Reprise du message précédent :
Moi aussi je veux apparaitre en première page
 
10km : 39min
16km (Paris-Versaille) : 1h20
Semi (Paris) : 1h35
 
Bon je poste plus trop car en ce moment je fais surtout du tennis et je compte m'inscrire à la boxe mais je reviendrai

 
Ca confirme que le PV est dur... très dur...

I agree completemznt, voir du fartlek non codé soit des variations d'allure comme on le sent!

 
Pareil, picoler entre deux 30/30, faut être dingue. Sur le seuil une kro en 2'30 minutes ça passe.
Mais c'est quand même difficile de reprendre le rythme régional  

Bon be sortie du matin même a 9h il fait trop chaud ! Puis on est allez faire une petite montée : http://app.strava.com/activities/18879605
 
Prochaine sortie prévue a 8h cette fois

Je l'ai faite à 8h du matin pour ma part, pour éviter de cramer. Il faisait déjà 23°. A 9h15 quand je suis rentré, ça commençait à déjà taper.

Parti bien à la bourre à 9h17, jusqu'à 10h30, ca chauffe. Enfin y'avait quand même un petit vent pour rafraichir, donc ça passait. Cet après-midi, une petite activité en milieu aquatique serait la bienvenue !

Commencé à la même heure ( ~9h30), et fallait pas attaquer plus tard
J'ai vérifié deux choses  :
- que je ne suis tjs pas du matin. Échauffement à 8 km/h, puls à + de 150. Les 30/30 derrière ont pas été rapides
- que je monte tjs aussi haut : sans aller en dessous des 4min/km, j'ai tapé un ptit 191
 
tjs en période de rodage donc

Moi j'suis parti de 6h30 à 7h30 ce matin. C'était nickel (hormis les zombies ivres morts qui tentaient d'être casse-bonbon). Je crois que c'est la première fois que le passe sous la barre de l'heure de course pour faire 12 km    
 

Bien joué

Début de séance à 9h45 pour moi mais malgré les 35 degrés la chaleur ne me gêne pas mon corps à du s'y habituer  
Sortie tranquille 13 km de quoi éliminer le MacDo d'hier soir  

sortie 1h20 tranquille ce matin à 8h30.très agréable

tu as de bonnes perfs.tu t'entraînes depuis longtemps?combien de sorties par semaine?

Début à 11h15 pour 55min pour 9kms à 75/80% j'étais bien mais un peu chaud

Phase perte de poids

C'est fait.
Des objectifs?

 
Combien à perdre  

 102 kg et je voudrais descendre en dessous de 90 kg.
Déjà 10 de perdu.

Pour ma part, première séance de fractionné, palpitant à 174 pendant le fractionné et ce con il n'a pas redescendu pendant les 20 mn de footing retour au calme.

Sinon 60mn et 9.5 km

1m83 pour 84 kg la, j'aimerai perdre déjà 5 kg, et je verrai après

Erf .... C'est pas si gros que ça .

c'est la silhouette qui me plaît pas, purement subjectif

 
Ca va le faire   .  
 
Début Avril je faisais 84kg pour 1m82. Aujourd'hui je dois faire un peu moins de 77kg (pas pesé depuis une grosse dizaine de jours) pour la même taille (heureusement). Le tout avec une bonne dose de course à pied et un assainissement global de mon régime alimentaire. Enfin, je ne me prive pas mais disons que je contrôle certains aliments.

Silhouette demi bouteille d' orangina ?

j'ai un pu de cul, cuisse et ventre, c'est pas non plus immonde, je cherche juste à m'affiner un peu. Par la suite, j'ai envie de continuer la CAP et faire des trucs organisé pour le plaisir.

voilà, j'ai repris un peu l'activité physique et j'ai arrêté de manger des conneries, il faut juste de la patience maintenant

 
 
 
pareil mais bon pas simple

Pareil ,10 kg en 3 mois ,mais la ça descend plus ...

Le plus dur après c'est de ne pas reprendre

Ça c'est clair.
Il ne faut pas non plus arrêter de courrir, on perd énormément en performance

Ca se rattrape plus ou moins vite, moi c'est 3/4 kilo qu'il faut que j’élimine pour être nickel

Perte de 30kg en quelques mois pour moi   je suis maintenant à 82kg pour 1m85 et je veux encore en perdre un peu objectif 78/79kg !!!

Avec de la volonté c'est possible  

Quelques mois ?
Tu as fait un régime ?

On va dire 3 mois pour 25kg et les 5 autres petit à petit  

Oui régime et reprise du sport (après opération des croisés) !

C'est pas trop ?

Trop en peu de temps tu veux dire ?!

Certains diront que oui je suppose  

Mais je revis complètement depuis cette perte de poids    et depuis mes débuts en cap  

le truc c'est que tu te sente bien c'est ça qui compte !!

Oui,c'est ce que je voulais dire.

Tu m'étonnes que tu dois revivre. 30 kg de beurre en moins !

Sortie de la journée:
 
10.5km en 44'30, 36°C,  
 
résultat 2.2kg ( de transpiration) perdue.  
 

 
 
courir sous cette chaleur est plus que dangereux fait gaffe

 
Je me suis contenté d'un petit 10km justement,
 
lorsque je vivais en Louisiane, je courais sous ce genre de climat (avec en prime, 90/95% d'humidité) donc ce n'est pas une première. Le tout étant de bien s'hydrater, et de ne jamais être dans le rouge (on redescend beaucoup plus difficilement quand il fait chaud)

Je rentre de vacances ou il faisait 42°C et la il fait pareil Ca va etre fun pour mon 10km la semaine prochaine

Coucou,
Première séance de fractionnée depuis des lustres avec au programme 3x1km en forêt avec 1'45 récup marché : 3x~3'20". Ce fut agréable La semaine prochaine, 2x2km au programme. Je compte les faire en 7'10-7'20. Combien de récup selon vous?