Reprise du message précédent :
Je sais pas quand je vais reprendre, autant qu'elles servent à quelqu'un. Si tu les veux je te les file, tu payes juste les frais de port

Rebelote pour toi ?

Je me permets de sortir de mon lurkage de ce topic depuis 10+ ans pour réagir aux derniers messages de pratiquants expérimentés (Zendb, Senorpollo et peut être d'autres ?). C'est aussi une façon d'apporter une maigre contribution à ce topic que je prends plaisir à lire.

Suis-je autocentré ou voit-on une recrudescence de pubalgie en course à pied ces dernières années? Comment l'explique-t-on?

Pour ma part, et sans rentrer trop dans les détails, mauvaise(s) chute(s) en trail, petite blessure sur l'adducteur long en avril 25. Diminution puis arrêt complet de la course en juin 25 quand l'IRM met en avant un oedème osseux sur la symphyse (en + d'une fissure sur le tendon). Le repos ainsi que la kiné ont aidé dans un premier temps mais ça a fini par se ressentir dans la vie quotidienne et par déboucher sur une opération en novembre 25. Toujours en phase de rééducation. C'est long.
Ce n'était pas première blessure en CAP, j'ai à peu près tout eu, pratiquant course à pied depuis plus de 10 ans, 70-80k/semaine en moyenne avant le drame. J'avais été plutôt épargner les dernières années.

Sans vouloir être donneur de leçon, plusieurs médecins du sport me l'avaient pourtant répété et je ne les ai pas assez écoutés certainement, cette pathologie est tenace et il faut savoir lever le pied à temps. Pour ma part les 2 mois ont été de trop mais c'est pas garantie que même sans ça, ce se serait guéri correctement. Bref prenez soin de vous.

je crois que maxouw fait parti de la team...

perso ça me gêne que à froid post séance... mais bon.
j'arrive pas à savoir d'où ça vient de manière plus précis.
adducteur, psoas...

compliqué de composer avec

Inscrit oui

Pour ma part j'ai eu une blessure en 2017 (ténosynovite du long fibulaire) qui m'a écarté quelques semaines de la cap mais depuis plus grand chose à part de la bobologie classique (une entorse fin 2023 mais c'est vite parti et j'ai pas vraiment coupé). C'est la première fois que je suis touché durablement. Opération de quoi du coup ? Je n'ai aucune rupture de quoi que ce soit, à part une infiltration si la rééducation ne marche pas, rien d'autre n'est envisagé pour l'instant. Et pour le coup j'ai complètement coupé la cap et je fais exclusivement du vélo en espérant que si je fais ce qu'il faut je pourrais m'y remettre durablement...

Première fois également que je suis écarté aussi longtemps de la course et pourtant j'ai eu tous les classiques du coureur durant les premières années (TFL, aponévrosite, Achille, périostite, entorse.. et je dois en oublier).

Finalement le chirurgien a préconisé tenotomie adducteur long (en gros il coupe pour le dissocier de la symphyse). Un classique chez les footeux, pour cela que je suis surpris qu'on soit si nombreux à en être victime en course à pied.

Le vélo a beaucoup aidé et aide toujours pour compenser. On y prend même goût!  

Merci pour vos conseils sur le matériel pour s hydrater. Je pense opter pour une ceinture avec flasque.
 
Par contre question bête mais vaut il mieux courir avec une flasque de 500 ml ou deux flasques de 250 ml ?

préf personnelle pour 2 flasques parce que ça permet de mieux équilibrer la charge dans la ceinture. Il m'arrive aussi d'utiliser une flasque pour la boisson de l'effort et de remplir l'autre avec de l'eau pure.

 
Tu me fais peur, j'ai l'adducteur gauche qui siffle un peu justement

Est-ce que la charge que vous vous êtes infligés est en adéquation avec votre physique?
Vous avez pour beaucoup 5 séances par semaine avec des sorties assez violentes. Nous ne sommes pas des sportifs de haut niveau ni le corps qui va avec, d'ailleurs même eux aussi ont des soucis en fin de carrière.
 
Pour courir durablement, quelle part d'intensité pourrait être préconisé?

Tu réponds à la question et tu as le prix Nobel de la course à pied !

Je cours en moyenne 5 jours par semaine (et même 7 jours sur 7 pendant les vacances, et je suis prof !), cela depuis 2 ans et 0 blessure. Mes sorties sont pourtant plus "violentes" que celles que je faisais avant où je courais moins. Mais je respecte toujours le 80/20, la partie cool est vraiment cool, jamais moins de 20 minutes d'échauffement et 10 minutes de RAC sur les séances.
Si je sens que ça couine, je n'insiste pas et je zappe la séance de qualité prévue, mais c'est très rare que ça m'arrive.

 
La "mode" actuelle va vers une diminution du nombre de jours "durs" dans une semaine type.
Il y a ~10 ans on était à 2 obligatoire, 3 souvent conseillé.
Aujourd'hui c'est plutôt 2 maximum, voire de plus en plus 1 seule par semaine, le reste facile.
 
Est ce qu'il y a une réponse universelle ? Je ne pense pas, ça depend toujours de trop de paramètres
 
Perso j'ai réglé le problème en étant à zéro  

 
D’ après qui ?!

 
Un peu pareil,
Je suis souvent à 6/7 séances par semaines en ce moment.  
J'ai revu entièrement mon entrainement ces 3 derniers mois.  
Les séances en EF sont maintenant très cool et je cible dorénavant les 65-67% de FCM et parfois moins. Je marche si nécessaire mais c'est de plus en plus rare.
Les séances de qualité son essentiellement du seuil. Je fais 2 séances, une longue, genre des 2000m ou plus, et une courte plus intense avec des 1000m.
J'ai arrêté les séances courtes pour l'instant.  
Si je fatigue trop durant une sortie, c'est facile à voir avec la dérive cardiaque, ou que ça couine trop et bien je rentre à la maison peu importe ce que j'avais initialement prévu.
Je ne me fais plus chier à programmer ma montre. Je la fais sonner tous les 500m ce qui me permet de faire des séances au choix de 500,1000,1500,2000,2500,3000m... Soit largement de quoi faire et en plus ça me donne des temps intermédiaires tous les 500m.
Et si je n'ai pas envie d'y aller et bien je n'y vais pas, mais c'est rare !

 
Pour la "mode" actuelle ?
De ce que j'ai vu un peu partout, le grand truc en ce moment c'est l'entrainement ingebrigtsen

ça sent le clash...

Les modes, la mode... je me suis toujours demandé si il existait une société secrète d'entraîneurs qui dicte ces modes ?

parce qu'il y a des trucs qu'on voyait jamais avait et maintenant tout le monde fait la même chose.

En parlant de mode, il y a aussi les séances "no carbon"  
que tu orientes au choix :
- ta seance était bof, tu rajoutes un "sans carbone" pour avoir des excuses.
- ta seance était pas mal, tu rajoutes un "sans carbone", pour montrer que t'es vraiment un dingue.

 
J'utilise pas ce terme pour être dénigrant, je trouve juste que la définition correspond plutôt bien.
Mais on pourrait aussi dire "état de la science", "tendance", même "innovation" ou d'autres formules...
Ca me paraît d'ailleurs très humain que dès qu'un système montre qu'il est performant, tout le monde cherche à le copier en abandonnant ce qui était fait avant. Après est ce que c'est une bonne chose c'est une autre question...
 
En ce moment je trouve qu'il y a deux modèles prédominants, qui sont assez opposés :
- le "double threshold" des ingebrigtsen qui ressemble très très fortement aux entraînements des années 70 (gros gros volume mais facile, peu de qualité mais faite différemment des préconisations des années 70)  
Franchement c'est ultra ultra intéressant cette approche je trouve, j'avoue être assez fan (avec une seule sortie "threshold" hein, faut pas déconner)
- "athlète hybride" CAP/muscu, dont on a déjà pas mal parlé ici

il y a quelques années c'était l'entraînement croisé, avec le vélo qui était la révolution.

Bon du coup on attend la prochaine mode ?

Ça sera bière à l'entraînement ? Le triple seuil ?

Est-ce si opposé ? https://youtu.be/NdwbNRDwIjk

 
 
Tu sais que le corps s'adapte si tu le fais de maniere progressif.  
 
Apres compare pas ceux a 5/6 entrainements et ~80km/semaines vs ceux a 12 entrainement et 200~km

 
Quien sabe hombre    
 
Il y avait eu la mode Kobayashi aussi  

Le trampoline
 
https://10kmdesquais.fr/courir-tram [...] blessures.
 
 

putain l'avenir!

biquotidien seuil/trampoline !

Si petit prix ( je connais pas les chaussures donc je sais pas trop pour la pointure), je veux bien te les prendre si personne ne t'a déjà contacté  

Oui en effet c'est étonnant d'opposer double seuil et renfo, alors que les deux semblent particulièrement populaires chez les athlètes de haut niveau occidentaux actuellement. Probablement plus le renfo que le seuil d'ailleurs mais certainement pas de manière excluante.

En tout cas y’a une méthode radicale, qui fonctionne à coup sûr et qui produit des athlètes de haut niveau depuis des années : la méthode kényane
 
https://rmcsport.bfmtv.com/dopage/d [...] 30066.html

 
La "méthode ingebrigtsen" c'est l'entrainement concocté par le papa que les mioches ont suivi pendant des années, pas ce qu'ils font actuellement depuis qu'ils s'entraînent de leur côté (et qui n'a aucun intérêt pour nous autres)

 
N'oublie pas d'ensuite aller poster ta sortie sur un random groupe facebook en mettant "Sortie en EF tranquille, pas la grand forme" avec une allure à 3'30/km et en masquant le cardio.

est-ce que la ceinture d4  
https://www.decathlon.fr/p/hrm-belt [...] mc=8801209
est suffisament précise et permet de faire le test de FC max avec une garmin 645 ?
Je prefererai un brassard mais je lis que ça donne moins d'informations?

J'ai eu une seule fois une ceinture D4 et elle m'a systématiquement dit de la merde les 20 premières minutes d'utilisation. A l'époque bcp de modèles peu aboutis étaient en vente... Bon c'était il y a 10 ans.

La ceinture D4 ne t'apportera de toute façon aucune indication supplémentaire qu'un brassard. La question se poserait avec une ceinture Garmin comme par exemple la HRM Pro+ qui te donne en + de la FC les "runnings dynamics", mais qui sont invariablement décrits comme peu utiles voire pas.
Dans ton cas, je prendrais plutôt le brassard.

Plus cher le brassard, et pas de possibilité de changer la batterie, non ?

ha oui, bien sûr  
la e-gloire...

T'as aussi veux qui masquent tout, cardio, allure, durée.
Bah au final si il y a pas de description tu capte rien à la sortie. t'as juste le temps, la distance, la trace.
dans ce cas, pourquoi pas rester en privé ?

45 balles oui, c'est donc un peu plus cher.
Le brassard ça se recharge effectivement, faut penser à vérifier.

La montre normalement te préviens quand il a plus trop de batterie.

J'ai pris la ceinture a 30 balles

Qui est là dimanche pour le semi parisien ?
 
Team SAS de 2h
 
Mon premier semi
 
J'ai capé mes entraînements à 16,5km
 
Un peu stressé j'avoue

On est qq uns ici ouais.

Present SAS Pref 2 !