Reprise du message précédent :

Par chez toi, il fait sans doute beau la plupart du temps, mais vers Tours où je réside c'est autre chose. Si tu te décides à éviter de courir par temps de pluie, tu ne sors pas souvent.  

Les chaussures normales tiennent correctement la pluie (tant qu'il ne s'agit pas d'un déluge). En plus ça les nettoie  

S'il pleut souvent il peut être utile d'avoir deux paires pour courir avec l'une pendant que l'autre sèche. Mais pas besoin de chaussures spécifiques, deux fois le même modèle ça marche très bien (c'est même recommandé, non ?).

 
Salut,
 
Moi déjà quand je cours j'utilise ça pour ne pas me mouiller   (ce n'est pas moi sur la photo hein)
 
Non plus sérieusement   même si je dois avouer qu'il ne pleut quasiment jamais chez moi (c'est le suuuud) les rares fois où j'ai couru sous la pluie (plutot en Lozère d'ailleurs   ) j'ai couru avec mes chaussures habituelles et aucun problème  

Chaussures normales sous la pluie.

Pour la tenue, j'évite le coton (de toute façon j'en,mets plus) et je privilègie les tenues près du corps, si possible celles avec une matière qui fait pas trop filet (genre les t shirts d4 pour les grosses chaleurs) qui sont un peu plus irritantes.

6 semaines, c'est parfait!
2 semaines de recup, 3 semaines spécifique SaintéLyon avec du long a 75%fcm et du D+, et 1 semaine de repos.

Fais le à fond par contre, ca doit être vraiment frustrant de se brider sur son premier marathon.

Par contre, entraine toi un minimum sérieusement pour le marathon (min 4/semaine)

J'ai un peu du mal a payer "cher" pour courir doucement et pas faire un temps a un marathon ... Ça me frustre

Faire un marathon en 4h30-5h, ça me motive même pas

J'aurai plutôt envie de tenter le sub 3h30

Faut faire ce qu'on a envie de faire! Sinon on regrette après.

C'est clair, le temps entre les deux c'est bon, par contre c'est l'entrainement marathon qui si il est moyen t'empêchera d'exploiter ton potentiel mais bon, 6 semaines y'a de quoi faire de bons trucs!

Jme suis planté, 5 semaine entre l marathon et la saintélyon

Faut faire la saintelyon sur la prépa marathon. Gros volume et beaucoup de vallonné pour la prépa marathon, 5 jours off après le marathon et ensuite 3 semaines d'endurance et seuil vallonnés et 1 semaine de repos.

 
Justement, comme beaucoup de drogue, c'est dangereux

Bon ce matin seance de 3*3000 en 13'30
Le 3è 3000 fut un peu dure surtout que j'ai voulu changer de chemin de retour et je me suis retrouvé dans un champ .  
Gros changement sur les appuis .
 
Pour les chaussures sous la pluie, pas de souci. Tu peux par contre quand tu reviens d'une sortie pluvieuse retirer la semelle pour que la chaussure sèche complètement et qu'il n'y est pas d'humidité stagnante ...

Hop!
Première sortie depuis 3 semaines! Déménagement terminé, reste plus que 10 000 heures de travaux avant d'emménager. Du coup crevé, les ischios qui tirent, nuit de merde(sevrage myolastan et anti-inflammatoires), mais ce matin un super soleil, un petit vent frais sur la côte nord-finistère du côté de Plouescat (triathlon annuel demain d'ailleurs), et c'est parti pour 13 km tout ronds entre sentiers côtiers, bitume, et plages de sables...miam!
 
J'ai pensé faire quelques 30/30, mais les quelques centaines de mètres sur le sable fin m'ont découragé ^^
 
13km en 1h07, trop rapide pour une reprise tranquillou, comme d'hab, mais ça démangeait!
 
++  

Moi aussi j'ai du mal a me controller
9.7km en 36 min... heuresement que c’était censé être allure marathon...
J'irai plus lentement demain promis

Putain...

 
Bon tu nous fais quand un 10K en dessous des 35 ?

Tu aurais pu faire 300m de plus

Aujourd'hui j'ai mal aux jambes
 

79 calories, pas mal

Fait réviser ton GPS

Sinon de mon côté, vacances pour 2 semaines et donc 12km en 56' avec d+=d-=150m. Je commence à mettre du d+/d- car la semaine prochaine, ça va envoyer du lourd  
Et pas mal à mon mollet donc c'est cool

53' pour 10.6km, après 3 jours de grosse relâche, impeccable, bonnes sensations!
Va quand même falloir se ressaisir et arrêter la ripaille

L'été fait plus mal que l'hiver niveau ripaille et grignotage j'ai l'impression... Entre les apéros et les terrasses, ça fait mal...

Bon ceci dit je maintiens 2 seances par semaine et la troisieme est souvent remplacée par 1h de natation à bloc mais demain trop envie d'une sortie longue.. Petit 15km à la fraiche de prévu !

Bon we à tous !

Déjà fait, 34'20'' je crois.

Ah mais je cours! y'a juste qu'il y  a plus de picole/repas et moins de sommeil, donc les séances sont plutôt cools pour récupérer des excès...
 
Petit footing avec madame ce matin, 10.2km en 56', tranquille mimile  

     Ah je m'en souvenais plus
 
Bon ce matin réveil à 11h après un couché à 5h , autant dire que la sortie longue a été raccourcie
Sortie de 57' pour 11,4 kms Il fallait purger le système

Premier francais inscrit sur strava a avoir fini le challenge 50km en 3 jours \o/
http://app.strava.com/challenges/speedgoat-50k

Je suis au pays des miles, 6 miles donc
 
 

Ouaip 34'30" je pense. Prochain objectif <34 donc je sais pas quand par contre.

 
C'est toi Jennifer R. ?  
 
Le premier à fait 102km en une sortie? En vélo?

non j'ai dis premier! quand j'ai atteint 50km jennifer n'avait pas encore entré son résultat.
 
Le premier Ultramarathon du Dirdlnthal
http://www.dirndltalextrem.com/
sa garmin n'avait plus de piles, sa course etait 111km et 5000 m de D+

J'ai plusieurs questions à l'approche de la saintélyon et d'un éventuel marathon :

VMA~17.5
Fcmax>207

Actuellement, je fais mes 10km entre 90 et 94%Fcmax, ce qui me donne 3'56-4'00/km

Il faut taper dans quelle Fc pour la saintélyon (70km) et quelle allure pour un marathon?

J'ai aucune idée des temps à viser pour ces deux là ...

Petite question: c est possible de faire moins de 40min à un 10km sans entraînement spécifique?
Et si non, quel entraînement basique pourrait me faire descendre en dessous de ce seuil?

 
 
Ah ok!  
Sympa l'ultra, facile d'être premier

Un bon sportif (foot, rugby notamment, depuis plusieurs années) y arrive sans trop de souci je pense.  
 
Mais il faut clairement un background sportif, et si possible de sport "à courses". Et être en bonne forme. Sinon ça me parait vraiment chaud.

Pour un 1er effort aussi long que la STL, je dirais 75% de FCM en moyenne, évite de dépasser 80% . A la fin, normalement tes jambes t'empecheront de monter en FC.

Pour marathon, la valeur communement admise est 85% en moyenne. Mais ca augmente pendant la course, mieux vaut etre à 80-82% au départ.

J'ai couru à 7h ce matin, ça doit faire la 6 ou 7ème fois que je cours le matin, et j'ai beaucoup plus de mal que le soir.
 
Avant je petit-déjeuner après en buvant juste un verre de jus d'orange au réveil, mais j'avais vraiment du mal physiquement (points lumineux dans le champ de vision, sensation de faiblesse, etc).
 
Le soucis c'est que si je petit déjeune juste avant je suis fortement ballonné et c'est pas non plus terrible
Ce matin j'ai mangé un (petit) bol de fromage blanc accompagné d'un verre de jus d'orange et d'une part de cake.
Je suis partie courir 10min après. Niveau sensation le ventre était ok mais le premier quart d'heure (le temps que le corps absorbe le sucre imo) j'avais ces mêmes sensations de faiblesses et problèmes de vu que décris plus haut).
 
Comment vous gérez le sport tôt le matin d'un point de vu alimentaire ?

Quand je cours le matin, je mange juste un petit chocorem ou bout de gateau. Juste pour couper la faim ...
Je le fais rarement, j'aime pas courir le matin
 

Ok, je vais tester de trouver ces allures cet aprem
D'aprem mes historiques de sortie, le 85%Fcmax se trouve vers 4'45'', ce qui donnerait ~3h20 au marathon ...  

Je ne cours jamais le matin
Les rares fois, j'avais juste des petits biscuits dans le ventre avec de l'eau. Surtout pas de jus d'orange (acide).

 
 
Je cours presque systématiquement le matin. Mais bon, je suis très matinal. Je me lève à 5h au plus tard en général. Je grignote tout de suite une petite brioche, quelques raisins secs. Je bois une petite tasse de thé et verre 6h, je pars courir.
Les fruits secs, je trouve que c'est le bon plan avant un footing matinal. Ca se digère bien, il en faut peut pour avoir la patate, donc je n'ai pas cette sensation d'être plombé comme après un gros repas. Et du coup, je prends un vrai petit déj' quand je revient de ma sortie.

Quand je cours le matin c'est verre de St Yorre / Barre de céréales / Pom'potes 10min avant de partir.  

 
Quel est le rapport avec l'acidité ?
 

 
T'as quand même 1h de battement entre le moment où tu manges et le moment où tu pars courir.
Je note pour les fruits secs