Reprise du message précédent :

 
Le quasi mois à volume très réduit a laissé des traces, effectivement. Je fais une reprise progressive sur plusieurs semaines (jusqu'à la prochaine canicule   )

Voilà pourquoi il faut s’acclimater à la chaleur, sinon c’est le stop and go perpétuel

Bon ça va c'est revenu a la normale (j'ai ralenti )

Merci pour l'info, j'ai consommé un certain nombre de Deviate Nitro 2 et 3 : j'ai toujours trouvé qu'après 500 km ça commençait à taper un peu.
Je les emmenais à 600-700 km quand même mais je ne pense pas en racheter du coup
 
Je suis passé sur les Kipstorm Tempo pour les séances type seuil que j'aimais faire en Deviate Nitro

Bon pour ma part je me suis chibré la hanche/fesse en début de semaine en faisant du renfo  

Et mon kiné a décommandé car malade  

Bon bref semaine de récup un peu forcée  

T'en fais pas la canicule va pas tarder

Dans le Sud en particulier ça a l'air sympa ce qui arrive encore là oui  

En Normandie, on devrait passer à côté  

Ça sent la harde de franciliens qui va débarquer à Deauville  

déjà que le bassin d'arcachon c'est mort, il reste plus que deauville pour sortie les mocassins sans chaussettes et la petite chemise en lin manche longue  

Il y a que Klm qui semble en avoir rien à foutre de tout ça

C’est effectivement compliqué pour nous autres girondins. Entre les fumées et évacuations j’ai fait que 30km cette semaine   après je prépare le semi du Porge qui n’aura surement (et c’est normal) pas lieu.
 
Suite à mon évacuation je suis allez me mettre au vert. Cela sera l’occasion d’aller faire une moisson de KOM et de retrouver un kilométrage normal.

Bon courage en tout cas

Une bactérie intestinale trouvée chez les marathoniens augmente l'endurance de souris et ouvre la voie au dopage fécal - Science et vie https://share.google/j4kIXgNAdqp9uHqD7

Ça va trop loin, je vais changer de sport...

Ouais pour éviter le dopage faut se mettre au cyclisme

combien seraient prêt à bouffer l'étron de kipchoge pour gagner 5''/km ?

5' peut être. 5'' franchement non

5'/km tu va remonter le temps

Bon, on voit que t'es moyen motivé  

Si c'est bien mélangé j'y vais  

genre avoine et crème de riz ? enfin vos trucs de vegan hippie

Avant chaque course prenez quoi comme petit déjeuner. Pour un semi, marathon ou plus long?  
Est-ce que vous avez testé les pots Maurten Bicarb System? Les flocons d’avoine, Skyr et confiture Gerblé c’est pas si pratique à trimbaler à l’hôtel et souvent les petits dej d’hôtel c’est pas du skyr mais du fromage blanc bien acide.

crème D4, muffin D4, ou gatosport

la crème D4 est pratique, poudre + flotte quand tu n'es pas chez toi, mais c'est pas super bon...

Moi j'ai toujours fait attention de manger strictement comme d'habitude, pas plus, pas moins, pas différent (juste je prends pas mes cafés habituels)
 
Trois tartines beurre de cacahuète+ miel, une demi banane et un yaourt

Je suis incapable de manger tout ça le matin moi (et encore moins quand je vais courir) - enfin sauf quand je suis en mode goinfrerie à l'hôtel pour éviter de déjeuner le midi  

Félicitations à ton estomac  

Depuis 30 ans, 200gr de cruesli noyés dans un bol de lait. Ça me permet de tenir 6h30-13h en semaine, autant dire que si je cours moins de 15 bornes le matin, l'ajout de sucre dans la flotte c'est même pas la peine

Ça s'entraîne un estomac  

2 kipchoge 1 cup  

belle réf  

Le dopage change de visage... et d'odeur    
 
Sans transition je prends les barres "Energy breakfast bars" de D4 avant une course

 
sub 2 1 cup

Crème sport d'Alain Roche ici, mais il ne faut jamais changer ses habitudes le jour de course, si t'as l'habitude d'un petit déj' avant une sortie, garde la. Et si tu veux changer teste bien en amont.
 
On a déjà échangé sur le sujet, fais une recherche "crème sport" tu devrais trouver.

1/3 ou moitie de Gatosport perso

cafe tartine + oeufs FTW

Vu que je ne déjeune pas sauf 2h30 les compétitions c’est pour cela que je vous pause la question. Sur marathon et a fortiori sur semi et 10km je trouve c’est important de partir avec des réserves rapidement mobilisables. Passé le 28ieme km sur marathon je coupe les gels car j’ai pas l’impression d’avoir le temp de les assimiler ( gel 30’ avant de départ , au 14 ieme et 28 ieme et puis Coca et gel à l’arrivée et surtout des bières ).

J'ai pas un gros historique de courses, mais autant sur 5km je m'en fous un peu du petit dej, autant sur semi je fais un peu plus gaffe à avoir des glucides et d'éviter la chiasse.

La dernière fois j'avais bouffé du riz blanc la veille au soir, du coup je m'en suis repris un bon 100g au réveil le jour de la course  

Pour ceux que ça pourrait intéresser, 30% supplémentaires sur les soldes New Balance avec le code NBSALE30
 
https://www.newbalance.fr/fr/outlet [...] 1/running/

Super merci. Je viens de me prendre des Rebel v5 à 83 balles  

vu sur deallabs : des vaporfly 4 à 99e (elles sont moins bien que toutes les precedentes mais à ce prix ca vaut le coup)  
 
https://www.veepee.fr/gr/product/897442/99349297
 
pour rappel ca taille grand (ou petit?) bref je prends du 43,5 / 44 et chez nike c'est 45

Tu coupes les gels les plus importants ? Y a clairement des gains à aller chercher sur ton alimentation, si t'es pas habitué à petit déjeuner ça va être compliqué d'en caler un juste avant une course vu que ton corps est pas habitué et niveau fueling en course c'est léger tout ça

30' avant le départ ça me semble un peu trop tôt
Perso, c'était gel tous les 45 minutes sur marathon

Sur un sub 3h c’est à peu près ce que je fais.