Reprise du message précédent :

 
Pour moi c'est pareil limite pire tu va mettre combien ? 4h15 - 4h30 ? 5h ?  
 
En ayant coupé quelques semaines franchement...

c'est quoi le risque ?
que je me blesse ? ou que ça impacte mes performances pour Boulogne ?

Si j'ai bien compris tu as été un peu blessé vu que tu as coupé ou c'était pour la chaleur voir les deux ?
 
 Faire 50 km après un mois de reprise même pour un mec avec ton historique pour moi c'est vraiment trop et oui le risque c'est de te blesser derrière ou en tout cas d'avoir du mal à encaisser puis enchainer.  
 
Semi ou pas derrière en fait.

oui je vois,

après il y a les imprévus (blessure) , des orga de groupes/famille (eco trail), et des choses qui passent avant la CAP (vacances) et pas simple de tout conjuguer.

On verra bien

Cligne des yeux si tu es danger et que belle maman t'oblige à faire cette course  

Tu vises quel chrono ?

Y a environ 800m de d+, un peu moins d'après le tracé qu'ils ont fourni pour l'instant.

absolument aucun, je ne sais même pas comment avoir un objectif sur ce type d'épreuve.

Tu vises quelle blessure ?

Il cherche un mot du médecin pour pas aller travailler

Balance ton graph d’allure ?

Mais c’était pas un vrai 10k. Tu peux pas avoir 800m d’écart sur 10km, même avec le montre peu précise.
 
M2T : balance le lien de la course ?

un truc nouveau si possible  

 
Non mais il l'a dit le tracé de la course fait 10.8km. Mais du coup y a aucun PR du tout

Bah PR sur 10,8, probablement

Sûrement mais un PR pas homologué  

Ou 10,65 si le 10,8 a été mesuré au GPS par l'orga

le trip suffit si tu veux mesurer 10 km au km près

Ca me rappelle quand je mesurais les distances sur une carte IGN avec un bout de fil à coudre (le ficélomètre). Précision à 5-10% près. Puis il y a eu le curvimètre. Je ne sais pas si on se sert encore de ces méthodes.

J'ai fait ce genre de truc quand j'étais gamin pour mes sorties vélo, mais... Avec la carte du département incluse dans le calendrier des PTT  

#InstantVieuxMachin  

Une grande précision, certainement !  
 
#Topic Paléontologie    
 

En ce moment j'expérimente le genou je te conseille pas du tout  

nan c'est bon, ça me tente pas ça

 
Je « prépare » les 24h de Ploeren pour décembre.
Je pars de loin, j’ai eu un gros creux de motivation cet été après l’ultra marin où j’ai eu un bon coup de chaud.
Difficile de se remobiliser.

24h   ce masochisme

Dossard de reprise ce matin sur le 5km de Parilly après 10 mois sans course et la terrible cagade de Valencia ! J'avais absolument pas prévu d'y aller après un début d'année 2026 vraiment très compliqué et quasi 4 mois sans cap pour soigner ma pubalgie et ma discopathie (et aussi une grosse fatigue mentale, j'avais clairement besoin d'une bonne coupure). Mais la semaine dernière au fractionné du club Courir à Lyon je fais 6x1000 en 3'50 sans douleur et en me sentant bien, je me dis qu'un petit 5000 ça pourrait pas faire de mal (bon ok c'est yipi qui m'a bien tanné pour ça ). Alors certes c'était sur piste mais on avait 28° donc pourquoi pas viser le 3'50/km sur la course ?

Le coach tempère vite mes ardeurs et me conseille de partir à 4aukil puis d'accélérer vu qu'on fait pas de taper du et tout et que c'est plus une séance test qu'autre chose. En bon soldat, j'obéis donc   même si ça me frustre un peu de pas tenter de m'approcher des 19'.

25' minutes d'échauffement avec Yipi en faisant la reconnaissance du parcours (ultra plat mais avec un virage à 180° dans le 3eme kilo et surtout une montée assez longue qui s'annonce terrible au 4ème kilo). Y a du beau monde, y a de la fusée affutée, en même temps c'est qualificatif pour les France, rien d'étonnant. On se cale assez tôt dans le sas pour pouvoir bien se placer et effectivement c'est vite blindé.

Le départ est donné, premier kil en 3'56 en slalomant un peu dans la foule car comme toujours, y a des gens qui ne se rendent pas compte qu'ils sont pas bien placés. Tout va bien, j'accélère donc un poil sur le 2nd en 3'52. Je gère bien cette épingle à cheveux et relance proprement, la course se durcit un peu mais pour l'instant je me sens bien, 3eme kil en 3'51. Ca commence un peu à coincer à mi chemin du 4eme et comme je sais que la montée arrive, je m'emballe pas, je tenterai de relancer après sachant que derrière on est en faux plat descendant. 4ème kilo en 4'/kil. Je relance et m'accroche comme je peux mais je suis vraiment cuit, j'ai aucune idée de mon allure, je donne ce qu'il me reste. J'ai un point de côté sous la côte droite et de plus en plus de mal à respirer. Je m'arrache jusqu'à la ligne que je coupe en 19'31, soit l'équivalent de mon PR sur ma seule course sur la distance établi ici même 2 ans plus tôt pendant le défi Parilly de la prépa Berlin (dernier kil en 3'42).

Un peu de mal à être satisfait de ce résultat car je PR même pas mais bon en partant prudent, c'est compliqué d'aller grapiller des secondes sur une distance aussi courte. J'ai quand même la satisfaction de raccrocher un dossard et de pas avoir eu mal pendant la course, et ça, c'est cool

https://www.strava.com/activities/20154140228

GG  
Du coup, as-tu fini devant certaines fusées du club qui faisaient leur fractionné sur piste plus vite que toi ?

Aucune idée ! Le seul avec qui j'ai discuté il a fait 18'05 en ayant couru le 10 juste avant

GG !

 Bravo, égaler son PR dans de telles conditions il fallait le faire  

Bof, quand tu sais que le PR en question avait été établi avec 1h d'EF et un 10km à allure marathon dans les pattes, c'est tout de suite moins reluisant

Ça va revenir.

Tu as déjà posé de super base pour te remotiver, et la gestion de course est plutôt très bonne.

Je peux comprendre la frustration, mais tu devrais vite la relativiser. Surtout que ce n'est que la première pierre de l'édifice suite au champs de ruine de 2026.

Pour moi, Le Pollo a repris de la cuisse, peut être arrivera t-il à s'envoler vers le sub 3h? En tout cas on l'espère.

D'autant que la cuisse c'est la meilleure partie du poulet  

En plein prépa marathon (celui de Rennes, le marathon Vert mi octobre), je fais face aux ampoules lors des sorties longues (chaussures pas rincées pourtant), certains utilisent des pansements en prévention?
 
Par ailleurs je fais de la photo pour une course nature dimanche prochain, quels sites ou plateformes sont utilisés pour diffuser les photos des coureurs ? Google Drive? Mesgaleries? Je cherche un stockage correct et gratuit aussi..

moi systématiquement le jour J

tu as le temps de trouver aurez chose, la creme noc, changer de chaussettes...

Normalement les pansements sont déconseillés car si ça tient pas… carnage    
 
D’ailleurs les médecins à l’UTMB hurlent d’arrêter avec les compeed c’est un massacre.
 
Par contre oui crème nok et similaire.

Ceci.

Tu utilises quel type de laçage pour tes pompes ?

Laçage marathon?

Ça a changé la vie de mes pieds ce truc. Il a fallut courir 4 ans et 3 marathon avant de tomber sur cette vidéo  

https://youtu.be/5LqoqwA7CFs?is=dYnJgmJxQq0rNMkx

La Nok c'est plein de merdes sincèrement j'en veux pas. La vaseline, c'est le top.

j'en ai utilisé sur mes 10 marathons et 0 soucis, après un ultra certainement différent.

nok, faut quand même anticiper mais dans l'idéal oui c'est mieux, même si je n'aime pas la texture et la sensation.

J'en met sur le tétons et dans les fesses perso