Congelo … Citron

Je désinfecte au vinaigre blanc avant.

je vais tester le vinaigre blanc et après le congélo

Comment tu concilies vélo et cap ( je suis un peu perdu, j'ai 4 entraînements pour mon objectif, je sais pas trop quand mettre les sorties vélo pour pas me niquer la cap)?

Et voilà que la gestion de la pissouille s'ajoute à mon stress

Essaye de faire un effort alors ...
Quelqun te raconte une prépa marathon ou il passe de 64 à 61 c'est une voie vers le succès selon toi?
 
Pour les débats montre ou pas montre c'est pas pértinent selon moi si tu cours avec la meme montre, capteur cardio tu as un indicateur "fiable" au moins pour toi-même, désolé mais je vois pas comment ca peut etre aléatoire, il y a un algo.
Sans parler du fait que souvent la VO2Max garmin est tout simplement bonne et correspond à la vérité.

les pros des shoes,
 
y'a des vrais soldes au black Friday? je cherche des Pegasus 41, j'en vois en ce moment à 90-100 balles en promo, ca sera moins cher pour le black friday selon votre expérience?
 
merci

 
C'est bien pour la tendance mais c'est tout. Le chiffre en lui même vaut pas grand chose. Avec 68 de VO2Max tu devrais faire bien mieux au marathon sinon

d'expérience les tailles entre 41 et 43 ne sont jamais en solde  

10km à venir ce dimanche.  
Le stress lié à l'inconnu commence à arriver.
 
Je prévois de manger à 7h pour une course à 9h30, de m'échauffer 20 min  à 9h.
De pisser une dernière fois à 9h20
 
Le reste est entre les mains de l'Univers (et de mes cuisses, voire mon coeur et mes genoux)

Ha ou en effet    si on en croit Marathon performance in relation to maximal aerobic power and training indices (1981)
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/440583
 
Ceci-dit c'est une question interessante il doit y avoir la "running economy" qui rentre beaucoup  compte.
Par contre la VO2Max par définition et par kilo de masse corporell donc pour me contredire sur mon message précédent, si en 2022 je ne mettais pas mon poids dans garmin je vois pas comment il peut le prendre en compte (dejà parce que je perds 4-5 kg pour etre au poids de course)

Finalement, je ne concilies plus grand chose
Je fais mes 25km journaliers de vélotaf et mes 3 séances de CaP (et mon corps me réclame 1 jour de repos entre les séances, surtout que j'ai commencé les intervales hier soir )

Si je cale une sortie de 4-5h de vélo le weekend, je sens que quelque chose va casser

 
Y a aussi le d+ qui rentre en compte (j'ai perdu 3 points de VO2Max pendant ma période trail, là je les ai récupérés et j'ai même atteint 60 pour la première fois sur la montre garmin), le "calibrage" de ta montre (quand j'ai changé de montre ça a bien chuté aussi), le type de séance (si tu fais des footings à 60% de FCM ta VO2Max s'envole). Tu peux aussi tricher en n'enregistrant pas les pauses, ça augmente l'efficacité du ratio vitesse - FC. Bref c'est pas non plus infaillible comme algo

Ha ou en effet    si on en croit Marathon performance in relation to maximal aerobic power and training indices (1981)
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/440583
 
Ceci-dit c'est une question interessante il doit y avoir la "running economy" qui rentre beaucoup  compte.
Par contre la VO2Max par définition et par kilo de masse corporell donc pour me contredire sur mon message précédent, si en 2022 je ne mettais pas mon poids dans garmin je vois pas comment il peut le prendre en compte (dejà parce que je perds 4-5 kg pour etre au poids de course)

Je sais pas trop s'il y a encore des outils dispos pour le calcul de l'indice d'endurance depuis la disparition du site de Jp75018
 
Une grosse perte

Personne ne sait depuis son virage GJ/anarchiste

les pros des shoes,
 
y'a des vrais soldes au black Friday? je cherche des Pegasus 41, j'en vois en ce moment à 90-100 balles en promo, ca sera moins cher pour le black friday selon votre expérience?
 
merci

Pourquoi ?
 
Cela ne prend pas en compte la vitesse de footing ?  
 
À 60% de la FCM constant, cela me semble pas logique que la VO2max soit la même si tu es à 7’/km ou 5’/km.  

Parce qu'un footing c'est facile et ta FC est constante. Donc ça va te donner une belle VO2Max "optimale". Et si tu fais que ça mécaniquement ta VO2Max garmin va augmenter. Alors que si tu fais que du fractionné, tu vas faire tes récups avec un fractionné plus haut pour une même allure de footing et donc ta VO2Max va descendre en flèche. En période de trail, ma VO2Max Garmin chute en flèche car elle intègre toutes les sorties et donc le D+ me flingue et à l'inverse ma VO2Max runalyze monte en flèche car je sors les sorties avec du D+ du calcul.

 
mets une alerte sur dealabs, les miennes je les ai touché à 80€ il me semble
pas très jolie, les noires et rouge, mais ça fait le job  

Dans n'importe quel Nike Factory Store tu en auras à moins que ça, si tu en as un pas loin de chez toi

 
J’ai commencé à courir en pesant 103kg, faire 10km c’était déjà un exploit alors un marathon je sais même pas comment c’est possible

Bonsoir ici.
Aussi étant > 100 Kg (mais sportif), auriez-vous des chaussures à recommander pour marcher/courir tranquille, reprendre un peu la course ?

J'ai eu entre les mains (enfin les pieds) des Nike VOMERO 18, ça m'a paru super confortable et avec un sacré "retour de force".
Mais trop petites, j'ai dû les renvoyer. D'ailleurs, vous recommandez de prendre une demi-taille ou carrément une taille de plus, pour des runnings ?

J'ai une vieille paire de Hoka One One qui fait le taf pour le moment, mais ça reste super rigide (elles sont vieilles, comme moi).
J'ai aussi eu des Asics Pegasus 23 que je n'ai jamais pu porter tellement elles me faisaient mal, horribles...ampoules à tous les niveaux, semelles ultra coupante sur les côtés (on dirait un couteau bien affûté, je sais pas si on peut faire pire), bref...je les ai revendues. Je pense que mon pied, large, n'est pas adapté à ce genre de chaussure.

Je vous écoute. Merci !

Bonsoir ici.
Aussi étant > 100 Kg (mais sportif), auriez-vous des chaussures à recommander pour marcher/courir tranquille, reprendre un peu la course ?

J'ai eu entre les mains (enfin les pieds) des Nike VOMERO 18, ça m'a paru super confortable et avec un sacré "retour de force".
Mais trop petites, j'ai dû les renvoyer. D'ailleurs, vous recommandez de prendre une demi-taille ou carrément une taille de plus, pour des runnings ?

J'ai une vieille paire de Hoka One One qui fait le taf pour le moment, mais ça reste super rigide (elles sont vieilles, comme moi).
J'ai aussi eu des Asics Pegasus 23 que je n'ai jamais pu porter tellement elles me faisaient mal, horribles...ampoules à tous les niveaux, semelles ultra coupante sur les côtés (on dirait un couteau bien affûté, je sais pas si on peut faire pire), bref...je les ai revendues. Je pense que mon pied, large, n'est pas adapté à ce genre de chaussure.

Je vous écoute. Merci !

les pros des shoes,
 
y'a des vrais soldes au black Friday? je cherche des Pegasus 41, j'en vois en ce moment à 90-100 balles en promo, ca sera moins cher pour le black friday selon votre expérience?
 
merci

 
Non c'est pas con, en s'entraînant il aurai jamais pu rivaliser avec l'élite.  
c'est une excellent amateur. comme faire 2h15 au marathon, t'as un niveau international mais t'es très loin du top mondial.  
 
La au contraire il joue/à joué à fond la carte du "je viens de province, je m'entraîne pas" donc il a fait le buff et il est bien plus connu en terminant 20 ou 30e d'une course que les 17 autres mecs devant lui.
 
Il se fait sponso, il vend un bouquin, il se fait du pognon, il flatte son ego et à une reconnaissance qu'il n'aurai pas eu en terminant même 5e d'une grosse course.

Je suis complètement claqué et j’ai des douleurs musculaires qui ne passent pas malgré la diminution de volume avec l’affutage.
Ça pourrait être la conséquence de mon COVID depuis 3 semaines?
Je sais pas quoi faire pour le marathon le week-end prochain, ça pue du cul.

Il y a une astuce pour virer le goût de plastique d'une flasque (D4) ?