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Auteur Sujet :

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n°31876862
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 11:29:55  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Angelus a écrit :

t'as besoin de quoter le pavé entier bikou? :o


pardon :o

mood
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Posté le 04-10-2012 à 11:29:55  profilanswer
 

n°31876936
Angelus
Posté le 04-10-2012 à 11:34:32  profilanswer
 


Il a peut etre vu que parfois t'écris un pavé sur le forum (genre là pour pas faire de pub) et personne vient te féliciter  [:wumalpy:4]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°31876987
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 11:37:12  profilanswer
 

Samourai a écrit :

Mon CR du PV. Pas grave si personne ne le lit, je ne suis pa doué pour l'écriture.
 
Mon tout premier Paris Versailles...
 
...1h07...A 20 mn du premier. Dans les 350 premiers sur 24809 participants (le site parle de "participants" et pas "d'inscrits" ) et plus de 21200 arrivants (à ce propos, plus de 3000 abandons ça me paraît gigantesque pour un 16,3 km...)
 
 


Bravo belle course! même si tu dois perdre pas d'énergie à te manger le cerveau en permanence...
 :jap:

n°31877010
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 11:38:51  profilanswer
 

Angelus a écrit :


Il a peut etre vu que parfois t'écris un pavé sur le forum (genre là pour pas faire de pub) et personne vient te féliciter  [:wumalpy:4]


C'est vrai que tu t'es pris un joli vent  :lol:
 
Je l'ai lu quand même hein, et avant que tu n'en fasses la pub  :hello:

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 04-10-2012 à 11:39:41
n°31877030
jpegfr
Posté le 04-10-2012 à 11:40:08  profilanswer
 

bikounou a écrit :


C'est vrai que tu t'es pris un joli vent  :lol:
 
Je l'ai lu quand même hein, et avant que tu n'en fasses la pub  :hello:


 :D
+1


---------------
100% des gagnants ont joué
n°31877044
Nicolas262​00
Posté le 04-10-2012 à 11:40:53  profilanswer
 

Félicitations! Joli CR & belle perf surtout par rapport à tes attentes!
Perso concernant l'attitude de doubler les gens à la fin, j'adhère totalement, tu vas pas ralentir et donc faire une moins bonne perf en temps et en place pour les autres, c'est une course pas une rando  :D

n°31877083
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 11:43:59  profilanswer
 

Nicolas26200 a écrit :

Félicitations! Joli CR & belle perf surtout par rapport à tes attentes!  
Perso concernant l'attitude de doubler les gens à la fin, j'adhère totalement, tu vas pas ralentir et donc faire une moins bonne perf en temps et en place pour les autres, c'est une course pas une rando  :D  


Ouaip, d'accord! Je ne vois pas de quoi il parle...
Un sprint final me semble normal surtout quand il y a du monde, et puis c'est une course!  [:wark0]  
Je me pose juste parfois la question quand c'est une femme mais bon, sur mes petites courses ça arrive moins souvent...

Message cité 2 fois
Message édité par bikounou le 04-10-2012 à 11:44:44
n°31877134
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 04-10-2012 à 11:47:31  profilanswer
 

S'il y a une femme, c'est une raison pour sprinter encore plus vite. J'en ai grillé une d'une seconde à mon dernier 10 :sol:  
 
Faut dire que je suis souvent aux alentours de la 3-4 ème féminine, du coup je donne tout pour être dans les 3 premières et me dire que, avec un sexe différent, j'aurais été sur le podium [:krixoff]  
 
Sinon ma contracture commence vraiment à m'inquiéter, ça met du temps à passer ce truc là. J-3 et j'ai toujours du mal à marcher :(

n°31877144
Angelus
Posté le 04-10-2012 à 11:48:01  profilanswer
 

bande de racailles :D


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°31877168
Angelus
Posté le 04-10-2012 à 11:49:24  profilanswer
 

Learn from my mistakes :o

 
Angelus a écrit :

... J'essaie de bouffer le gars devant moi, mais il m'entend souffler comme une locomotive et accélère lui aussi. Note pour la prochaine fois: essayer de souffler plus discrètement quand je lance une attaque [:juan cristobal]


Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 04-10-2012 à 11:49:31

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
mood
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Posté le 04-10-2012 à 11:49:24  profilanswer
 

n°31877175
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 04-10-2012 à 11:49:47  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Ouaip, d'accord! Je ne vois pas de quoi il parle...
Un sprint final me semble normal surtout quand il y a du monde, et puis c'est une course!  [:wark0]  
Je me pose juste parfois la question quand c'est une femme mais bon, sur mes petites courses ça arrive moins souvent...


 
Mes courses je les fais contre moi-même et contre mon chrono, donc si je peux sprinter sur la fin je le fais, sans penser aux autres.
Ils peuvent me juger s'ils veulent, RAF !

n°31877194
Profil sup​primé
Posté le 04-10-2012 à 11:51:31  answer
 

Samourai a écrit :

Mon CR du PV. Pas grave si personne ne le lit, je ne suis pa doué pour l'écriture.

 

Mon tout premier Paris Versailles...

 

ça y est, j'ai fini le Paris Versailles...

 

Je me refusais à faire plus de 1h20.
Je rêvais de faire moins de 1h15.

 

Et voilà...Mes efforts ont payés...1h07...A 20 mn du premier. Dans les 350 premiers sur 24809 participants (le site parle de "participants" et pas "d'inscrits" ) et plus de 21200 arrivants (à ce propos, plus de 3000 abandons ça me paraît gigantesque pour un 16,3 km...)

 


 


[:jarodreu]

 

Ça me laisse rêveur une perf comme celle ci [:implosion du tibia]

 

Prochain objectif ?

n°31877200
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 11:51:49  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Learn from my mistakes :o
 


Mayway, faut toujours faire croire aux autres que tu es à l'aise!
Ou alors si tu es devant et que tu sens quelqu'un te remonter, tu fais l'inverse, tu fais semblant de souffler comme un boeuf et tu accélères très progressivement pour que l'autre ne s'en rende pas compte et tu places un gros sprint juste avant l'arrivée!

n°31877238
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 11:54:03  profilanswer
 

Sebwap a écrit :


 
Mes courses je les fais contre moi-même et contre mon chrono, donc si je peux sprinter sur la fin je le fais, sans penser aux autres.
Ils peuvent me juger s'ils veulent, RAF !


Mouais

n°31877273
Profil sup​primé
Posté le 04-10-2012 à 11:56:20  answer
 

Nicolas26200 a écrit :

Félicitations! Joli CR & belle perf surtout par rapport à tes attentes!
Perso concernant l'attitude de doubler les gens à la fin, j'adhère totalement, tu vas pas ralentir et donc faire une moins bonne perf en temps et en place pour les autres, c'est une course pas une rando  :D

 
bikounou a écrit :


Ouaip, d'accord! Je ne vois pas de quoi il parle...
Un sprint final me semble normal surtout quand il y a du monde, et puis c'est une course!  [:wark0]
Je me pose juste parfois la question quand c'est une femme mais bon, sur mes petites courses ça arrive moins souvent...

 
Sebwap a écrit :

 

Mes courses je les fais contre moi-même et contre mon chrono, donc si je peux sprinter sur la fin je le fais, sans penser aux autres.
Ils peuvent me juger s'ils veulent, RAF !

 

Pareil je lutte contre le chrono et pas directement contre les autres donc si j'ai les jambes j'essaie d'allonger  :D d'ailleurs sur mon 10 km j'en a dépassé des dizaines surle dernier kilo !

 

Bon faut dire que je l'ai fait en 3'40  :pt1cable:

n°31877350
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 12:00:27  profilanswer
 


C'est vrai qu'aucune règle s'applique sur les courses sur route mesurées et de distance classique (5-10-21.1-42.2) qui sont propices à l'établissement d'un record perso! là, c'est la guerre!  [:guilletit:4]  
Je parlais plus de courses natures, trail ou courses de distance bâtarde...

n°31877394
clown69
Posté le 04-10-2012 à 12:03:06  profilanswer
 

Nicolas26200 a écrit :

Félicitations! Joli CR & belle perf surtout par rapport à tes attentes!  
Perso concernant l'attitude de doubler les gens à la fin, j'adhère totalement, tu vas pas ralentir et donc faire une moins bonne perf en temps et en place pour les autres, c'est une course pas une rando  :D  


Ouais, enfin, faut pouvoir le faire aussi.
Jusqu'à cet été, j'en étais incapable et je me suis fait griller plusieurs places à cause de ça, genre un gars qui me colle aux fesses et qui me met une mine à 300m de l'arrivée.
Sauf que maintenant, j'arrive à mieux terminer et être capable de doubler des mecs dans les derniers 200 mètres, même si j'en vois qui finissent en sprintant.
 
Sinon pour samouraï, beau CR et belle course [:implosion du tibia]  
T'as du niveau car faire plusieurs kilos à presque 15 km/h, faut quand même le faire.

n°31877401
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 04-10-2012 à 12:03:21  profilanswer
 

Bikounou, je vois pas bien ce que ça change ?

Message cité 1 fois
Message édité par Sebwap le 04-10-2012 à 12:03:48
n°31877419
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 12:04:45  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Bikounou, je vois pas bien ce que ça change ?


Rien, je divague je crois  :lol:

n°31877439
Profil sup​primé
Posté le 04-10-2012 à 12:06:47  answer
 

Chou Andy a écrit :


Faut dire que je suis souvent aux alentours de la 3-4 ème féminine


 
Moi c'est souvent derrière la première féminine que je termine  :D , ça m'est arrivé sur 10km en région parisienne, autour des 38min, et sur le dernier trail idem  :D Je pense que je termine à 18/19 km/h mais au final, je termine à moins d'une seconde, j'ai même dû franchir la ligne en décalage et du mauvais côté d'une barrière tellement j'ai bourriné, j'aurais pas pu m'arrêter.
Cela dit, elle était canon  :love:  

n°31877477
bikounou
Posté le 04-10-2012 à 12:09:19  profilanswer
 


Ah oui, ça motive!!
C'est souvent embêtant de devoir doubler ce genre de personne, on se dit que ça pourrait être bien de rester avec, en léger retrait  :lol:

n°31877521
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 04-10-2012 à 12:13:11  profilanswer
 

Pour prendre l'aspiration :o

n°31878057
drkakumba
Posté le 04-10-2012 à 12:53:35  profilanswer
 

J'ai deja fait une course de 10km en suivant une fille pendant 9.5km et la laisser sur place les derniers 500m :o (ok je matais son cul :D )
 
Sinon si quelqu'un est interessé j'ai 20% chez Adidas aujourd'hui et demain.

n°31878966
clown69
Posté le 04-10-2012 à 14:16:52  profilanswer
 

drkakumba a écrit :

J'ai deja fait une course de 10km en suivant une fille pendant 9.5km et la laisser sur place les derniers 500m :o (ok je matais son cul :D )


Ca aide à passer les km :D

n°31879132
Angelus
Posté le 04-10-2012 à 14:27:03  profilanswer
 

J'ai fais ca pendant mon trail de dimanche aussi, mais c'est elle qui m'a laissé sur place ....  apres 5 minutes  [:haha dead]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°31879453
Profil sup​primé
Posté le 04-10-2012 à 14:49:09  answer
 

Bonjour les coureurs,
 
J'envisage de reprendre le running après avoir fait une pause de quelques mois (une fois avoir fini le programme C25K) avec comme but de participer (et finir) la prochaine Paris Versailles et j'aimerais avoir quelques conseils/avis  
 
J'ai envisagé comme programme d'ici à dans un an :

  • Refaire le programme C25K ou faire le programme Beginner 5K de Runkeeper (vu qu'il est gratuit)
  • Essayer d'être à l'aise sur du 5km
  • Faire le programme B210K (ou tout autre programme équivalent)
  • Essayer d'être à l'aise sur du 10km
  • On m'a déjà conseil de faire un 10km au printemps, j'envisageais de faire le 10km du bois de Boulogne fin avril (sauf si on m'empêche de la faire [:cerveau o])
  • Faire un programme avec comme objectif le semi-marathon (comme ce programme : Half Marathon Training Guide - Novice 2 Program)


Est-ce que vous pensez que c'est réaliste comme programme ? D'autre conseils ?

n°31879540
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 04-10-2012 à 14:54:56  profilanswer
 

Il y a des programmes spécifiques pour le Paris-Versailles sur certains sites, qui sont bien fait.
 
Le seul conseil que je peux te donner, c'est de ne pas négliger la partie "côte" du PV, et de s'y entrainer :)

n°31879600
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 04-10-2012 à 14:58:35  profilanswer
 

C'est quoi le C25K ?

n°31879638
Profil sup​primé
Posté le 04-10-2012 à 15:00:28  answer
 
n°31879661
mucky bear
Shot with...
Posté le 04-10-2012 à 15:01:38  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

C'est quoi le C25K ?


 
Couch 2 5k, en gros un programme pour passer de "courir un 5km oh mon dieu" à un "oh mon dieu j'ai couru 5km sans m'arrêter". J'ai vu le terme sur le sub-reddit consacré à la CàP.


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°31879740
Profil sup​primé
Posté le 04-10-2012 à 15:07:57  answer
 

Sebwap a écrit :

Il y a des programmes spécifiques pour le Paris-Versailles sur certains sites, qui sont bien fait.
 
Le seul conseil que je peux te donner, c'est de ne pas négliger la partie "côte" du PV, et de s'y entrainer :)


Je vais regarder ça pour les programmes spécifiques [:cerveau jap]
Pour les "côtes" et les faux plats, vivant à Versailles, j'ai de quoi faire [:cerveau wink]

n°31879820
mucky bear
Shot with...
Posté le 04-10-2012 à 15:14:19  profilanswer
 


 
Je pense que les programmes type C25k sont vraiment axés grands débutants en mauvaise forme physique. Enfin, c'est l'image que j'en ai.
 
Du coup prends déjà une ou deux semaines où tu iras courir pour essayer de voir quel est ton niveau d'endurance (en gros, combien de temps tu es capable de courir sans t'arrêter). Si tu as déjà fait un C25k a priori pas besoin de le refaire ou pas besoin de redémarrer à zero.
 
Ensuite tu as un an pour suivre un plan pour ton premier 10k, bosser ton endurance,  et suivre un plan semi-marathon ou un plan plus spécifique avant ton Paris-Versailles.
 
Sinon j'ai un conseil: procure-toi le livre "courir pour les nuls", c'est un ouvrage super complet qui couvre quasiment tout ce que tu as besoin de savoir. Comment s'étirer, comment s'entraîner (je viens de jeter un coup d'oeil, ils parlent justement de plans pour un premier 10k, un premier semi, un premier marathon), comment améliorer ses perfs... mais aussi des trucs qui paraissent bêtes mais sont finalement utiles (choisir une paire de chaussures, comment s'habiller, comment s'alimenter). J'ai acheté ce bouquin quand je me suis mis à courir sérieusement, je vais encore fréquemment pécher des informations dedans  ;) .


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°31879838
guile0
Posté le 04-10-2012 à 15:15:29  profilanswer
 


 
Celles qui gagnent des courses sont souvent très (trop) fines  [:already 47:1]  
Mais en effet là..  [:cosmoschtroumpf]

n°31879912
guile0
Posté le 04-10-2012 à 15:21:21  profilanswer
 

Sinon ce midi 3x2000m.
 
Pour les deux premiers j'avais les mollets durs, mais la FC était assez basse.  
 
Je n'ai pas couru mardi (bon c'est vrai j'ai fait du vélo le soir et j'ai découvert Strava et ses classements par segments  [:petoulachi:4] ), ça explique peut-être les jambes en bois en tout cas..
 
Sur le dernier ça va mieux, et avec une FC de sénateur qui plus est  [:baarf:3]  
 
Au final :  
 
7'42"
7'38"
7'33"
 
J'étais dans les 177-178 bpm. Sur le dernier 400 du dernier 2000 que j'ai fait plus rapidement je regarde la FC : 175  [:uriel]  
 
Très content de ma séance  :jap:


Message édité par guile0 le 04-10-2012 à 23:23:56
n°31880024
Profil sup​primé
Posté le 04-10-2012 à 15:29:15  answer
 

mucky bear a écrit :


 
Je pense que les programmes type C25k sont vraiment axés grands débutants en mauvaise forme physique. Enfin, c'est l'image que j'en ai.
 
[...]


Ah mais je suis pas un grand sportif  [:cosmoschtroumpf]  
Après, faut que je vois où j'en suis en effet [:cerveau jap]
Merci pour le livre je vais me le commander ce soir [:cerveau jap]

n°31880046
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 04-10-2012 à 15:30:28  profilanswer
 

Merci :jap:
 
Il m'a fallu la traduction pour comprendre "Couch to 5k" [:facepalm]
 
Sinon, bien que ne sachant pas quel est ton niveau de base, je trouve que le plan est réaliste mais il ne faudra pas traîner en route !

n°31880160
Profil sup​primé
Posté le 04-10-2012 à 15:40:13  answer
 

guile0 a écrit :


 
Celles qui gagnent des courses sont souvent très (trop) fines  [:already 47:1]  
Mais en effet là..  [:cosmoschtroumpf]


En même temps c'est assez logique. :o

n°31880260
xjoker
en observation
Posté le 04-10-2012 à 15:47:21  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
Je pense que les programmes type C25k sont vraiment axés grands débutants en mauvaise forme physique. Enfin, c'est l'image que j'en ai.
 
Du coup prends déjà une ou deux semaines où tu iras courir pour essayer de voir quel est ton niveau d'endurance (en gros, combien de temps tu es capable de courir sans t'arrêter). Si tu as déjà fait un C25k a priori pas besoin de le refaire ou pas besoin de redémarrer à zero.
 
Ensuite tu as un an pour suivre un plan pour ton premier 10k, bosser ton endurance,  et suivre un plan semi-marathon ou un plan plus spécifique avant ton Paris-Versailles.
 
Sinon j'ai un conseil: procure-toi le livre "courir pour les nuls", c'est un ouvrage super complet qui couvre quasiment tout ce que tu as besoin de savoir. Comment s'étirer, comment s'entraîner (je viens de jeter un coup d'oeil, ils parlent justement de plans pour un premier 10k, un premier semi, un premier marathon), comment améliorer ses perfs... mais aussi des trucs qui paraissent bêtes mais sont finalement utiles (choisir une paire de chaussures, comment s'habiller, comment s'alimenter). J'ai acheté ce bouquin quand je me suis mis à courir sérieusement, je vais encore fréquemment pécher des informations dedans  ;) .


 
Tiens, je connaissais pas ce livre, je vais voir ça.
 
Sinon, je vois souvent des alternances marche-course dans les programmes d'entrainement et je trouve pas ça naturel. Moi, quand je cours, je cours. J'ai pas envie de m'arrêter pour marcher avant de recommencer à courir. Ça a vraiment son utilité ?

n°31880314
guile0
Posté le 04-10-2012 à 15:50:58  profilanswer
 


 
C'est vrai, on peut même dire que c'est pas faux  [:selya]

n°31880612
gaille
Posté le 04-10-2012 à 16:13:15  profilanswer
 

Sebwap a écrit :


 
Mes courses je les fais contre moi-même et contre mon chrono, donc si je peux sprinter sur la fin je le fais, sans penser aux autres.
Ils peuvent me juger s'ils veulent, RAF !


 
un gros +1

n°31880627
karlit
NO FEAR
Posté le 04-10-2012 à 16:14:38  profilanswer
 

Dites moi j'vais être dans l'obligation de faire une pause 15 jours alors que j'courais 2x 10km/semaine.
 
Ca va être préjudiciable ? J'vais morfler à la reprise ?


---------------
Les Surimis, c'est un peu comme les fricadelles des mers...
mood
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