Reprise du message précédent :

 
http://fr.wikipedia.org/wiki/GPX_% [...] #Structure

Séance du jour:

50' cool
15*100m R=100
Retour au calme

Ça fait du bien malgré la chaleur mais le petit vent soulagé bien  

à mon avis la rc5 ne devrait pas trop tarder...  

le jour ou elle sort j'envoi un etron bien moulé au siege de garmin!!!

il en parle pas dcrainmaker?

Il parle de la RC3, qui a été annoncé par Polar il y a quelques jours.
 
J'aime moyen Polar.

Sur le post de la RC3 il y a un gars de polar qui fais des indiscretions

le heart touch c'est ce qui m'a le plus manqué chez garmin apres ma RS200

C'est quoi le heart touch ?
C'est bien joli ces montres, mais le prix de ces bijoux devient juste hallucinant !

changement de l'ecran en approchant la montre du capteur FC
http://youtu.be/mbKUrqFp4mQ
 
Si encore elle faisaient ce que les constructeur promettent, ca serait moins grave

Elle me plairait bien je pense cette polar rc5.
Suunto c'est bien mais ils n'ont pas de modèle comparable, leur seul gps intégré est la ambit et mon plan est tombé à l'eau...

Ben la RC3 n'est pas bien chère au regard de ses possibilités, sauf le waterproof foireux. Dans le même genre, la timex run trainer est top aussi.

ce qui me derange c'est que la RCX5 ne captera sans doute pas les mouvements dans l'eau. Donc pas de swolf etc etc.
Sur ce point la, la garmin est quand meme super chouette. Par contre Polar te permet de programmer tes entrainements en piscine ...

Ouep, ça a même disparu sur la RS800, c'est vrai que c'était bien pratique...
J'ai vu aux JO que plusieurs athlètes français avaient des cardios dans ce genre.
Quand ma RS800 rendra l'âme, la RCX3 a des chances de prendre le relais. Je suis un peu étonné par son prix "moins élevé" que celui de la RS800 qui valait dans les 440€ de mémoire (enfin au canada, je l'avais trouvé à un prix plus raisonnable, heureusement).
Faut que je lise les specs en détail pour voir ce qu'il sait faire ce cardio...

Après deux mois de repos forcé en cap à cause de multiples blessures (mais natation et vélo à coté) j'ai refais une sortie tout à l'heure.
Ce fut un ... carnage  
Au bout de 30 minutes des points de cotés de partout, une FC qui s'envole dans la stratosphère et un souffle quasi incontrôlable.
J'ai vaguement l'impression que je vais en chier pour retrouver mon niveau d'antan

Non, ça va venir plus vite que tu ne le penses.
 
Par contre, tu vas quand même en chier.
 
J'suis allé courir un 11km cet aprem, à 17h30 en rentrant du boulot (j'suis sur Bordeaux, là ou il fait bien chaud). J'ai rarement été à ce point en surchauffe.

 
Et tes pieds ?

 
J'ai encore mal
Mais 8 semaines de repos quasi complet n'ont quasiment rien fait, j'ai décidé de reprendre doucement et progressivement.
Sur une sortie le pied se chauffe et ça va mais à froid ça douille
On verra bien, je vais me contenter de 3 petites sorties par semaine, juste pour reprendre
 

Ok, tant que tu gères ça va  

 
OK, merci pour ta réponse. J'ai vu le profil de la course sur le site, effectivement ce n'est pas plat, mais y a pas de gros dénivelés, ça m'arrange    
J'espère qu'on aura beau temps, ça me ferait chier de courir un des rares jours de pluie du mois d’août dans la région !
J'habite pas très loin non plus (environ une heure de route)...

certain d'entre vous utilisent runtastic sur iphone ?

Moi. Et c'est pas mal du tout pour le prix de l'appli.  

 
sur tes graphs as tu certain probleme au niveau du pace ? depuis la derniere version, j'ai des trucs bizarre, genre 15mn/km par moment, ca me fait des pics sur mes courbes.
Je cours pas specialement vite   mais je suis certain d'etre constant et d'etre au alentour des 6mn/km

 
 
hier j'ai fait mon 1er test VMA (demi cooper) : en 6 minutes, j'ai parcouru 1,360 km (sur piste d'athlé)
j'en déduit donc que ma VMA est de 13,6km/h j'ai bon ?
 
sachant que :  
- je vais commencer la semaine prochaine mon plan de 10 semaines pour le semi de vincennes (fin octobre)
- mon recort sur semi est de 2h01m21s
- mon objectif est de descendre sous les 2h
 
avec une VMA de 13,6, faire moins de 2h, ya rien d'incohérent ?
 
 

Logiquement, c'est ça.  
Un semi, ça se court à peu près à 80-85% de la VMA, donc pour les - 2 heures, ça risque d'être juste. Il va falloir que tu cours ton semi au taquet et que tu sois dans la bonne forme le jour J.

 
sachant aussi que je rentre de vacances (j'ai fait quelques footing pendant les vacances, mais rien d'extraordinaire) que donc j'ai 4 kilos en trop
 
je peux espérer progresser dans ma VMA au fil de mon plan d'entrainement quand meme non ?

je fais entre 2 et 3 sorties par semaine (1h-10km en gros tjrs d'une traite en courrant normalement) que puis je faire d'autre pour varier et m'ameliorer ? 30 mn pepere et 30mn de 30/30 en fractionné ?

sachant que j'ai fais mon premier semi en 2h04 avec une VMA de 16.9km/h je n'y vois pas d'incohérence    
 
Ca dépend de tellement de facteurs. Premiere course longue, t°, nervosité, sommeil, tout ça peut faire que meme avec une VMA de fou, ben tu atteint pas l'objectif  

Je ne sais pas comment tu t'entrainais avant, mais si tu suis un plan pour le semi, tu vas forcément en retirer les fruits pendant et après ta course.

J'aurais dû profiter de ne pas avoir de plan en juillet pour faire un test VMA.  
Maintenant, ca va être difficile.
 

 
Précision du GPS de l'iPhone   ?

 
je me suis dit ca, mais je n'avais pas le pb avec l'avant derniere version, c'etait pour voir si c'etait pas un bug justement de cette derniere version

C'est chelou ton histoire    
Surtout que tes temps ne reflètent toujours pas une vma de presque 17 ou alors j'ai zappé des trucs... le stress de la compète!!  

 
Ca dépend de ce que tu vises  à la longue et de ce que tu prépare.
SI c'est juste pour préparer une course ou tout simplement vouloir courir plus vite alors oui de la vma courte est un bon début.
je te conseillerais plus de faire du 20' d’échauffement à allure tranquille puis d’enchaîner par :
du 2*7*200m au début pour arriver progressivement sur du 2*10*200m --> si tu as une piste d'athlé dispo
ou alors 2*7*30/30 jusqu'à là aussi du 2*10*30/30
 
après tu peux aussi faire des fractions un peu plus longue du style 400m avec moins de répète genre au début du 6-7*400m
 
bref tout dépend  de ce que tu veux.

 
le syndrome Karlkoxien  

Commencer par des series de 200m : il n'y a rien de plus ennuyeux je trouve.
Fais des 30/30 ou alors des changements d'allures genre : 4' 3' 2' 3' 4' en allure tranquille sur 4' et en montant en regime progressivement jusqu'aux 2' puis allure decroissante. Je pense que c'est plus ludique

 
 
j'aime bien els série de 200 mais pas seul quoi

ben j'ai un 16km plutôt plat en 1h15 ca fais une VMA de 16 km/h!
 
Mon test VMA peut etre faussé car je l'ai fait 2 jours après un semi (en 1h52   VMA 14km/h) et que j'étais en "surcompensation" (dixit un gars kisikonnais)
 
Donc je sais pas.  

Exact, j'avais aussi tiqué la dernièere fois que j'ai regardé les courbes. J'ai des pointes à 18mns/km    
Un bug sans doute. Vu que l'appli est bien suivi il devrait y avoir un correctif rapidement.
 
Edit : en cas de question, ils ont une page Fb très réactive. Je vais essayer de demander (mais en anglais...)
https://www.facebook.com/runtastic/app_126957410683278

 
j'ai posté sur leurs forum, un gars a aussi un probleme similaire.

Vu la chaleur qu'ils annoncent ce week end, je me demande quand je vais pouvoir faire ma prochaine sortie (sortie longue en plus). Je vais peut être tenter demain matin car il fera moins chaud sans doute que dimanche.