Reprise du message précédent :
Hello,
 
pour ceux qui s'entrainent ou qui veulent partager leurs sorties avec les IA j'ai crée une app pour copier coller facilement ses seances vers les chatbots :
Dites moi si vous voyez la vision ou si je suis le seul client
 
https://textfit.nicobar.fr/
 
PS: avec ces chaleurs je me rends compte qu'il faudrait ajouter la temperature aux données affichées par défaut

 
L'effort est louable mais t'as déjà un train de retard, Garmin a sorti un MCP, y a un MCP intervals.icu, etc. Tu peux faire analyser l'intégralité de tes entrainements très facilement.

Mon use-case c'et de faire des plans d'entrainement dans un projet Chat GPT pour l'instant.
 
Pour garmin tu parles de ca? https://github.com/dshvadskiy/garmin_mcp j'ai pas trouvé qqh d'officiel

J'ai confondu avec Coros. Mais oui y a des MCP officieux qui marchent bien aussi.

claude se branche très facilement à Strava même sans mcp
 

C’est quoi que vous faites avec l’IA?

J'ai l'impression d'avoir 70 ans et de galérer sur word ...
 
C'est quoi votre projet en détail ?  
Exporter les datas d'une séance strava/garmin/coros pour l'envoyer dans Chat GPT pour que ça soit exploitable et qu'il puisse faire et adapter un plan d'entrainement ?

Se faire du fric  

Corriger les fautes de syntaxe par exemple

 
Perso je lui ai fait corriger le rattachement au bon vélo de 150 sorties de velotaffe  !
 
 

Je fais des plans d'entrainement (j'ai fait une prepa de natation pour l'instant, jamais de CAP encore) dans chat gpt du coup une fois qu'il me dit les seances faut que je lui montre ce que j'ai realisé.
 

 
apres il t'en met des tartines "WOW CEST EXACTEMENT CE QUIL FAUT FAIRE TU VAS Y ARRIVER T UN BOSS"    
 
 
 
Je dis pas que ca peut convenir à tout le monde mais si on se connait et qu'on fixe des objectifs realistes ca marche.

perso je teste un plan d’entraînement sur mesure de deux mois à partir de 6 mois de data. J’ai demandé aussi à ce qu’il me précise bien les allures cibles des séances spécifiques. Il m’a généré un joli tableau même pour bien comprendre la structure et les objectifs des semaines
 
Sinon il m’avait aussi aidé à préparer mes boissons de glucides pour les SL de la prépa marathon, pour avoir une prépa progressive en fonction de ce que je mets dedans et de calculer les bonnes quantités par gourde. Et surtout je lui donnais du feedback et on ajustait à chaque séance. Et bonnement j’ai pas eu à me plaindre du résultat  

C'est payant ces trucs là ?

Ha et tiens question con

Pourquoi dans Stava maintenant y'a des traces animées sur certaines activités (et pas sur d'autres) ? Question tout a fait essentielle    

J'imagine que tu peux choisir au moment où tu publies, comme pour les fonds de carte.

j'ai cherché de ce coté, mais pas vu d'option. et la seule personne qui a ca dans mon flux n'a rien fait pour
 
Activity Replay
 
https://support.strava.com/hc/themi [...] JQ6Z8PFSCH

Bon
Je termine le premier bloc du plan BBen.  
J’ai un 10k fin septembre prévu.  
Je n’ai pas de passif en CAP.  
 
Votre reco d’ici fin septembre :
Poursuivre le BBen et advienne que pourra le 10K    
Prépa spécifique 10K à partir de fin juin et affûtage mais pas forcément serein sur ma capacité tendineuse à encaisser le volume.  
 
Demi Cooper pour me situer prévu fin de semaine prochaine.  

de mémoire t'avais déjà un bon cardio non ?  
 
si t'es déjà sportif, tu peux faire une prépa spé

me suis posé la même question et j'ai pas trouvé

 
Ça va niveau cardio
Je me force à courir les 30min du dernier bloc en 6’ à 130 de fc

J’ai du donner un rein pour avoir mon programme    
 

+1
Y a un moment faut accélérer si on veut courir vite    

Je suis dans le même cas, je l’ai et je ne sais pas pourquoi. Ceci dit j’aime bien la feature qui est totalement useless donc essentielle !

 
 
Tu sais pas à quoi ça sert un MCP quoi

C'est réservé aux grands influenceurs  

Perso je sais pas non plus

Perso je fais tous mes agents IA avec n8n  

Tellement inutile...

Je ne vois pas bien qu'est-ce que tu attends de 2 mois et demi de prépa spé pour un 10.
Une prépa 10k sur 6 semaines + 1 semaine allégée avant la course suffira largement surtout pour ce qui semble être un premier.

Prends le plan avancé en annexe du PDF bben ça fera très bien l'affaire d'ici-là. Pour les semaines de spé tu remplaces la plus grosse séance de la semaine bben par 6x1000, puis 4x1500, puis 2x3000, puis 3x2000, et ça ira très bien pour un premier 10k.

Je te conseille de traiter tes soucis tendineux avant de faire monter la charge en volume et intensité.

 
Merci pour ce feedback.  
Prépa longue pour miser sur la progressivité. Mais je prends note de ta reco je vais travailler ça.  
Je souhaite me préparer sérieusement pour aller chercher un chrono.  
Les soucis tendineux sont en train de passer derrière avec l’allégement sur ces 15j. Les massages à la balle aident bien aussi.  
J’espère que ce sera OK pour le test dans 10j également.  

 
J'accepte totalement la fin du débat, mais je vais quand même préciser un truc. Des gens comme tu décris, j'en connais pas. Sans doute parce que j'habite dans les Vosges, et qu'ils sont plutôt en ville.  
 
Mais quand même, je me permettrai de te faire remarquer qu'ils ne sauraient constituer une généralité.  
 
Maintenant, je vais faire quelques lignes sur moi. Pas pour que tu me décernes une médaille, mais pour que tu prennes conscience que dans "l'écologie", il y a plein de cas plus ou moins sincères, et que les généralités à l'emporte-pièce que tu fais peuvent choquer. J'ai 47 ans, pas d'enfant et je n'en aurai pas : vasectomie. Je vis seul au fond des Vosges, dans une petite maison de bois que j'ai construite de mes mains, avec le bois de la scierie locale. Je ne suis pas relié au réseau, je vais fonctionner avec six panneaux solaires bientôt installés, ni congélo ni télé ni réseaux sociaux (sauf hfr). Pour l'instant et depuis trois ans, je me lave avec des douches solaires. Et je passe mon temps dans les forêts du coin, à courir, à me balader avec mon chien, à aller aux champignons, et à faire du bois. Je ne fais pas plus de 300 kilomètres par mois avec ma dacia logan payée moins de 2 000 euros et je n'ai pas pris l'avion depuis 25 ans, et pas de vacances depuis cinq ans.  
 
Tout est une question de choix - rien ne dit, d'ailleurs que j'ai fait les bons. Mais là, c'est toi qui t'emballais tout seul, ça serait bien que tu comprennes que les choses peuvent être plus complexes que la présentation simpliste que tu en as faite.  
 
Je ne te dis pas que ça fait de moi un mec génial, y a plein de trucs que je gère comme un abruti. Mais je ne crois pas une seconde correspondre aux préjugés que tu énonçais, et je suis sûr qu'il y a des centaines de milliers d'autres personnes dans mon cas. Alors un peu plus de respect sur le sujet, et je fermerai définitivement ma gueule.

   
 
Perso je respecte parfaitement le sujet

C'est une nouvelle feature

Sortie de 7 à 8 ce matin dans le bois.
On sent bien la fraicheur de la végétation au début, mais ça s'estompe vite, même en EF ...
 
Bien fait de me décaler et d'éviter le 12-13... ça annonce 35 à l'ombre à Paris aujourd'hui

Semi à midi dimanche à Nimes.
 
On va se mettre bien    

 
Mais ... pourquoi cette heure là ?  

 
Parce qu’avant il roule et nage  

 
Ha, ça n'a rien à voir en effet.
ça va petite baignade pour te rafraichir puis balade en vélo ... t'arrives sur la CAP t'es frais

Pour les gainz de la heat acclimatation ?

 
Et je serai pas le plus a plaindre, il y en a qui vont commencer à 14h, et vont mettre 3h vu les temperatures

Du coup je te conseillerais l'annexe 7 de bben mais au lieu de faire 2-3 mois par cycle tu fais  2 semaines par cycle.

2 semaines cycle 1
2 semaines cycle 2
Semaine de récup
2 semaines cycle 3
2 semaines cycle 4
Semaine de récup
4 semaines spé (6x1000, 4x1500, 3x2000, 2x3000)
Semaine de récup puis course

L'annexe en question explique comment gérer l'augmentation de volume.

Si jamais ton souci tendineux est au niveau du tendon d'Achille ne fais pas tout de suite des sprints en côtes, reste plutôt sur quelques lignes droites si tu peux le faire sans gêne.
Pour la partie pliometrie tu peux rester sur des sprints en côte amha si ça t'emmerde ou que tu sais pas comment faire.

Avec ce programme tu t'entraines sur un panel de zones de FC/allures, tu fais monter ton niveau général et tu adaptes ton corps à la fin à l'effort spécifique du 10k. Le plan bben se termine par de la résistance dure qui fera très bien le lien avec les séances spé 10k.

Si jamais t'es curieux, j'ai posé quelques lignes en FP concernant prépa générale vs spécifique, entraînement aux allures vs au cardio, etc