Reprise du message précédent :
Cool, je vais économiser 75 balles à foutre dans du matos au printemps  
 
Niveau sensations je ne pense pas m'emballer, je fais régulièrement le test de parole à voix haute pour contrôler (3 à 4 fois par sortie).
Quand je cours (même lentement) je me sens bien, mais ma montre me rappelle rapidement que je ne suis pas au bon niveau d'effort, donc je marche à nouveau  
 
Je ne me fixe aucun objectif d'allure, je surveille la montre pour savoir quand je descend ou montre trop en FC. Je compte bouffer du volume jusqu'à ce que ça s'améliore. Dans tous les cas, mon cardio aura certainement progressé avant mes articulations

Yes j'en ai déja pris connaissance, mais pas habitué à courir rapidement, peur de me flinguer un truc durant le test.  
C'est probablement un truc que je ferai dans quelques mois, quand j'aurai un peu progressé

 
T'as pas une grande côte par chez toi ?  

Non, c'est plutôt plat chez moi, la seule côte que j'ai fait 200m avec 15m de D+.

Tu peux faire un test d'effort en centre de médecine du sport, là ils t'amenent à FCmax, et calculent ta VO2 max et VMA (d'ailleurs certains cardio proposent aussi le calcul de la VO2 max, avec mesure des débits respiratoires)

Oui voilà : mais chez le cardiologue j'y crois pas trop.

 
Je te confirme : les deux fois que j'ai fais un test d'effort chez un cardiologue pour vérifier que tout soit ok, ça s'arrête bien avant.

Justement j'ai une clinique du sport pas trop loin de chez moi, c'est là où je pensais aller.

Bon, je vois que là-bas il est impossible de prendre rdv pour un test d'effort directement, il me faudra appeler pour me renseigner.

Et avec une pente plus douce mais plus proche de 800m ou 1km y'a rien ?

Après si tu cours depuis quelques mois tu peux voir ça comme une course courte, tu vas pas forcément te blesser parce que tu fais un 1500 ou un 3000 sur plat quoi.

Eh sinon à l'époque où j'avais lu des rex de gens faisant des tests d'effort chez le médecin ça semblait pas pousser jusqu'à la FC max, donc si c'est juste pour ça que t'y vas pas forcément la peine. Inscris toi à un 5k ou plus court si tu trouves ça te coûtera moins cher au pire, et si t'atteinds pas ta FC max tu devrais t'en rapprocher un peu déjà.

Nope, pas de pente de se genre à proximité.

Pour le moment, j'ai trop peur de déclencher une blessure en courant au seuil sur 5k.

Je vais attendre de progresser un peu plus et je ferai ça plus tard  

Après 198 de fc à quel 40 ans ? C'est rare. Non ?

C'est la spécificité HFR
 
Blague à part c'est pas si rare non

Le test de la côte pour la FCM c’est de courir « à fond » jusqu’à ce que les muscles lâchent ?
 
Jamais fait

My bad. J'pensais que c t que les oiseaux et les bébés avec ce genre de coeur

38 ans et oui, c'est aussi ce que je disais plus haut, c'est haut. D'où ma demande pour affiner ma FC Max.
Comme j'alterne marche et jogging pour rester en Z2, je laisse ma FC descendre à 120bpm en marche puis je repasse en jog très lent pour que la FC remonte le plus lentement possible jusqu'à 136bpm, et je re-marche, etc. En faisant ça, pas de réelle sensation d'effort, un peu comme si je faisais un échauffement très long pendant 70min avec la possibilité de parler sans chercher mon souffle. C'est ce qui me fait dire que je suis en zone 2, mais aucune certitude sans FC Max.
J'espère ne pas me rendre compte dans plusieurs mois que j'ai fait des séances tempo à répétition

Pour moi non sinon évidemment tes muscles vont lâcher avant la cardio. Il m'a fallu 1 an et demi avant de voir ma fcmax en courant, car je pense que c'est très difficile en tant que débutant, à cause des muscles justement.
Les seuls moment où je l'atteint c'est dans une longue côte pendant ou une course sur un sprint final si je suis pas complètement cramé (donc pas sur semi, trop long)

Gressier qui vient de se faire voler le record d'Europe du 10km de 25s

Du coup il se fait comment le test en côte pour aller chercher la FCM ?

C’est gigantesque 25s à leur niveau  

En courant 5km avant et en essayant de maintenir un gros rythme en finissant par la côte ?

 
C'est clairement démentiel, pas sûr qu'il puisse aller le chercher un jour

sur l'équipe, en parlant de Almgren :
"Dorénavant adepte de la méthode norvégienne, il ne cesse de progresser."

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2026 ça sera méthode norvégienne chez les amateurs

chahdi en 27'45'' à 36 ans  

Hello,
Pour courir progressivement jusqu'à 5km puis 10km, je visais des chaussures légères et "basses", i.e. pas "maximalistes", les Asics Noosa Tri 16.
Mais vu leur indispo, les New Balance Rebel v5 me semblent une bonne alternative...

Au pire, en un peu plus lourd mais ptet plus polyvalent, les Hoka Mach 6?
Bref je sais pas si vous avez des recos particulières, les Novablast 5 sont plébiscitées mais elles sont hautes, dans le même style en + dynamique les Superblast 2 ont l'air géniales mais c'est trop cher (175€, certes au lieu de 220...)

Je crois avoir lu pas mal de gens qui se plaignaient de la durabilité des NB sur Reddit

Evo sl

 
Protip: la méthode norvégienne c'est exactement l'entrainement des années 70  

Non, le record d’Europe était déjà la propriété d’ Almgren et il vient de le battre de 11s

 
Mybad j'avais un demi train de retard

Oui les records valsent vite en ce moment !

Ça a l'air quand même de pas être des chaussures pour Mr TLM, je lisais a l'instant quelqu'un qui les trouve nazes au-dessus de 4 okil  

Et record d’europe chez les femmes aussi avec Eilish McColgan en 30’09

Non  
205 à 52 ans ici  

Une tachycardie n’est pas rare à cet âge avancé  

 
Comme quoi la FCM n’est pas un facteur de performance  

de toute façon, et ça reste mon avis perso, je doute qu'il existe des méthodes miracles et on en reviens toujours au même.

autant les adios pro, oui et pourtant je vois beaucoup de monde avec...
les evo SL tu peux les mettre pour tout

 
Plutôt d’accord. Dans le très haut niveau, avec des mecs qui sont dotés de toute façon d’une bonne génétique à la base, y’a de l’optimisation à aller chercher. Mais une méthode miracle, un mec qui est moyen restera moyen et un ultra terrestre le sera quoi qu’il arrive

sinon il reste la méthode miracle : le dopage

 
S’ils se dopent tous devient même plus un miracle  

Eh oui, ça doit être les mêmes qui croient que c'est la taille qui compte en tout qui pensent comme ça (donc pas vraiment l'élite)  

 
J’aurais du rajouter un red face, t’es pas drôle