Reprise du message précédent :
Souvent 10, jusqu'à 15 par jour en période de stress.
Je pense que ça joue, et y'a aussi la capacité pulmonaire qui doit être modifiée à mon avis. Après, je pense qu'il doit y'avoir aussi des fumeurs qui ont des performances très correctes.

Moi

 
Ne ruinez pas ma motivation  

Mais je suis meilleur quand je ne fume pas
Prochain arrêt programmé, la semaine du 15 août!

.
T'inquiète si tu continu à fumer tu finira comme une loque ettu seras lent !!!!

Bon ok, j'arriverai jamais à courir cette semaine, trop de tentations télévisuelles, on va dire que c'est semaine de repos
 
Du coup faudra que je mette les bouchées doubles pendant mes deux semaines et demie de vacances

Je cours en écoutant la radio en ce moment pour continuer à suivre

 
 
La semaine prochaine c'est l'athlé qui commence prévois 1 semaine supplémentaire

44km depuis samedi (et 1000D+)
Vacances pour 3 semaines qui commencent dimanche, arret presque total de la CAP pendant cette période
T'as des objectifs prochains?
Si t'es à Lyon debut septembre, y'a la nuit des Cabornes qui est pas mal à faire ...

EDIT : et le Raid ECL le 13 & 14 octobre bien sur

Aujourd'hui j'ai monté un mur

http://www.adidas.com/com/micoach/ [...] 851e54a1d9

go.nike.com/0m2fl5m

Seulement 18min?

C'est deja trop, je vise 15mn

Ça me dégoûte ce genre de trucs. Par chez moi un entraînement avec du D+ c'est la montre Gps qui buggue...

Bon hier soir en commençant ma sortie, je me suis dit que ca allait etre dur car sensations à 0  .
Bon on se fait un peu violence, on continue et puis je me dis que je me ferais bien du fartlek alors bon n'ayant pas pris les repères en avance, je me lance à faire des répétitions d'accélérations vitesse sur un temps donné.
au final 9 * 1' r=30" @ vma (~ 16/16.5) et ben ca m'a rincé littéralement. Mon tshirt (technique pas coton) aurait pu sortir de la machine à laver il aurait été dans le même été
J'ai ensuite enchaîné par de l'allure 42 sur 15'.

 
Idem sur Paris.  

Genre ça:
 

 
C'est chiant, mais ça fait vachement progresser.
Il y a un an (début d'entrainement pour la saintéylon), je devais être à 11km/h à 75% de FCM. Maintenant je suis à 13, fini l'impression de se trainer!
 
C'est quoi ta FC au repos?

Ah ouai tu nages des fois ?
 
J'ai pas eu de probleme avec l'altitude et la distance avec mon telephone pour ma part, ok ya quelques secondes entre Adidas et Nike mais je peux pas les arreter en meme temps
 
Puis la vue est cool

 
Et pour bien salir les baskets ^^

 
La montre ne se trompe pas, je cours bien sous le niveau de la mer    
 
Par contre les imprécisions de mesure du GPS ont plus d'influence sur les calculs d'élévation que les variations d'altitude (genre monter / descendre un pont par exemple).

Fcmax > 207
Fc repos = 54 (chez un cardiologue)

1 an pour passer de 11 à 13?
Si je fais 4 sorties par semaines, je fais 1 EF?

Bien que la prépa saintélyon devrait me faire travailler cette zone

4 sorties par semaine pour la sainté lyon je dirais un VMA, un seuil, un footing de recup (45'-1h) en EF, et du long en EF aussi.
Sachant que pour les séances VMA/seuil tu a mini 20' d'échauffement en EF + un retour au calme.
 
En un an j'ai dû gagner 1 km/h de VMA, contre 2 en EF, ça vaut le coup de se forcer à ralentir! Faut pas faire que ça bien sur, sinon on s'ennuie, mais ça doit constituer la base des entrainements, surtout aller au delà du marathon.

Dur dur la reprise avec la chaleur, on sent que le coeur bat beaucoup plus vite qu'avant la coupure.
 
On a une idée de l'influence de la chaleur sur la fréquence cardiaque, ou d'autres paramètres comme l'hydratation ?

Bon pour les g33k comme moi qui aiment bien avoir un suivi, présentation de Nike+ Training:
http://www.nike.com/fr/fr_fr/c/tra [...] ng?rh=true
 
Possibilté de choisir un programme ou un entrainement seul. Pour le moment 6 packs d'exercices par 6 athletes:
- Shawn Johnson (USA Gymnastique) pour l'explosivité, 14 exercices pour 10mn d'entrainement
- Larry Fitzgerald (USA foot US) pour la puissance, 20 execices 13.25mn d'entrainement
- Perri Shakes-Drayton (UK Athletisme) pour le cardio et puissance, 20 exercices pour 13mn d'entrainement
- Hope Solo (USA football) corps entier, 21 exercices pour 12.10mn d'entrainement
- Manny Pacquiao (Philippines boxe), force, 20 exercices pour 12.30mn d'entrainement
- Lebron James (USA basket), explosivité, 21 exercices pour 10mn d'entrainement
 
Tout ca enregistré par les capteurs qui sont dans les baskets puis transmis sur un ipod touch v3 ou v4 ou sur Iphone.
 
 
 
 
 
 
Avant chaque debut d'exercices ya une video de 15-20sec qui explique comment faire les mouvements:
 
 
Bon ya aussi un mec en video
 
 
Pendant les exercices un entraineur parle pour encourager ou pour dire si le mouvement est fait correctement ou pas ^^ A la fin des packs d'exos du programme il y a un defi (aller le plus vite sur 15sec etc..)
 
 
Mon avis:
Quand on a pas l'habitude de faire certains exos comme le squat pour ma part et vu comment je suis souple j'ai tendance a galerer mais c'est un plus pour se motiver
 
Enfin un mode live qui permet de s'amuser:
http://www.dailymotion.com/video/x [...] -live_tech
 
Voila

 
Oui oui, je comprends la motivation    
 
Personnellement je suis cette série d'exercices pour faire du renforcement musculaire:  
http://strengthrunning.com/2012/01 [...] nstration/
 
Je souffre un peu mais j'aime bien  

Je viens de découvrir ça sur garmin connect :
 

 
 
Nice

Oui, ca c'est améliorer.  

Sympa la page de tes records
Bon hier soir sortie footing avec du 9.5km en 54' le tout sous la pluie.
OUi oui oui de la pluie pour un 1 Aout et pas chaud en plus on ne rêve pas

10x200m ce matin, au réveil, à 100% de VMA, réalisé en 45/45sec.
Dur. Ca faisait bien 1 mois 1/2 que j'avais pas fait de séances VMA.

 
J'avais vu ça aussi, c'est assez récent    
 
Le truc qui pourrait être intéressant aussi c'est d'avoir accès aux meilleures performances. Sur Garmin Connect il faut courir exactement 5km et 10km pour avoir accès au meilleur 5km et au meilleur 10km. Sur Strava l'application te sort ton meilleur 200m, ton meilleur 1km, ton meilleur 5km, etc... si tu cours 12,5km. Plus besoin de se soucier de l'échauffement par exemple. Après c'est du pur concours de bite  

 
 
Tu as pris les chaussure qui vont bien a + de 200€la pair ?

Ils commencent a pomper sur la concurrence (sur strava notamment) J'ai recu un  formulaire de sondage ce matin me demandant ce que je voudrais comme améliorations sur Connect, je me suis laché

Merci le challenge Speadgoat 50k

Petite question strava marche avec quel type de montre gps?

rien dit

Il y aurait aussi des améliorations à apporter sur Strava, les stats ne sont pas aussi complètes que sur Garmin, même, pour certains.
 
Par exemple, on ne peut pas savoir vitesse moyenne, FC moyenne, sur 1 semaine ou 1 mois...
Pareil pour les performances, il serait intéressant de savoir les meilleures perfs sur 1 semaine ou 1 mois, ..

Il faudrait que Garmin rachete strava et mixe les 2

 
J'ai dit que c'était du concours de bite    
 

 
T'as accès comment à cet affichage   ?

en haut a droite "my profile" dans le menu deroulant.
Puis 3 click sous snagit pour mettre en forme

Oui pas mal mais par exemple dans un de mes parcours, il y a une longue montee et ensuite une longue descente. Le meilleur 5km est evidemment toujours dans la descente + le plat qui suit... ca biaise un peu le resultat    

Ben c'est cette paire la !! http://www.nike.com/fr/fr_fr/c/tra [...] ng?rh=true

 
C'est pour ça qu'ils précisent que les "meilleurs temps" sont pris sur des sections sans dénivelé négatif significatif    
 

 
Ca me parait un peu cher pour avoir droit à des vidéos de gens qui suent sur mon iphone

 
 
Ha bon? ! les soldes la m'ont permis d'avoir 1 paire en plus a -50 et 2 à -75% je pense avoir ce qu'il faut pendant un bon moment avec 5 paires de grolles pour courir XD