Reprise du message précédent :

 
Donc ta première année de course à pied tu tapes presque 4000 bornes ?!
 
Oui, je valide, tu l'as bien cherché et clairement là tu peux pas en vouloir à la discipline ou trouver dégueulasse que toi tu te blesses comparer aux autres.
Tu peux aimer ça, mais si tu cherches la performance, ça sert à rien de courir autant.
Si tu aimes ça et que tu n'arrives pas à te freiner... il y a un soucis avec ta pratique et ta relation avec la CAP.  

 
 
non mais courir à 65% vs 80% oui, et parfois on sent a peine que l'allure monte on s'emballe, la fc est un garde fou je regarde les 2 et a force pas besoin de regarder tout le temps sa montre... mais je suis d'accord c'est un débat interminable, chacun sa technique.

Moi
Si certains ont besoin d'une douche ou quoi sur place ils peuvent me contacter pour déposer des affaires.

Maj !

 
Non mais je sais même pas comment c’est possible de faire 4000 en 1 an aussi vite    
 
Mais c’était quoi ton sport avant ?
 

Non mais même je capte pas    
 
Quand je vois déjà l’effort que ça représente pour le corps de faire sa première année à environ 1200km pour faire disons les 100 par mois  

N'exagérons pas, 1500 par an c'est 3 sorties de 10km par semaine sur 50 semaines, c'est pas non plus incroyable. Avec quelques petites pauses t'es à 1200. C'est d'ailleurs mes premiers kilométrages annuels avant le COVID. Puis je suis passé à 4 séances par semaine, c'est là que mes perfs ont explosé Bon j'ai aussi traité mon apnée du sommeil dans le même laps de temps, ça a forcément joué

Bah t’as pas respecté l’augmentation du volume annuel  

Quand je suis passé à 4 voir 5 parfois, j’ai pas noté de progression fulgurante.
Je pense qu’avoir passé une année à faire beaucoup d’EF ne m’a pas apporté grand chose au final… plus de foncier peu-être, mais mes allures n’ont pas progressé. C’était mieux quand je bourrinais  sans respecter la sacrosainte règles des 80/20.

A ce sujet il y a une nouvelle fonction que je trouve intéressante sur Strava qui permet de voir le pourcentage de temps passé dans chaque zone : sur les 6 derniers mois 72% en Z1+Z2 pour moi.

Je me tue à te dire de prendre un coach pour progresser, ça fait 3 ans que tu n'écoutes pas, c'est 3 années de progression que tu as perdues. Le volume ça fait pas tout, si ton programme il est pas bien structuré tu progresseras beaucoup moins vite.

 
Tout au plus je marche vite    
 

Dis-toi que c'est un bon investissement sur lequel tu vas maintenant capitaliser.
En tant que débutant, Il y a quand même moyen de largement s'améliorer tout seul en se disciplinant et en respectant certaines bonnes pratiques mais certains ont besoin d'être coaché...

11000 pas à 8okilo hier, j'ai tenté un peu de càp et c'est clairement trop tôt pour ma cheville.

 
Parce que je n'aurai ni l'assiduité ni le sérieux pour avoir un coach.
J'aime bien faire mon truc seul, me planter, réussir sans avoir à rendre de compte.
 
Je me suis posé la question fut un temps mais ça me convient comme ça vu qu'au final le chrono est secondaire pour moi.
 
J'attendais un peu plus de progression vu l'investissement c'est tout mais ça va forcément venir

Depuis le changement d'heure, je fais quasi la moitié de ma sortie de nuit, à la frontale + pecto, toujours en bousie, sur chemin blanc, en évitant les flaques, toussa ...
 
Je suis le seul à avoir l'impression de ne pas avoir une bonne "réception de foulée" correcte depuis qu'il fait nuit ?
 
Vraiment, vivement qu'il refasse jour à 18h  

 
Beaucoup sont capable de le faire hein mais c’est le premier assez bouffon pour le faire.

Ma "réception de foulée" sur une pierre cachée par des feuilles, de nuit et malgré une frontale m'a valu une entorse dimanche dernier.

 
Ce n'est pas passé loin pour moi non plus y a quelques jours en descente

Pas besoin d'être en pleine nuit. En automne, il suffit qu'un t'as de feuille cache un trou ou un rebord pour se faire une cheville    

 
Encore fuat t'il que ce soit bien configurer  

Ouais j'ai configuré les miens comme ça :

<65% Fcm
65%-75%
75%-85%
85%-95%
>95%

Faut mettre un minimum sur la Z1 sinon il va compter le temps  

 
Ah ouai carrément  

Promo Evo SL à 90 oro:
https://www.courir.com/fr/p/adidas- [...] 04500.html
 
Encore pas mal de tailles à ce prix, mais un peu aléatoire
 
[Edit] j'en profite pour signaler que je n'étais pas au courant que la marque Craft (perso j'adore leurs fringues depuis longtemps) a un site Outlet avec des promos pas dégueu, si ça peut servir    
https://www.craftsportswear.com/fr/outlet

Présent mais vu les performances à l'entraînement je suis à deux doigts de revendre le dossard. Je m'alignerai que si j'ai une chance de faire mieux que l'année dernière, et autant vous dire que c'est mal barré.

Y a rien qui rentre c'est horrible. J'essaye de déconnecté pour pas alimenter le burn out of the road

Le truc qui est sur Garmin depuis 1000 ans non ?

Pourquoi tu n'essayerais pas sur genre un ou deux mois ? Ou le temps d'une prépa pour une course avec un objectif précis.

Ca te coûtera ce que ça coûtera mais au moins tu pourras comparer et te faire ta propre idée.

Ou faire un autres sport si tu prends pas de plaisir

 
Je fais pas la càp pour le plaisir.
C’est une activité qui m’apporte d’autres choses aussi importantes

On peut pas PR à chaque fois. Sinon arrivera un moment où tu arrêteras complètement la CAP.  
 
Puis ça se trouve tu seras on the top d’ici là, les semaines sont dures là, ça va dégraisser petit à petit.  
 
Allez, come on !

Mais Strava qui attaque garmin pour violation de brevet, la blague

Comme échapper à ta femme et à tes gosses ? ;o

 
Bah c'est aussi bien d'avoir les deux se forcer a faire quelque chose c'est malsain ok ca peut detendre / ca libere des Endocannabinoid  mais tu peux l'avoir en pratiquant une activite qui te plait  

Sur une période donnée ? Je ne savais pas, ça se trouve où ?

Jusqu'à réalisation de son potentiel maximum si. D'autant plus quand tu mets pas mal de choses en place pour y parvenir.
Surtout quand tu ne vises pas la lune.

Là ça bloque alors qu'il y avait de la progression, mais clairement si j'ai aucune chance de PR je ne m'alignerai pas.

Ça je ne sais pas

À moins que tu aies déjà une dizaine de marathons à ton actif, prendre de l'expérience pour les suivants, c'est bien aussi. Ou alors tu as une course de remplacement dans quelques semaines où tu penses mieux perfer.

En plus c'est clairement difficile si tu sais que tu vas pas PR, aller au bout en étant au max de tes capacités du jour ça peut être une récompense en soi.

Mais puais, fais pas le pleutre M. Lebowski !

Ca sera mon 4 ème en 4 ans et 5ans de pratique structurée dont 3 sérieusement.

Je m'aligne pas pour l'expérience mais pour PR vu l'investissement mis en place. Surtout que si on me dit, "tu peux arriver à tes objectifs". Donc si c'est pas possible, pas grave mais je zappe, purement et simplement. La préparation me servira pour le 100Km de l'UT de l'île d'Oleron en Avril.

Je ne perds jamais, ou je gagne ou j'apprends, mais ça serait une énorme déception et désillusion.