Reprise du message précédent :
J'en met sur le tétons et dans les fesses perso

Pansement sur les tétons pour ma part selon la météo & la durée.

des compeed ou de la crème ?

 
Ah ouais ?
Merde  

 
Alors ultra pas forcément mais running/trail ca change sûrement beaucoup de choses oui.
Enfin tu prends une racine sur ton pansement durant ta course nature de 8k, ça tient pas  

mais le compeed tu le mets ou ?

Perso c'est sous le pied, aussi pour réduire l'échauffement... l'ultra tu cours pas dans du barbelé, je vois pas comment une racine peut venir t'enlever un compeed qui colle sur ton pieds, protégé par des chaussettes dans dans une pompe.

J’ai mis une seule fois un compeed de mon côté. C’était sur le côté à la limite du dessous. Il avait lâché sur un cailloux (je pensais même l’avoir mal mis mais c’était avant le reportage utmb    )
 
Je ne saurais pas l’expliquer mais c’est une action avec la peau et l’appuie sur un cailloux, racine, etc… Ton pied/ta peau ne reste pas bien plat(e).

  pour le coup la vaseline aurait plus ça place et de potentiels usages  

Pour les compeed ça dépend souvent de l'endroit où il est placé et aussi de la taille du pansement/ patch.

Les petits je les perdais souvent les grands ça tenait 3 jours de trekking easy.

Enfin, ce sont des palliatifs pas des préventifs.

Bonne reprise

 
Je note, merci
 

 
Alors je découvre un truc, merci je vais regarder ça!  
 

 
Je te trouve super dur avec toi-même. Au vu du passage à vide que tu as eu physiquement et psychologiquement, tu reviens très en forme et rapidement je trouve. Bravo, ça augure du très bon pour la suite surtout avec les températures sont acceptables désormais
 

 
J'ai découvert ça pour les sorties trail, c'est incroyable !

Encore un mort au semi Auray Vannes

Je compte me chrono sur 5K la semaine prochaine vu que j'ai passé l'été à faire des séances courtes et sur des allures 5K quand je faisais des fractionnés, donc tant qu'à faire... Je devais faire ça jeudi mais ce sera sûrement mercredi à cause du boulot. Je vise sous les 21, ce qui aurait été une formalité il y a quelques mois, mais là avec un peu de poids en plus et la montre qui depuis quelques jours me met tout en baisse et entrainements non productifs à chaque fois, rien n'est moins sûr.
 
Jeudi c'est supposé être ma dernière séance "dure", jeudi dernier j'ai fait 4x1000m avec cible 4'08, et ça a donné 4'06 4'08 4'08 4'08. Vu que j'étais avec un groupe, j'ai pas totalement maîtrisé ma séance et ça m'a fait beaucoup plus courir que prévu (je me suis retrouvé avec un échauffement de 5 km  et une séance de 12 km ), j'étais loin du départ et j'en ai rajouté un 5ème au feeling sans contrôler l'allure avec la montre et ça a donné 4'09.
 
 
Avant je compte ne rien faire la veille (mardi) et l'avant-veille (lundi), et remplacer la sortie longue (dimanche) par un simple footing de 10 km avec variations d'allure peut-être ? Vendredi ou samedi EF courte (8 km).
 
Reste la séance "dure" de jeudi : initialement je comptais partir sur du 3x1500m autour de 4'10-4'12 mais je me demande si c'est une bonne idée ?
Ou ralentir les allures (AS10 ? SV2 ?) Ou garder les allures mais sur quelque chose de plus soft genre 8x400m ?
 
Je n'arrive pas trop à me décider, vous feriez quoi comme séance vous ?
 
 

Un 5km (sur piste bien entendu, sinon le chrono vaudra rien   ) ça se court beaucoup sur la fraîcheur  
Si ta montré te dit que t'es fatigué c'est pas le moment d'en remettre une couche, surtout que si proche de l'objectif tu n'auras pas le temps de développer des gains cardio/musculaires
 
Perso je ferai soit rien soit juste un rappel d'allures type 5x400 sur stade histoire d'être sûr que les jambes ont bien mémorisé l'allure cible, et ensuite du jus jusqu'à la course
 
Mais plus globalement t'as l'air d'être plutôt au pifomètre sur ta préparation, il faut revoir ça pour la suite tu ne devrais pas en être a te demander quoi faire comme séance quelques jours avant celle ci, surtout aussi proche d'un objectif

Faire un 5000m piste sans être en format course, quel abominable projet

T'as moyen d'avoir un lièvre pour faire passer la pilule ?

 
Ok, merci c'est justement une interrogation sur le développement de gains que j'avais aussi   Du coup je vais suivre ton conseil et je ferai plutôt un truc cool à base de 400m.
 
Ce n'est pas une course avec une prépa à proprement parler, les conditions de l'été (chaleur, humidité) m'ont fait changer mes entrainements (moins longs, plus d'intensité), ce qui me fait faire de l'allure 5 essentiellement, alors je m'en "sers" pour voir s'il y a eu des progrès avant de passer à autre chose, surtout que je n'ai pas de chrono valable sur 5 (mon meilleur 5 est dans un 10). L'année dernière ça avait plutôt bien marché.
 
Ce n'est pas sur piste, au GPS le chrono est approximatif bien sûr à 20 ou 30m et donc quelques secondes près mais ce n'est pas le plus important. Je regarde surtout la progression sachant que c'est sur le même parcours que j'ai fait 21'50 sur un 5km et 21'40 à l'intérieur de mon PR sur 10k comme chronos pour l'instant.  
Mettre 21 en ligne de mire c'est surtout pour avoir un objectif (symbolique), évidemment si je fais 20'55 ça peut être aussi bien 20'45 que 21'10 mais ça ne changerait pas grand-chose au fait que j'ai progressé. Cela dit, une fois j'avais mesuré avec Google Earth un 10k chrono comme ça, ça tombait sur 9995m (c'est un parcours très simple : bord de mer dégagé en ligne droite avec retour un peu comme la Promenade des Anglais).
D'habitude quand je fais ça, je ne fais pas d'affutâge, juste 48h de repos, ça prend la place de la grosse séance de la semaine.
 

 
Non pas sur piste et pas de pacer à part la montre   Je fais régulièrement ce genre de choses, c'est abominable mais j'aime bien, je dois être un peu maso    

Moi aussi j’ai de plus en plus envie de tester mon PR sur 5k mais ça sera en condition optimale : prepa dedié avec l’affutage qui va bien avant et sur un compet avec du monde pour la motivation/adrenaline et une distance homologuée

 
Oui tu as raison c'est le mieux, mais dans ma région il n'y a que 2 5K sur l'année et encore, seulement depuis 2026, alors on fait avec ce qu'on a.
 
PS : je pourrais me servir du marquage de la course officielle, elle a lieu au même endroit que là où je cours, le marquage a disparu mais j'avais pris les photos des bornes   Je vais voir si c'est faisable.

Et pourquoi ne pas le faire autour d'une piste d'athlé?

 
C'est une solution, j'y ai pensé et je le ferai peut-être aussi, c'est en train de germer, c'est juste que j'étais pas parti pour ça. Mais techniquement c'est un 5000m pas un 5km    
 
Je fais mes fractionnés longs sur piste de temps en temps, à allure égale je suis bien plus en aisance sur piste que sur "route" (essentiellement de la terre avec pas mal de faux plats) et il n'y a pas l'épreuve du demi-tour qui me demande un effort énorme pour m'arrêter et me relancer le plus vite possible et rattraper la vitesse qui passe nécessairement par 0 et fait baisser la vitesse moyenne. Donc ça devrait mieux passer a priori.

Un PR c'est en course officielle et rien d'autres.

 
Et labellisée

Ok mais là on s'en fout en fait il a dit lui même qu'il fait tjrs le même parcours périodiquement pour "tester sa progression"  
Ca me parait censé comme approche, tant que tu claironnes pas à droite et à gauche "mon RP sur 5k est de XX" (et - plus difficile - que tu n'y crois pas toi même)
 
D'ailleurs se tester comme ça périodiquement est un bloc essentielle de la famoso méthode norvégienne  

Ça règle le problème alors, il n'y a aucun 5k labellisé dans ma région   Il ne me reste plus qu'à arrêter l'entraînement en course à pied  

 
officielle = label

 
Tu habite où ?

Comment diantre est-ce possible? Y'en a 30 référencé rien que d'ici la fin du mois dans toute la France.  

 
S'il habite en Creuse je veux bien le croire moi

En Corse.  
 
2026 est la première année où il y a des 5K (2 en l'occurrence ). Et pour autant que je sache aucun n'est labellisé.  
 
Il y a un gars qui a filmé don 10k (labellisé  lui) et un des 5k est au même endroit, c'est la que je cours  
https://youtu.be/pJa4-FWYhmI?is=TRtoh0Xiu-ZLvEXl

 
On a la réponse, il habite pas en France

https://www.athle.fr/competitions/7 [...] 3834587831

mdr les voitures sur le trajet, mais quel enfer    

 
Oui voilà, ça me donne une idée et un ordre de grandeur, j'arrondis toujours de toute façon. Globalement je vois qu'il y a 2 ou 3 ans, j'étais dans les 23, puis dans les 22 et dernièrement dans le haut du 21.
 Pour moi un décompte à la seconde ne vaut que pour un classement ou un record de quelqu'un qui court "sérieusement" et qui fait des résultats, pour un PNJ comme moi savoir si je fais 43'25 ou 43'40 sur un 10 et si ça me met 135eme ou 153eme dans une course saucisson c'est pas vraiment l'essentiel disons  
 

CQFD  
 

 
T'as du bol j'avais bien vu un 5 km à Porto Vecchio ce week-end (dont j'avais jamais entendu parler au passage) mais il y a 2 jours il y avait encore marqué "date non déterminée".
Je ne pense pas la faire cette année, 6h de route pour une course sans prépa ça fait beaucoup mais si l'année prochaine je fais une vraie prépa c'est bon à savoir qu'elle est là.
 

Et encore, dis-toi qu'ils n'ont pas banalisé le trottoir où il y a donc des promeneurs, vélos, etc. et que toutes les courses (5K, 10K, semi, marathon) passent au même endroit et se croisent    
Beau temps du gars en tout cas, sub39 avec un bon sprint à plus de 20 km/h à la fin.

J’ai pas du bol je savais qu’il y avait cette course.

T'es où en Corse ?

Viens faire du trail. Y'a l'Aiacina ce w/e en plus ! 12k 450d+

 
Tu as du bol que la date soit marquée, ce n'était pas le cas il y a 2 jours. D'ailleurs, tous les sites annexes qui en parlent disent encore maintenant 26 ou 27 septembre 2026, ce qui montre qu'il y a eu dû y avoir une mise à jour récente.
 

 
Je pars faire une reco tout à l'heure normalement Mais je ne peux pas faire la course par contre.

A la décharge de Nico8101 (Le Tarn, l'Ain, pour au final habiter en Corse, on est pas aidé !), si je tombe sur cette page, dont les contacts d'orga sont une adresse @AOL.com et @Club-Internet.fr, je me dis que la dernière édition date du 4 octobre 2006, je cherche pas plus loin !    

 
Je trouve ça pas mal pour une reprise, même si j'aurai aimé te voir prendre ta revanche sur Valencia dans 3 mois!

 
On est toujours sur le topic running ici ?  

 
Trop tôt, on fera ça à Barcelone ! Evidemment vous allez avoir 10° cette année