peu mieux que Garmin Connect. Il n'y a pas un club HFR sur Strava non ? Je ne sais plus comment il faut faire pour s'y inscrire.

 
http://app.strava.com/clubs/hfr-course-%C3%A0-pied
 
 

 
C'est public ce truc?  
Si j'y entre, mes contact strava vont le voir?

Ça sera au moins affiché dans ton profil.

Personne sur Runkeeper? En quoi Strava est mieux?

Merci. Je me suis ajouté.

 
1 fois par semaine un footing à 13km/h. Mais là j'hésite à arréter, toujours ma tendinite qui ne me lache pas  
Sinon, je me suis mis à la natation 2 fois par semaine (en partant de vraiment 0 )

Bientôt le triathlon !

 
Avec une demie-bite on court plus vite. [/Rimbaud]

La nat, l'horreur... Bon courage

Sortie club du soir : 30' EF + 3x10'@all42 (entre 13-13.5 km/h) R=3' + 10' EF
 

 
Footing effectué en compagnie du coach, en tête que tous les deux, trop la classe    
J'ai enfin appris ce qu'il a chopé : la maladie de Lyme, 1 an et demie que ça traine.
Bon, même avec ça il carbure à 33' au 10km mais il reste déçu car il le fait en se sentant épuisé (symptôme de la maladie) alors qu'il bouffe ça tranquillou normalement.
 
Il a ensuite fait les 10' avec nous, dingue la facilité qu'il a ... il pourrait jongler, tout en résolvant une fonction elliptique le tout en jouant à la Vita    
Ça a été tranquille.
 
Le second bloc a été fait un poil plus vite, du coup, ça soufflait fort.
Sur le dernier bloc, j'ai laissé filé le petit groupe avec qui j'étais pour ne pas aller au delà des 13.5, que j'ai fait pile poil.
 
A noter que les 3x10' ont été fait sur le parcours de cross, technique et avec de la côtelette  

Bah au moins c'est beaucoup moins traumatisant en tous cas.
Ça me plait pas mal pour le moment : bon faut dire que débutant complet donc progression assez rapide au début

Et beh entre aujourd'hui et demain il y en aura eu, du 3x10'  

Vi, je me suis dit la même chose ... mais pas avec les mêmes allures

C'est la mode de la fin de semaine!

Bon par contre, avec les 30° annoncés dans le journée, ça va être chaud comme on dit :-)

17° ici    
Et  de la pluie, de la pluie  

Je crois que ce weekend, ça va être retour à la case plage pour nous