Reprise du message précédent :
Faire une course de 10km en moins de 40minutes

Bin putain, c'est pas pour moi  
 
Sub 50 éventuellement

 
Ca va vite venir! moi je me dits qu'avec mon 42 il y a 2 semaine, après seulement 3 mois de CAP,que le sub 40 est jouable dans quelques semaines/mois !

 
Avec un plan j'présume ?

Moi c'est pour mi novembre De toute façon, vu que je cours à partir de 19h30-20h, c'est mort pour la lumière du jour.

Merci!!

Fin j'étais à 1h00 pile y a 3 semaines, suis à 54 depuis.
 
Donc ils ont raison, à force d'entrainement

 
Euh depuis que je cours je suis à 3/4 sorties par semaine, ou j’essaie de faire 2 sorties VMA (courtes et longues), une footing, et une chemins/côtes.
Après pour les exercices, j'ai pour l'instant fait avec ce que je trouvais ici à lire les posts, puis des séances trouvées sur 2-3 sites internet.
 
J'ai un 10 dans 15 jours, on attaquera un vrai plan après, j'aurais surement reçu ma garmin d'ici là !  

J'ai fait 3 courses dans ma vie (10km, 2 semi), sans plan au feeling en me faisant plaisir. Ca a quand même l'air un peu contraignant de suivre un plan à tout prix, l'effet pervers c'est de se voir démotiver s'il nous arrive un pépin (blessure) ou autre (imprévu...) et qu'on ne peut pas suivre "le plan".

Mais plus 1 KAYOU !
 
Au feeling moi, faut que j 'm'amuse sinon c'est mort.

Féloch' à tous les beaux scores de ce weekend  

Ça peut paraître chiant pour certains, mais motivant pour d'autres.
Et je me dis qu'en suivant un plan un peu travaillé, ça permet justement de répartir pour éviter les blessures. Enfin, vu mon niveau, je suis de toutes façons bien loin du surmenage

Les personnes qui ont acheté du garmin sur vente privées, vous avez des nouvelles ?
 
J'ai acheté la montre + le footpod, et pas de news

Vente-privée, c'est mini 3 semaine pour l'expédition ...

Entre autres. Grosso modo j'aime bien la Citadelle, les berges de la Deule, Bois-Blancs, ça m'arrive de pousser jusque Marquette / Wambrechies, il y a des trucs sympas pour courir au Nord du Vieux-Lille aussi. Et pour faire de la route "pure" le Grand Boulevard est plus qu'agréable.

Si tu veux tu peux voir des circuits que je fais sur Strava.

 
Ok, merci, vu que c'est mon premier achat sur ce site, je ne savais pas;
 
En gros, je recevrai 1 semaine avant le semi de Paris quoi
 
C'est limite pour étalonner

Ah oui sympa
 
J'vais zieuter.
J'cours sur Villeneuve d'Ascq, j'habite proche des lacs. Par conte l'hiver, suis amené à courir le midi donc sur mon lieu de travail (Lille centre)

 
C'est nickel, tu peux facilement aller dans la campagne en plus.
 
En partant de Lille Centre je conseille vraiment le tour de l'île des Bois Blancs, c'est piéton sur la quasi totalité, le cadre est sympa, ça fait 3.8km, et il y a beaucoup moins de monde qu'à la Citadelle. Ca et la plainde de la Poterne / le parc Winston Churchill (au Nord de la Citadelle), c'est sympa comme tout, y a personne. Et les deux s'intégrent très bien dans des sessions à la Citadelle.

J'connais pas du tout l'secteur de Bois blancs.
En tout  cas, grand merci Suzan Grimm

J'attend mon footpod mais je savais que le délai était un peu long mais vu le prix on va pas se plaindre  

Sortie de 43 minutes ce midi, ça fait longtemps que je n'avais pas couru aussi peu !

Allez demain début du mini plan pour mon 5.8 km à la fin du mois  

 
Vu la progression, t'es a 40 dans 1 an

 
 
  Ca motive    
 
Et recordman du monde dans 3

 
Voila
 
Bon, par contre, faut pas arrêter

Je suis passé du sub 50' à sub 45' en 6 mois.
Le sub 45', c'est 85% de ma VMA estimée, donc j'ai un peu de marge, et me défonce pas assez sur les 10K.

 
C'est pas un peu trop linéaire le Grand Boulevard ? Faudrait que j'essaye quand même à l'occaz'.

Faut finir dans le rouge

Un 10 c'est un sprint  

Les perfers du WE, vous avez fait votre 10K à quelle moyenne en FC ?

179 :
 
A noter 4 faux points, décidément je n'ai pas une super confiance dans ma ceinture.

Mieux vaut donner en %  

Bah si on considère que ma FCmax c'est 189 (sprint final), ça fait du 95%.
Mais je ne veux pas me résoudre à avoir une FCmax de 189

Est ce que vous avez déjà eu une fracture de fatigue ?!

J'ai depuis hier une douleur à un orteil alors que je n'ai pas eu de chute ni de coup. Je l'ai ressenti sur la fin de ma sortie longue même si ça ne m'a pas empêche de finir ni aujourd'hui de marcher...

Mais en cherchant sur internet j'ai bien peur d'avoir une fracture "de fatigue"  

J'ai RDV demain avec mon médecin du sport pour mon genou (visite de contrôle) j'en profiterai pour lui demander son avis...

 
Les fractures de fatigues sont plus au niveau du tibia il me semble mais après pourquoi pas

5km ce soir, avec comme objectif 25mn environ. Le résultat, c'est 26mn30   . Dans une semaine c'est bon normalement
 
Et du coup, je me repose la question de hier soir,   une paire de chaussure pas chère pour débuter c'est envisageable ? Ou il faut vraiment y mettre le prix ? Je commence à avoir mal aux chevilles/genoux, mais ça me déprimerai de débourser une somme conséquente pour des chaussures qui ont de grande chance de finir au placard, me connaissant..

"La fracture de fatigue survient sur un os sain, elle est liée à une activité physique soutenue, intensive, répétitive. Elle serait due à un manque d’adaptation du pied aux conditions décrites. Les fractures surviennent certes plus facilement sur un os ostéoporotique, mais cela sort du cadre décrit ici de la fracture de fatigue vraie : il ne s’agit pas d’une fracture spontanée sur un os pathologique. Les métatarsiens sont le plus souvent atteints, en particulier le 2°, mais d’autres parties du pied, de la cheville, voire de la jambe, peuvent en être le siège."

"La douleur, et l’oedème parfois majeur sont les deux grands symptômes ; ils étonnent le patient qui ne peut leur attribuer un traumatisme identifiable. La localisation la plus fréquente concerne le 2° métatarsien. Celui-ci présente pour des raisons anatomiques les possibilités d’adaptation les moindres."

 
Ah bah t'es foutu

3*1000 ce soir : 3'30''/3'25''/3'29'' (r=2')
 
Objectif : J'suis pas au top en ce moment dans ma vie privée du coup j'ai la hargne en courant ... ça va chier dimanche prochain  

Et là pour le coup c'est exactement ça (deuxième métatarse)...