Reprise du message précédent :

Son nom est déjà passé sur le forum il me semble...
Et puis il est à l'armée, c'est pas bien grave, il y aura toujours pire que lui  

Tout à fait, les dénivelés donnés par les gps sont souvent/toujours farfelus  

Il aurait dû s'accrocher à Malaty!! bon, il n'a peut-être pas pu  

Sinon petit footing rapide, 43' pour 9.54km!
Les sensations sont là, ça roule! Et encore, il s'agissait de mes 78e km de la semaine, 6e sortie en 5 jours
269km en août pour 22 sorties...

Par contre le dénivelé donné par Garmin connect après correction est bon lui non ?

Possible, c'est plus proche de la réalité. La correction est faite à partir de données de cartes il me semble.

Sortie matinale 11km24 en 1h07 la température s'est bien adouci dans le sud ça fait du bien malgré quelques rafales de vent un peu dérangeante    
 
J'ai sauté une séance hier car j'étais malade et j'aimerais avoir votre avis si je peux la placé demain vu que j'ai aucune séance de prévu en sachant que je devais faire 2*3000 mais que là à la limite je pencherais pour faire 6*1000 à allure 10 en sachant que ma course est dimanche prochain !  
 
Vous en pensez quoi ?

Ça ne sert a rien d'essayer de rattraper une séance. Tu vas engendrer de la fatigue trop près de la compétition. Fait un petit 4*1000 à allure prévue pour la course, ça suffira largement.
Mieux avait en faire moins que trop quand on est proche de l'échéance O:-)

 
C'est ce que je pensais mais j'ai pas pu faire autrement que rater cette séance    
 
4*1000 ça sera suffisant donc ? Combien de récup ?
 
Oui l'échéance approche et il faut que je fasse du "jus"  

Sinon sortie matinale pour moi aussi, 18km en 1:24, avec 20' plus rapide, environ 4'/km..
Semaine sympa à 96km :-D

Ce qui aurait pu se faire, c'était de les placer dans ta séance de ce matin, c'est ce que j'aurai fait!

 
Oui je sais...  
 
Mais j'ai couru en groupe (même si j'ai monté le rythme sur la fin) et j'ai un match de foot cette après midi (Coupe de France   ) donc je voulais pas trop en faire non plus...

Petite course d'un peu plus de 5 km ce matin, 30 secondes de moins que l'année dernière sur le même parcours, je suis rassuré  

Maintenant 10 km dans 15 jours où je vais faire ce que je peux puisque je n'ai fait aucune séance spécifique ni sortie longue.

Tu encaisses rudement bien quand même  
Et tout ça sans rien préparer de spécifique (semi, marathon) ?

J'ai terminé mon premier semi-marathon hier matin à la braderie de Lille. C'était aussi la première fois que je participais à une course officielle. J'ai vraiment bien aimé, même si c'était un peu la bousculade aux différents stands à la fin, mais bon, c'était vraiment sympa de courir comme ça !
Je suis à un peu moins d'1h46 pour le temps officiel. Je pensais qu'ils allaient aussi afficher le temps réel comme ils ont fait pour les résultats de l'année dernière, ça m'aurait ajouté un peu de baume au coeur de passer sous les 1h45 pour les 21.1K, même si bon, c'est bien loin des résultats qu'on voit ici ^^
Pour l'entrainement, je me suis basé quasi exclusivement sur mon cardio, avec une FCMax de 194 (le plus haut que j'ai enregistré en piquant des "sprints" ). Par contre, durant la course, j'ai fait en moyenne du 180bpm avec des légères pointes jusqu'à 185. J'ai plus couru au feeling qu'au cardio.
Ca fait donc quand même % de plus que les 90 recommandés. Est-ce que je devrais prendre ça en compte en augmentant un peu ma FCMax théorique ? Ou bien est-ce que ça pourrait venir de mon cardio (un Sigma à 60€) qui n'est pas super précis ? Car ça me parait quand même beaucoup.

Oui, c'est marrant, je suis particulièrement en forme malgré les km...
Sinon prépa d'un 15km puis semi si ça s'enchaîne bien.

La détermination de la FCM ne se fait pas sur de simples "sprint". Donc je pense que ta FCM est biaisée à mon avis.

Cet après-midi, première course de 10 Km depuis que je me suis mis sérieusement à la CAP il y a 4 mois.
 
C'était pas prévu, mais j'avais besoin de faire une course pour avoir un temps de référence déja, et pour me motiver dans ma préparation pour une course fin septembre!
 
Course sans trop de dénivelé, temps idéal, pas de vent, je fini en 42min09 secondes, du 4,12/km    
 
Très content du temps pour mon premier 10 ! Je suis parti trop vite c'est sur, l'excitation je pense, faudra gérer ça dans les futures courses, et j'ai un peu craqué sur les 2 derniers, surement les entrainements de la semaine qui pèsent dans les jambes.
Mais ça fait plaisir, on sent que les entrainements paient, l'objectif sub40 d'ici un an est envisageable... Enfin j'espère  

 
Je monte pas au dessus de 180 moi j'y arrive pas, je m'épuise et après j'ai envie de dégueuler
 

Première course nature ce matin pour moi, en Seine et Marne.
Course organisée sur des sentiers ou des petites routes goudronnées avec une petite partie en forêt avec une succession de "trous" à franchir et de petits gués. J'ai eu un mal fou à franchir les premiers car je n'avais pas la technique et je me suis trouvé une ou deux fois à la limite de ne pas arriver en haut du trou et ce passage m'a un peu entamé pour les 3-4 derniers km avec pour l'arrivée une dernière petite montée juste autour d'un étang où était située l'arrivée.
Finalement j'ai fini les 11 km en 54'43 (officiel) et je finis 48ème.
C'était sympa et à recommencer une autre fois mais il faut un entrainement un peu spécifique.
Début la semaine prochaine d'une prépa semi.
Voici le garmin connect : http://connect.garmin.com/activity/217947760

Intéressant !   Par contre, j'ai du mal à visualiser les "trous"    
 
J'ai aussi fait une course nature ce matin, avec 230m D+.
Le récit est sur le topic trail (d'ailleurs, je vous conseille la lecture du CR de Wintrow sur la CCC).

Bon, en fait il s'agissait d'une succession de petites descentes et de montées de 1-1,5 m très raides y compris les passages de gués.
J'ai découvert aussi que mes brooks n'aimaient pas l'eau. 1pied dans la flotte et c'est comme si j'avais foutu mon pied directement dans l'eau. Si je recommence, va falloir que j'investisse dans des chaussures étanches.

Félicitations !!!

Mon premier 10 est dimanche prochain

CR de ma course de ce matin
 
Distance: 2.290km (en realité je pense qu'il y en a que 2, GPS toussa )
Denivelé: 400
Pente: 17% de moyenne, max 25%
 
J'avais deja posté la tete du parcours:

 
Bon deja il faisait froid et y'avait du vent J'avais pour objectif de faire -17 et de courir du debut a la fin sans marcher. Pour commencer ma montre etait HS donc c'etait chaud pour les temps Bref je pars tranquille pour pas me mettre dans le rouge et je garde la meme allure jusqu'a la fin, objectif rempli de courir du debut a la fin \o/ Bonne sensation jamais dans le rouge toussa.. Mais c'est peut etre le probleme puisque je finis en 17.30  
 
Voila je suis decu sachant qu'a l'entrainement cette semaine j'avais mit 17.05 en marchant une fois   Je m'entrainais les apres midi et il faisait un peu meilleure ^^ Un petit coup de geule au touriste qui prenaient le chemin alors qu'ils avaient pas le droit  
 
L'an dernier:
Temps: 19.02
Place: 132/376
 
Cette année:
Temps: 17.30
Place: 83/345 et 4e espoir, au pied du podium  
 
Voila 30sec de perdu ca va vite mais bon
 
Prochaine course le 30 sept, 10km tout plat objectif sub 40

42 min pour un 1er 10K, et après 4 mois de CAP, il y a du potentiel (et surtout des aptitudes pour la CAP).    
Félicitations.  

 
Sympa ce type de course.    

 
d'ailleurs, je suis le seul ou c'est normal ( d'aller jusqu'a gerber lors d'un effort intense) ? quelqu'un sait pourquoi ?

"Une sur-dose d'acide lactique dans le sang abaisse le pH de façon dangereuse (pour le corps) et il trouve donc le moyen de l'évacuer"

 
ok, merci , c'est bon à savoir.  

Sur mon 8km il y a quelques semaine le petit jeune devant moi à vomi plusieurs fois sur la fin du parcours  

 
Merci ! Les saisons de foot avant ont du pas mal aidés    
Mais c'est  quand même bien mieux la CAP, on sent que la performance du jour on l'a doit qu'a soi ^^
 
Je vais me faire une année d'entrainement tout seul et je verrais d'ici un an pour intégrer peut-être un club! Surtout pour se motiver l'hiver quand le temps ne suivra plus ...
 
 
 
Courage ! Tu vas voir ça se fait bien, une fois passé l'excitation et les 2 premiers kilo fait trop vite  

 
aie .... du coup t'avais pas besoin de serrer les fesses, il t'aurai jamais rattrapé.

Vous en pensez quoi du NIKE+ FUELBAND avec un iPhone (4S)?

SL aussi aujourd'hui 11,2km/h FC moy, aucune idée j'ai merdé en changeant la pile du la ceinture

 
Toi aussi tu as fait 90 bornes ?  

Non que 51,5

Joli tri    
 
Au fait, tu as vu la maj du firmware du Garmin 910 ? Ca règle tes soucis ?

Non , ça me le fait à la fin d'un effort très violent ou à la fin d'un 10 km (ou plutôt au 9,5 km ) quand je finis à fond.

'tain à la première course  
Tu as du potentiel. Si tu t'entraines correctement, le sub 40' est facilement à ta portée.

J'ai lu, et CR intéressant. Je ne sais pas encore si je vais me lancer dans des distances un peu plus longues. J'ai pas le même age que certains ici et puis j'ai eu une opération sérieuse à une jambe il y a 10 ans de celà (fracture du col du fémur) donc j'ai une appréhension sur le sujet quant à récupérer (faiblesse à cette jambe qui contracte plus que l'autre).

Sortie solo du soir : 30' EF + 25' EF@all42 (~13km/h) + 15' EF
 

 
AaaaAaAaaaaAAAaaaAAaaaagggh !!!!    
Quelle sortie de merde ! Je croyais que j'allais tuer quelqu'un ... il y avait une méga fête au centre de Nantes, IMPOSSIBLE de passer par moment !!! Obligé de m'arrêter net.
Sauf que ça a pas arrêté, les gens sont dans leur bulle, te font un sourire béa en te voyant débouler mais ils ne bougent pas leur gros cul.
Par moment, ça me saoulais grave que j'ai foncé dans le tas, j'ai du bousculer 1-2 fois des gens de manière très énergiques mais rien à battre.    
Quand ce sont pas les gens, ce sont les feux stop où j'ai oublié de mettre ma montre sur pause ... ou encore les travaux.
Bref, j'ai du faire de l'all21 pour assurer les 13km/h et j'ai zappé 5', trop marre.
C'est con car niveau cardio je me sentais plutôt bien, ce qui n'étais pas le cas ces derniers jours.
 
Bravo à tous ceux qui ont couru ce weekend !!  

Rhoo bordel j'avais pas vu qu'il est sorti le 2.60!!!  
Je l'ai pas installé! Mais j'ai pas eu de freeze sur ce Triathlon \o/ C'est déja ca. (CR dans le topic idoine)
Je suis allé sur le forum Off de Garmin et il semblerait que ca règle le problem de Freeze /Shut down, mais pas le probleme que la carte disparait pendant 2minutes et que tu dois naviguer a l'aveugle    
Par contre si tu prends la 910 pour son capteur Barometrique, c'est vraiment pas la peine. Il est completement a coté de la plaque. J'ai quasi 100m de différence entre mon point de depart et point d'arrivée .... qui sont au meme endroit!!!!
Trouvé sur le forum de Garmin