Reprise du message précédent :
Ok  

80 n'est pas dans l'excès! pour moi!
Il est sûr que tout ceci est très personnel mais pas bien compliqué à déterminer : si souvent fatigué ou blessé, c'est en excès
 
Sinon il semblerait que je double encore une fois, footing cool avec le pote prévu à la débauche!  

13.4kms en 1h03, 138 bpm de moyenne, plutôt bon signe.

Bon entrainement aujourd'hui ! Nouveau exo sur Nike+ training pour commencer et apres le puy de dome pour se preparer pour dimanche, 17mn pour 2km 400D+
 
Me suis arreté qu'une fois mais dimanche je compte pas m'arreter, j'ai la patate

Bon ben un petit 12.8km en 1h07 pour compléter la journée, vraiment tranquille, le pote n'est pas hyper en forme en ce moment!

Coupure de 5 jours /o\
Bon vais faire un peu de rando mais bon ca me manque deja

 
 
Le repos joue aussi un rôle important dans la prépa
 
 
Entrainement de ce soir basé sur  la gestuel ( en faisant des exo dans les escaliers) et aussi quelques exo de réflexe au départ! 2 heures d'entrainement moins mal au pattes mais quand même bien fatigué

Merci

Fin de la 4ème semaine de préparation du Paris Versailles pour ma part, et fin du mois d'août aussi par la même occasion, avec une bonne sortie à la fraîche ce matin à 6h30...
 
Au total donc 215 km au mois d'août, assurément mon plus gros mois en CAP.

Je viens de voir passer cela: http://www.clubic.com/salon-inform [...] 08523.html

4x1000m à 90% VMA R=1'30" hier, réalisé un peu plus rapidement que prévu.
 
Repos jusqu'à mon trail de 12k dimanche.  

bon hier seance de 400 en 8*400m entre midi et 2.
Bon gros fail, ma montre a eu un shutdown 10' après le début de ma sortie, plus de batteries.
j'avais pas rechargé
Donc bon séance à 300% au feeling.  
Les1ères se sont bien passées, j'ai un peu souffert sur la fin, j'aurais bien voulu voir ce que le chrono disait....
 
Il y avait sur la piste un mec qui faisait des tours aussi mais lui en fauteuil.  
A chaque fois que je les vois, je me dis que ca doit faire un putain de mal au bras et au dos leur position. Respect quand même.
 
 
Ce matin à la fraîche et avant le boulot petit footing léger de 45'.
Ca fait toujours du bien.

Je me demande si après ma sortie longue de mardi je vais me faire une dernière séance (VMA courte light) avant ma course de dimanche.

 
Fatigue inutile à mon avis. Footing et basta.

 
Le repos c'est le vendredi
Nan mais en fait c'est bien car j'ai un gros déficit de sommeil la donc faut pas tirer sur la machine dans ces conditions

 
Tu n'étais pas au stade Lecointre hier par hasard ? Parce que j'y étais hier midi et il y avait un type en fauteuil
J'ai fait 2x8x200m en 37"-38".

sisi j'y étais.
j'étais en tshirt rouge, short noir avec une rayure bleue sur le côté
 
il y avait plusieurs mecs qui couraient, notamment un duo qui torchait pas mal.

 
Euh bah on était deux, j'avais un short noir et un t shirt bleu et noir.

Rho les mecs! Vous courez aux mêmes endroits, cotoyez le même forum et pourtant vous êtes encore des inconnus... c'est beau la course à pied

Bah je devais faire un resto avec karlkox et jpegfr et j'ai failé en oubliant complètement le rdv.    
 
Il faut qu'on recale une date.

Pour la petite histoire je n'avais pas fait de fractionné court depuis plus d'un mois, sensations correctes tout de même.
 
Les temps :  
37.1  
37.7  
39.7  
38.3  
37.5  
39.3  
37.7  
37.8  
 
40.0  
37.7  
38.7  
38.7  
38.2  
37.2  
37.4  
36.8  
31.6  
 
J'ai atteint 197 bpm, ça faisait longtemps
J'en ai fait 9 à la deuxième série grâce à mon collègue qui ne sait pas compter    
 
Triathlon de Saint-Gilles-Croix-de-Vie dimanche 9 septembre !

 
ok bon ba je vois bien le duo, apres je m'en rappel plus trop .
Je m'en rappel d'un qui courait toujours sur l'extérieur et qui courait avec le dos tout droit .
 
@Bikou : On est 3 sur Nantes, qu'est ce que tu veux que je te dise d'autres.
Pas de ma faute si tu as personne de ta ville sur le forum .  
Parinou a bien couru avec un autre membre du forum aussi hein

dommage, il était bien ton post Samourai!!!
Encore une question pertinente de ta part

Vous n'êtes que 3? j'ai l'impression qu'il n'y a que des nantais
Je me moque mais ça peut être sympa de faire quelques sorties en groupe, vous arriverez peut-être à faire progresser Karlkox, qui sait?
L'émulation de groupe, y'a rien de mieux!

 
Il y a eu un post supprimé ?

 
Celui brun à l'extérieur c'était mon collègue J'ai vu des gens mais j'avoue que je ne fais pas trop attention, je t'ai forcément vu sur la piste mais je ne m'en rappelle plus  

ouaip, mais ce n'était pas important...  

Est-ce que vous faites un réveil musculaire, un footing la veille de course ?

ça peut arriver, ça dépend des fois, des sensations, des expériences précédentes, de l'envie...

Pour moi 25' tranquille et je monte le rythme sur la fin  

Sinon petite séance de seuil, 2*10'/3', le premier environ en 3'35/km et le second un peu moins de 3'55/km mais avec 3 faux-plats/côtes pour 33m de d+ dans la face!
bonne sortie à 13.2 pendant 1h!

bon courage à Turbo pour le semi de Lille. Je veux <1h06

Son objectif est < 1h'05 je crois... chaud quand même  

Sinon, mon 305 m'affiche de nouveau une vitesse farfelue ce soir mais je crois savoir ce qui cloche : dans le rapport d'activité je vois que le correcteur d'altitude est activé, comme avant-hier. Alors que c'était le cas pour aucune activité avant.
Faut que je le désactive.

Edit : en fait rien à voir, ça joue pas sur l'enregistrement des données.

Ah ok, je ne savais pas son objectif.
Sinon, teste en voiture je t'ai dit

Ah oui  

 
Vitesse instantanée ?
Ce qui importe c'est que distance, temps et vitesse moyenne soit correcte...

 
Ben la distance et donc la vitesse me semblent à la rue
Ce n'est pas correct, ce n'est pas possible    
 
Ou alors faut qu'on m'explique comment j'ai fait pour perdre 1,5 km/h en endurance fondamentale et au seuil tout en étant un poil meilleur qu'à l'époque où je l'utilisais.
 

Vérifie ton parcours sur openrunner par exemple, et compare les distances entre ce que tu as sur Garmin et Openrunner.

J'viens de vérifier sur google earth, a priori ça correspond... conclusion, ça fait 6 mois que je me traîne sur mes footings    
Et malgré tout, même perfs qu'avant sur les fractionnés et un poil mieux en compèt.
A mon retour de blessure j'ai voulu me fier uniquement aux sensations et abandonner toute notion de vitesse sur les footings mais du coup je suis resté dans une zone de confort... j'ai gardé cette allure sans même m'en rendre compte !  
Et je comprends mieux pourquoi je stagne, trop grande différence entre des footings à 11-11,5 et des fractionnés à 17-18.  
 
Je suis passé en mode kalkox en gros      

En général, jamais. J'aime bien me reposer le samedi après-midi quand la course est le dimanche.
Ca ne va pas dire que ça marche à tous les coups.

Pour info, sur VP ce matin, montre Garmin Forerunner 410 à 140 euros.
 
Je comptais attendre Nouél mais j'ai craqué !