Reprise du message précédent :

 
 
Grand fou tu courrais avec ton camelback ou pas? surtout vers Toulouse il doit bien faire beaucoup trop chaud

Je courrais sans camelback dans le desert des bardenas en espagne (c'est tres joli d'ailleur ) Il y faisait beaucoup plus chaud qu'a Toulouse  

Sinon je vise moins de 1h05 a Lille ca serais encourageant pour la suite de ma prépa pour le marathon de Toulouse

Madame devait etre contente pour les vacances

Nos vacances c'etait la traversée de ce désert en VTT   , la course a pied c'etais en plus  

 
 
tu perd combien de kg/L de flotte par sorties?

  En plein cagnard, faut etre motive.

apres les cotes j'ai bu presque 2 litres d'un coup ça m'a coupé l’appétit après. Les 1000 c'etais bizarrement plus easy

Effectivement, tu es taré

 
 
ou complètement fou    
 
 
@turbo je comprend mais je pense que ça marque le corps ce type de séance sous cette chaleur

 
J'espere que mes boissons de récup eafit compenseront la perte de sels minéraux    
De toute façon pour etre bien le 1er septembre je n'ai pas le choix je dois courir

Quelqu'un a une recette miracle pour des tendinites ?
J'en traîne deux (une sur chaque pied) depuis plusieurs mois et rien n'y fait.  
 
Repos + glace + semelle orthopédique + anti inflammatoire = rien
 
Je désespère, aidez moi

 
Dans mes séances de côte, je fais des répétitions de 5 montées avec récup le temps de la descente.

Toute la route ? A quelle allure ?

 
tu réduit fortement la consommation de laitage , les semelle ortho boaf il vaux mieux prendre des sorte de semelle qui amortie plus les choc dispo en d4 ou autres, et éviter de courir sur béton/goudron

La météo annonce un gros coup de chaud à partir de la fin de la semaine. Ca va être pratique pour s'entrainer, tiens

Un tour chez le dentiste?

 
J'ai déjà la trace GPS avec le téléphone    
 
Sinon, j'ai les mollets qui tirent beaucoup à chaque pas, comme un début de crampe. Ça passe quand j'ai marché quelques minutes mais ça revient assez vite si je suis immobile. Comment on fait passer ça ? Et comment on évite d'avoir ça après avoir couru longtemps ?

 
Normalement de ce coté la tout est nickel mais je vais quand même y aller pour un controle.
C'est vraiment une blessure hallucinante, j'ai exactement la même tendinite sur les deux pieds. La douleur alterne, un jour à droite, un jour à gauche

 
A quel niveau les douleurs ? Aux tendons d'achille ?
C'est venu d'un coup ? Changement de chaussures ?
 
As-tu vu un médecin du sport ?

 
Ça dépend: dans mon plan ça varie de 45" de montée à répéter au début à 2'30" ce qui la fait toute la route à l'allure que je vise.

La douleur se ressent vers le milieu du pied, à l’intérieur. Quand j'appui juste au dessus au talon (sous le pied) ça me fait mal. Je ressens que la douleur part d'ici.
Je suis allé voir podologue + rhumatologue du sport + kiné. Je me demande si je vais pouvoir reprendre sérieusement la course un jour.

La douleur traine depuis un marathon que j'ai du abandonner en Mars. Mon pied était archi douloureux, impossible de finir les 10 derniers km.
Comme un con j'ai refait un marathon un mois et demi plus tard (fini celui ci) et depuis j'ai plus de pied
Je peux courir mais le lendemain j'ai très mal quand je pose le pied par terre à froid.

Ca m'est venu progressivement pendant ma course et depuis j'ai changé de chaussures

Personne veut donner son endurance moyenne?  

Bonjour, je me suis mis Lundi dernier à la course à pied, jusqu'alors je nageais (pas très bien, une fois par semaine 2km en brasse avec 500m 1km (en 25 a 30 minutes) et 500m) , mais je veux augmenter mon activité physique et la piscine c'est un peu relou faut que ce soit ouvert, pas trop plein, tout ça...  
 
J'ai donc fais mes premières séances lundi et dimanche ( j'ai fais piscine mercredi + jeudi et puis du vélo tout au long de la semaine mais pour me déplacer, pas pour faire du sport).  
 
J'ai emprunté une paire de chaussure Kalenji décathlon de base pour commencer et j'ai fais : 4300 m lundi après midi en 23 minutes puis dimanche matin 5000m en 31 minutes (j'avais encore des courbatures du reste du sport de la semaine) et  j'ai assez mal à un pied et c'est pour ça que j'arrive sur ce thread pour demander des conseils.  
 
J'ai une douleur sur le coté du pieds gauche à l'endroit où la face latérale du pied rejoins la voute plantaire. Ça me fait pas mal quand je nage ou quand je fais du vélo, mais marcher est douloureux (voir très douloureux dans l'aprèm de dimanche)  
 
Selon ce schéma : http://entrainement-sportif.fr/blessures-pieds.jpg j'ai plus ou moins mal là ou il y a écrit "muscle jambiers : tendinite etc.."
 
Donc je suppose que comme j'ai pas les pieds plats, c'est qu'il y a "pronation excessive".  
 
Donc va falloir que j'investisse dans une "vraie" paire de chaussure. On m'a dit que y en avait pour 100€, c'est un budget vraiment limite mais si j'ai pas le choix je veux bien mettre 100€ si je cours 50 fois avec ça me fait moins cher la séance de CAP que de natation
 
J'habite vers La Défense, je dois aller où pour acheter une paire de chaussure qui va éviter que je souffre trop des pieds parce que j'aurai été bien conseillé ? je suppose que vous pouvez pas me dire qu'est ce que je dois acheter comme chaussure comme ça sans m'avoir vu courir en vrai ?  
 
Enfin bref je fais comment pour acheter des chaussures ( question de mongol je sais )

J'ai malheureusement pas encore assez de références pour la calculer  

Il y a une description en 1ere page pour les chaussures
Mais ca reste assez generale. Si tu as des trucs plus specifiques, n'hesite pas.

Tu peux avoir de bonnes chaussures autour de 80-100 euros. Là ton problème est peut-être d'avoir été aussi un peu fort au début. La course à pied c'est malheureusement assez traumatisant pour le corps    
Après comme boutique, je te conseillerais bien "Endurance Shop" à côté de Montparnasse. C'est pas exactement à côté de la Défense mais c'est très très bien (enfin ça l'était encore la dernière fois que je suis allé chez eux l'an dernier). Les vendeurs sont très professionnels, te font courir sur un tapis pour observer ta foulée et te propose plusieurs modèles que tu peux même parfois essayer rapidement dans la rue.
edit : http://magasins-running.endurances [...] shop-paris
 
Et non, je n'ai pas de part dans le magasin  

je viens de le refaire apres mon 16km ...  
ca fais une ligne horizontal avec mon 10km  
faut que je refasse un semi  

Ca marche comment ce truc?

Ben je n'ai pas de référence récente précise alors c'est difficile à faire...

Il faut mettre au moins deux perfs récentes, tracer la droite et après il y a une soustraction à faire entre les chiffres indiqués à droite et à gauche et ça te donne ton indice moyen d'endurance.

 
 
les godasses en running, c'est ton seul équipement de sécurité. Investir dans du bon matos squelque soit le sport c'est jamais une connerie, tu irais pas nager avec un masque mickey top budget.
 
La qualité ne rime toutefois pas forcéement avec le prix. Prendre des chaussures avec un bon amorti, c'est la base après ça dépend de la fréquence à laquelle tu vas aller courir., 1, 2, 3, 4 fois par semaine ou plus ? Tu vas plus ou moins vite user les semelles et bousiller l'amorti. Quoi qu'on en dise, Décath fait du bon matos mais évite de prendre le truc "usage occasionnel".
100 € c'est peut etre meme un minimum en matière de grole. Et tu courreras plus que 50 fois avec.
 
mon conseil plus : tu peux aussi consulter un podologue et te faire faire des semelles adaptées, j'ai corrigé des méchantes douleurs lombaires graçe à ça mais c'est un tarif aussi. Après en fonction de ta mutuelle ou de ton taf, tu peux peut etre te les faire rembourser ?
 
et bienvenue dans le dur    
 

Non mais j'ai couru 2 fois, ça m'a certes pas déplu mais j'ai aucune idée si je vais continuer à courir régulièrement...

Donc on va commencer par du budget "de base" pour commencer.

Et pour la natation, franchement j'ai nagé longtemps sans bouchon d'oreille, j'ai pas de pince nez, et mes lunettes bah ça a longtemps été des trucs à 10€.

les chaussures peuvent toujours servir a autres choses mais a 60€tu peut trouver hésite pas de faire LBC tu as des gens qui sont sponso qui les revende dessus ^^

 
Bah le truc c'est que "des chaussures de courses au hasard" ça doit pas valoir cher en effet, j'en ai même eu une paire gratos là des kalenji de décathlon. Mais je me suis niqué le pied avec ça...
 
Donc quitte à dépenser de l'argent j'aimerai en avoir qui sont pas responsable de traumatisme aux pieds...

normal mais moi je e parle de bonne pair pour faire du running c'est sur que kalenji c'est un truc a éviter si tu fait du sport du jardinage à la rigueur ça passe

 
Bah c'est vendu comme des chaussures de running. Il se trouve que j'y connais rien hein.

Bonne petite séance sous la chaleur provençale  

30' échauffement
(5*40/40)*3 R=2
10' retour au calme

Ça fait du bien de se dépenser  

Maintenant j'ai mon entraînement de foot  

Bon c'est reparti pour l'entrainement ici.
Ce soir, 52'40@12,7km/h puis un 400m sur piste pour voir l'état de ma vitesse avec quasiment 2ans sans spé vitesse. Bilan : 1'01
 
Je pensais faire pire. Je vais pouvoir me faire plaisir. D'ailleurs, si je veux faire du 6(puis 8 puis enfin 10)x400m récup 1', ça parait logique de partir sur du 1'10?

 
Faut pas en rajouter non plus. Il n'y a pas vraiment d'étude scientifique prouvant l'impact de l'amorti des chaussures ou démontrant l'utilité de faire du contrôle de la pronation par exemple. Par contre il y a des études qui montrent que les chaussures ne sont qu'un facteur de blessure parmi beaucoup d'autres. Comme le niveau de fatigue, la difficulté de l'entraînement, le kilométrage hebdomadaire...  
 
... du coup c'est aller un peu vite en besogne que de dire que Poney s'est blessé parce qu'il avait des chaussures Kalenji entrée de gamme alors qu'on peut imputer ça au fait qu'il court 10km à une allure correcte en une semaine alors qu'il n'avait pas fait ça depuis des lustres  
 
Cela dit, aller dans un vrai magasin de chaussures, rien que pour essayer 4 ou 5 modèles que le vendeur aura présélectionnés en fonction de la foulée ou de la forme du pied, ça ne mange pas de pain. Et puis ce n'est pas chez Kalenji que j'ai trouvé mon bonheur   ²
 

Ouch je viens de regarder la météo ... ça va être sympa de tenir mon plan en fin de semaine ...

Demain je dois faire une séance de VMA 2*8*200 r=30" R=3'
Les 200, faut les courir à quelle % de FCM à votre avis ? Quand je fais des 30"-30" je les fais à 3'30''/km par exemple.
A mon avis, faut que je fasse les 200 un poil plus lentement mais en fait je n'en sais rien. Votre avis ? A fond les ballons ?