Reprise du message précédent :

Sauf celui qui compte vraiment  

 
 
 
Tu en oublie rest > 5km > mile

+1000
je suis team cardio pour les footings, mais pour les allures, c'est aux sensations, mais ça demande de l'expérience c'est certain. Évidemment, le cardio me permet de me corriger si je me ments (être en AS42 à 90% fcm alors je vaux 4h ça serait complètement déconnant par exemple)

Pour moi c'est une grosse erreur de faire des courses au cardio, sauf peut-être pour les débutants qui ne savent pas jauger leurs efforts, et encore.

c'est un indicateur qui permet d'ajuster l'allure pendant la prépa : si t'en chies mais que le cardio est ok, pas de raison que ça ne passe pas, si t'en chie et que ton cardio est haut, pas de raison que tu ne te prennes pas le mur
 

ok
 

etre soumis à la même femme depuis 20 ans ? en effet
 

Sans oublier les allures qui se courent à 110% de la FCM
 

yes, et c'est justement parce que je manque d'expérience que je glane des retours d'XP
 

cf supra
mais en phase avec tout ça !

Sur une course longue ça peut pourtant être un facteur.

Sur un marathon tu veux dire ? Oui, éventuellement. Mais bon, j'ai l'impression qu'on s'en rendrait compte quand même tout seul, mais je suis d'accord que ça prend de la pertinence avec la longueur de la course.

La FC ça doit être un indicateur comme un autre qui permet de créer des alertes ou de se rassurer. C'est à comparer avec la FC que vous avez dans des conditions similaire et à prendre en compte en fonction du contexte : la température, la charge d'entrainement, le repos etc. Ca s'ajoute à plein d'autres indicateur comme les sensations, les douleurs etc.  
 
Ca aurait pu en sauver quelques-uns au marathon de Valence qui, s'ils s'étaient fier au cardio plutôt qu'à l'allure, auraient peut être baissé un peu le rythme

d'ailleurs, les débuts de course couru trop vite mais "en sensation" (j'étais bien, ça rentrait bien donc je continue mais au final j'ai pris le mur), prouvent que se donner quelques "indicateurs" de plus permet de mieux appréhender sa course.  
donc même en étant aguerri, courir seulement aux sensations peut être dangereux

Bon, moi, je pars tout le temps trop vite et, habituellement, je regarde le cardio de temps en temps, mais de moins en moins depuis quelques courses.
Samedi dernier, pour mon 10k, c'est la première course où je ne l'ai même pas affiché. J'avais envisagé d'utiliser Racescreen qui l'affiche pour gérer mon allure, mais, vu le bornage approximatif, je suis resté sur l'écran allure circuit/chrono/distance.
Et bien je me suis rendu compte assez vite à la sensation que j'étais parti bcp trop vite et j'ai bien fait de ralentir ensuite...

Le RPE et la FC combine donne une pas mal bonne idee

Petit message pour vous prévenir que je ne vais pas repasser ici dans les jours et même les semaines qui suivent.  
Je fais toujours le MdP, c'est mon objectif principal et c'est ce qui me permet de globalement tenir.  
 
Je devais être muté cette année. J'étais étudié sur mes deux premiers choix (Paris / Toulouse)
J'avais eu confirmation de la part des RH de mon futur organisme (Paris) que j'arrivais à l'été...  
 
Lundi matin, message RH. On me propose Clermont Ferrand, mon choix n°4, réponse attendue avant 15H. 30min plus tard je reçois un mail de Toulouse pour me dire que j'arrive cet été.  
Je vous passe les différents échanges que j'ai pu avoir avec les interlocuteurs... J'ai refusé la mutation et j'ai demandé le maintien un an.  
 
Refus du maintien. Pour prendre ma situation familiale en compte, ils me proposent Versailles, Tours ou Clermont Ferrand. Grands seigneurs !
Je n'ai pas encore fait mon choix mais ce n'est pas impossible que je doive prendre des mesures radicales, comme un changement professionnel.  
 
Après on vient parler de fidélisation, visiblement il y a des axes d'efforts à travailler.  
 
Je vais continuer de faire du sport, c'est un échappatoire, mais je vais prendre de la distance par rapport aux forums et aux réseaux.

Ouille, bon courage    
Vivre à Clermont  

C'est bien une remarque de Parisien ça !

C’était gratuit je l’admets

D'ailleurs Coros fait une estimation plus haute que la Max que tu trouves en faisant le test d'effort de l'appli.

j'ai pas compris le rapport avec les forum et rezo...

Bon les aléas pro...
bon courage tout de même.

Mais j'avoue... Clermont, après il y a pire

Pour un runner, oui

Je passe beaucoup trop de temps sur HFR ou CPC    
Ce temps j'en ai besoin pour préparer la suite...