Reprise du message précédent :

 
Paris-Versailles pour le kiff, Boulbi pour la perf. Et Barcelone en objectif principal au printemps.

Un peu léger ce programme de courses!    
Tout ça sans structurer ton entrainement  

- eco trail 50km
- semi BB
- Barcelone
- perdre 5kg, quel enfer

normalement je suis ok pour reprendre à courir, je rentre ce week-end de vacances, 5 semaines de pause.

eco trail 50km dans 1 mois, puis semi de BB 1 mois après. je compte pas faire les 50km à fond mais j'hésite à annuler BB qui n'est clairement pas mon objectif principal.
et je ne sais même pas comment gérer les semaines à venir... ça le semble tellement loin là CAP  

Un peu de D+ et ça roule pour préparer l'éco trail

20km de Paris
Marseille Cassis
Et sûrement le 10k de Thiais (ou le 5 pour tenter le sub 20min )

 
J’avais un 10 km le weekend dernier, que j’ai hésité à annuler pour les mêmes raisons. Finalement avec boucher on l’a juste intégré à la prépa et c’était super sympa, à base de 6 km allure cible et 4 km allure libre.  Je te recommande de faire pareil, ça fait une quête secondaire sympa

Je prends note pour Thiais, j'aime bien cette course et j'habite pas loin    
je fais aussi la course du souffle- virades , 10km au parc de Sceaux le 25 sept. Juste un amusement en prépa semi. l'année dernière je l'avais faite avec l'entorse

 
C'est pour mieux sub 40.

 
Il y a un topic gravel?  

Semi de Lyon dans 3 semaines pour la reprise mais sans objectif de temps. Aucun espoir de PR, si déjà je repasse sous les 1h30 ce sera bien mais c'est pas une fin en soi.
Semi de Vénissieux mi novembre, en mode perf, on verra si je peux récupérer mon niveau pour PR d'ici là.
Puis Barcelone, idéalement sub 3h mais je sais pas comment mon corps réagira à la prépa.
 
Ca fait que quelques semaines que j'ai remis de l'intensité et je reste à un volume plus humble (50km hebdo), ça couine encore par moment donc je reste prudent.

10 km dans 2 jours  
ensuite un 5km sur lequel j'ai beaucoup d'espoir le 4/10
Semi (mon premier) en avril 27
 
J'ai hate sauf le semi  
Faut que je me penche sur mes leçons de serbe.

De mon côté, un semi dans les vignes en Alsace dans 15 jours, puis semi de BB. La prépa a plus ou moins commencé.
Les objectifs suivants sont dans le flou. Je voudrais bien refaire un 12h, au printemps, mais pour faire une préparation sérieuse, faudrait que je me quitte ma femme ...

Question annexe, qui ne fait pas le semi de BB ? J'ai l'impression que tout le monde y va

Moi avec, si je PR pas à Lille c'est mon plan B(B)

au moins tu as la solution pour faire une bonne prépa!  

 
C'est plutôt une bonne excuse de ne pas s'y mettre

ça dépend de la femme  

C'est bien ça le problème, pas le temps de caser un plan spécifique a une course, ca se chevauche trop

HFR sera représenté à Lille  

D'ailleurs pour ceux qui ont besoin de se loger, je vous file ce plan : le Lille City Hotel https://www.lillecityhotel.com/fr/

C'est à côté du départ et à 10 mn à pied de la gare Lille Flandres, 120 €* la nuit et ils ont encore de la place. Ne pas se fier à la note de 3,4 j'y ai déjà passé une nuit et une amie aussi, c'est très simple mais très correct. L'an dernier cet hôtel était rempli de coureurs pour l'évènement

Par contre si vous voulez en profiter pour faire un séjour lillois, vous trouverez plein d'autres petits hôtels charmant. Là c'est l'option j'ai juste besoin d'un lit et je veux être au pied du départ de la course.

*normalement c'est plutôt 80-90 € mais semi + marathon oblige, les prix sont majorés.

Oui je l’ai fait deux fois j’avais bien aimé. Super ambiance, pas trop de monde et gymnase bien chauffé  
Meme si l’an passé c’était un peu humide    et que le dernier bout dans la pelouse pour rejoindre la piste était pas top  

Allez Martin  

Le départ est à 11h vous serez les premiers informés    
 

J’ai bouclé le repérage des 10k de Rouen ce matin.  
Parcours sans grand intérêt et la fin sur les quais va piquer dur    
Bonnes sensations malgré tout. Me reste un 5x1000 mercredi avant de baisser le volume  

 
Alors qu’il faudrait faire l’inverse    

10km qui se sont avéré être 10,80km    
Terminé en 50:19.  
Ma montre me donne 46:54 sur 10km. PR mais loin du sub45.  
 
Pas grave je ferai mieux sur le prochain    
 
Visiblement enchaine un concours de shot et un resto gastro sur les deux jours avant une course n'aide pas à claquer un temps de fou    
Qui l'eut cru

Ton temps c'est celui de la course, soit 50'19.

C'est une course mesurée officiellement ?

Ha ben j’ai fait 46’56 sur 10k pendant mon entraînement 2x20’ AS20 ce matin  

10,8 à la montre ça commence à faire un sacré écart.

Les shot étaient trop fort et tu slalomais ?

Les shots ça va , Mais un resto gastro, là, c'est trop. Un mcdo/kebab à la limite...    
 
C'est un bel effort mais il n'y avait pas la distance, 8% de distance en trop c'est énorme. Partie remise pour un vrai PR sur 10k sur une course mesurée officiellement si possible.

C'est le tracé de la course qui était de 10,8km

l'inverse de quoi ?

 
A en annuler un c'est clairement le 50 km t'a pas couru depuis je ne sais combien de temps ? Tu reprend là et c'est dans un mois..
.
 

C'est le MO habituel de zendb en même temps

Oui, sauf que je ne le fait pas en mode compétition, ça fera une grosse sortie longue

Bah quand même, c'est 50 putains de bornes, même à ton niveau c'est chaud en reprise non ?

reprise, c'est pas dans 1 semaines non plus et j'ai pas stoppé 6 mois

 
Pour moi c'est pareil limite pire tu va mettre combien ? 4h15 - 4h30 ? 5h ?  
 
En ayant coupé quelques semaines franchement...