Reprise du message précédent :

 
Les vertes fluos comme moi?    
C'est à cause des ds trainer 17 que j'ai appris à faire un double noeud spécial    
La transition sec/pluie elles n'aiment pas  

 
Yeah  

J'ai les 17 depuis peu mais pas les fluos

Ben vu la couleur je ne les mets que pour courir, les asics gt2170 noires je les mets parfois pour sortir, quand j'ai une petite course à faire vite fait...  
 

Bon, maintenant c'est le 10 000, ouvrons les yeux  

L'irlandais en 30'51"
Sérieux, ils n'ont pas mieux?

Si, mais il était pris dans l'équipe de foot pour l'euro

Et en France, c'est vraiment le meilleur ?

Non surement pas
 
edit : c'est le premier au bilan ceci dit et champion de france.

Put*** j'suis à la fête de l'école...

bon ben en 28'30 a peut près un peu tactique comme course

 
Tain, l'hypocrisie puante de Montel :  
"Le turquo-kényan bla bla..." et " Une médaille d'or que le kénya offre à la Turquie"...
 
Par contre la triple-sauteuse camerounaise multi-titrée et qu'on a naturalisée, l'autre jour elle était bien française  

Impossible de trouver des adidas boston/adios ou mizuno musha/ronin en magasin pour tester
Du coup j'ai essayé des asics ds-trainer 17 ...
Plutot convaincu meme si j'aurai bien essayé les autres

EDIT : je connais pas mal adidas et j'me lancerais bien sur des boston (ou adios ... mais peut être trop violent) mais ça me fait chier d'acheter dans essayer

Bah le Cameroun, c'est un peu la France    
 

 
Au pire tu renverras la commande si c'est pas la bonne pointure !  

Perso, en tant que Turc naturalisé Français, j'ai rien contre le Kenya, ni contre les athlètes (d'origine) Kényan(e)s (qui eux aussi se sont fait naturalisé comme moi, et qui en plus représentent d'autres nations.. et pas que la Turquie) qui me donnent tout autant envie que les autres de pratiquer la course à pied  
Après c'est un peu mesquin ce genre de remarque*, d'autant qu'il y a peut être 100 contre exemples français. Sinon, ya d'autres athlètes 100% aoc d'origines turques (mais bon, c'est carrément raciste comme point de vue* ), comme Çakır Alptekin qui sont pas mal aussi... bref.

edit : * de la part de Montel..
http://www.lapresse.ca/sports/autr [...] etisme.php

 
Je ne comprends pas bien le sens de ton message, du coup je ne sais pas si tu as compris le sens du mien  
Je regrette juste les propos de Montel qui choisit +/- quelles sont les "vraies" nationalités. Autour du poulet frites du dimanche midi il fait ce qu'il veut, mais ce genre d'idées chauvinistes 'pour ne pas dire plus) balancé à la TV ce n'est pas très "propre" pour moi.
Si on ajoute là-dessus la visite de Tamgho impliqué dans des trucs pas géniaux non plus qui vient se faire une image de gentil garçon à la TV...on nous prend vraiment pour des cons...  
 
Bref²    

Bah c'est un peu le message classique de France Télévision, comme pour le tour de France et le.dopage...
Montel et compagnie, ils n'ont pas inventé le fil à couper et feraient de très commentateurs de bistrot, mais sur le service public c'est assez moyen

Allez c'est le jour J  

Montel, ça fait des années qu'on sait qu'il dit de la merde. Et pourtant il est toujours là et il est connu. Un peu comme Thierry Roland, il est devenu la voix de l'athlé en France.
Même pour le Tour de France, je préfère mater Eurosport que FT (JR Godard )

Allez les gars, faites vous plaisir!!!!

Bon, ben il est temps que ça s'arrête, 15j de pause    
 
Résumé :
Lever 7h, p'tit déj', café serré, nickel. Sur place : 15/16°, nuageux, et petite brise, nickel.
Le départ est en faux plat descendant sur la pelouse, je pars sur un rythme ok, mais sans plus.
 
Je reconnais la nana qui avait terminé juste devant moi l'année dernière à Enghien quand j'avais fait 38'10, elle est juste devant moi, je reste derrière son maillot rose fluo.
Au bout de 800m, petite côte casse-patte de 300m, on perd 2 km/h facile. Faudra la passer deux fois.
 
km1 : 3'36   , je souffle déjà fort, alors je ralentis un peu.
km2 : 7'31 : bizarre, je ne pensais quand même pas être passé de 3'36/km à 3'55/km    
 
je n'ai que mon chrono donc pas de temps intermédiaire entre les kilos pour me repérer, mais je passa au  
 
km4 : 15'20, ça fait 3'50/km de moyenne
 
Mais ça ne veut pas dire grand chose, puisque le parcours est une succession de légers faux-plats montants et descendants. Je pense que quelqu'un qui connait bien le parcours peut gérer intelligemment et limiter par rapport à du plat.
D'ailleurs le km5 est plus roulant puisque je passe la ligne en 19'00.
 
Et là, c'est la misère, encore plus que la semaine dernière...
 
On repart donc pour 5km en passant sur la pelouse mais en sens inverse, donc montant, avant de retrouver le parcours normal...en particulier la petite côte casse-pattes avant le km6.
Comme la semaine dernière, mes jambes lachent ET ma respiration aussi, je me retrouve asphyxié d'un coup, je ralentis, mais je n'arrive pas à trouver un rythme confortable, du coup mentalement je m'effondre, idem je suis à deux doigts de m'arrêter, je me fais bouffer par 3/4 coureurs...
Je me dis que le "dur" va passer si je continue à ce rythme pépère, et ça va un poil mieux mais je suis à la ramasse...je ne regarde plus mon chrono du km6 à l'arrivée et me contente de maintenir un pépère mais je dois quand même chercher mon air et j'ai la respiration sifflante...
 
J'oublie même d'arrêter mon chrono quand je passe la ligne, mais je dois être en 39'4* ou 39'5*    
 
La nana en rose est arrivée en 42' alors qu'elle passe en 19' comme moi au km5.    
 
Dire que ce matin j'ai vu qu'il y avait un "5 km" qui partait en même temps, je me suis dit que ça pourrait être sympa, j'aurais mieux fait, tiens    
 

La méga lose quoi... Dommage.
Va falloir bosser et s'en trouver un pour la rentrée!

 
Ouaip. Mais bon, c'est pas un hasard, deux fois le manque de jus à partir du km5, je pense que je peux relier ça à l'absence quasi-totale de seuil en deux mois, sachant que mes fractionnés "longs" de VMA n'ont jamais dépassé 1000m    
Il y aurait bien un intermédiaire, c'est de pousser les VMA90 jusqu'à 3x2000, mais je n'ai pas eu le temps, trop pressé de retrouver de la vitesse.
 
De toutes façons si je veux pouvoir taper les moins de 3h sur marathon, c'est "quasi" une étape obligée mentalement pour moi de faire du sub38 sur 10, il faudrait que ça passe avant la moitié de la prépa vers début Septembre    
 

Dommage prostaff, mais bon une côte de 300m à passer 2 fois j'appelle ça un parcours à chier pour faire un temps...
 
--------------
 
Moi ce matin 5*800 rec.act 1'18
2'43 2'41 2''41 2'40 2'42
 
Satisfait  

 
Ca carbure bien! Quand je vois des séances comme ça, ça me donne envie de baisser les distances de course pour tester  

Moi aussi ce matin j'avais un 10km
 
28-30°C toute la semaine, je suis donc allé courir 2 fois (lundi et mardi) le reste du temps piscine
 
Je me leve a 7h45 pour un depart a 9h45 mais 30mn de route et en plus je suis en vrac comme je suis sorti hier
 
Bref j'arrive ca pleut et il fait 10°C Au depart la pluie s'arrete mais moi je decide de courir en bonnet pour le stayle
 
Parcours 50/50 chemins/routes avec quelques cotes, pas facile dans les chemins (flock flock...) Je passe le km5 en 20.30 puis je me choppe une douleur dans le mollet droit  
 
Je finis 15/48 en 42.37, je bats meme mon record \o/ et premier espoir

@prostaff : toujours très difficile de gérer une course pas plate quand on connait pas le parcours ...
 

 
Je crois que ça va finir comme ça    
Toutes les chaussures adidas taillent pareil? ou alors y'a une différence entre des supernova et des adizero  

Et vignass????

Bon un sub 40 de plus pour toi, mais c'est sur que vu ton entrainement et tes différentes perfs tu pouvais espérer mieux.
 
Pour ma part ce matin, sortie avec en groupe sur 14 kms en 1h10 avec un rythme soutenu et 3 belles côtes sur le parcours,j'en ai un peu chié, j'avoue .

Allez c'est mon tour de faire mon CR de ce qui a été ce matin ma première course    
 
Pas d'objectif de temps précis même si je me dis que 25min serait très bien (n'ayant pas beaucoup de références en cap surtout au niveau de l'allure que je peux tenir)...
 
Réveil à 05h45   car rdv à 06h45 avec le club pour partir tous ensemble et direction Vacqueyras petit village du nord vaucluse bien connu pour ses caves viticoles
 
Alors moi j'étais inscrit sur le 5 km (tranquille vous me direz mais c'est première course et je n'ai pas voulu faire un 10 km de suite) et il y a aussi un 12 km au programme avec départ commun !
 
Départ groupé donc c'est un peu le bouchon sur les premiers 500 mètres je suis avec les gars de mon club donc départ assez rapide et je me surprend à être pendant quelques temps pas loin des 15km/h mais je baisse vite de rythme sur les 2 et 3ièmes kilos avant d'en mettre une couche sur la fin du parcours car un spectateur me dis que je suis 10ième donc je me motive en me disant qu'être dans les 10 (même si on est que 40 sur le 5 km) c'est pas mal pour une première   j'ai en point de mire un mec à une trentaine de mètre devant moi qui me sert de repère, car le balisage de la course n'était vraiment pas terrible, une bonne montée sur la fin du parcours et là je me décide à le doubler j’accélère donc dans cette montée pourtant assez rude et je passe sans ménagement devant ce coureur qui tenait un bon rythme malgré le fait que

et je continue sur ma lancée pour finir du mieux possible en luttant contre mon chrono et enfin franchir la ligne d'arrivée fier du devoir accompli
 
Voilà pour une première c'est une première réussi car je n'avais jamais couru en condition "course" et je me suis surpris à faire un chrono que je pensais impossible comme quoi on sous estime parfois ses capacités...
 

 
Je finis 8ième sur une quarantaine environs...
 

 
A noter que toujours sur ma Garmin je trouve 4,88km au lieu de 5
 
http://connect.garmin.com/activity/194510475#

bravo! Ça t'ouvre de belles perspectives, surtout que tu es lourd! Chapeau!
Dans quelques temps les 20' et moins!

Echec, aussi, pour mon 10k ce matin.  
 
Après être descendu sous les 45' pour la première fois la semaine dernière (44'43" ), j'avais un petit gout d'amertume pensant que j'en avais encore sous la semelle.
Je me suis donc aligné à un 10K ce matin, dans le bois de Vincennes, parcours à 80% en chemin.
 
Jusqu'au KM 5, je suis sur une base de 43'20" (4'20/km et passage en 21'40 contre 22'15 la semaine dernière), mais la ligne droite dans le 6eme kilomètre en léger faux plat me met un gros coup derrière la tete. Je me sens faible, lourd et n'arrive plus à avancer, encore moins à relancer. J'enchaine les kilo en 4'40.
A la rage, grace à un bon sprint, je fini le dernière kilo en 4'30, loin  de mes espoirs.
 
Bon, au final je fini en 44'53", 10 secondes de plus que la semaine dernière, et je confirme le sub 45'.
Finalement, c'est ma valeur actuelle ! Et je me satisfait d'avoir gagné 5 min en 6 mois.
 
Le Garmin : http://connect.garmin.com/activity/194513728
(à noter, que j'ai 9km993m)
 
Crazy Jog la semaine prochaine (urban trail au Stade de France), puis 3 semaines à souffler pour attaquer un plan semi début aout !

Merci ! Franchement je ne pensais vraiment faire un tel chrono même si je suis conscient que pour vous ça reste du pipi de chat  

On verra ce que l'avenir me réserve de toutes façons faut que je me déleste encore de 5kg ça ne me fera pas de mal  

Prochaine étape: m'aligner sur un 10 !

 
Joli temps, c'était quoi ton précédent record ?

43.03 mais c'etait sur route+plat, la chemins boueux etc.. Bref j'ai gagné une coupe avec une visite dans un manoir

Je me met au running ça fait deux fois que je fais 30 minutes ça le fait quand on démarre ou c'est trop ?
 
Pour ceux qui connaissent je cours au Buttes Chaumont.

Ah tu y étais dans cette course ?
Parce que j'ai couru dans le peloton pendant 1 km parce que c'était le chemin que je prenais d'habitude et parce que j'avais loupé le pont pour passer de l'autre coté du ruisseau.  
Il y avait l'air d'avoir du monde. J'ai pris une all10 à ce moment là et j'ai continué pendant quelques minutes pour le fun. En fait, j'aurai bien apprécié faire la course uniquement pour le plaisir et en faisant 5 km pépère et 5 km comme la semaine dernière.

Tu vas du travail de cote, j'espère ?  
Bon, commence par 30 min tranquillou puis augmente la dose gentiment de 10 min, dès que tu te sens facile.

 
Ouep,
Course très sympa ! Parcours sur chemin, ça change.

 
 
Quoi ?  
 
Le soucis c'est que je ne connais pas encore mon rythme de course soit je cours trop vite donc je fais le grand tour trop vite soit trop lentement ... Pfiou