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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

babylone83

Corse :o

Reprise du message précédent :

diamond2 a écrit :

J’ai déjà babylone83 qui me permet de me rassurer dans tous les domaines

Sauf celui qui compte vraiment [:jdbh]

Message cité 1 fois

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wazany

Chou Andy a écrit :

Footing < marathon < semi < 10k

[:siluro]

À mettre en FP !
Au boulot xbala !

Tu en oublie rest > 5km > mile

Message cité 1 fois

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bertty

Ça ira

xbala a écrit :

Ces histoires de % c'est indicatif. Même le seuil 2 il est pas vraiment à 90% pour tout le monde c'est plutôt une moyenne.

Pour les intensités au-delà du seuil 2 le cardio devient une métrique assez foireuse par ailleurs, déjà parce qu'il y a typiquement une dérive cardiaque assez importante à ce stade au cours de l'effort. Donc par exemple ton 95% tu le mesures quand sur ton 10k ?

Le meilleur moyen d'estimer son allure 10k c'est de faire un 5k, 15k ou même semi en compétition, ou bien de faire des séances spé en affinant l'allure en fonction des sensations.

+1000
je suis team cardio pour les footings, mais pour les allures, c'est aux sensations, mais ça demande de l'expérience c'est certain. Évidemment, le cardio me permet de me corriger si je me ments (être en AS42 à 90% fcm alors je vaux 4h ça serait complètement déconnant par exemple)

Message cité 1 fois
Message édité par bertty le 02-04-2026 à 14:10:56

bertty

Ça ira

diamond2 a écrit :

certes, mais il m'a toujours semblé qu'un %max était donné par type de course, raison pour laquelle certains suivent le cardio pendant une course (ce que je ne fais pas, à tort peut-être).

Pour moi c'est une grosse erreur de faire des courses au cardio, sauf peut-être pour les débutants qui ne savent pas jauger leurs efforts, et encore.

Message cité 2 fois

diamond2

///Made in Tchernobyl

xbala a écrit :

Oui comme je disais ce sont plutôt des moyennes qu'autre chose.

Le cardio c'est un indicateur parmi d'autres. Si tu commences ton 10k en te disant que tu vises 40' et que tu vois au bout de 5 min que t'es à 95% tu peux te dire que ça pas le faire et qu'il conviendrait d'ajuster l'allure. Mais ce sont avant tout tes sensations qui devraient te guider in fine.

À la limite sur des efforts très sous maximaux style marathon j'imagine que tu peux avoir un petit doute et que voir que le cardio est mettons à 83% FCmax plutôt qu'à 85% ça peut éventuellement te rassurer un peu (valeurs prises au pif et pas sûr qu'il faille trop se fier au cardio si les sensations envoient un message contraire d'ailleurs, mais bon de toute façon je n'ai pas d'xp sur marathon perso). En trail y'a des gens ici qui se fient pas mal au cardio mais bon c'est sur le topic d'à côté que ça se passe.

Bref en fait si tu veux opti ton 10k tu fais des 10k et tu apprends à reconnaître les sensations associées c'est aussi con que ça. Si tu fais un 5k/15k/semi tu devrais avoir une assez bonne idée de ce que tu peux faire sur 10k, en tout cas bien suffisamment pour démarrer la prépa.

Mais après faut faire plusieurs prépas 10k et plusieurs courses 10k pour apprendre à reconnaître les sensations à l'entraînement et en course et flirter le plus possible avec ta limite du jour aka la perf opti du jour.

c'est un indicateur qui permet d'ajuster l'allure pendant la prépa : si t'en chies mais que le cardio est ok, pas de raison que ça ne passe pas, si t'en chie et que ton cardio est haut, pas de raison que tu ne te prennes pas le mur

Lautho a écrit :

Il t'a semblé faux

babylone83 a écrit :

Sauf celui qui compte vraiment [:jdbh]

etre soumis à la même femme depuis 20 ans ? en effet

wazany a écrit :

Tu en oublie rest > 5km > mile

Sans oublier les allures qui se courent à 110% de la FCM

bertty a écrit :

yes, et c'est justement parce que je manque d'expérience que je glane des retours d'XP

bertty a écrit :

Pour moi c'est une grosse erreur de faire des courses au cardio, sauf peut-être pour les débutants qui ne savent pas jauger leurs efforts, et encore.

cf supra
mais en phase avec tout ça !

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HFR - We are accidents waiting to happen

hardt

Well, that shits on my day.

bertty a écrit :

Pour moi c'est une grosse erreur de faire des courses au cardio, sauf peut-être pour les débutants qui ne savent pas jauger leurs efforts, et encore.

Sur une course longue ça peut pourtant être un facteur.

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Membre du Comité contre les Acronymes Inconnus

bertty

Ça ira

Sur un marathon tu veux dire ? Oui, éventuellement. Mais bon, j'ai l'impression qu'on s'en rendrait compte quand même tout seul, mais je suis d'accord que ça prend de la pertinence avec la longueur de la course.

gmund

La FC ça doit être un indicateur comme un autre qui permet de créer des alertes ou de se rassurer. C'est à comparer avec la FC que vous avez dans des conditions similaire et à prendre en compte en fonction du contexte : la température, la charge d'entrainement, le repos etc. Ca s'ajoute à plein d'autres indicateur comme les sensations, les douleurs etc.

Ca aurait pu en sauver quelques-uns au marathon de Valence qui, s'ils s'étaient fier au cardio plutôt qu'à l'allure, auraient peut être baissé un peu le rythme

diamond2

///Made in Tchernobyl

d'ailleurs, les débuts de course couru trop vite mais "en sensation" (j'étais bien, ça rentrait bien donc je continue mais au final j'ai pris le mur), prouvent que se donner quelques "indicateurs" de plus permet de mieux appréhender sa course.
donc même en étant aguerri, courir seulement aux sensations peut être dangereux

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HFR - We are accidents waiting to happen

nmmolko

Bon, moi, je pars tout le temps trop vite et, habituellement, je regarde le cardio de temps en temps, mais de moins en moins depuis quelques courses.
Samedi dernier, pour mon 10k, c'est la première course où je ne l'ai même pas affiché. J'avais envisagé d'utiliser Racescreen qui l'affiche pour gérer mon allure, mais, vu le bornage approximatif, je suis resté sur l'écran allure circuit/chrono/distance.
Et bien je me suis rendu compte assez vite à la sensation que j'étais parti bcp trop vite et j'ai bien fait de ralentir ensuite...

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wazany

Le RPE et la FC combine donne une pas mal bonne idee

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Duv37

Petit message pour vous prévenir que je ne vais pas repasser ici dans les jours et même les semaines qui suivent.
Je fais toujours le MdP, c'est mon objectif principal et c'est ce qui me permet de globalement tenir.

Je devais être muté cette année. J'étais étudié sur mes deux premiers choix (Paris / Toulouse)
J'avais eu confirmation de la part des RH de mon futur organisme (Paris) que j'arrivais à l'été...

Lundi matin, message RH. On me propose Clermont Ferrand, mon choix n°4, réponse attendue avant 15H. 30min plus tard je reçois un mail de Toulouse pour me dire que j'arrive cet été.
Je vous passe les différents échanges que j'ai pu avoir avec les interlocuteurs... J'ai refusé la mutation et j'ai demandé le maintien un an.

Refus du maintien. Pour prendre ma situation familiale en compte, ils me proposent Versailles, Tours ou Clermont Ferrand. Grands seigneurs !
Je n'ai pas encore fait mon choix mais ce n'est pas impossible que je doive prendre des mesures radicales, comme un changement professionnel.

Après on vient parler de fidélisation, visiblement il y a des axes d'efforts à travailler.

Je vais continuer de faire du sport, c'est un échappatoire, mais je vais prendre de la distance par rapport aux forums et aux réseaux.

Message cité 4 fois

Astroya

Duv37 a écrit :

Ouille, bon courage
Vivre à Clermont [:buggy]

hardt

Well, that shits on my day.

C'est bien une remarque de Parisien ça !

Message cité 1 fois

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Membre du Comité contre les Acronymes Inconnus

Astroya

hardt a écrit :

C'est bien une remarque de Parisien ça !

C’était gratuit je l’admets

Bordel

Bordel !!!

diamond2 a écrit :

c'est pas faux, on s'en tient souvent à la valeur la plus haute détectée par la montre ou la ceinture sur un effort type test VMA, mais en vrai, on a en a peut-être encore sous le pied

D'ailleurs Coros fait une estimation plus haute que la Max que tu trouves en faisant le test d'effort de l'appli.

---------------
Photo

zendb

j'ai pas compris le rapport avec les forum et rezo...

Bon les aléas pro...
bon courage tout de même.

Mais j'avoue... Clermont, après il y a pire

Message cité 3 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Pour un runner, oui

Duv37

zendb a écrit :

j'ai pas compris le rapport avec les forum et rezo...

Je passe beaucoup trop de temps sur HFR ou CPC
Ce temps j'en ai besoin pour préparer la suite...

didin19

Duv37 a écrit :

Petit message pour vous prévenir que je ne vais pas repasser ici dans les jours et même les semaines qui suivent.
Je fais toujours le MdP, c'est mon objectif principal et c'est ce qui me permet de globalement tenir.
…
faire du sport, c'est un échappatoire, mais je vais prendre de la distance par rapport aux forums et aux réseaux.

Tain les RH [:toms]
Tain Clermont [:toms]
Bon courage pour ce virage pro et impactant sur la famille qui doit bien te prendre le chou.
Passe nous voir de temps en temps !

wazany

zendb a écrit :

j'ai pas compris le rapport avec les forum et rezo...

Bon les aléas pro...
bon courage tout de même.

Mais j'avoue... Clermont, après il y a pire

Il y a quoi?

Bon courage Duv. Bon courage en tout cas

Message cité 1 fois

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zendb

wazany a écrit :

Il y a quoi?
Bon courage Duv. Bon courage en tout cas

saint Étienne?
limoge?
roubaix?

Lautho

Bon courage Duv

coyote28

zendb a écrit :

j'ai pas compris le rapport avec les forum et rezo...

Bon les aléas pro...
bon courage tout de même.

Mais j'avoue... Clermont, après il y a pire

Y'a Charleville Mezieres, mais on est déjà pas mal ...

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

SenorPollo

Duv37 a écrit :

Je devais être muté cette année. J'étais étudié sur mes deux premiers choix (Paris / Toulouse)
J'avais eu confirmation de la part des RH de mon futur organisme (Paris) que j'arrivais à l'été...

Lundi matin, message RH. On me propose Clermont Ferrand, mon choix n°4, réponse attendue avant 15H. 30min plus tard je reçois un mail de Toulouse pour me dire que j'arrive cet été.
Je vous passe les différents échanges que j'ai pu avoir avec les interlocuteurs... J'ai refusé la mutation et j'ai demandé le maintien un an.

Refus du maintien. Pour prendre ma situation familiale en compte, ils me proposent Versailles, Tours ou Clermont Ferrand. Grands seigneurs !
Je n'ai pas encore fait mon choix mais ce n'est pas impossible que je doive prendre des mesures radicales, comme un changement professionnel.

Après on vient parler de fidélisation, visiblement il y a des axes d'efforts à travailler.

Je vais continuer de faire du sport, c'est un échappatoire, mais je vais prendre de la distance par rapport aux forums et aux réseaux.

Erf. Mais sinon, remarque purement provinciale, Versailles c'est pas possible ? C'est pas si loin de Paris ? J'ai cru comprendre que c'était pas si dégueu la vie là bas

Message cité 1 fois
Message édité par SenorPollo le 03-04-2026 à 09:03:03

coyote28

Duv37 a écrit :

Tu n'es pas de Tours au départ ?

Message cité 1 fois

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

zendb

SenorPollo a écrit :

Erf. Mais sinon, remarque purement provinciale, Versailles c'est pas possible ? C'est pas si loin de Paris ? J'ai cru comprendre que c'était pas si dégueu la vie là bas

J'allais répondre la même, Versailles c'est sympa quand même... et pour courir c'est top, bon tu risques par finir par t'inscrire sur des courses natures.

Message édité par zendb le 03-04-2026 à 10:07:46

gmund

C'est pas trop le débat mais j'approuve, Versailles c'est super sympa. Mais si tu mets en comparaison par rapport à Paris c'est sûr que ça n'a rien à voir, je comprends.

zendb

Oui, bon à défaut de discussion de running, c'est le topic "aidez moi dans ma vie", mais

entre :
- Tours
- Clermont
- Versailles
- changer de boulot

Si tu aimes ton taff, et que tu veux Paris ... tu vas à Versailles.
Je ne sais pas quel taff il fait, même si j'ai une idée, et j'en déduis que ce sont des affectations et que tu ne changes pas comme tu veux comme dans une boite privée, mais ça n'est pas signer jusqu'à ta mort sans possibilités de changer ensuite.

Sinon on échange ! je commence à ne plus supporter Paris

Message cité 1 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Après tu peux aussi avoir une famille etc pour qui Versailles n'est peut être pas Paris. Bref compliqué de juger, bon courage en tout cas !

Message cité 1 fois

diamond2

///Made in Tchernobyl

coyote28 a écrit :

Tu n'es pas de Tours au départ ?

[:manneke2]

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HFR - We are accidents waiting to happen

gmund

Sebwap a écrit :

Après tu peux aussi avoir une famille etc pour qui Versailles n'est peut être pas Paris. Bref compliqué de juger, bon courage en tout cas !

Justement si t'as une famille tu vas à Versailles, pas Paris

Et pourrecentrer sur la càp t'es beaucoup mieux à Versailles pour ça :jap:

SenorPollo

zendb a écrit :

Il est dans l'armée je crois.

gars_lent

Pas rapide

Courage Duv, j'espère que tu arriveras à en sortir par le haut.

---------------
Porte bien son pseudo.

zendb

En parlant de Paris,

petite "blague" du 1er Avril, trop M D R
https://www.20minutes.fr/paris/4215 [...] es-running

Visiblement, ça semble être assez loufoque pour en rigoler ... mais je trouve que c'est une bonne idée, vu le nombre de runner, de baliser des zones, notamment sur les quais histoire d'éviter le bordel entre piétons et tarés de cyclistes.

Message cité 2 fois

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

zendb a écrit :

En parlant de Paris,

petite "blague" du 1er Avril, trop M D R
https://www.20minutes.fr/paris/4215 [...] es-running

Visiblement, ça semble être assez loufoque pour en rigoler ... mais je trouve que c'est une bonne idée, vu le nombre de runner, de baliser des zones, notamment sur les quais histoire d'éviter le bordel entre piétons et tarés de cyclistes.

Genre ça serait respecté [:aulas]
Le problème c'est pas de baliser des zones, c'est surtout que les gens acceptent de partager l'espace en bon intelligence (dans un sens comme dans l'autre hein, oui oui je parle de vous les putains de running clubs qui courent à 10 de front sur toute la putain de largeur)

Message cité 3 fois

gmund

Ze_Fly a écrit :

La dernière fois ils prenaient toute la largeur en remontant vers Bastille, j’ai fait 0 effort j’en ai pris un pleine balle sauf que j’étais préparé, pas lui [:ronfl2]

Je m’attendais à ce que porté par le groupe il m’insulte copieusement mais heureusement il s’est platement excusé

Obelisque

Farpaitement

Ze_Fly a écrit :

Suffit de contracter un peu les épaules au moment du choc
C'est comme les groupes de randonneurs/marcheurs/retraités avec des batôns dans les forêts

Message cité 1 fois

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Quand l'appetit va, tout va !

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Obelisque a écrit :

Suffit de contracter un peu les épaules au moment du choc
C'est comme les groupes de randonneurs/marcheurs/retraités avec des batôns dans les forêts

Les quais j'y vais parfois le samedi / dimanche matin pour faire de la distance tranquille, jamais quand il faut respecter une allure précise...

Message cité 1 fois

zendb

Ze_Fly a écrit :

Genre ça serait respecté [:aulas]
Le problème c'est pas de baliser des zones, c'est surtout que les gens acceptent de partager l'espace en bon intelligence

Voilà, cherche pas, c'est pas compatible !

Pour l'instant en 2026, je suis à :
- 1x chute de vélo
- 1x smartphone par terre

C'est pas ENTIERREMENT de ma faute , surtout celle qui se casse la gueule en vélo [:somberlain0013:2]

coyote28

Sebwap a écrit :

J'allais le dire sans parler de grand groupes de runners ça m'arrive quasi quotidiennement dans le bois sur des groupes de 2-3 occupent toute la largeur d'un chemin et ne s'écartent pas quand ils croisent quelqu'un.

Les quais j'y vais parfois le samedi / dimanche matin pour faire de la distance tranquille, jamais quand il faut respecter une allure précise...

A 5/6 à 15km/h ça s'écarte naturellement

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

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