Reprise du message précédent :

Sur un sub 3h c’est à peu près ce que je fais.

Ça fait light quand même non ?
j'aurai à minima dit 2/heure ce qui fait dans les 50g/heure pour les maurten, ce qui est quand même une petite base.
même 3/heure c'est censé passer.

Alors moi mes gels c'est des D4 à 30g chacun, je fonctionne qu'avec ça puisque je les tolère bien et qu'ils sont pas chers.

Comme je fonctionne très peu au sucré, ça me fait 45g par heure, c'est déjà beaucoup pour moi  

Sur semi j'en prends 3, un au départ, un au 7km et le dernier au 14km.

Cette "faible" quantité est aussi à mettre en rapport avec mon faible niveau. J'aurais tendance à penser que viser 60g par heure et + prend davantage d'importance pour les bons coureurs.

Semi tu peux te permettre de fueler un peu moins vu que la durée est plus faible. Après tous les 7kms comme tu le fais, ça fait déjà 5 gels sur le marathon, 6 en comptant celui avant le départ, c'est déjà pas mal

 
J'arrive à la fin du cycle 4.
 
Voilà où j'en suis :
Entre 28 et 30km/semaine sur 3 séances  
SL 5'20 sur 15km à 140bpm
Ce matin 4x5' @4'18 pour 164bpm  
 
Assez content de la progression, les tendons suivent. Jambes un peu raides à la suite d'une SL mais avec une sortie vélo le lendemain et un coup de rouleau/balle c'est rétabli pour la séance qui suit.
 
J'ai deux nouvelles paires qui arrivent :  
- Guide 18 en remplacement de mes Guide 18 actuelles (500km, 85kg et j'ai que 7 mois de pratique je pense que ma foulée tape encore pas mal...)
- Endorphin speed 5 pour les séances spé et le 10km fin septembre
 
J'ai hâte d'attaquer le bloc spé    
 

Je suis en route vers les urgences pour savoir si mon pied est cassé ou si c'est juste un hasard que mon gros orteil est tout violet et plein de sang

C'est pas très grave les orteils, mais le gros c'est une mauvaise pioche

Je pense que je vais lâcher mon objectif des world major      
 
Déjà, pour la 6-star j'étais moyen chaud pour :
- Berlin : avec une belle prépa en été vu comment ça se passe cette année et pour les années à venir
- Londres : vu la difficulté à avoir un dossard  
 
La 9 star pointe le bout de son nez, et franchement ça fait pas super envie :
- Sydney : déjà validé, pas plus emballé
- Cape Town : déjà validé, encore moins emballé
- Shangaï : bien parti pour être le 9e ... soit tu cours avec un FFP2 soit tu rentres avec un poumon en moins  
 
Après, le 9 star sera peut-être/surement en plus de la 6 star, j'ai cru lire ça quelque part

Alors au vu des infos  je pense que c'est plus l'orteil que le soucis.
Mais c'est pas une science exacte.

Si l'intérêt c'est juste de cocher des cases  en effet bof bof.

C'est pour avoir la grosse médaille

Fais toi en faire une sur mesure avec les six saucissons sec major league.

la 6 beer medal  

Faut faire Sidney maintenant ou on peut se passer de cette hérésie de faire Sidney ?

Bientôt les majors à 32, puis 48 et enfin 64 villes

 
Non,  
 
les 6 historiques, pour la médaille et le Haut Fait : New York, Chicago, Boston, Londres, Berlin, Tokyo
les futurs 9, normalement, pour la 2e médaille et le deuxième HF : Sydney (certain), le Cap (certain), Shangai (à confirmer, mais bien parti)
 
Actuellement faire Sydney n'influe pas pour la 6 star, mais ça sera comptabilisé si tu envisages de faire la nine star.
Bon, vu la vitesse d'ajout, on sera mort quand il y en aura 32

L'orteil fait partie du pied

Bref, c'est cassé... La galère.

 
En tout cas c'est le bon moment pour décider, s'il ne t'en reste qu'un tu le feras c'est sur  

 
Merde, courage a toi  

haha non, j'en ai que 2, mais si le 9 s'ajoute au 6, dans l'absolu je m'en fout.

je suis passé faire du stock chez D4 et j'ai vu des gels à 40g, 2,5€ le gel.
Ça semble pas mal, il faut que je test pour remplacer les maurten

https://www.decathlon.fr/p/gel-1-0- [...] 78m8968006

il y a des arômes aussi

4endurance sinon, 1€25 le gel de 45g avec un mélange 50/50 fructose malto. J’achète là bas depuis 2-3 ans, je suis très satisfait

tu as un lien ?

 
C’est ce que j’achète, j’ai pas de comparaison mais j’en suis content

 
https://4endurance.com/products/ene [...] ox-nduranz

La promal moitié prix sur ton lien plus bas est exceptionnelle ou pas ?

De mémoire, il y a des promos quasi tout le temps. Pas de FOMO à avoir

Non absolument pas

elle est où l'arnaque ?

C'est pas hyper bon. Enfin leurs boissons j'aime bien mais leurs gels beurk.

Cela dit, c'est peut-être pas hyper bons pour toutes les marques.

C’est archi sucré oui, je sais pas si on peut faire mieux avec quelque chose de si concentré. Pas vraiment d’arnaque je dirais, Les ingrédients sont très peu chers, il suffit de le faire soit même pour s’en rendre compte

non mais pas forcément chez eux, peut être chez les autres marque qui vendent 3 fois plus cher.

Je vais quand même regarder et tester

On est pas mal à tourner au nrgy gel et nrgy drink depuis un moment. C'est très bien, pas dégueu de mon point de vue et c'est pas cher!

Version neutre ou Cola = 0 rejet même à 80g/h, Là où les versions précédentes me jouaient des vilains tours à 60g/h.

C'est du tout bon, et ils ont été plébiscité tant chez les coureurs que les cyclistes ou trailers.

Sinon reception en 48h de mes Evo SL WOVEN pour 59,99€. Fabrication décembre 2025. Pas de défaut à l'œil nu. Hâte de tester ce que ça donne sur une séance de VMA (3'15-3'25'').

Poids sur la balance 236g en 42 2/3. Un peu lourd en comparaison avec les KD800 (</=200g) et les KD900 LIGHT un peu plus confort pour 206g, mais avec des pads et un grip qui s'usaient vite. Trop vite à mon goût pour des pompes qui étaient vendues 115€ hors solde (chopé à 70€).

Les EVO SL présentent des similitudes à ce niveau quand j'observe la semelle. J'ai peur de leur durabilité malgré des pads estampillés "Continental". Sauf si nos ami.e.s allemands ont collé la même membrane caoutchouc que celle des pneus vélo GP 5000.

 
On te vend du sucre à 1,5 euro les 40g

Je dirais plus ça. Et aussi beaucoup l'habitude du goût d'une marque.

J'ai testé plein de marques, je me suis jamais dit qu'une marque était meilleure qu'une autre sur le goût, ils sont simplement plus ou moins concentrés.

 
On s'est moqué de moi quand j'ai dit que je mangeais de la confiture à la cuillère mais finalement, c'est pas si con

Sont pas si mauvais je trouve après j'en ai testé qu'un mais niveau prix c'est imbattable

On te vend un contenant pratique surtout

Tu peux acheter des flasques souples rechargeables

Ah mais clairement les faires soi même c'est top

Je disais simplement que dire que le prix est du sucre uniquement c'est faux.

Tu payes pour ne pas te prendre la tête.