J'en met sur le tétons et dans les fesses perso

 
 
La Nok c'est plein de merdes sincèrement j'en veux pas. La vaseline, c'est le top.

 
j'en ai utilisé sur mes 10 marathons et 0 soucis, après un ultra certainement différent.
 
nok, faut quand même anticiper mais dans l'idéal oui c'est mieux, même si je n'aime pas la texture et la sensation.

J'en met sur le tétons et dans les fesses perso

Dossard de reprise ce matin sur le 5km de Parilly après 10 mois sans course et la terrible cagade de Valencia ! J'avais absolument pas prévu d'y aller après un début d'année 2026 vraiment très compliqué et quasi 4 mois sans cap pour soigner ma pubalgie et ma discopathie (et aussi une grosse fatigue mentale, j'avais clairement besoin d'une bonne coupure). Mais la semaine dernière au fractionné du club Courir à Lyon je fais 6x1000 en 3'50 sans douleur et en me sentant bien, je me dis qu'un petit 5000 ça pourrait pas faire de mal (bon ok c'est yipi qui m'a bien tanné pour ça ). Alors certes c'était sur piste mais on avait 28° donc pourquoi pas viser le 3'50/km sur la course ?
 
Le coach tempère vite mes ardeurs et me conseille de partir à 4aukil puis d'accélérer vu qu'on fait pas de taper du et tout et que c'est plus une séance test qu'autre chose. En bon soldat, j'obéis donc   même si ça me frustre un peu de pas tenter de m'approcher des 19'.
 
25' minutes d'échauffement avec Yipi en faisant la reconnaissance du parcours (ultra plat mais avec un virage à 180° dans le 3eme kilo et surtout une montée assez longue qui s'annonce terrible au 4ème kilo). Y a du beau monde, y a de la fusée affutée, en même temps c'est qualificatif pour les France, rien d'étonnant. On se cale assez tôt dans le sas pour pouvoir bien se placer et effectivement c'est vite blindé.  
 
Le départ est donné, premier kil en 3'56 en slalomant un peu dans la foule car comme toujours, y a des gens qui ne se rendent pas compte qu'ils sont pas bien placés. Tout va bien, j'accélère donc un poil sur le 2nd en 3'52. Je gère bien cette épingle à cheveux et relance proprement, la course se durcit un peu mais pour l'instant je me sens bien, 3eme kil en 3'51. Ca commence un peu à coincer à mi chemin du 4eme et comme je sais que la montée arrive, je m'emballe pas, je tenterai de relancer après sachant que derrière on est en faux plat descendant. 4ème kilo en 4'/kil. Je relance et m'accroche comme je peux mais je suis vraiment cuit, j'ai aucune idée de mon allure, je donne ce qu'il me reste. J'ai un point de côté sous la côte droite et de plus en plus de mal à respirer. Je m'arrache jusqu'à la ligne que je coupe en 19'31, soit l'équivalent de mon PR sur ma seule course sur la distance établi ici même 2 ans plus tôt pendant le défi Parilly de la prépa Berlin (dernier kil en 3'42).  
 
Un peu de mal à être satisfait de ce résultat car je PR même pas mais bon en partant prudent, c'est compliqué d'aller grapiller des secondes sur une distance aussi courte. J'ai quand même la satisfaction de raccrocher un dossard et de pas avoir eu mal pendant la course, et ça, c'est cool
 
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