Reprise du message précédent :
Je pense qu'une FP devrait donner les bases et aider à faire la part des choses dans les tendances actuelles. Ne pas mentionner un sujet significatif dans la pratique actuelle, ne serait-ce qu'en pour en minimiser la portée ou formuler des mises en garde, c'est absurde.

Je pense au contraire qu'un FP doit être intemporel
Less is more

 
 
franchement en tant que gros noob, je suis assez d'accord, j'ai commencé a courir il ya quelques mois, j'ai le fichier bben et j'ai acheté le livre de cottereau l'encyclopédie, et je trouve ca 100 fois mieux que suivre les modes instagram et les coachs a la con ( pas tous) qui pullulent, beaucoup de bruit et de buzz dans ce sport.
 
juste un post pour défendre la simplicité meme si je ne connais pas le taulier, rien que pour le post de bben ca vaut le coup et m'a fait gagné beaucoup de temps.
 
merci

Belle vision ouai: tu ne fais rien, tu ne participes pas, sauf si ça permet d'être désagréable.

Le fichier de bben est très bien pour débuter, et Cottereau est toujours recommendable pour son approche par la FC, par contre il est tout à fait possible aussi de s'intéresser à d'autres références, y compris hors de France, et de compléter des éléments qui ne sont pas dans bben.

La fp actuelle c'est surtout bben et quelques séances spés 10k pour être honnête, c'est déjà bien mais il y a pas objectivement de raison évidente de se limiter à ça.

 
On a oublié la mode ayant eu le plus grand impact!! Les montres connectées et les réseaux sociaux

La mode du borner plus pour progresser aussi

Le volume, c’est indéniable que ça fait progresser.  
Après est ce que c’est une raison pour faire le volume de pro, ça, c’est un autre débat.

Vous évitez les flaques et la boue quand vous courez ?

 
 
que recommandes tu en plus de cottereau et bben pour progresser pour un amateur sur l'entraînement ? vrai question de noob hein  

J'aimerai moi aussi avoir la réponse, il n'y a pas beaucoup d'alternatives pour des méthodes de progression générales (j'entends par là "développement de la base aérobie" ) et pas affûtage en prévision d'une course
 
Y a Meffetone qu'on pourrait mettre dans le lot, mais pour une méthode maintenant assez vieille y a pas énormément de retours sur le long terme
 
Mais récemment je suis tombé sur un truc très prometteur, justement ça faisait quelques mois que je bossais dessus pour la FP    
Mais bon chui flemmard vois savez bien

 
A part Pollo qui est candidat ?

Ben la première question serait pourquoi se limiter à Cottereau une fois que tu quittes bben ? Pourquoi pas Daniels par exemple ? Ou même hadd si on veut rester sur des ressources gratuites ? Je passe sur Maffetonne parce que pour moi le concept de FC max à l'entraînement déterminée par l'âge n'est pas sérieux, mais ça n'empêche pas de l'évoquer.

Pourquoi ne pas évoquer l'entraînement aux allures plutôt qu'à la FC, ne serait-ce que pour s'y retrouver dans beaucoup de prépas spés qui fonctionnent ainsi ? Et faire le lien avec le site vdot pour les équivalences d'allure sur la base d'un chrono.

Pourquoi ne pas évoquer un peu plus les prépas spés ? On répète la même chose dès que quelqu'un arrive ici pour faire un marathon.

Pourquoi ne pas évoquer le renfo au-delà de la pliométrie du PDF de bben ? Ne serait-ce que pour indiquer ses limites ?

Pourquoi ne pas évoquer rapido les bases sur le fueling à l'effort et le gut-training ? Vu tous les gens qui font du marathon de nos jours...

Pourquoi ne pas évoquer quelques plateformes de coaching (gratuites uniquement éventuellement) et indiquer la différence avec un coach perso ou même un livre ? Ça revient tout le temps aussi ici avec campus, decathlon coach truc, etc

C'est pas une fin en soit, et ça peut potentiellement être un obstacle quand c'est "trop". Il faut trouver le bon équilibre, ni trop peu ni trop tout court.

edit: sans compter que ça dépend aussi de ce que tu fais quand tu cours. Pas sur que le 120 bornes 100% EF /semaine soit un vrai levier efficace.

Évidemment

Pour les nouveaux runners qui ont réussi à courir 3 fois par semaine sur quelques mois en EF, puis ont fait une première course, et veulent aller plus loin, je trouve que l'entrainement basé sur les allures Daniels assez cool, car les allures sont basées sur une performance récente, donc on s'entraine pas sur une allure visée trop haute (erreur de débutant qui fait un premier 10 entre 42 et 45 minutes = viser 40mn dans les 3 à 6 mois quis uivent).  
Les allures Daniels permettent de s'entrainer sans trop charger la mule:
-l'entrainement à allure seuil (T) est plus profitable que les 3 fois 2000 a allure 10 qui restent quand meme un peu beaucoup (trop) dans les jambes pour des amateurs qui bossent, ont une vie de famille, pas de kiné, de cryogénie ou de diététicien/nutritionniste.
-le nombre et durée d'intervalles qu'il préconise à allure intervalle (proche allure 5k) ou à allure répétition (VMA) est suffisant pour un amateur également (par rapport aux séances 2*12*200m à 105% VMA qu'on voit/voyait partout dans les plans et qui sont à fort risque de blessure).
 
Pour un runner qui veut continuer à courir 3 fois par semaine sans objectif important mais qui veut mettre un peu d'intensité à l'entrainement, mettre du seuil à hauteur de 20mn sur une des séances est profitable et sans grand danger (tu te blesses pas et t'as pas mal aux jambes)

Xbala taulier ! Tu as tout bien dit.

Effectivement ce n'est pas normal de n'avoir aucune maj de cette FP.
Ne pas sombrer dans les modes éphémères mais depuis 10 ans j'ose espérer qu'on a des trucs nouveaux a présenter qui soient consensuels.

Je trouve d'ailleurs que la longue mode de courir moins pour courir plus intensément (cycle vma ffa etc) que tu décrivais Lautho est quand même plutôt derrière nous par exemple, comme le montre l'entraînement de nos meilleurs athlètes.

Pour l'apport des glucides à l'effort, en SL ou sur les sorties de qualité, je pense que cela fait consensus également. Par contre je me hasarderais pas à indiquer des précos de dosage universels sur une FP.

Ce que j'aime bien sur la FP c'est les exemples de seances spé (5, 10, semi, mais il y en a pas pour le marathon, ni le 100km )

 
Ah non non je veux pas moi

Demander un changement de gouvernance sans candidats,  vous vous êtes crus chez les Belges ?  

Je peux être candidat en vrai ça m'irait de dépoussiérer un peu la FP

Allez hop, a part xbala, qqn d'autre se présente ?

C'est sarko ça non? borner plus pour gagner plus

de toute fzcon toi t'as arrêté la CAP non ?

 
Quel est le rationnel de ce post de merde ?    
 

 
Oui je me mets au triathlon. Mais sans la cap.

 

 
Babylone au pouvoir !

Celui qui reprend le topic doit porter aux pieds des Altra, je serai intransigeant là-dessus.
Il faut en finir avec les pro Nike ou les pro Saucony qui nous mènent dans le mur au trentième kilomètre depuis dix ans !

Les candidats sont invités à poster leur profession de foi.

ce bordel, c'est parti comme une envie de chier et on doit voter pour on ne sait même pas qui.

On je vote kipchoge

j'avais mes Altra escalante racer ce soir   . Ce bonheur comparé à ma sortie en Saucony Endorphin d'hier.

Ah oué ça va vite lô

 
j'allais la proposer, ainsi que zig

Nan nan j'ai déjà assez de soucis avec la politique au village.

On peut pas regrouper les tauliers HFRxSTRAVA tant qu'à faire ?  
Qui gère le club Strava HFR ?

Trajan

Si xbala est motivé, même moi je vote pour lui
 
C'est au moins la 3eme fois qu'on a ce sujet depuis que je suis taulier, et personne ne veut jamais reprendre le FP...  
Mais s'il le veut, même pas besoin de vote

moi je m'en fout, je compte pas voter