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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°31139985
maximew
Coffee and cigarettes and Cate
Posté le 31-07-2012 à 17:18:14  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Souvent 10, jusqu'à 15 par jour en période de stress.
Je pense que ça joue, et y'a aussi la capacité pulmonaire qui doit être modifiée à mon avis. Après, je pense qu'il doit y'avoir aussi des fumeurs qui ont des performances très correctes.


---------------
Mon Flickr
mood
Publicité
Posté le 31-07-2012 à 17:18:14  profilanswer
 

n°31140107
bikounou
Posté le 31-07-2012 à 17:29:18  profilanswer
 
n°31140140
mucky bear
Shot with...
Posté le 31-07-2012 à 17:32:12  profilanswer
 


 
Ne ruinez pas ma motivation  [:fegafobobos:2]


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°31140163
bikounou
Posté le 31-07-2012 à 17:34:32  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
Ne ruinez pas ma motivation  [:fegafobobos:2]


Mais je suis meilleur quand je ne fume pas :o
Prochain arrêt programmé, la semaine du 15 août!

n°31141992
wazany
Posté le 31-07-2012 à 19:48:23  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
Ne ruinez pas ma motivation  [:fegafobobos:2]


.
T'inquiète si tu continu à fumer tu finira comme une loque ettu seras lent !!!!


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n°31142361
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 31-07-2012 à 20:15:58  profilanswer
 

Bon ok, j'arriverai jamais à courir cette semaine, trop de tentations télévisuelles, on va dire que c'est semaine de repos :o
 
Du coup faudra que je mette les bouchées doubles pendant mes deux semaines et demie de vacances [:tinostar]

n°31142645
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 31-07-2012 à 20:39:54  profilanswer
 

Je cours en écoutant la radio en ce moment pour continuer à suivre ;)

n°31142891
wazany
Posté le 31-07-2012 à 20:55:34  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Bon ok, j'arriverai jamais à courir cette semaine, trop de tentations télévisuelles, on va dire que c'est semaine de repos :o
 
Du coup faudra que je mette les bouchées doubles pendant mes deux semaines et demie de vacances [:tinostar]


 
 
La semaine prochaine c'est l'athlé qui commence prévois 1 semaine supplémentaire :p


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n°31143186
mystiko
Posté le 31-07-2012 à 21:13:29  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Bon ok, j'arriverai jamais à courir cette semaine, trop de tentations télévisuelles, on va dire que c'est semaine de repos :o

 

Du coup faudra que je mette les bouchées doubles pendant mes deux semaines et demie de vacances [:tinostar]


44km depuis samedi (et 1000D+) :D
Vacances pour 3 semaines qui commencent dimanche, arret presque total de la CAP pendant cette période
T'as des objectifs prochains?
Si t'es à Lyon debut septembre, y'a la nuit des Cabornes qui est pas mal à faire ...

Spoiler :

J'peux pas la faire, le lendemain c'est le départ du WEI  :cry:

 

EDIT : et le Raid ECL le 13 & 14 octobre bien sur [:ocolor]


Message édité par mystiko le 31-07-2012 à 21:14:51
n°31146395
drkakumba
Posté le 01-08-2012 à 01:34:05  profilanswer
 

Aujourd'hui j'ai monté un mur :o

 

http://www.adidas.com/com/micoach/PublicWorkouts/WorkoutImage.dwi?WID=df9ce234-9628-4aa6-a092-f3851e54a1d9

 

http://www.adidas.com/com/micoach/ [...] 851e54a1d9

 

go.nike.com/0m2fl5m

Message cité 1 fois
Message édité par drkakumba le 01-08-2012 à 01:36:29
mood
Publicité
Posté le 01-08-2012 à 01:34:05  profilanswer
 

n°31146464
toutsec
Posté le 01-08-2012 à 02:01:38  profilanswer
 

Seulement 18min?


Message édité par toutsec le 01-08-2012 à 02:01:48
n°31146476
drkakumba
Posté le 01-08-2012 à 02:06:31  profilanswer
 

C'est deja trop, je vise 15mn :lol:


Message édité par drkakumba le 01-08-2012 à 02:06:44
n°31146608
mucky bear
Shot with...
Posté le 01-08-2012 à 07:09:40  profilanswer
 

 

Ça me dégoûte ce genre de trucs. Par chez moi un entraînement avec du D+ c'est la montre Gps qui buggue...

n°31147071
jpegfr
Posté le 01-08-2012 à 09:21:29  profilanswer
 

Bon hier soir en commençant ma sortie, je me suis dit que ca allait etre dur car sensations à 0  :o.
Bon on se fait un peu violence, on continue et puis je me dis que je me ferais bien du fartlek alors bon n'ayant pas pris les repères en avance, je me lance à faire des répétitions d'accélérations vitesse sur un temps donné.
au final 9 * 1' r=30" @ vma (~ 16/16.5) et ben ca m'a rincé littéralement. Mon tshirt (technique pas coton) aurait pu sortir de la machine à laver il aurait été dans le même été :D
J'ai ensuite enchaîné par de l'allure 42 sur 15'.


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100% des gagnants ont joué
n°31147827
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 01-08-2012 à 10:23:49  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
Ça me dégoûte ce genre de trucs. Par chez moi un entraînement avec du D+ c'est la montre Gps qui buggue...


 
Idem sur Paris.  :sweat:

n°31149792
mucky bear
Shot with...
Posté le 01-08-2012 à 12:15:47  profilanswer
 

Genre ça:
 
http://hfr-rehost.net/self/pic/ca52f7b0cf6ebcfce34ac206cd537b4875458420.gif

Message cité 1 fois
Message édité par mucky bear le 01-08-2012 à 12:16:06

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n°31150664
wintrow
Posté le 01-08-2012 à 13:37:11  profilanswer
 

mystiko a écrit :

Aussitôt dit, aussitôt fait :
Séance EF : 10km@6'06'' ==> 156bpm = 75% Fcmax  
 
Un peu l'impression de s'emmerder à cette vitesse, mais bon ...  
La FC a un peu augmenté vers la fin alors que mon allure à diminuée, dommage


 
C'est chiant, mais ça fait vachement progresser.
Il y a un an (début d'entrainement pour la saintéylon), je devais être à 11km/h à 75% de FCM. Maintenant je suis à 13, fini l'impression de se trainer!
 
C'est quoi ta FC au repos?

n°31151469
drkakumba
Posté le 01-08-2012 à 14:18:11  profilanswer
 


Ah ouai tu nages des fois ? :lol:
 
J'ai pas eu de probleme avec l'altitude et la distance avec mon telephone pour ma part, ok ya quelques secondes entre Adidas et Nike mais je peux pas les arreter en meme temps :o
 
Puis la vue est cool :D
http://uppix.net/4/c/5/545eeb351e4bfe3e27d13f7b412b7t.jpg http://uppix.net/c/d/9/5dfee266035db6c1cd93aecb31114t.jpg http://uppix.net/d/a/f/c27263856bd8e95326f0bc3469c63t.jpg
 
Et pour bien salir les baskets ^^
http://uppix.net/a/1/1/0ffaa38d65a3267e40861025b0f86t.jpg

n°31151781
mucky bear
Shot with...
Posté le 01-08-2012 à 14:32:25  profilanswer
 

drkakumba a écrit :


Ah ouai tu nages des fois ? :lol:


 
La montre ne se trompe pas, je cours bien sous le niveau de la mer  :o  
 
Par contre les imprécisions de mesure du GPS ont plus d'influence sur les calculs d'élévation que les variations d'altitude (genre monter / descendre un pont par exemple).


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It never gets easier, you just go faster.
n°31152515
mystiko
Posté le 01-08-2012 à 15:04:06  profilanswer
 

wintrow a écrit :

 

C'est chiant, mais ça fait vachement progresser.
Il y a un an (début d'entrainement pour la saintéylon), je devais être à 11km/h à 75% de FCM. Maintenant je suis à 13, fini l'impression de se trainer!

 

C'est quoi ta FC au repos?

 

Fcmax > 207
Fc repos = 54 (chez un cardiologue)

 

1 an pour passer de 11 à 13?
Si je fais 4 sorties par semaines, je fais 1 EF?

 

Bien que la prépa saintélyon devrait me faire travailler cette zone :o

Message cité 1 fois
Message édité par mystiko le 01-08-2012 à 15:23:57
n°31153297
wintrow
Posté le 01-08-2012 à 15:43:53  profilanswer
 

mystiko a écrit :


 
Fcmax > 207
Fc repos = 54 (chez un cardiologue)
 
1 an pour passer de 11 à 13?
Si je fais 4 sorties par semaines, je fais 1 EF?
 
Bien que la prépa saintélyon devrait me faire travailler cette zone :o


4 sorties par semaine pour la sainté lyon je dirais un VMA, un seuil, un footing de recup (45'-1h) en EF, et du long en EF aussi.
Sachant que pour les séances VMA/seuil tu a mini 20' d'échauffement en EF + un retour au calme.
 
En un an j'ai dû gagner 1 km/h de VMA, contre 2 en EF, ça vaut le coup de se forcer à ralentir! Faut pas faire que ça bien sur, sinon on s'ennuie, mais ça doit constituer la base des entrainements, surtout aller au delà du marathon.

n°31158657
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 01-08-2012 à 21:30:35  profilanswer
 

Dur dur la reprise avec la chaleur, on sent que le coeur bat beaucoup plus vite qu'avant la coupure.
 
On a une idée de l'influence de la chaleur sur la fréquence cardiaque, ou d'autres paramètres comme l'hydratation ?

n°31160271
drkakumba
Posté le 01-08-2012 à 23:05:04  profilanswer
 

Bon pour les g33k comme moi qui aiment bien avoir un suivi, présentation de Nike+ Training:
http://www.nike.com/fr/fr_fr/c/tra [...] ng?rh=true
 
Possibilté de choisir un programme ou un entrainement seul. Pour le moment 6 packs d'exercices par 6 athletes:
- Shawn Johnson (USA Gymnastique) pour l'explosivité, 14 exercices pour 10mn d'entrainement
- Larry Fitzgerald (USA foot US) pour la puissance, 20 execices 13.25mn d'entrainement
- Perri Shakes-Drayton (UK Athletisme) pour le cardio et puissance, 20 exercices pour 13mn d'entrainement
- Hope Solo (USA football) corps entier, 21 exercices pour 12.10mn d'entrainement
- Manny Pacquiao (Philippines boxe), force, 20 exercices pour 12.30mn d'entrainement
- Lebron James (USA basket), explosivité, 21 exercices pour 10mn d'entrainement
 
Tout ca enregistré par les capteurs qui sont dans les baskets puis transmis sur un ipod touch v3 ou v4 ou sur Iphone.
http://uppix.net/2/0/3/98b011d94ec4cea18defa840b71abtt.jpg  http://uppix.net/0/7/d/3b14031af70ce8ec08c4374003e8btt.jpg
 
http://uppix.net/5/7/3/e13c6647e6939a686e25bb766e945tt.jpg  http://uppix.net/e/a/5/37f9cf3dd5398eea91875f7a6f943tt.jpg
 
http://uppix.net/5/4/5/a4de6c1eb78826ea39dabfd5186a2tt.jpg  http://uppix.net/0/1/c/9861c0e8fd5ba98804c712ef125a6tt.jpg
 
Avant chaque debut d'exercices ya une video de 15-20sec qui explique comment faire les mouvements:
http://uppix.net/8/1/1/06645d300e16573b16740c5758fd1tt.jpg  http://uppix.net/2/f/7/765868f22737c44c2989e93072fcatt.jpg
 
Bon ya aussi un mec en video :o
http://uppix.net/6/1/c/e82913d0e32ef27005a2d4d3938fbtt.jpg  http://uppix.net/5/3/0/bf8811af0dc21ed6951167d881dc6tt.jpg
 
Pendant les exercices un entraineur parle pour encourager ou pour dire si le mouvement est fait correctement ou pas ^^ A la fin des packs d'exos du programme il y a un defi (aller le plus vite sur 15sec etc..)
http://uppix.net/5/9/b/5e48500dd9c7d05fb89b90c07bb42tt.jpg  http://uppix.net/5/9/0/1880031f6007c8bff09093c24faa1tt.jpg
 
Mon avis:
Quand on a pas l'habitude de faire certains exos comme le squat pour ma part :o et vu comment je suis souple j'ai tendance a galerer mais c'est un plus pour se motiver :D
 
Enfin un mode live qui permet de s'amuser:
http://www.dailymotion.com/video/x [...] -live_tech
 
Voila :o

n°31162742
mucky bear
Shot with...
Posté le 02-08-2012 à 09:52:41  profilanswer
 

drkakumba a écrit :


http://uppix.net/8/1/1/06645d300e16573b16740c5758fd1tt.jpg  [url=http://uppix.net/2/f/7/765868f22737c44c2989e93072fca.html]http://uppix.net/2/f/7/765868f22737c44c2989e93072fcatt.jpg[/url


 
Oui oui, je comprends la motivation  [:o_doc]  
 
Personnellement je suis cette série d'exercices pour faire du renforcement musculaire:  
http://strengthrunning.com/2012/01 [...] nstration/
 
Je souffre un peu mais j'aime bien  :o


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n°31163289
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 02-08-2012 à 10:27:12  profilanswer
 

Je viens de découvrir ça sur garmin connect :
 
http://hfr-rehost.net/self/pic/fe20064224e3281b0e0d599b1ca3cc4316cf2cb7.png
 
 
Nice :jap:

n°31163447
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 02-08-2012 à 10:34:21  profilanswer
 

Oui, ca c'est améliorer.  :jap:

n°31163455
jpegfr
Posté le 02-08-2012 à 10:34:39  profilanswer
 

Sympa la page de tes records :love:
Bon hier soir sortie footing avec du 9.5km en 54' le tout sous la pluie.
OUi oui oui de la pluie pour un 1 Aout et pas chaud en plus on ne rêve pas :)


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100% des gagnants ont joué
n°31163586
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 02-08-2012 à 10:41:24  profilanswer
 

10x200m ce matin, au réveil, à 100% de VMA, réalisé en 45/45sec.
Dur. Ca faisait bien 1 mois 1/2 que j'avais pas fait de séances VMA.

n°31163734
mucky bear
Shot with...
Posté le 02-08-2012 à 10:51:20  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :

Je viens de découvrir ça sur garmin connect :
 
http://hfr-rehost.net/http://self/ [...] cf2cb7.png
 
 
Nice :jap:


 
J'avais vu ça aussi, c'est assez récent  :)  
 
Le truc qui pourrait être intéressant aussi c'est d'avoir accès aux meilleures performances. Sur Garmin Connect il faut courir exactement 5km et 10km pour avoir accès au meilleur 5km et au meilleur 10km. Sur Strava l'application te sort ton meilleur 200m, ton meilleur 1km, ton meilleur 5km, etc... si tu cours 12,5km. Plus besoin de se soucier de l'échauffement par exemple. Après c'est du pur concours de bite  :o


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It never gets easier, you just go faster.
n°31163765
wazany
Posté le 02-08-2012 à 10:53:35  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
J'avais vu ça aussi, c'est assez récent  :)  
 
Le truc qui pourrait être intéressant aussi c'est d'avoir accès aux meilleures performances. Sur Garmin Connect il faut courir exactement 5km et 10km pour avoir accès au meilleur 5km et au meilleur 10km. Sur Strava l'application te sort ton meilleur 200m, ton meilleur 1km, ton meilleur 5km, etc... si tu cours 12,5km. Plus besoin de se soucier de l'échauffement par exemple. Après c'est du pur concours de bite  :o


 
 
Tu as pris les chaussure qui vont bien a + de 200€la pair ? :o


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n°31163784
Angelus
Posté le 02-08-2012 à 10:55:10  profilanswer
 

Ils commencent a pomper sur la concurrence :D (sur strava notamment) J'ai recu un  formulaire de sondage ce matin me demandant ce que je voudrais comme améliorations sur Connect, je me suis laché :o

 

Merci le challenge Speadgoat 50k :D
http://hfr-rehost.net/self/pic/ec66e21da801d33cbfe22d9e34a6e95638154478.jpeg

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 02-08-2012 à 10:56:05

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°31163898
wazany
Posté le 02-08-2012 à 11:00:42  profilanswer
 

Petite question strava marche avec quel type de montre gps?

 

rien dit :p


Message édité par wazany le 02-08-2012 à 11:01:35

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n°31163942
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 02-08-2012 à 11:03:51  profilanswer
 

Il y aurait aussi des améliorations à apporter sur Strava, les stats ne sont pas aussi complètes que sur Garmin, même, pour certains.
 
Par exemple, on ne peut pas savoir vitesse moyenne, FC moyenne, sur 1 semaine ou 1 mois...
Pareil pour les performances, il serait intéressant de savoir les meilleures perfs sur 1 semaine ou 1 mois, ..

n°31163959
Angelus
Posté le 02-08-2012 à 11:04:52  profilanswer
 

Il faudrait que Garmin rachete strava et mixe les 2 :o


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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°31163994
mucky bear
Shot with...
Posté le 02-08-2012 à 11:06:45  profilanswer
 

wazany a écrit :


Tu as pris les chaussure qui vont bien a + de 200€la pair ? :o


 
J'ai dit que c'était du concours de bite  :o  
 

Spoiler :

Et mes chaussures c'est des Asics 1170 achetées en soldes. Et des Salomon Ultra Pro 3D pour quand je vais courir dans la forêt, donc rarement, mais bon je les ai achetées soldées en magasin d'usine [/mylife]


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n°31164013
mucky bear
Shot with...
Posté le 02-08-2012 à 11:07:35  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Ils commencent a pomper sur la concurrence :D (sur strava notamment) J'ai recu un  formulaire de sondage ce matin me demandant ce que je voudrais comme améliorations sur Connect, je me suis laché :o
 
Merci le challenge Speadgoat 50k :D
http://hfr-rehost.net/http://self/ [...] 54478.jpeg


 
T'as accès comment à cet affichage  :o ?


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n°31164080
Angelus
Posté le 02-08-2012 à 11:10:54  profilanswer
 

en haut a droite "my profile" dans le menu deroulant.
Puis 3 click sous snagit pour mettre en forme :)


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n°31165011
perrout
BBQs everyday
Posté le 02-08-2012 à 11:57:25  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
J'avais vu ça aussi, c'est assez récent  :)  
 
Le truc qui pourrait être intéressant aussi c'est d'avoir accès aux meilleures performances. Sur Garmin Connect il faut courir exactement 5km et 10km pour avoir accès au meilleur 5km et au meilleur 10km. Sur Strava l'application te sort ton meilleur 200m, ton meilleur 1km, ton meilleur 5km, etc... si tu cours 12,5km. Plus besoin de se soucier de l'échauffement par exemple. Après c'est du pur concours de bite  :o


Oui pas mal mais par exemple dans un de mes parcours, il y a une longue montee et ensuite une longue descente. Le meilleur 5km est evidemment toujours dans la descente + le plat qui suit... ca biaise un peu le resultat  [:bidem]  


---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°31165155
wazany
Posté le 02-08-2012 à 12:03:44  profilanswer
 

mucky bear a écrit :

 

J'ai dit que c'était du concours de bite  :o

 
Spoiler :

Et mes chaussures c'est des Asics 1170 achetées en soldes. Et des Salomon Ultra Pro 3D pour quand je vais courir dans la forêt, donc rarement, mais bon je les ai achetées soldées en magasin d'usine [/mylife]


 


Ben c'est cette paire la :p !! http://www.nike.com/fr/fr_fr/c/tra [...] ng?rh=true


Message édité par wazany le 02-08-2012 à 12:03:55

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n°31165297
mucky bear
Shot with...
Posté le 02-08-2012 à 12:12:25  profilanswer
 

perrout a écrit :


Oui pas mal mais par exemple dans un de mes parcours, il y a une longue montee et ensuite une longue descente. Le meilleur 5km est evidemment toujours dans la descente + le plat qui suit... ca biaise un peu le resultat  [:bidem]  


 
C'est pour ça qu'ils précisent que les "meilleurs temps" sont pris sur des sections sans dénivelé négatif significatif  :whistle:  
 


 
Ca me parait un peu cher pour avoir droit à des vidéos de gens qui suent sur mon iphone :o

Message cité 2 fois
Message édité par mucky bear le 02-08-2012 à 12:13:24

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n°31165336
wazany
Posté le 02-08-2012 à 12:15:59  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
C'est pour ça qu'ils précisent que les "meilleurs temps" sont pris sur des sections sans dénivelé négatif significatif  :whistle:  
 


 

mucky bear a écrit :


 
Ca me parait un peu cher pour avoir droit à des vidéos de gens qui suent sur mon iphone :o


 
 
Ha bon? :o! les soldes la m'ont permis d'avoir 1 paire en plus a -50 et 2 à -75% je pense avoir ce qu'il faut pendant un bon moment avec 5 paires de grolles pour courir XD


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