Reprise du message précédent :
Ben regarde sur la carte si le tracé est différent....

A vue de nez non la trace semble identique d'autant plus qu'il s'agit du meme fichier normalement. Se pourrait-il que Strava corrige quelques artefact du a une capture GPS hasardeuse et donc supprime quelques "sauts" et indique une distance plus courte ?

J'ai aussi perdu 0,5 ) 1km/h de moyenne en important mes séances de sports-tracker vers Garmin Connect. Je n'ai jamais vu deux outils donnant les mêmes infos à partir d'une même trace

C'est fun. J'ai refait le trace a la main (en suivant les routes) sur openrunner. Il semble que la trace soit plus proche du 9.2km en effet. Donc sur cet exercice, Strava semble plus juste.

 
J'utilise endomondo, et j'en suis très content, notamment de revoir son parcours sur le net, vitesse pour chaque km et les "best distances"
 
Il fait quoi de mieux strava ?

Je ne sais pas trop, sauf que ça a l'air à la mode en ce moment.

J'ai bien aime les "segments". En gros Strava repere des cotes interessantes sur ton parcours et les publie. Ensuite d'autres peuvent se mesurer a toi sur ce meme segment (ou toi aller taquiner les autres). Puis bon graphiquement je prefere et je trouve la presentation plus claire mais les gouts et les couleurs...

Je vais aller regarder par curiosité quand même.

Séance du jour  

25' échauffement
2*8 40/30 R=2' entre les deux séries
10' cool retour au calme

J-11

Je devais faire une derniere fois la montée pour dimanche mais apres l'echauffement => orage -_-

Hier soir 16 bornes avec 15*1'/1' et ce matin 15,6 bornes tranquilles, autant dire que je n'étais pas très frais ce matin...
Récupe 10 bornes demain matin après une bonne nuit de repos!

Pour le tendon/mollets, je fais le protocole de Stanish http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm
Ça serait top de faire aussi de la corde à sauter mais je n'ai pas d'exemple de protocole sous la main.

Non Ça ne doit pas être un problème de continuer ce que j'ai commencé à faire pendant l'été là pour faire du 5km/10km. Tu as pris un raccourci là  
Faire 200km/mois en footing  

Je crois que le term footing peut être trompeur

Personne ne fait 200km en footing, le pb est que tu n'as rien entre 13 et 16...
Tes footings tu pouvais bien les commencer à 12 pendant 10' et augmenter progressivement l'allure jusqu'à 15 si c'est une allure d'endurance pour toi.
Le tout est de courir intelligemment et si au bout de 10' on ne se sent pas bien, on reste tranquille, et de ne pas aller toujours à fond les ballon.

Nan mais il m'engueule car je n'ai pas assez de km avant de passer aux choses sérieuses

Le problème c'est que je me sentais bien Bon, c'est vrai que je ne fais pas trop de progressif. 20'@13km/h + seuil@16km/h, ça me paraissait bien. Après peut être que j'ai commencé trop tôt le 3x1km en 3'15
Peut être faire 3/semaine avec footing/fartlek/footing allure progressive puis rajouter le seuil (avec allure@16km/h sur 15-20') en passant à 4/semaine pendant 1/2 mois puis enfin, faire des séances vraiment rapide sur du court > 19km/h

Enfin peut être que c'est le fartlek l'erreur car 10x1'/1' > 18km/h   . Enfin, j'en sais rien et ça me gonfle  

edit : ou faire le fartlek a allure seuil au debut pour dévérouiller la machine

Petite sortie d'une heure à 12km/h environ (un peu moins je pense, j'avais pas la Garmin )
Je suis mieux, meilleur souffle et plus aucune douleur
I'm back (jusqu'a la prochaine blessure )

 
 
Après dépend si footing ou échauffement aussi

Sortie du soir : 55' EF
 

 
J'ai couru avec un nouveau groupe, direct, je me place dans le groupe de tête ... qui démarre assez vite.
Ça accélère progressivement, je me colle derrière le meneur tout du long, il jète des coups d'oeil derrière : oui oui, je suis encore là
Pas lui : il s'arrête net à la 20ème minute    
Je continue et court avec un autre gars qui me dit qu'on est tout seul, je me retourne : ah bah oui, je croyais que le troupeau nous collais le train    
Bon, on a couru entre 12/13 km/h, il s'arrête à la 30ème minute ... sauf que je me déplace pas pour 30' EF faut pas déconner.
Je refait une boucle un poil plus rapide et termine plutôt frais même si je soufflais pas mal.

Bon j'ai ressorti mon 305, pas utilisé depuis 6 mois. Il a l'air HS : Il m'affiche une vitesse moyenne de 11,6 km/h sur une séance de seuil alors qu'il y a 10 mois j'étais à 13,6 km/h sur cette même séance (moyenne totale : échauffement + fractions + récup). C'est incompréhensible. Sur les fractions il me donne une vitesse de 13-13,3 km/h alors que j'avais plutôt l'impression d'être autour de 15. Et je sais faire la différence entre ces allures, je l'aurais senti si je me traînais  
Bref, peut-être qu'il est resté trop longtemps au fond du placard...
Peut-être un reset à faire    
Le plus bizarre c'est que j'ai regardé le tracé GPS et il a l'air correct...
Par contre il a trouvé hyper rapidement le gps à l'allumage alors qu'avant c'était minimum 30 sec voire 1 min
 
J'y comprends rien  

Welcome back

 
Yabon
 

 
Si tu es sûr de ton coup, possible qu'il a buggé surtout si tu dis qu'il a vite accroché les GPS ... puis tu te connais bien
'Fin peu importe, tu as fait ta sortie à ton rythme

Essaie en voiture.

hier soir sortie EF tout en douceur de 48' @ 10.5 km/h.
Plus de douleur ou de raideur dans les mollets/ischio c'est du tout bon.
 
Ptet me programmer une sortie vma pour entretenir le tout ce midi .....

P'tit footing ce matin, 10.68km en 49'28, ça allait mieux qu'hier!

Ces derniers temps, mon forerunner 305 a un mal fou à trouver les satellites. Des fois, ça met 5 bonnes minutes, et une fois à ça a mis 10 minutes. D'autres fois, c'est à peine 1 minute et c'est bon.

Fais un reset complet de la bête... Ca fait du bien de temps en temps.  

bonjour,  
 
1er passage ici
coureur tres occasionnel, j'aimerai me perfectionner un peu
 
un conseil pour un capteur cardio compatible bluetooth pour l'utiliser avec un iphone 4 + appli genre runkeeper ?
 
j'ai vu le polar wearlink entre 60 et 70€
 
y'a mieux ou moins cher ?
 
merci  
 

 
in before courir à la FC ça sert à rien.    
 
Perso j'ai la clé runalyzer qui doit etre dans cet ordre de prix et qui marche bien avec runkeeper, runtastic et d'autres (mais pas encore runmeter )et est compatible avec plein de ceinture discount du marché.  

Pour info il y a -30% sur les Mizuno Wave Fortis chez D4 en ce moment ...

Pour info y'a sportshoes.com et sportsdirect.com comme site pas mal et pas cher en complément des autres...

Petite question pour ceux qui auraient déjà couru l'éco trail de Paris: ça consiste en quoi l'option "Souhaitez-vous bénéficier des transports en commun au départ de Paris Eiffel ?"
C'est une navette qui emmène directement au départ de la course ?

Hello.
 
J'ai débuté la CAP il y a 4 mois maintenant. Pensez-vous qu’inclure une séance de natation encadrée par semaine est une bonne chose en complément de la CAP ?
 
Merci beaucoup  

C'est un ticket de RER à mon avis
Mais ça doit bien être décrit quelquepart sur leur site...  

Toute activité physique est bonne, c'est l'excès qui est nuisible  

Oui, je vais faire ça. J'ai une dernière sortie vendredi avant ma course, donc il faudrait que je fasse ça ce soir en rentrant.

Je ne crois pas qu'il y ait de problème tant qu'effectivement tu ne forces pas. D'autant plus que la natation est un sport très peu traumatisant pour le corps (pas comme la cap    )

 
Pas le bon topic.
Ici, c'est les routiers.  

 
Oui, c'est sur no stress    
 

 
J'ai fait ça, on verra ce que ça donne demain. Sinon c'est pas grave, je peux m'en passer, en attendant d'avoir le budget pour la 610    
 
D'ailleurs y en t il ici qui ont la 610 ? Bon retours ? Les boutons lap, start/stop sont-ils classiques ou alors tout ce se fait en tactile ? C'est important pour moi ce dernier point (que les boutons restent classiques), pas envie d'avoir à viser juste sur la montre quand tu es le souffle court à la fin d'une fraction...

 
Toute la difficulté est de connaître quel est l'excès pour chaque personne. Par ex toutsec c'est 40 km/sem grand max   alors que toi ça doit être 80 bornes  

La 610 a de bons retours, ouep.
Vraiment l'une des meilleurs de chez Garmin. Oui, il reste des boutons !
 
Perso, je pense migrer sur la 910 XT pour avoir batterie >10h (ski, rando), le dénivelé, et la vitesse ascensionnelle.

Ok